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2020 में ऑनलाइन थेरेपी तेजी से लोकप्रिय हुई क्योंकि लोगों ने COVID-19 महामारी के भावनात्मक और मानसिक परिणामों से निपटने के लिए पेशेवर मदद मांगी।
वास्तव में, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने बताया कि 2020 के पहले कुछ महीनों में 2019 की तुलना में ऑनलाइन थेरेपी में 50 प्रतिशत की वृद्धि हुई है।
न केवल ऑनलाइन थेरैपी इन दिनों अधिक थेरेपिस्ट हैं, जो अपने अभ्यास को जारी रखने के लिए ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म की ओर रुख कर रहे हैं, बल्कि यह अलगाव, अवसाद, चिंता, और यहां तक कि उत्तरजीवी के अपराध से निपटने में मदद करने के लिए भी साबित हुआ है।
ऑनलाइन थेरेपी न केवल उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है, जो घर की सुरक्षा को छोड़ने या छोड़ने में असमर्थ हैं, बल्कि यह कई जिम्मेदारियों, जैसे कि पालन-पोषण, शिक्षण और दूरस्थ कार्य के लिए भी बहुत अच्छा है।
ज्यादातर हेल्थ इंश्योरेंस प्रोवाइडर अब ऑनलाइन थेरेपी सेशन को कवर करते हैं, जो अमेरिकन हेल्थ इंश्योरेंस प्लान्स (एएचआईपी) के मुताबिक, कम प्रोफेशनल से बात कर सकता है।
कुछ कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (ईएपी) विभिन्न ऑनलाइन थेरेपी वेबसाइटों के लिए मुफ्त परीक्षण और सत्र भी प्रदान करते हैं, जो कर्मचारियों को एक पेशेवर तक पहुंच बनाने में मदद कर सकते हैं।
यहां कुछ बेहतरीन मुफ्त ऑनलाइन थेरेपी और काउंसलिंग वेबसाइटों की हेल्थलाइन की पसंद हैं।
2021 में सर्वश्रेष्ठ मुफ्त ऑनलाइन चिकित्सकों के लिए हेल्थलाइन का चयन
eTherapyPro
यदि आप भुगतान किए गए सदस्यता के लिए नि: शुल्क 3-दिवसीय परीक्षण के साथ ऑनलाइन थेरेपी के लिए एक अच्छे उम्मीदवार हैं, तो eTherapyPro आपकी मदद कर सकता है।
यदि आप चाहें तो सेवा आपको गुमनामी भी प्रदान करती है। आप एक नकली नाम के तहत साइन अप कर सकते हैं, क्योंकि चुने हुए प्रदाता केवल आपका उपयोगकर्ता नाम देखेंगे। इसके अतिरिक्त, आप अपनी पहचान पूरी तरह से छिपाए रखने के लिए अपने चिकित्सक के साथ सिर्फ पाठ का विकल्प भी चुन सकते हैं।
7 कप
यह मुफ्त ऑनलाइन काउंसलिंग वेबसाइट गैर-चिकित्सीय सलाह देने वाले प्रशिक्षित स्वयंसेवकों तक पहुंच प्रदान करती है। कोई भी 7 कप के लिए मुफ्त सदस्यता के लिए साइन अप कर सकता है, यहां तक कि किशोर जो दूसरे (प्रशिक्षित) किशोरों की तलाश कर रहे हैं, उन्हें कान सुनकर उधार दे सकते हैं।
हालांकि, अगर आपको ऐसा लगता है कि आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है, तो आप अपनी सदस्यता को एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक तक पहुंच प्रदान करने के लिए उन्नत कर सकते हैं, जो प्रति माह $ 150 के लिए कापिंग तंत्र और प्रबंधन योजना की पेशकश करेगा।
डॉक्टर ऑन डिमांड
डॉक्टर ऑन डिमांड आपके घर के आराम से चिकित्सा मानसिक स्वास्थ्य प्रबंधन प्रदान कर सकता है।
यह COVID-19 महामारी के दौरान विशेष रूप से सहायक हो सकता है जब लोगों को एक चिकित्सक तक पहुंच की आवश्यकता होती है जो अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने के लिए आवश्यक दवा लिखेंगे।
