पहाड़ियों के लिए सिर अगर एक मनोचिकित्सक कभी भी आपको अपने स्वयं के उपचार में निवेश करने से हतोत्साहित करता है।
"मैं इस पर आपके फैसले को टालूंगा," मैंने अपने मनोचिकित्सक से कहा, सिकुड़ गया।
"आप मुझे बहुत परेशान करते हैं," उन्होंने हंसते हुए कहा। "आपको एक राय रखने की अनुमति है।"
इ वास?
मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति के रूप में, मैं अपने लिए किए गए निर्णय लेने का इतना आदी था कि मैं चकित रह गया, जब मेरा नया मनोचिकित्सक मुझे अपने इलाज पर अंतिम बार कह रहा था - केवल एक बार नहीं बल्कि लगातार।
जब मुझे एहसास हुआ: किसी ने भी मुझे यह नहीं बताया कि एक अच्छा मनोचिकित्सक कैसा दिखता है, अकेले उस तरह का इलाज करें जिसके मैं हकदार हूं।
और यह दुखद होने से कम नहीं है क्योंकि हमारे मनोचिकित्सक के साथ जो रिश्ता है वह हमें बना या बिगाड़ सकता है।
जब हमारा मानसिक स्वास्थ्य हमारे जीवन के हर पहलू को प्रभावित करता है, तो सकारात्मक और भरोसेमंद संबंध होना जीवित और संपन्न होने के बीच का अंतर हो सकता है।
मनोचिकित्सा के नवजात शिशु को 7 साल लग गए, आखिरकार मुझे एक ऐसा चिकित्सक मिल गया, जिसे मैंने सुरक्षित महसूस किया। सात। वर्षों।
यह बड़े हिस्से में होने के कारण है, इस तथ्य के लिए कि मैंने केवल अपने लिए वकालत करने के बजाय जो भी उपचार दिया था, उसे स्वीकार किया।
मुझे नहीं पता था कि जब मेरे लिए एक नैदानिक संबंध काम कर रहा था, तो यह कैसे पहचाना जाए, और जब यह नहीं था - और मुझे विश्वास था कि जब तक मैं दिन के अंत में अपने पर्चे भर सकता हूं, तब तक यह महत्वपूर्ण नहीं था।
लेकिन इससे फर्क पड़ता है। मैं अब जानता हूं कि एक देखभाल और सक्षम मनोचिकित्सक एक बड़ा अंतर ला सकता है।
मेरा वर्तमान मनोचिकित्सक बम-बम-डॉट-कॉम है। और मैं हाल ही में इस बात पर विचार कर रहा हूं कि ऐसा क्यों है: वास्तव में वह अलग तरीके से क्या करता है? और ग्राहकों के रूप में हमें क्या करना चाहिए, हमारे चिकित्सकों से उम्मीद करना शुरू करें?
सकारात्मक संकेत हैं कि मुझे लगता है कि हम सभी को हमारे नैदानिक संबंधों में देखना चाहिए। न केवल हमें एक अच्छा फिट खोजने में मदद करने के लिए, बल्कि हमें हर मनोचिकित्सक से मिलने की वकालत करने के लिए भाषा प्रदान करने के लिए।
आपको शुरू करने के लिए यहां 7 संकेत दिए गए हैं:
1. वे आपकी ओर देखते हैं
जब मेरा मनोचिकित्सक अपनी मेज के पीछे से बाहर आया, तो उसने मुझसे एक कुर्सी खींच ली, और अपने लैपटॉप को अपने डेस्कटॉप कंप्यूटर के पीछे छिपाने के बजाय पकड़ लिया, मेरा पहला विचार था, "वह क्या कर रहा है?"
उसके पास एक डेस्क और एक कंप्यूटर था, क्यों उसे मुझ से दूर स्थानांतरित करने की आवश्यकता थी?
