ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) का अभी तक कोई इलाज नहीं है, लेकिन लक्षणों को दूर करने के तरीके हैं।
चिकित्सा उपचार और जीवनशैली में बदलाव से आपको मदद मिल सकती है:
- बेचैनी कम करें
- जीवन की गुणवत्ता में सुधार
- रोग की प्रगति को धीमा कर देता है
जीवनशैली में बदलाव और अन्य उपचारों के बारे में जानने के लिए पढ़ें जो आपके ओए लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
वजन घटना
स्वस्थ वजन होने से आप OA को प्रबंधित कर सकते हैं। अतिरिक्त वजन आपके ऊपर अनावश्यक दबाव डाल सकता है:
- पैर का पंजा
- घुटनों
- कूल्हों
वैज्ञानिकों ने पाया है कि, मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए, प्रत्येक अतिरिक्त 10 पाउंड में घुटने में OA होने का जोखिम 36 प्रतिशत बढ़ जाता है। इस बीच, खोए गए प्रत्येक पाउंड के लिए आपके घुटनों पर दबाव में चार गुना कमी है।
वर्तमान दिशा-निर्देश ध्यान दें कि आपके शरीर के वजन का कम से कम 5 प्रतिशत कम होने से घुटने के कार्य में सुधार हो सकता है और आप उपचार के प्रति कितने अच्छे हैं। अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए, जितना अधिक वजन कम होता है, उतने अधिक लाभ देखने की संभावना होती है।
पौष्टिक भोजन
एक स्वस्थ आहार खाने से आपके वजन का प्रबंधन करने में मदद मिलेगी। कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपके जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और सूजन भी कम हो सकती है।
अनुसंधान से पता चलता है कि विटामिन डी उपास्थि के टूटने को रोकने में मदद कर सकता है।
विटामिन डी के खाद्य स्रोत में शामिल हैं:
- गढ़वाले डेयरी उत्पाद
- केवल मछली
- गोमांस जिगर
- अंडा
- सूर्य के प्रकाश का संपर्क (सनस्क्रीन सुरक्षा पहनना न भूलें)
तैलीय मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होता है, जो सूजन को कम करने और उपास्थि के टूटने को रोकने में मदद कर सकता है।
विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और बायोफ्लेवोनॉइड्स भी संयुक्त स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं।
व्यायाम
सक्रिय रहने से ओए को रोकने और प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है, लेकिन आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए सही प्रकार का चयन करने की आवश्यकता है। व्यायाम से संयुक्त क्षति को रोका जा सकता है या रोका जा सकता है।
व्यायाम भी आपकी मदद कर सकता है:
- वजन कम करना
- दर्द और कठोरता में सुधार
- घुटनों पर तनाव कम करें
मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम आपके घुटने के आसपास की मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं ताकि वे प्रत्येक चरण के साथ होने वाले सदमे को अवशोषित करने में बेहतर हों।
आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक आपकी आवश्यकताओं के आधार पर विशिष्ट अभ्यासों की सिफारिश कर सकता है।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमेटोलॉजी और आर्थराइटिस फाउंडेशन ने अपने वर्तमान दिशानिर्देशों में ध्यान दिया है कि निम्नलिखित लाभकारी हो सकते हैं:
- घूमना
- सायक्लिंग
- व्यायाम को मजबूत बनाना
- पानी की गतिविधियों
- योग
- ताई ची
घुटने के दर्द वाले लोगों के लिए, कम-प्रभाव वाले व्यायाम सबसे अच्छा विकल्प हो सकते हैं।
एरोबिक गतिविधि आपको अपना वजन कम करने और अपने हृदय प्रणाली को बनाए रखने में मदद कर सकती है।
दवाई
सामयिक दवाएं अक्सर एक अच्छा विकल्प होती हैं। कैप्साइसिन युक्त क्रीम और जैल काउंटर (ओटीसी) पर उपलब्ध हैं।