डॉक्टर ऑन डिमांड के बारे में सबसे अच्छे हिस्सों में से एक यह है कि आप मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित अन्य प्रदाताओं से भी बात कर सकते हैं, जैसे कि तत्काल देखभाल करने वाले डॉक्टर।
हासिल
यदि आप अपने रिश्ते या शादी में सुधार करना चाहते हैं, तो ReGain जोड़ों और व्यक्तियों को चिकित्सक और विवाह परामर्श तक पहुँच प्रदान करता है।
अपने संबंधों को प्रबंधित करने के लिए तकनीकों के अलावा, ReGain विवेक और गुमनामी प्रदान करता है। हालांकि, यदि आप अपने साथी के साथ साइन अप करते हैं, तो दंपती और चिकित्सक के बीच सभी संचार सभी पक्षों को दिखाई देते हैं - हालांकि आप एक-से-एक सत्र का अनुरोध कर सकते हैं।
ReGain प्रति सप्ताह $ 60 से शुरू होता है, लेकिन 1 सप्ताह का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है।
थेरेपी सहायता
थेरेपी एड समूहों और चिकित्सक का समर्थन करने के लिए आवश्यक श्रमिकों और उनके परिवारों को जोड़ता है।
यह स्वयंसेवक-आधारित मंच अपनी सेवाओं की पेशकश करने के इच्छुक चिकित्सकों के साथ काम करने के लिए स्वतंत्र रूप से या बहुत कम लागत के लिए काम करता है। जब आप साइन अप करते हैं, तो आप एक प्रश्नावली भरते हैं जो पूछता है कि आप किस राज्य में रहते हैं और आप अपने सत्र के लिए ($ 0 से $ 50 तक) कितना भुगतान करने को तैयार हैं।
iPrevail
iPrevail न केवल आपको चिकित्सक तक पहुंच प्रदान करता है, बल्कि आपके जैसे सभी स्थितियों से गुजरने वाले उपयोगकर्ताओं के समूहों का समर्थन करने के लिए, जबकि सभी पूरी तरह से गुमनाम रहते हैं।
क्या वास्तव में iPrevail खड़ा है कि वे इस बारे में ऑन-डिमांड पाठ हैं कि दिमाग उपयोगकर्ताओं को उनके विचारों, व्यवहारों और भावनाओं को समझने में मदद करने के लिए कैसे काम करता है, और उन्हें आंतरिक शांति और उद्देश्य खोजने में मदद करने के लिए।
सेंटर ऑफ इंटरएक्टिव मेंटल हेल्थ सॉल्यूशंस द्वारा परमानंद
जो लोग अभी तक किसी चिकित्सक के लिए कमिटमेंट करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, उनके लिए ब्लिस आठ नि: शुल्क सत्र प्रदान करता है जिन्हें आप अपने दम पर पूरा कर सकते हैं। परमानंद आपको सिखाता है कि कैसे अपने मनोदशाओं की निगरानी करें, स्थितियों का प्रबंधन करें और विभिन्न तकनीकों के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें।
आप किसी भी समय पाठ पूरा कर सकते हैं, इसलिए यदि आप व्यस्त माता-पिता हैं या ज़िम्मेदारियाँ निभा रहे हैं और केवल बिस्तर से पहले ही अवकाश प्राप्त करते हैं, तो यह संभव हो सकता है।
ऑनलाइन थेरेपी क्या है?
कैलिफोर्निया में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ। ट्रेसी डब्लू लोन्थल कहते हैं, “ऑनलाइन थेरेपी एक HIPAA अनुरूप मंच का उपयोग करते हुए, आपके चिकित्सक से ऑनलाइन मिलने का अवसर है। इसे टेलीमेंटल हेल्थ के रूप में भी जाना जाता है, यह अक्सर एक मैसेजिंग ऐप, वीडियो चैट या फोन पर भी किया जाता है।
क्योंकि ऑनलाइन थेरेपी एक इंटरनेट कनेक्शन और एक उपकरण के माध्यम से सुलभ है, एक बहु-चिकित्सीय चिकित्सक, मर्लिन डेनोविश का कहना है कि "ऑनलाइन थेरेपी पारंपरिक फेस-टू-फेस सेवाओं की तुलना में कभी-कभी अधिक प्रभावी हो सकती है।"
ऐसा इसलिए है क्योंकि लोगों को एक चिकित्सक को खोलने में आसानी हो सकती है जब वे अपने घर के आराम से उनसे बात कर सकते हैं।
ऑनलाइन थेरेपी के क्या फायदे हैं?