लेकिन उनकी सुकून भरी मुद्रा, उनका पूरा ध्यान, और सबसे महत्वपूर्ण बात, उनकी लगातार नज़र का संपर्क था जिसने मुझे पूरी तरह से निर्वस्त्र कर दिया।
मुझे तुरंत उस पर और अधिक भरोसा होने लगा - कुछ ऐसा जो मैंने पिछले मनोचिकित्सकों के साथ अनुभव नहीं किया था।
मिशिगन में मेरे अंतिम मनोचिकित्सक ने शायद ही कभी मुझे देखा, केवल मुझे बधाई देने और अलविदा कहने के लिए। उसने अपने कंप्यूटर पर तेजी से टाइप किया, जैसा कि मैंने बात करते हुए कहा, मैंने जो कहा था उसे स्वीकार करने के लिए बहुत कम कह रहा हूं।
दृष्टिबाधितों में, मुझे इस बात का अहसास है कि मैंने हमेशा अपनी बातचीत को ठंडा क्यों पाया और जब मैंने उनसे बात की तो मैंने हमेशा विवरण पर चर्चा की।
प्रत्यक्ष आंखों के संपर्क के रूप में कुछ सरल एक कमरे के पूरे तापमान को बदल सकता है। मैं अदृश्य होने से महसूस कर रहा था।
मैं इस बात पर जोर नहीं दे सकता कि इससे क्या फर्क पड़ा है।
2. आप जल्दबाजी महसूस नहीं करेंगे
एक वकील के रूप में मेरे काम में, मुझे जो सबसे आम शिकायत आती है वह यह है कि लोगों को लगता है कि उनकी नियुक्तियों में हमेशा कटौती की जाती है, या यह कि उनके पास यह कहने के लिए पर्याप्त समय नहीं है कि उन्हें क्या चाहिए।
बातचीत की गति और आवंटित समय अंततः उन्हें बोझ की तरह महसूस करता है, और वे कम सवाल पूछते हैं, कम जानकारी साझा करते हैं, महत्वपूर्ण चिंता का अनुभव करते हैं, और अंततः सबपर उपचार प्राप्त करते हैं क्योंकि वे जल्दी महसूस करते हैं।
मुझे लगता है कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले क्लिनिक और चिकित्सकों के आधार पर यह व्यापक रूप से भिन्न होता है, लेकिन मैं लोगों को यथासंभव उनके विकल्पों का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।
यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आप हमेशा समय से बाहर चल रहे हैं - यह आपकी बातचीत और उपचार को पूरी तरह प्रभावित कर सकता है।
मैं हमेशा यह सोचकर उड़ा देता हूं कि मेरी मनोचिकित्सक नियुक्तियां अब कितनी लंबी हैं, और यह तथ्य कि मेरा मनोचिकित्सक हमेशा सबसे अंत में पूछता है कि क्या कुछ और है जिसके बारे में मैं बात करना चाहता हूं, चाहे वह नियुक्ति कितनी भी लंबी हो चुकी हो।
हम एक साथ तय करते हैं जब सब कुछ कहा गया है। मैंने कभी दरवाजे को धक्का नहीं दिया।
और अगर मैं एक नियुक्ति के अंत में एक (गैर-जरूरी) कीड़े खोल सकता हूं, तो हम इस पर चर्चा करने के लिए एक और नियुक्ति करते हैं, इसलिए मुझे विश्वास है कि इसे संबोधित किया जाएगा और मुझे पता है कि यह कब होगा।
अपनी नियुक्तियों के दौरान खुद के साथ की जाँच करें। क्या आप भीड़ महसूस करते हैं? क्या आपको ऐसा लगता है कि आप हमेशा समय से बाहर चल रहे हैं? यदि आप ऐसा करते हैं, तो इसका उल्लेख करने से डरें नहीं।
3. वे आपकी एजेंसी का सम्मान करते हैं और आपको विकल्प देते हैं
जब मैं द्वि घातुमान पीने से जूझ रहा था, मेरे मनोचिकित्सक ने मुझे यह नहीं बताया कि मुझे क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए।
उन्होंने संसाधनों के बारे में कुछ सिफारिशें कीं, जिनसे मैं चुन सकता था, लेकिन फिर मुझे बताने के लिए चला गया कि उन्हें भरोसा था कि मुझे पता है कि मुझे क्या चाहिए।
उन्होंने मेरे आत्म-निर्णय पर विश्वास किया, और पुष्टि की कि मैं प्रभारी था। उन्होंने मुझे वापस करने या मुझे बताने के लिए आलोचना नहीं की कि वह जानते थे कि मेरे लिए सबसे अच्छा क्या था। उसने मुझे विकल्प दिए।
एक बार मेरे मनोचिकित्सक ने मुझे अन्य विकल्प दिए बिना मेरे लिए एक सिफारिश की और मुझसे पूछा कि मुझे उन विकल्पों के बारे में कैसा लगा जो मुझे दिया गया था।
मेरे मनोचिकित्सक ने मुझे बताया कि वह सहयोग और आत्म-शिक्षा में दृढ़ता से विश्वास करते हैं। दूसरे शब्दों में, वह मेरी एजेंसी में विश्वास करता है।
मैं इस बात पर जोर नहीं दे सकता कि मानसिक रूप से बीमार लोगों के लिए यह कितना महत्वपूर्ण है, जो बहुत दूर - अक्सर सक्षम निर्णय लेने के लिए भरोसेमंद नहीं हैं और उनसे बात की जाती है पर बात करने के बजाय साथ से.
