जोड़ों का दर्द राहत: अब आप बेहतर महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं

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जोड़ों में चोट क्यों लगी

आपके जोड़ों में दर्द के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं। कई लोगों के लिए, जोड़ों का दर्द गठिया के कारण होता है, जोड़ों में सूजन द्वारा चिह्नित स्थितियों का एक समूह।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, संयुक्त राज्य में लगभग 23 प्रतिशत वयस्कों में गठिया है। ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) गठिया का सबसे आम प्रकार है। यह प्रकार आपकी उम्र के अनुसार उपास्थि के टूटने के कारण होता है।

दूसरों के लिए, जोड़ों का दर्द जोड़ों की चोट या संक्रमण या फ़ाइब्रोमाइल्गिया या अवसाद जैसे किसी अन्य स्थिति के कारण हो सकता है। यह खराब मुद्रा या लंबे समय तक निष्क्रियता का परिणाम भी हो सकता है।

गठिया के लोगों के लिए अपने लक्षणों की मदद करना संभव है, लेकिन कई लोग यह नहीं जानते कि कैसे। जोड़ों के दर्द का इलाज हमेशा गोली लेने या कुछ अभ्यास करने के रूप में सरल नहीं होता है, लेकिन दर्द की अनदेखी करने से यह दूर हो जाता है।

सौभाग्य से, कई उपलब्ध उपचार विकल्प हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं। आपके जोड़ों के दर्द के कारण और गंभीरता के आधार पर, आप उन उपचारों का संयोजन पा सकते हैं जो आपके लिए काम करते हैं।

जोड़ों के दर्द के लिए उपचार के विकल्प

यदि आप जोड़ों के दर्द का अनुभव कर रहे हैं और पता नहीं क्यों, कारण निर्धारित करने के लिए एक डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करें।

कभी-कभी जोड़ों में दर्द जैसा महसूस हो सकता है वास्तव में जोड़ों में असंबंधित स्थिति के कारण होता है, जैसे कि मांसपेशियों में खिंचाव या हड्डी का फ्रैक्चर।

यह महत्वपूर्ण है कि आत्म-उपचार करने की कोशिश करने से पहले आपको निदान मिल जाए। ऑस्टियोआर्थराइटिस सहित गठिया का एक प्रारंभिक निदान, हालत को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है।

संयुक्त पेंट उपचार विकल्प

एक बार जब आपके पास निदान होता है, तो आप अपने विशिष्ट प्रकार के जोड़ों के दर्द के लिए उपचार विकल्पों के बारे में जान सकते हैं। इसमें शामिल हो सकते हैं:

• मौखिक, इंजेक्शन, या सामयिक दवाएं
• आहार में परिवर्तन
• व्यायाम
• घरेलू उपचार
• पोषक तत्वों की खुराक
• भौतिक चिकित्सा
• शल्य चिकित्सा

जोड़ों के दर्द के लिए दवाएं

आपका डॉक्टर पहले सुझाव दे सकता है कि आप गठिया के कारण होने वाले जोड़ों के दर्द का इलाज विरोधी भड़काऊ और दर्द दवाओं के साथ करते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

मौखिक दवाएं

आपके चिकित्सक द्वारा बताए गए आपके जोड़ों के दर्द के अंतर्निहित कारण पर निर्भर करेगा। ओए के लिए - गठिया का सबसे आम प्रकार - मौखिक दवाएं शामिल हैं:

• ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी), जैसे कि इबुप्रोफेन (मोट्रिन, एडविल) या नेप्रोक्सन (एलेव), सूजन को कम करते हैं और दर्द को कम करते हैं। हालांकि, पेट के अल्सर के जोखिम के कारण लंबे समय तक इबुप्रोफेन लेने की सिफारिश नहीं की जाती है। ओटीसी एनएसएआईडी के लिए खरीदारी करें।
• प्रिस्क्रिप्शन NSAIDs में डाइक्लोफेनाक (वोल्टेरेन) और सेलेकॉक्सिब (सेलेब्रेक्स) शामिल हैं।
• सैलिसिलेट्स, जैसे कि एस्पिरिन, रक्त को पतला कर सकता है और बहुत सावधानी से इस्तेमाल किया जाना चाहिए यदि आप अन्य रक्त-पतला दवाएं लेते हैं। एस्पिरिन की खरीदारी करें।
• एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), जो लंबे समय तक उच्च खुराक में जिगर की क्षति या जिगर की विफलता का कारण बन सकता है। एसिटामिनोफेन के लिए खरीदारी करें।
• ओपियोइड दर्द दवाओं में हाइड्रोकोडोन (विकोडिन) या कोडीन शामिल हैं।
• मौखिक स्टेरॉयड में प्रेडनिसोन या कोर्टिसोन के रूप में शामिल हैं।
• Duloxetine (Cymbalta), जो एक एंटीडिप्रेसेंट है जो कभी-कभी OA के लिए ऑफ-लेबल निर्धारित किया जाता है।