- अभिगम्यता। इंटरनेट कनेक्शन वाला कोई भी व्यक्ति ऑनलाइन थेरेपी में भाग ले सकता है।
- समय कौशल। ऑनलाइन थेरेपी और परामर्श नियुक्तियों या समर्थन समूह की बैठकों के बीच यात्रा के समय को समाप्त करता है। आप इसे अपने शेड्यूल में भी ढाल सकते हैं और इसे अपनी नियुक्ति के लिए काम करने के लिए बीमार नहीं कह सकते।
- लागत प्रभावशीलता। ऑनलाइन थेरेपी आमतौर पर इन-पर्सन विजिट्स की तुलना में सस्ती होती है और ज्यादातर हेल्थ इंश्योरेंस कॉस्ट का हिस्सा होते हैं।
- भौगोलिक बाधाओं को दूर करता है। यदि आपका आदर्श चिकित्सक किसी अन्य राज्य या देश में रहता है, तो भी आप उनके साथ उपचार कर सकते हैं।
- आराम। जब कुछ लोग अपने घर की गोपनीयता और आराम में होते हैं तो कुछ लोगों को एक चिकित्सक के लिए खोलना आसान हो सकता है।
- सुरक्षा। चल रहे COVID-19 महामारी के साथ, टेलीहेल्थ संभावित जोखिम के जोखिम को समाप्त करता है।
ऑनलाइन थेरेपी के लिए एक अच्छा उम्मीदवार कौन हो सकता है?
जो कोई भी अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सुनने, ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार है और ऑनलाइन थेरेपी से लाभान्वित होगा। अध्ययनों से पता चलता है कि अवसाद, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर और पदार्थ के उपयोग से होने वाले विकार ऑनलाइन थेरेपी में पनप सकते हैं।
हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति वाले किसी व्यक्ति को अधिक प्रत्यक्ष प्रबंधन की आवश्यकता होती है, जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया या मनोविकृति, तत्काल, आमने-सामने हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है। स्किज़ोफ्रेनिया वाले किसी व्यक्ति के लिए ऑनलाइन थेरेपी फायदेमंद नहीं हो सकती क्योंकि यह गुप्त रूप से देखे जाने की भावना को बढ़ा सकता है।
मुफ्त ऑनलाइन चिकित्सक खोजने के लिए टिप्स
मुफ्त ऑनलाइन चिकित्सक ढूंढना आपके नियोक्ता के लाभ केंद्र को कॉल करने या ऑनलाइन त्वरित खोज करने जितना आसान हो सकता है।
यहाँ कुछ स्थान हैं जो मुफ्त ऑनलाइन चिकित्सा को एक हवा दे सकते हैं:
- आपका स्वास्थ्य बीमा प्रदाता चल रही महामारी के साथ, अधिकांश स्वास्थ्य बीमा ने कुछ ऑनलाइन थेरेपी प्लेटफॉर्मों के बिल को रोकना शुरू कर दिया है। एक pricey कार्यक्रम के साथ बसने से पहले उनके साथ की जाँच करें।
- कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (EAPs)। अधिकांश नियोक्ता अपनी पसंद के मंच के साथ मुफ्त परामर्श सत्र प्रदान करते हैं। अपने लाभ केंद्र या मानव संसाधन अधिकारी को ईमेल से डरते हुए न पूछें कि क्या वे कोई सेवा प्रदान करते हैं।
- आपका स्थानीय कॉलेज या विश्वविद्यालय। यदि आप एक छात्र या प्रोफेसर हैं, तो आपके परिसर में एक परामर्श केंद्र या एक सामाजिक कार्यकर्ता है जो आपकी सहायता कर सकता है। यदि विश्वविद्यालय के पास मनोविज्ञान विभाग है, तो वे मुफ्त क्लीनिकों की मेजबानी कर सकते हैं जहां छात्र अपने कौशल को परीक्षण में डाल सकते हैं और आम जनता की मदद कर सकते हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य संगठन। मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) और नेशनल अलायंस ऑन मेंटल इलनेस (NAMI) जैसे कई राष्ट्रीय संगठन हैं, जो आपको मुफ्त या कम लागत वाले ऑनलाइन चिकित्सक या संसाधन खोजने में मदद कर सकते हैं। ये आमतौर पर भरोसेमंद संसाधन हैं, जिनके साथ उन्होंने पहले काम किया था और वे जानते हैं कि वे आपकी स्थिति में मदद कर सकते हैं।
दूर करना
अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन समय लेने या महंगा होने के लिए नहीं है।
विभिन्न ऑनलाइन थेरेपी प्लेटफ़ॉर्म हैं जो आपको सहायता समूह या लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक खोजने में मदद कर सकते हैं, जो आपको चिंता, अवसाद, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर और अन्य मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं को मुफ्त में प्रबंधित करना सिखा सकते हैं।
