अपमानजनक दोस्ती असली हैं। यहां बताया गया है कि आप एक में कैसे पहचानें

आप अपने दोस्तों के साथ सुरक्षित महसूस करने के लायक हैं।

जब भी लोग मीडिया में या अपने दोस्तों के साथ अपमानजनक रिश्तों के बारे में बोलते हैं, तो अधिक से अधिक बार, वे रोमांटिक साझेदारी या पारिवारिक रिश्तों का संदर्भ नहीं देते हैं।

अतीत में रहते हुए, मैंने दोनों तरह के दुरुपयोग का अनुभव किया है, इस बार यह अलग था।

और अगर मैं ईमानदार हो सकता हूं, तो यह कुछ ऐसा था जिसे मैं पहले से पूरी तरह तैयार नहीं था: यह मेरे सबसे अच्छे दोस्तों में से एक के हाथों में था।

मुझे याद है कि हम पहली बार मिले थे, जैसे कल था। हम ट्विटर पर एक दूसरे के साथ मजाकिया ट्वीट्स का आदान-प्रदान कर रहे हैं, और उन्होंने कहा कि वे मेरे लेखन कार्य के प्रशंसक थे।

यह 2011 में था, और टोरंटो में, ट्विटर मीटअप्स (या जैसा कि उन्हें आमतौर पर ऑनलाइन "ट्वीट-अप" कहा जाता था) बड़े थे, इसलिए मैंने इसके बारे में ज्यादा नहीं सोचा। मैं एक नया दोस्त बनाने के लिए पूरी तरह से तैयार था, इसलिए हमने एक दिन कॉफी के लिए मिलने का फैसला किया।

जब हम मिले, तो यह लगभग पहली डेट पर जाने जैसा था। यदि यह काम नहीं करता है, तो कोई नुकसान नहीं, कोई गलत नहीं है। लेकिन हमने तुरंत क्लिक किया और चोरों के रूप में मोटी हो गई - पार्क में शराब की बोतलें पीना, एक दूसरे के लिए भोजन बनाना, और एक साथ समारोह में भाग लेना।

हम जल्दी से सबसे अच्छे दोस्त बन गए, और मैं जहां भी गया, उन्होंने भी किया।

पहले तो हमारा रिश्ता काफी शानदार था। मुझे एक ऐसा व्यक्ति मिला जिसे मैंने सहज महसूस किया, और जिसने मेरे जीवन के सभी हिस्सों में सार्थक तरीके से योगदान दिया।

लेकिन एक बार जब हमने खुद के और कमजोर हिस्सों को साझा करना शुरू किया, तो चीजें बदल गईं।

मैंने नोटिस करना शुरू किया कि वे हमारे साझा समुदाय के लोगों के साथ नाटक के चक्र में कितनी बार लिपटे थे। सबसे पहले, मैंने इसे बंद कर दिया। लेकिन ऐसा महसूस हुआ कि जहाँ भी हम गए, ड्रामा ने हमारा पीछा किया, और जैसा कि मैंने उनके लिए वहाँ जाने और उन्हें समर्थन देने की कोशिश की, यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ने लगा।

एक दोपहर जब हमने एक स्थानीय स्टारबक्स के लिए अपना रास्ता बनाया, तो उन्होंने एक करीबी पारस्परिक मित्र का उपहास करना शुरू कर दिया, मुझे समझाने की कोशिश की कि वे "सबसे बुरे व्यक्ति" हैं। लेकिन जब मैंने विवरण के लिए दबाव डाला, तो उन्होंने टिप्पणी की कि वे सिर्फ "कष्टप्रद" और "कठिन" हैं।

चकित होकर, मैंने उन्हें समझाया कि मैंने ऐसा महसूस नहीं किया है - और लगभग आहत होकर, उन्होंने बस मेरी ओर आँखें घुमाईं।

ऐसा लगा जैसे मेरी निष्ठा परखी जा रही है और मैं असफल हो गया था।

डॉ। स्टेफ़नी सरकिस, एक मनोचिकित्सक और मानसिक स्वास्थ्य के विशेषज्ञ, रिफाइनरी 29 के साथ एक साक्षात्कार में साझा करते हैं कि "गैसलाइट भयानक गपशप हैं।"

