यहाँ बताया गया है कि कैसे मैंने अपने लातीनी परिवार को अपना सामान्यीकृत विकार समझा

मानसिक बीमारी के बारे में एक सदी के पूर्व धारणाओं को बदलने के लिए आत्मघाती विचार किया।

मैंने वर्षों तक चिंता हमलों का अनुभव किया, इससे पहले कि मैं जानता था कि वे वास्तव में क्या थे। मेरे सबसे गंभीर हमलों में से एक के दौरान, मुझे याद है कि मेरी खुद की लार के एक पूल में फर्श पर चेहरा पड़ा हुआ था, मेरे होंठ से खून टपक रहा था जो हाइपवेन्टिलेशन से बाहर निकलने से अलग हो गया था।

मुझे याद है, "स्टॉप बीइंग ड्रैमेटिक!" फर्श से टकराने और सोचने से ठीक पहले, "वे कभी नहीं समझ पाएंगे कि यह कैसा लगता है।"

अपने कैरिबियन माता-पिता को बताना कि मैं अपने चिंता के हमलों को बंद कानों पर नहीं डाल सकता था। उन्होंने सोचा कि मेरे हमले - जो आमतौर पर उनके साथ तर्कों से शुरू हुए थे - गुस्से में थे कि मैं उनका ध्यान आकर्षित करने के लिए टीवी पर जो कुछ भी देख रहा था, उससे नकल कर रहा था।

जब मैंने कहा कि मुझे लगा ataque de nervios ("तंत्रिका हमलों" के लिए स्पैनिश और लैटिनो ने मेरे द्वारा अनुभव किए गए लक्षणों का वर्णन करने के लिए क्या कहा) का मतलब था कि मेरे मस्तिष्क में कुछ गड़बड़ है, वे गुस्से में असहमत थे।

इसके बजाय, उन्होंने तर्क दिया कि मैं नहीं था ”लोका, "और वह" जैसे कि गोरे लोगों के लिए प्रकोप। "

यह 24 साल की उम्र तक नहीं था, जहां मुझे चिंता और आत्महत्या के विचारों के साथ एक सप्ताह से अधिक समय के लिए दुर्बल किया गया था, उन्होंने माना कि मुझे वास्तव में मदद की आवश्यकता हो सकती है।

बढ़ते हुए, मानसिक स्वास्थ्य बातचीत में लाया गया विषय नहीं था

उस सप्ताह के दौरान, मैं अपने आत्मघाती विचारों के बारे में मुखर था क्योंकि मुझे नहीं पता था कि और क्या करना है। और न ही मेरे माता-पिता।

मानसिक स्वास्थ्य कलंक मौजूद है और कई समाजों और संस्कृतियों के बीच कायम है। इसमें लातीनी समुदाय शामिल हैं जहां मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना आदर्श नहीं है (पहुंच, और गुणवत्ता, उपचार में असमानताओं का उल्लेख नहीं करना)।

सर्जन जनरल की रिपोर्ट के अनुसार, नेशनल कोमर्बिडिटी स्टडी में पाया गया कि लैटिनो ने कम मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं का उपयोग किया। वास्तव में, केवल 10 प्रतिशत लोगों ने सर्वेक्षण किया जिनके पास एक चिंता विकार था, देखभाल के लिए मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का इस्तेमाल किया।

हालाँकि, मुझे एक प्रेमपूर्ण, घरेलू स्वीकार करने के लिए लाया गया था, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य एक ऐसा विषय नहीं था जिसे कभी बातचीत में लाया गया था।

मुझे यह विश्वास करने के लिए वातानुकूलित किया गया था कि चिकित्सा "प्रमुख मानसिक टूटने" के लिए आरक्षित थी, और चरम उदासी और तनाव को कड़ा करके या चर्च में जाकर दूर किया जा सकता था। और जब यह था इस बारे में बात की जाती है, यह आमतौर पर किसी के मनोग्रंथि के साथ दुर्भाग्यपूर्ण लड़ाई पर टिप्पणी करने या किसी से परामर्श लेने के लिए गपशप करने के लिए होता है।