यह दृष्टिकोण मानवीयकरण और, हाँ, विरोधी-दमनकारी दोनों है, क्योंकि यह इस विश्वास को बनाए रखता है कि मानसिक रूप से बीमार लोग वास्तव में अपने स्वयं के जीवित अनुभव के विशेषज्ञ हैं। और हम लोग।
इसलिए अपने मनोचिकित्सक से पूछें कि क्या शब्द है सहयोग एक नैदानिक सेटिंग में उन्हें मतलब है। यह दूर और सबसे महत्वपूर्ण संकेतों में से एक है कि आप किस तरह के रिश्ते की उम्मीद कर सकते हैं, और आपका उपचार कैसा दिख सकता है।
4. आपका इनपुट महत्वपूर्ण है, हतोत्साहित नहीं
मेरा मनोचिकित्सक हमेशा मुझसे मेरी राय और प्रतिक्रिया के लिए पूछ रहा है, जिससे मुझे अपने उपचार में एक सक्रिय भागीदार बनने के लिए प्रोत्साहित किया गया।
और मुझे लगा कि यह यथास्थिति नहीं है
एक वकील के रूप में, मैं बार-बार सुनता हूं, "मेरा मनोचिकित्सक इस बात से नाराज था कि मैं कितने सवाल पूछ रहा था" या "मेरा मनोचिकित्सक इससे परेशान था कि मैं कितना पीछे धकेल रहा था।"
अभी हाल ही में, किसी ने मुझे बताया कि उनके मनोचिकित्सक ने वास्तव में उनसे कहा, "आप शॉट्स को कॉल करने के लिए नहीं मिलते हैं। मैं करता हूं।"
यह एक बड़ा, राजभाषा का लाल झंडा है, और आपको पहाड़ियों के लिए सिर करना चाहिए, यदि कोई मनोचिकित्सक कभी भी आपको अपने इलाज और भलाई में निवेश करने से हतोत्साहित करता है।
एक अच्छा मनोचिकित्सक आपको लगे रहना चाहता है। एक घटिया मनोचिकित्सक चाहता है कि आपको देखा जाए, सुना नहीं जाए और आपकी गोलियों को निष्ठापूर्वक निगल लिया जाए।
अगर आपको लगता है कि आपका मनोचिकित्सक सुन नहीं रहा है, तो एक अलग डॉक्टर की तलाश करने से न डरें। Newsflash: उनकी नौकरी का एक बड़ा हिस्सा सुन रहा है - और यदि वे नहीं कर रहे हैं, तो वे आपको एक चिकित्सक के रूप में विफल कर रहे हैं।
5. आप दोनों के बीच परस्पर विश्वास है
अवसाद के अपने अंतिम युद्ध के दौरान, मैंने अपने मनोचिकित्सक को एक ऑनलाइन संदेश भेजा जिसमें बताया गया था कि मैं कितना आत्मघाती था और मेरी क्या योजना थी।
मैं वास्तव में अपनी रस्सी के अंत में था और मुझे नहीं पता था कि क्या करना है।
मेरे मनोचिकित्सक ने हालांकि 911 पर कॉल नहीं किया। उसने फोन मुझे.