यदि आप एक प्रणालीगत बीमारी या एक स्व-प्रतिरक्षित स्थिति, जैसे कि रुमेटीइड गठिया (आरए) के साथ एक निदान प्राप्त करते हैं, तो रोग-प्रतिशोधी दवाओं (DMARDs) के रूप में जानी जाने वाली दवाएं RA की प्रगति को धीमा कर सकती हैं और संयुक्त क्षति को भी धीमा कर सकती हैं।

बायोलॉजिक्स नामक नई दवाएं आरए वाले लोगों के लिए सूजन के लिए अधिक लक्षित प्रतिक्रिया प्रदान करती हैं, और उन लोगों की मदद कर सकती हैं जो पारंपरिक DMARDs के साथ इलाज के लिए प्रतिक्रिया नहीं देते हैं।

इंजेक्शन

इंजेक्शन दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं। जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए इंजेक्शन के उदाहरणों में शामिल हैं:

• स्टेरॉयड संयुक्त इंजेक्शन
• hyaluronic एसिड इंजेक्शन

स्टेरॉयड इंजेक्शन संयुक्त में सूजन को कम करने के लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन वे समय के साथ बंद हो जाते हैं। प्रति वर्ष कितने डॉक्टर आपको दे सकते हैं इसकी भी एक सीमा है।

सामयिक

ओटीसी सामयिक एनाल्जेसिक संयुक्त क्षेत्र को सुन्न करने में मदद कर सकते हैं। ओटीसी सामयिक दर्दनाशक दवाओं के लिए खरीदारी करें।

आपका डॉक्टर डिक्लोफेनाक सोडियम युक्त सामयिक दवा लिख ​​सकता है। आप ओटीसी क्रीम, जैल, या पैच को भी देख सकते हैं जिसमें निम्नलिखित तत्व शामिल हैं:

• capsaicin
• मेन्थॉल
• सैलिसिलेट
• lidocaine

शल्य चिकित्सा

जोड़ों के दर्द से राहत के लिए सर्जरी को अंतिम उपाय माना जाता है। यह आम तौर पर घुटने या कूल्हे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों के लिए आरक्षित होता है जिन्हें अन्य उपायों का जवाब नहीं दिया जाता है।

गंभीर मामलों में कुल संयुक्त प्रतिस्थापन की आवश्यकता हो सकती है। कम गंभीर मामलों के लिए, एक डॉक्टर ओस्टियोटॉमी की कोशिश करना चाह सकता है - एक सर्जरी जो संयुक्त पर दबाव को कम करने के लिए हड्डियों को काटने और फिर से आकार देने के लिए मजबूर करती है।

एक ओस्टियोटॉमी का उपयोग कभी-कभी कई वर्षों के लिए कुल संयुक्त प्रतिस्थापन की आवश्यकता में देरी के लिए किया जाता है, लेकिन जोड़ों के दर्द से पीड़ित हर कोई इस प्रक्रिया के लिए एक उम्मीदवार नहीं होगा।

भौतिक चिकित्सा

जोड़ों के दर्द का इलाज करने के लिए भौतिक चिकित्सा एक शानदार तरीका है क्योंकि यह आपकी गति की सीमा को बेहतर बनाने में मदद करता है और संयुक्त आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह बदले में समग्र कठोरता और दर्द को कम करने में मदद करता है।

भौतिक चिकित्सा के दौरान, आपको नियमित रूप से करने के लिए अनुकूलित सुदृढ़ीकरण और स्ट्रेचिंग अभ्यासों की एक श्रृंखला दी जाएगी। स्ट्रेचिंग गतिशीलता और गति की समग्र सीमा के साथ मदद करता है।

एक भौतिक चिकित्सक यह भी सलाह दे सकता है कि आप स्थिरता और कार्य के लिए सहायता के लिए, विशेष रूप से घुटने के दर्द के लिए ब्रेस पहनें।

घरेलू उपचार

जोड़ों के दर्द के कई कारणों को घर पर ही कुछ जीवनशैली में बदलाव के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।

हॉट एंड कोल्ड थेरेपी

जोड़ों में कठोरता को कम करने के लिए, गर्म उपचार के साथ ठंड को बारी-बारी से आज़माएं। सुबह की गर्माहट या स्नान आपके जोड़ों में कठोरता को कम करने में मदद कर सकते हैं। रात में, आप बिजली के गर्म कंबल या हीटिंग पैड के साथ सोने की कोशिश कर सकते हैं।