लेकिन मेरे एपिसोड के बाद, मेरे परिवार में कुछ बदलना शुरू हुआ। मेरी मां ने परामर्श के लिए मानसिक स्वास्थ्य प्रदाताओं से संपर्क करने में मेरी मदद की। मुझे अंततः सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) और नैदानिक ​​अवसाद का निदान किया गया था, और एक उपचार योजना के साथ स्थापित किया गया था जिसमें चिकित्सा शामिल थी।

हालांकि यह अंततः मेरे लिए आवश्यक उपचार प्राप्त करने के लिए एक राहत थी, गहन रूप से मैं इस सोच से घबरा गया था कि मुझे अभी भी एक मनोवैज्ञानिक को देखने के लिए मेरे परिवार द्वारा लेबल किया जा रहा है।

जीएडी के लिए उपचार प्राप्त करना सीखने, अनलिस्ट करने और सिखाने की एक कठिन प्रक्रिया थी

मुझे पता था कि मेरे आगे पूरी ज़िन्दगी है और मैं बेहतर बनना चाहती थी, इसलिए मैंने थेरेपी करना जारी रखा।

मुझे उम्मीद थी कि मेरा परिवार मेरे साथ ऐसा व्यवहार करेगा जैसे मैं "लोका" था या जैसे मैं घर में एक बाहरी व्यक्ति था। इसके बजाय, मुझे उस बहुत ही कठिन समय के दौरान आराम से उपचार की मेरी आवश्यकता का उनका समर्थन मिला।

फिर भी, जब उन्होंने मुझे इलाज की तलाश जारी रखने के लिए प्रोत्साहित किया, तब भी यह एक उथल-पुथल थी, जिससे उन्हें यह समझने में मदद मिली कि किस तरह से मानसिक बीमारी ने मुझे दिन-प्रतिदिन प्रभावित किया और वे मुझे कैसे सामना करने में मदद कर सकते हैं। यह स्पष्ट था कि मुझे अपने परिवार को यह समझने में मदद करने के लिए एक रास्ता खोजने की आवश्यकता थी कि यह क्या था जिससे मैं गुजर रहा था।

इसलिए अपने मनोवैज्ञानिक के साथ कुछ सत्रों के बाद, मैंने पाया कि मैं अपने माता-पिता को उनके साथ स्थिति के बारे में आंकड़े साझा करके अपने जीएडी को समझाने में सक्षम था।

मेरे चिकित्सक के सुझाव पर, मैंने अपनी माँ को भी मेरे साथ एक सत्र के लिए आमंत्रित किया, जहाँ वह मेरे लक्षणों, प्रकोपों ​​और यहाँ तक कि घर पर मेरी मदद कैसे कर सकती है, के बारे में सवाल पूछने में सक्षम थी।

मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं अपनी माँ और मेरे चिकित्सक के साथ एक ही कमरे में रहूँगा, लेकिन यह मेरे ठीक होने और मेरे परिवार की समझ की ओर एक बड़ा कदम था कि मैं एक वास्तविक बीमारी से जूझ रहा था।

मुझे एहसास हुआ कि मानसिक बीमारी के बारे में मेरे परिवार की मान्यताएँ अंतर-कंडीशनिंग कंडीशनिंग का परिणाम थीं

जबकि मेरी माँ और मेरे परिवार के बाकी लोग इस बात को समझने में कतरा रहे थे कि मैं क्या कर रहा था, मैंने भी महसूस किया और यह स्वीकार करना सीख लिया कि मानसिक बीमारी के बारे में उनका विश्वास उनकी गलती नहीं है।

कई लातीनी परिवारों की तरह मान्यताएं थीं, अंतर-मूक मौन, कंडीशनिंग और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों और उनके उपचार के बारे में अज्ञानता का परिणाम।