जैसे-जैसे हमारा रिश्ता आगे बढ़ने लगा, मुझे जल्द ही इस बात का एहसास होने लगा कि यह सच है।

हर महीने, हमारे दोस्तों का समूह एकसाथ मिल कर स्वादिष्ट भोजन का लुत्फ उठाता है। हम या तो विभिन्न रेस्तरां में जाते हैं, या एक दूसरे के लिए खाना बनाते हैं। इस रात प्रश्न में, हम में से 5 के एक समूह ने शहर के एक लोकप्रिय चीनी रेस्तरां की अगुवाई की, जो अपने पकौड़ी के लिए जाना जाता था।

जैसा कि हम हँस रहे थे और प्लेटों को साझा कर रहे थे, इस दोस्त ने समूह को स्पष्ट रूप से समझाना शुरू कर दिया था - जिन चीजों को मैंने अपने पूर्व साथी के बारे में विश्वास में उनके साथ साझा किया था।

जब लोग जानते थे कि मैंने इस व्यक्ति को दिनांकित किया है, तो उन्हें हमारे संबंधों का विवरण नहीं पता था, और मैं साझा करने के लिए तैयार नहीं था। मुझे निश्चित रूप से यह उम्मीद नहीं थी कि वे उस दिन बाकी समूह के लिए भी काम करेंगे।

मैं न केवल शर्मिंदा था - मुझे विश्वासघात लगा।

इसने मुझे आत्म-जागरूक बना दिया और मुझे आश्चर्यचकित कर दिया, "जब मैं आसपास नहीं हूं तो यह व्यक्ति मेरे बारे में क्या कह रहा है?" दूसरे लोग मेरे बारे में क्या जानते थे? ”

उन्होंने बाद में मुझे कारण बताया कि उन्होंने वह कहानी साझा की थी, क्योंकि हमारा आपसी मित्र अब उनसे बात कर रहा था ... लेकिन क्या उन्होंने पहले मेरी सहमति नहीं मांगी?

पहले तो मैं उनके लिए बहाना बनाता रहा। मैं अब भी उनके लिए जिम्मेदार महसूस करता था।

मुझे नहीं पता था कि जो हो रहा था वह गैसलाइटिंग या भावनात्मक दुरुपयोग था।

2013 में हुए एक अध्ययन के अनुसार, 20 से 35 वर्ष के बीच के युवा और महिलाएं आमतौर पर भावनात्मक शोषण के शिकार होते हैं। इसमें मौखिक हमले, प्रभुत्व, नियंत्रण, अलगाव, उपहास, या गिरावट के लिए अंतरंग ज्ञान के उपयोग से सब कुछ शामिल हो सकता है।

अधिक बार नहीं, यह उन लोगों के द्वारा हो सकता है जिनके साथ हम अंतरंग संबंधों में हैं, जिनमें मित्रता शामिल है।

आँकड़े से पता चला है कि 8 प्रतिशत लोगों के लिए जो मौखिक या शारीरिक बदमाशी का अनुभव करते हैं, हमलावर आमतौर पर एक करीबी दोस्त बन जाता है।

कभी-कभी संकेत दिन के रूप में स्पष्ट होते हैं - और कभी-कभी आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अपने सिर में स्थिति बना रहे हैं।

चूँकि दोस्तों के बीच तनाव कभी-कभी अधिक हो सकता है, इसलिए कई बार हम ऐसा महसूस कर सकते हैं कि दुर्व्यवहार वास्तविक नहीं है।

डॉ। फ्रान वालफिश, बेवर्ली हिल्स, कैलिफोर्निया में परिवार और रिश्ते के मनोचिकित्सक, कुछ संकेत साझा करते हैं:

• आपका दोस्त आपसे झूठ बोलता है यदि आप उन्हें बार-बार झूठ बोलते हुए पकड़ते हैं, तो यह एक समस्या है। एक स्वस्थ रिश्ता विश्वास पर आधारित होता है।
• आपका दोस्त लगातार आपको भूत या आपको शामिल नहीं करता है। "यदि आप उनका सामना करते हैं, तो वे रक्षात्मक हो जाते हैं या उंगली को इंगित करते हुए कहते हैं कि यह आपकी गलती है। अपने आप से पूछें, कि वे इसके लिए क्यों तैयार नहीं हैं? ”
• वे आपको बड़े उपहारों के लिए दबाव देते हैं, जैसे धन, और फिर आपको यह सोचकर गैसलाइट करते हैं कि यह ऋण के बजाय उनके लिए एक "उपहार" था।
• आपका मित्र आपको मौन उपचार देता है, या आपकी आलोचना करके आपको बुरा लगता है। वाल्फिश बताते हैं कि यह पावर डायनेमिक को नियंत्रित करने का तरीका है। "आप एक करीबी रिश्ते में नहीं रहना चाहते हैं, जहां आप महसूस करते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति से कम या कम हैं।"
• आपका मित्र आपकी सीमाओं या समय का सम्मान नहीं करता है।

हालांकि स्थिति को छोड़ना निराशाजनक लग सकता है, लेकिन ऐसे तरीके और अलग-अलग कदम हैं जो एक अपमानजनक दोस्ती को छोड़ने का प्रयास करते समय ले सकते हैं।

जबकि खुले संचार आमतौर पर सबसे अच्छी नीति है, डॉ। वालफिश का मानना ​​है कि अपने एब्स का सामना न करना और चुपचाप छोड़ना सबसे अच्छा है।

"यह अपने आप को स्थापित करना पसंद करता है। वे शायद आपको दोषी मानने वाले हैं, इसलिए यह बेहतर है कि अनुग्रह करें। ये लोग अस्वीकृति को अच्छी तरह से नहीं संभालते हैं, ”वह बताती हैं।

डॉ। गेल साल्ट्ज, एनवाई प्रेस्बिटेरियन हॉस्पिटल वेइल-कॉर्नेल स्कूल ऑफ मेडिसिन के मनोचिकित्सक प्रोफेसर और हेल्थलाइन के साथ मनोचिकित्सक के शेयर: “यदि आपको यह रिश्ता आत्म-मूल्य की आपकी भावनाओं के लिए हानिकारक है और आपको यह समझने के लिए चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है कि क्यों? इस दोस्ती में प्रवेश किया और इसे वापस जाने या किसी अन्य के साथ अपमानजनक तरीके से प्रवेश करने से बचने के लिए पहले स्थान पर सहन किया। "

डॉ। साल्ट्ज यह भी सुझाव देते हैं कि आप मित्रों और परिवार के सदस्यों सहित अन्य लोगों को यह स्पष्ट करते हैं कि आप किसी भी अन्य व्यक्ति के आसपास नहीं रहेंगे।

"करीबी दोस्तों या परिवार को बताएं कि क्या हो रहा है और उन्हें अलग रहने में आपकी मदद करने दें," वह कहती हैं।

वह यह भी सोचती है कि इस व्यक्ति को किसी भी पासवर्ड को बदलना बुद्धिमानी हो सकता है, या आपके घर या काम के लिए उपयोग का साधन।

हालाँकि पहली बार में इसे छोड़ना मुश्किल हो सकता है, और एक बार आपके पास, जैसे आप एक नुकसान का शोक मना रहे हैं, डॉ। वालफिश का मानना ​​है कि आप उस दोस्त को याद कर रहे हैं जिसे आपने सोचा था कि आप थे।

"फिर अपने आप को उठाओ, अपनी आँखें खोलें, और अपनी भावनाओं पर भरोसा करने के लिए एक अलग तरह के व्यक्ति को चुनना शुरू करें," वह कहती हैं। "आपकी भावनाएं अनमोल हैं और आपको उन लोगों के बारे में बहुत भेदभाव करने की आवश्यकता है जो आप पर भरोसा करते हैं।"

मुझे यह समझने में इतना समय लगा कि जो मैं अनुभव कर रहा था वह दुरुपयोग था।

विषैले लोगों को कथा को फिर से लिखने का एक अजीब तरीका है ताकि यह हमेशा आपकी गलती हो।