जोड़ों में सूजन से राहत पाने के लिए ठंडा उपचार भी सहायक है। एक तौलिया में जेल आइस पैक लपेटें और इसे एक बार में कई बार 20 मिनट के लिए दर्दनाक जोड़ों पर लागू करें।

आहार बदलता है

साबुत अनाज, फल और सब्जियों से भरपूर आहार खाने से गठिया के लक्षण कम हो सकते हैं।

शोध बताते हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार सूजन को रोकने में मदद कर सकता है। इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• ओमेगा -3 युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि अखरोट, चिया बीज, अलसी, और वसायुक्त मछली जैसे सामन, टूना और मैकेरल
• एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि रंगीन फल और सब्जियां, बीन्स, नट्स, रेड वाइन और डार्क चॉकलेट

अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने के शीर्ष पर, संसाधित कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त या ट्रांस वसा को भी काट लें।

व्यायाम

शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना या तैरना, न केवल दर्द को कम कर सकता है, बल्कि आपके मूड और जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है। सीडीसी का सुझाव है कि गठिया वाले लोगों को प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करनी चाहिए।

उन गतिविधियों से बचने के लिए सुनिश्चित करें जो संयुक्त चोटों के कारण अधिक होती हैं, जैसे कि टेनिस या रनिंग जैसे उच्च प्रभाव वाले व्यायाम।

ताई ची और योग जोड़ों के दर्द वाले लोगों के लिए उत्कृष्ट गतिविधियाँ हैं। एक प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि ताई ची का घुटने के OA वाले लोगों के लिए दर्द, शारीरिक कार्य, अवसाद और जीवन की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आप स्वस्थ वजन बनाए रखकर जोड़ों के दर्द और गठिया के लक्षणों को कम कर सकते हैं। जोड़ा गया वजन आपके जोड़ों, विशेष रूप से आपके घुटनों, कूल्हों और पैरों पर अधिक दबाव डालता है।

यदि आपको वजन कम करने में परेशानी हो रही है, तो डॉक्टर आपको वजन घटाने की यात्रा शुरू करने के लिए आहार विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।

की आपूर्ति करता है

आहार की खुराक सूजन और जोड़ों के दर्द जैसे लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है। किसी भी पूरक आहार ने जोड़ों के दर्द के लिए स्पष्ट लाभ नहीं दिखाया है, लेकिन कुछ सबूतों के अनुसार कुछ पूरक मदद कर सकते हैं।

उदाहरणों में शामिल:

• मछली का तेल, जिसे आरए वाले लोगों में निविदा जोड़ों और सुबह की कठोरता से राहत देने में मदद करने के लिए दिखाया गया है
• अदरक, जिसे प्रयोगशाला अध्ययनों में विरोधी भड़काऊ प्रभाव और OA वाले लोगों में दर्द और विकलांगता को कम करने के लिए दिखाया गया है
• ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन सल्फेट मध्यम से गंभीर घुटने के दर्द वाले लोगों के लिए सहायक हो सकते हैं

ध्यान रखें कि यदि आपका जोड़ों का दर्द किसी अन्य स्थिति के कारण हो रहा है, जैसे कि आरए, घरेलू उपचार जैसे कि सप्लीमेंट कभी भी चिकित्सा उपचार की जगह नहीं लेना चाहिए।

डॉक्टर को कब देखना है

जब आप घर में हल्के जोड़ों के दर्द का प्रबंधन कर सकते हैं, तो यह सुनिश्चित करें कि यदि आपको जोड़ों के दर्द के साथ-साथ निम्नलिखित लक्षणों में से किसी भी लक्षण का अनुभव हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें:

• बुखार
• जोड़ों में काफी सूजन
• जोड़ों कि लाल, कोमल, या स्पर्श करने के लिए गर्म कर रहे हैं
• अचानक सुन्न होना
• संयुक्त पूरी तरह से स्थिर हो जाता है
• अपने जोड़ों के दर्द के कारण दिन-प्रतिदिन कार्य करने में असमर्थता

तल - रेखा

जोड़ों के दर्द के लिए कई उपचार विकल्प हैं, दवाओं और भौतिक चिकित्सा से लेकर आहार परिवर्तन और घरेलू उपचार तक। उपचार अंततः आपके जोड़ों के दर्द के अंतर्निहित कारण पर निर्भर करेगा।

यदि आपको जोड़ों में दर्द हो रहा है, तो निदान और उपचार योजना के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। सीडीसी के अनुसार, आरए जैसे भड़काऊ संधिशोथ वाले लोगों में जीवन की बेहतर गुणवत्ता होती है यदि वे एक प्रारंभिक निदान प्राप्त करते हैं, उपचार प्राप्त करते हैं, और सीखते हैं कि उनकी स्थिति को ठीक से कैसे प्रबंधित किया जाए।