इन उत्पादों को त्वचा पर लगाने से उनके ताप और शीतलन प्रभाव के कारण OA से जुड़े दर्द और सूजन से राहत मिल सकती है।
मौखिक ओटीसी दवाएं - जैसे एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) और एनएसएआईडी (इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन और एस्पिरिन) - दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं।
यदि दर्द अधिक गंभीर हो जाता है, तो आपका डॉक्टर मजबूत दवाएँ लिख सकता है, जैसे कि ट्रामाडोल।
ओटीसी दवाओं सहित नई दवाएं लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें और बॉक्स पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। कुछ ओटीसी दवाओं और पूरक अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं।
कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन
कॉर्टिकोस्टेरॉइड उन लोगों की मदद कर सकते हैं जिनके दर्द व्यायाम और ओवर-द-काउंटर चिकित्सा के साथ सुधार नहीं करते हैं।
घुटने के जोड़ में कोर्टिसोन इंजेक्शन लगाने से दर्द और सूजन से तेजी से राहत मिल सकती है। राहत कुछ दिनों से लेकर कई महीनों तक रह सकती है।
गर्मी और ठंड
घुटने के OA के लिए गर्मी और ठंड का उपयोग करना लक्षणों से राहत दे सकता है।
एक गर्म पैक या गर्म स्नान से गर्मी दर्द और कठोरता को दूर करने में मदद कर सकती है।
कोल्ड पैक या बर्फ लगाने से सूजन और दर्द कम हो सकता है। त्वचा की सुरक्षा के लिए हमेशा एक तौलिया या कपड़े में बर्फ या आइस पैक लपेटें।
एक्यूपंक्चर
एक्यूपंक्चर में शरीर में विशिष्ट बिंदुओं में पतली सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। यह दर्द से राहत देने और OA वाले लोगों में घुटने के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
शोधकर्ता अभी भी इसकी प्रभावशीलता की जांच कर रहे हैं, लेकिन वर्तमान दिशानिर्देशों ने इसे अस्थायी रूप से अनुशंसित किया है।
व्यावसायिक चिकित्सा
एक व्यावसायिक चिकित्सक आपको असुविधा को कम करने के तरीके खोजने में मदद कर सकता है।
वे आपको सिखा सकते हैं कि घर पर और काम पर दिन-प्रतिदिन की गतिविधियाँ करते समय अपने जोड़ों की सुरक्षा कैसे करें।
अन्य विकल्प
कुछ लोग ओए के साथ घुटने के दर्द से राहत के लिए अन्य विकल्पों की कोशिश करते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि वे काम करते हैं।
हाईऐल्युरोनिक एसिड
Hyaluronic एसिड (HA) एक प्रकार का चिपचिपापन है। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हा को घुटने के जोड़ में इंजेक्ट करता है।
यह घुटने के लिए अतिरिक्त स्नेहन प्रदान करके दर्द को कम कर सकता है। इससे कम घर्षण और सदमे को अवशोषित करने की अधिक क्षमता हो सकती है।
वर्तमान दिशानिर्देश इस उपचार की अनुशंसा नहीं करते हैं, क्योंकि इसकी प्रभावशीलता और सुरक्षा की पुष्टि करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।
की आपूर्ति करता है
ग्लूकोसामाइन सल्फेट (जीएस) और चोंड्रोइटिन सल्फेट (सीएस) की खुराक काउंटर पर उपलब्ध हैं।
कुछ शोध में पाया गया है कि घुटने के हल्के से मध्यम OA वाले लोगों को इन्हें लेते समय दर्द में 20-25 प्रतिशत की कमी का अनुभव होता है।
हालांकि, वर्तमान दिशानिर्देश लोगों को इन पूरक आहारों का उपयोग न करने की सलाह देते हैं, क्योंकि पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि वे मदद कर सकें।
दूर करना
ये और अन्य विकल्प घुटने के दर्द को दूर करने में देरी कर सकते हैं और सर्जरी की आवश्यकता को स्थगित कर सकते हैं।
हालांकि, अगर वे मदद नहीं करते हैं, तो यह सर्जरी पर विचार करने के लायक हो सकता है।