इस अहसास ने मेरे परिवार से संपर्क करने के तरीके को बदल दिया - खासकर जब उन्हें सिखाते हुए कि मैं कितने बदलावों से गुजर रहा था, उन पर प्रतिक्रिया देना। मैं अब इस सोच पर नहीं टिका हूं कि उन्होंने मेरी चिंता, अवसाद, और उपचार के लिए परवाह नहीं की या मुझे जज नहीं किया क्योंकि यह मेरे लिए स्पष्ट था कि वे पहले से कोई बेहतर नहीं जानते थे।

मैं भाग्यशाली था कि मेरे पास एक बढ़ती हुई सहायता प्रणाली थी जो मेरे संघर्षों को खारिज करने वाले लोगों से निपटने के बजाय सुनने और सीखने के लिए खुली थी।

अपने परिवार के साथ ईमानदार होने का मतलब है कि मैं पीढ़ियों से मानसिक स्वास्थ्य के बारे में गलत जानकारी देता रहा हूं

मुझे पता था कि मानसिक बीमारी के बारे में अपने सदी के मूल्य के बारे में अपने परिवार के प्रति समर्पण के लिए यह मेरे ऊपर नहीं था। फिर भी मुझे एहसास हुआ कि जो मैंने सोचा था कि उसके बारे में ईमानदार होने के बारे में उनके साथ ईमानदार होने के बारे में मुझे पता था कि मैं क्या कर रहा था और इसके लिए इलाज करवा रहा था, वही मैं कर रहा था।

परिवार के सदस्य के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना मुश्किल है, खासकर यदि आप एक ऐसी संस्कृति से आते हैं, जहां मानसिक स्वास्थ्य का मुद्दा कलंक और गलत धारणाओं से घिरा हुआ है। लेकिन यह किया जा सकता है।

तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक आपके पास अपनी भावनाओं को उनके साथ साझा करने के अलावा कोई विकल्प न हो। वे पहले से ही जान सकते हैं कि आप किसी चीज़ से गुजर रहे हैं, लेकिन आपको क्या महसूस करना है और यह आपको कितना प्रभावित करता है, इसके बारे में स्पष्टता चाहिए।

अपनी स्थिति के बारे में अपने परिवार से बात करने के लिए टिप्स

• उन लोगों से बात करना चुनें जिन्हें आप पर भरोसा है
• समय से पहले आप जो कहना चाहते हैं, उसकी योजना बनाएं
• एक समय चुनें जब आप दोनों उपलब्ध हों और कुछ निजी हों
• यह कहकर शुरू करें कि आपके लिए बात करना आसान नहीं है
• अपने ट्रिगर और मानसिक प्रतिक्रियाओं के ठोस उदाहरणों का उपयोग करें ताकि वे जान सकें कि आप कैसे प्रभावित हैं और क्यों
• जब वे सवाल पूछें तो धैर्य रखें

अंत में, हार मत मानो। उन लोगों से बात करना, जिनके बारे में आप विश्वास करते हैं कि आप उन्हें मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति को समझने में मदद करने में पहला कदम कैसे हैं। और इसका मतलब यह हो सकता है कि आप उन्हें उपचार के अपने सफर में मदद कैसे करें।

मेलानी सैंटोस MelanieSantos.co, सभी के लिए मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक कल्याण पर केंद्रित एक व्यक्तिगत विकास ब्रांड के पीछे वेलप्रेन्योर है। जब वह एक कार्यशाला में जवाहरात नहीं गिरा रही है, तो वह दुनिया भर में अपने जनजाति से जुड़ने के तरीकों पर काम कर रही है। वह अपने पति और बेटी के साथ न्यूयॉर्क शहर में रहती हैं, और वे शायद अपनी अगली यात्रा की योजना बना रहे हैं। आप उसे यहां फॉलो कर सकते हैं।