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हाथ पर सही उपकरण होने से आप किसी भी माइग्रेन के हमले के लिए तैयार महसूस कर सकते हैं।
मेरे कुछ सबसे अच्छे दोस्तों ने कुछ साल पहले शादी कर ली थी और अन्य ब्राइड्समेड्स में "ब्राइड्स इमरजेंसी किट" नामक एक विशेष बैग दिखाया गया था।
इसमें वह सब कुछ था जो दुल्हन को अपने विशेष दिन की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें इबुप्रोफेन, हेयरस्प्रे, उसके जूते के लिए कुशन, विशेष टेप, बॉबी पिन, पानी और बहुत कुछ शामिल है।
मुझे लगता है कि यह एक शानदार विचार है कि हर चीज का टूलकिट आपको उस स्थिति में चाहिए जो राहत की मानसिक आह भर सके।
मेरे पास 2 अक्टूबर 2013 से लगातार माइग्रेन है, और कई वर्षों से पुराने माइग्रेन से पहले। कहने की जरूरत नहीं है कि मैंने वर्षों से माइग्रेन के दर्द से काफी जूझ रहा है। समय के साथ, मुझे पता चल गया है कि माइग्रेन के हमले के दौरान मैं क्या कर सकता हूं।
जबकि मैं चाहता हूं कि मेरे "प्राथमिक चिकित्सा किट" में सभी उपकरण मेरे दोस्त की दुल्हन की किट की तरह एक छोटे से बैग में आसानी से फिट हो सकें, माइग्रेन होने पर कुछ भी सरल नहीं है।
उस ने कहा, यहां उन उपकरणों पर एक नज़र है जो मैं अपने माइग्रेन प्राथमिक चिकित्सा किट में रखता हूं।
अदरक वाली चाई
माइग्रेन से जुड़ी मतली के प्रबंधन के प्रयास में, मैं हमेशा अपने साथ अदरक की चाय के कुछ बैग रखता हूं। मुझे लगता है कि यह सबसे आसान समाधान है जब मैं मतली से जूझ रहा हूं - खासकर जब मैं यात्रा पर हूं।
अदरक चबाना भी सहायक होता है, लेकिन वे इतने स्वादिष्ट होते हैं कि मेरे लिए अपने बैग में कुछ अतिरिक्त रखना मुश्किल हो जाता है। आश्चर्य की बात यह है कि चाय, अदरक के रस की तुलना में कम नहीं है।
पानी की बोतल
मैं पूरे दिन, हर दिन पानी पीता हूं। और जब मुझे माइग्रेन आने लगता है, तो मैं और भी अधिक पीता हूं।
एक निवारक उपाय के रूप में, मेरे पास हमेशा एक पानी की बोतल होती है ताकि मैं हाइड्रेटेड रह सकूं और उम्मीद है कि किसी भी अतिरिक्त दर्द को ट्रिगर करने से दूर रहूं।
नींबू के पैकेट
यद्यपि मैं समझता हूं कि साइट्रस हर किसी के माइग्रेन या स्वाद कलियों के लिए काम नहीं कर सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि मेरे पानी में थोड़ा नींबू का स्वाद जोड़ने से मुझे हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत अधिक उपयुक्त बनाता है।
मैं क्रिस्टलीकृत नींबू के पैकेट (बिना चीनी या कृत्रिम स्वीटनर के) का उपयोग करता हूं जो मुझे सालों पहले मिला था। इस अतिरिक्त तत्व को मेरे पानी में जोड़ना विशेष रूप से माइग्रेन के हमले के दौरान सहायक होता है, जब मुझे कुछ भी करने की प्रेरणा नहीं होती है।
मेरी बचाव दवाएं
दुर्भाग्य से, triptans मेरे लिए एक गर्भपात माइग्रेन उपचार के रूप में काम नहीं करते हैं। एक विकल्प के रूप में, मैं अक्सर अपने माइग्रेन की शुरुआत में फियोरिसेट (एक मौखिक दवा) पर झुक जाता हूं।
हालांकि मैं इस दवा को हर माइग्रेन के दौरान नहीं लेता (और यह हमेशा मदद नहीं करता है), मैं अपने बैग में कम से कम दो गोलियों के बिना घर से बाहर नहीं निकलता।
हाथ पर ये गोलियां रखने से विशेष रूप से तब मदद मिलती है जब मैं ऐसी स्थिति में होता हूं जहां मैं आसानी से अपने बिस्तर पर घर नहीं बना सकता। मुझे यह जानकर अच्छा लगता है कि मेरे पास दवा लेने का विकल्प है जो मुझे चाहिए।
धूप का चश्मा