एक बार जब मुझे एहसास हुआ कि यह हो रहा है, तो मेरे पेट में एक गड्ढे जैसा महसूस हुआ।

"अपमानजनक दोस्ती में, एक को अक्सर बुरी तरह से महसूस करना छोड़ दिया जाता है," डॉ। साल्ट्ज़ कहते हैं, जो वह नोट करता है अपराध, शर्म या चिंता की भावनाओं की ओर जाता है, खासकर जब वे स्थिति को छोड़ने की कोशिश करते हैं।

क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और लेखक एलिजाबेथ लोम्बार्डो, पीएचडी, ने महिला स्वास्थ्य के साथ एक साक्षात्कार में कहा कि लोग अक्सर अपनी विषाक्त मित्रता छोड़ने की कोशिश करते समय "चिंता, सिरदर्द, या पेट की गड़बड़ी" में वृद्धि को नोटिस करते हैं।

यह निश्चित रूप से मेरे लिए सच था।

मैंने अंततः एक चिकित्सक को देखना शुरू कर दिया ताकि मैं आगे बढ़ने की ताकत और साहस हासिल कर सकूं।

जैसा कि मैंने अपने चिकित्सक से मुलाकात की और उसे अपने कुछ कार्यों के बारे में बताया, जैसा कि मैंने इस दोस्ती से बाहर निकलने की कोशिश की, जिसे कुछ अस्वीकार्य और शायद जोड़ तोड़ के रूप में देख सकते हैं, उसने मुझे समझाया कि यह मेरी गलती नहीं थी।

दिन के अंत में, मैंने इस व्यक्ति से दुर्व्यवहार करने के लिए नहीं कहा - और जितना वे मेरे खिलाफ इसका इस्तेमाल करने की कोशिश कर सकते हैं, वह अस्वीकार्य था।

वह मुझे समझाती रही कि मेरी हरकतें समझ में आने वाली प्रतिक्रियाएँ थीं - हालाँकि बिना सोचे-समझे, उन प्रतिक्रियाओं का इस्तेमाल बाद में मेरे खिलाफ हो जाएगा जब हमारी दोस्ती खत्म हो गई, हमारे दूसरे करीबी दोस्त मेरे खिलाफ हो गए।

अपमानजनक दोस्ती करना मुश्किल है, खासकर जब आप चेतावनी के संकेत नहीं देख सकते हैं।

यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि हम उनके बारे में खुलकर बात करते हैं।

एक त्वरित खोज, और आप लोगों को Reddit जैसी साइटों की ओर मुड़ते हुए सवाल पूछेंगे, "क्या अपमानजनक दोस्ती जैसी कोई चीज़ है?" या "भावनात्मक रूप से अपमानजनक दोस्ती को कैसे आगे बढ़ाना है?"

क्योंकि यह खड़ा है, वहाँ व्यक्तियों की मदद करने के लिए बहुत कम है।

हां, अपमानजनक दोस्त एक चीज है। और हाँ, आप उनसे भी ठीक कर सकते हैं।

अपमानजनक दोस्ती केवल नाटक से अधिक है - वे वास्तविक जीवन हैं, और वे आघात का एक उग्र रूप हो सकते हैं।

आप स्वस्थ, रिश्तों को पूरा करने के लायक हैं, जो आपको भयभीत, चिंतित, या उल्लंघन महसूस नहीं करते। और एक अपमानजनक दोस्ती छोड़ना, जबकि दर्दनाक, लंबे समय में सशक्त हो सकता है - और यह आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

अमांडा (Ama) स्क्रिवर एक स्वतंत्र पत्रकार है जो इंटरनेट पर मोटा, जोर से और चिल्लाने के लिए जाना जाता है। उसकी खुशी लाने वाली चीजें बोल्ड लिपस्टिक, रियलिटी टेलीविजन और आलू के चिप्स हैं। उसका लेखन कार्य लीफली, बज़फीड, द वाशिंगटन पोस्ट, फ्लेयर, द वालरस और एल्यूर पर दिखाई दिया। वह टोरंटो, कनाडा में रहती है। आप उसका अनुसरण कर सकते हैं ट्विटर या instagram.