उसने शांति से मेरे साथ जाँच की, मुझे आपातकालीन कक्ष में जाने के लिए मना लिया, और जब मैंने कहा कि मैं अपने रास्ते पर था और मेरा साथी मेरे साथ था, तो उसने मुझ पर विश्वास किया। फिर उन्होंने ईआर को बुलाया, उन्हें मेरी स्थिति पर भर दिया, और उनसे कहा कि वे मुझसे उम्मीद करें।
इसने मुझे पूरी तरह से झकझोर दिया। लेकिन क्योंकि मैंने उस पर भरोसा किया था और मेरे आत्मघाती विचारों को साझा किया था, उसने मुझे सही काम करने के लिए भरोसा किया। और क्या आपको पता है? मैंने किया।
मैंने खुद को स्वेच्छा से स्वीकार किया - जो कोई भी आपको बताएगा कि वह अनपेक्षित रूप से प्रतिबद्ध और दर्दनाक है।
मेरे इलाज में इस तरह का विश्वास महत्वपूर्ण है। मैं सम्मानित महसूस करता हूं और विश्वास करता हूं, और बदले में, मुझे लगता है कि मैं जो भी संघर्ष कर रहा हूं, उसके बारे में ईमानदार हो सकता हूं।
यदि आप अपने मनोचिकित्सक और उनके द्वारा सुझाए जा रहे उपचार पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो आप इस उम्मीद को कैसे बनाए रख सकते हैं कि चीजें बेहतर हो सकती हैं और बेहतर होंगी?
और अगर आप खुद को बंद कर रहे हैं तो आप उनमें कैसे विश्वास कर सकते हैं?
ट्रस्ट किसी भी नैदानिक संबंध में मूलभूत है। क्या आपको अपने मनोचिकित्सक पर भरोसा है? यदि उत्तर "हां" या "हम उस पर काम नहीं कर रहे हैं", तो यह किसी और को खोजने का समय हो सकता है।
6. वे आपकी पहचान और आघात के इतिहास को स्वीकार करते हैं
मैं ट्रांसजेंडर हूं। और मेरे पास बहुत सारे मनोचिकित्सक हैं जिन्होंने इस मामले का नाटक किया है।
कई मनोचिकित्सकों ने इस तथ्य की अनदेखी की है कि मेरे हार्मोन मेरे मनोदशा को प्रभावित करते हैं। और लगभग हर चिकित्सक ने मुझे गलत बताया है, मुझे "महिला" के रूप में संदर्भित किया है या मुझसे ऐसे प्रश्न पूछे हैं जो पूरी तरह से अनुचित थे।
आजकल मैं इस तरह का व्यवहार नहीं करता।
अजीब तरह से, मेरा वर्तमान मनोचिकित्सक सबसे अधिक सक्षम सक्षम मनोचिकित्सक है जो मैंने कभी भी खुद को इस तरह से विज्ञापन नहीं किया था।
मेरा एक महत्वपूर्ण आघात इतिहास भी है, कुछ ऐसा जो मैंने देखा है कि कई मनोचिकित्सकों ने महसूस किया है कि किसी भी विवरण के बारे में जानने के लिए चिकित्सक विशेष रूप से जिम्मेदार हैं।
लेकिन मेरे मनोचिकित्सक उस इतिहास के बारे में सुनने और उपचार की सिफारिशों के निदान के समय इसे ध्यान में रखते हुए बहुत खुले हुए हैं।
जो सभी को सिर्फ यह कहना है, अगर आपका मनोचिकित्सक बड़ी तस्वीर में दिलचस्पी नहीं रखता है - आपकी पहचान और इतिहास के पहलुओं ने आपके मानसिक स्वास्थ्य में योगदान दिया है - वे एक अच्छे फिट नहीं हो सकते हैं।
यदि ये चीजें आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो उन्हें आपके मनोचिकित्सक के लिए भी महत्वपूर्ण होना चाहिए, कम से कम कुछ हद तक।
7. वे वैकल्पिक निदान के लिए खुले हैं
जब मैं 18 साल का था, तो मैं एक मनोचिकित्सक से मिला, जिसने मुझ पर "आसान रास्ता" ढूंढने का आरोप लगाया, दवा के लिए बहुत कम उम्र का होना, बहुत नाटकीय होना, और जो - इन सबके बाद - और मुझे कहा, "कौन सी गोलियाँ चलीं तुम्हें चाहिए?"