मेरे माइग्रेन के विभिन्न चरणों के दौरान मेरी आँखें प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं। यह मेरे साथ धूप के चश्मे को बनाए रखने में सहायक है, चाहे मैं अंदर हो या बाहर, इसकी चमक कम कर सकता हूं।
बर्फ के पैक
मेरी इच्छा है कि मैं पूरे दिन अपने साथ जमे हुए आइस पैक का एक बैग ले जा सकूं (एक लड़की सपना देख सकती है)। घर पर, मेरे पास हमेशा आइस पैक से भरा एक फ्रीज़र होता है।
मैं प्रत्येक आइस पैक को एक पेपर तौलिया में लपेटता हूं और इसे अपने सिर के क्षेत्र पर आराम देता हूं जो सबसे अधिक दर्द होता है। जब यह बहुत गर्म हो जाता है, तो मैं अपने फ्रीजर से एक दूसरे में स्वैप करता हूं। मेरे पास एक आइस पैक हैट है जिसे मैं तब पहनता हूं जब दर्द मेरे सिर पर होता है।
हालांकि आइस पैक मेरे माइग्रेन के दर्द का कोई समाधान नहीं है, लेकिन इससे मुझे ऐसा लगता है कि मैं अपना दर्द कम करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ कर रहा हूं।
मंत्र
हालाँकि, मैं इस "उपकरण" को अपने पर्स में नहीं रख सकता, लेकिन यह मेरे माइग्रेन प्राथमिक चिकित्सा किट का एक महत्वपूर्ण तत्व है।
मैं अपने माइग्रेन के दर्द से निजात पाने के लिए सेल्फ-कोचिंग और मंत्रों पर बहुत अधिक निर्भर हूं। मैं खुद को इस तरह की बातें कहकर कोच करता हूं, "आप पहले भी इस तरह से दर्द से गुजर चुके हैं और आप इसे फिर से कर सकते हैं," और "दर्द गुजर जाएगा।"
यह युक्ति मुझे अपने निरंतर दर्द के माध्यम से प्राप्त करने में अमूल्य है।
मेरा माइग्रेन कनेक्शन है
यह मेरी आपातकालीन किट में अब तक का सबसे महत्वपूर्ण उपकरण है। समय के साथ, मैंने माइग्रेन वाले दोस्तों की एक सूची तैयार की है जिन्हें मैं किसी भी समय (दिन या रात) कॉल कर सकता हूं। जब दर्द असहनीय होता है, या मैं अपने दर्द से निराश महसूस कर रहा हूं, तो यह कहने के लिए एक दोस्त को पाठ या कॉल करने में मदद मिलती है, "मैं समझता हूं।"
यह मेरी कॉल सूची पर सभी को समान भाषा बोलता है। हमारे दर्द के कारण, हम प्राप्त एक दूसरे को इस तरह से कि अन्य लोग नहीं करते।
एक ऐसा समुदाय खोजें जो परवाह करता हो
अकेले माइग्रेन से गुजरने का कोई कारण नहीं है। मुफ्त माइग्रेन हेल्थलाइन ऐप के साथ, आप एक समूह में शामिल हो सकते हैं और लाइव चर्चाओं में भाग ले सकते हैं, नए दोस्त बनाने के मौके के लिए समुदाय के सदस्यों के साथ मिलान कर सकते हैं और नवीनतम माइग्रेन समाचार और शोध पर अद्यतित रह सकते हैं।
ऐप ऐप स्टोर और गूगल प्ले पर उपलब्ध है। यहाँ डाउनलोड करें।
तल - रेखा
हालाँकि ये चीजें मेरे माइग्रेन प्राथमिक चिकित्सा किट में हैं, लेकिन यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि ये उपकरण सभी के लिए काम नहीं कर सकते हैं। माइग्रेन पीड़ित के रूप में, हम सभी को यह पता लगाने की जरूरत है कि कौन से उपकरण हमें व्यक्तिगत रूप से मदद करते हैं।
इस बीच, हम सभी को उन अन्य लोगों के साथ जुड़ने की कोशिश करनी चाहिए जो माइग्रेन से जूझ रहे हैं इसलिए कोई भी कभी भी अपने दर्द को अकेला महसूस नहीं करता है।
डेनिएल न्यूपोर्ट फैनचर एक लेखक, माइग्रेन अधिवक्ता और "10: ए मेमॉयर ऑफ माइग्रेन सर्वाइवल" के लेखक हैं। वह कलंक से बीमार है कि एक माइग्रेन "बस एक सिरदर्द" है और उसने उस धारणा को बदलने के लिए इसे अपना मिशन बना लिया। इंस्टाग्राम, ट्विटर और फेसबुक पर उसका अनुसरण करें, या अधिक जानने के लिए उसकी वेबसाइट पर जाएं।
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