(मैंने प्रोज़ैक चुना क्योंकि मैंने इसे टीवी पर देखा था। उसने इसे बिना किसी सवाल या चिंता के निर्धारित किया।)
वह मुझ पर चिल्लाने के लगभग 10 मिनट के बाद मुझे द्विध्रुवी विकार का निदान किया। और उस लेबल ने तब से मेरे आस-पास पीछा किया है, जब तक कि मेरे सबसे हालिया मनोचिकित्सक ने इसे फिर से जारी नहीं किया, तब तक मेरे किसी भी चिकित्सक द्वारा चुनौती या पूछताछ नहीं की जा रही है।
और अंदाज लगाइये क्या? हो सकता है कि मुझे बाइपोलर डिसऑर्डर न हो।
बॉर्डरलाइन, एडीएचडी, जटिल पीटीएसडी, ओसीडी - ये ऐसे लेबल हैं जिन्हें मैंने केवल अपने सबसे हालिया मनोचिकित्सक के साथ मेरे साथ वास्तविक बातचीत के बाद माना था और ये ऐसे लेबल हैं जिन्हें हम फिर से देखना और तलाशना जारी रखते हैं।
निदान मार्कर हैं जो उपचार के पूरे पाठ्यक्रम को निर्धारित कर सकते हैं। कौन सी थेरेपी और दवाओं की सिफारिश की जाती है, इन लेबल पर भरोसा कर सकते हैं, और हम कैसे समझ सकते हैं कि हमारे संघर्ष इन लेबल के आसपास भी तैयार किए जा सकते हैं।
पिछले 7 वर्षों से, यह संभव है कि मैं एक विकार के लिए उपचार प्राप्त कर रहा था मेरे पास भी नहीं हो सकता। यह बहुत बड़ी बात है।
यही कारण है कि यह बहुत अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है कि हमारे पास मनोचिकित्सक हैं जो इन निदान को नहीं लेते हैं। यदि कुछ सही नहीं लगता है, तो पुनर्मूल्यांकन के लिए पूछने से डरो मत।
यदि कोई ऐसा लेबल है जो बेहतर तरीके से फिट हो सकता है, तो उसे बातचीत में पेश करने से डरें नहीं (क्योंकि हाँ, मनोरोग में आत्म निदान के लिए एक जगह है)।
एक अच्छा मनोचिकित्सक नई संभावनाओं के लिए खुला है, और वे संभावनाएं अंततः आपके मानसिक स्वास्थ्य को बड़े पैमाने पर प्रभावित कर सकती हैं।
मुझे इस बात का पता नहीं है कि मैंने जो भी उपचार शुरू किया, उसे स्वीकार करना शुरू कर दिया
लेकिन मैं आपको बता सकता हूं कि अब जब मेरे पास सकारात्मक मानसिक अनुभव थे, तो मैं उन दिनों में वापस जाने के लिए तैयार नहीं हूं, जहां मैं एक निष्क्रिय और रोगी रोगी था।
मैं देख सकता हूँ कि अंतर एक अच्छा मनोचिकित्सक बना सकता है।
मुझे लगता है कि एजेंसी, विश्वास और मान्यता की भावना बिल्कुल अनमोल है - और प्रत्येक नई सफलता के साथ, मैं अद्भुत चिकित्सकों के लिए आभारी हूं जो इसे सम्मान और उत्थान के लिए एक बिंदु बनाते हैं, न कि उस नुकसान का दुरुपयोग करते हैं और उस मनोचिकित्सा का दुरुपयोग करते हैं अक्सर मानसिक रूप से बीमार लोगों पर अधिनियमित कर सकते हैं।
मैं उम्मीद करता हूं और अभी और मांग करता हूं। और मेरा मानना है कि हम सभी को चाहिए।
यह लेख मूल रूप से यहां प्रकाशित किया गया था।
सैम डायलन फिंच सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में एक वेलनेस कोच, लेखक और मीडिया रणनीतिकार हैं। वह हेल्थलाइन में मानसिक स्वास्थ्य और पुरानी स्थितियों के प्रमुख संपादक हैं, और सह-संस्थापक हैं क्वीर रेजिलिएंट कलेक्टिव, LGBTQ + लोगों के लिए एक वेलनेस कोचिंग सहकारी। आप नमस्ते कह सकते हैं instagram, ट्विटर, फेसबुक, या अधिक जानने के लिए SamDylanFinch.com.
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