अपने बच्चों के सामने आ रहा है: यह कैसे स्वस्थ रखने के लिए है

कुछ बिंदु पर, आप अपने छोटे से सामने बहस करेंगे। आप इसे कैसे करते हैं, और आप इसके बाद क्या करते हैं, इससे फर्क पड़ता है।

देर शाम, मेरे पति और मैं बहस कर रहे थे जब मैंने अपने 6 महीने के बेटे पर ध्यान दिया। वह बिस्तर पर अपने खिलौनों के साथ खेल रहा था, लेकिन अब वह नहीं रुका। इसके बजाय, वह बैठा था, एक खिलौना जो उसकी गोद में बेजान पड़ी थी, जैसे ही वह उसके हाथों को देखता था। वह उदास लग रहा था।

दृष्टि ने मेरा दिल तोड़ दिया।

मैं दौड़कर गया और उसे उठाया, उसे गले लगाकर आश्वस्त किया। मेरे पति ने मेरा साथ दिया। हम दोनों ने रात के आराम के लिए बहस करना बंद कर दिया, बजाय अपने बेटे को तसल्ली देने के चुनने के।

लेकिन हम दोनों के लिए यह मुश्किल था कि हम अपने बेटे की छवि को धूमिल करें।

हम जानते थे कि वह उन चीज़ों को समझने के लिए बहुत छोटा था जिन्हें हम एक-दूसरे के बारे में चिल्ला रहे थे, लेकिन यह अभी भी स्पष्ट था कि हम उसे अपने स्वर, हमारी उभरी आवाज़ों और हमारे गुस्से से प्रभावित कर रहे थे।

हमारे बेटे ने जल्द ही हमें माफ कर दिया और अपने पसंदीदा खिलौने के साथ खेलने के लिए वापस चला गया, लेकिन इस घटना ने हम दोनों को आश्चर्यचकित कर दिया कि क्या हमारे तर्क - और किसी भी अन्य व्यक्ति के पास - दीर्घकालिक में उसे प्रभावित कर सकता है।

तर्क बच्चों को प्रभावित करता है

लीनाया स्मिथ क्रॉफोर्ड कहते हैं, "एक परिवार के चिकित्सक, प्ले थेरेपिस्ट, और कैलीडोस्कोपी फैमिली थेरेपी के मालिक" बच्चे कहते हैं, "बच्चे अपने माता-पिता के साथ हैं।" "वे उन चीजों को समझ सकते हैं जो हम महसूस नहीं कर सकते हैं, यहां तक ​​कि शिशुओं के रूप में भी। कई अध्ययन किए गए हैं जो बताते हैं कि बच्चे अपनी मां के तनावग्रस्त होने पर समझ सकते हैं। ”

वास्तव में, उनकी माँ के तनाव को महसूस करने की उनकी क्षमता गर्भ में शुरू होती है।

2011 के एक अध्ययन से पता चला है कि एक माँ का कोर्टिसोल या तनाव हार्मोन, अपरा में पार करने और अजन्मे बच्चे के लिए उच्च तनाव स्तर बनाने में सक्षम है। गर्भाशय में लगातार तनाव के संपर्क में आने वाले शिशुओं को जन्म के समय कम तनाव वाली माताओं की तुलना में जन्म के समय उच्च कोर्टिसोल स्तर के साथ पाया गया।

ऐसा इसलिए है क्योंकि, एलीना हेल्थ के एक बाल मनोवैज्ञानिक, चाड रेड्नेकी बताते हैं, "शिशुओं के जन्म से पहले ही तंत्रिका तंत्र विकसित हो रहा है और यह तनाव की उपस्थिति से प्रभावित होता है।"

2010 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि 6 महीने की उम्र तक, बच्चे चेहरे की भावुकता को कम करने या गुस्सा करने के लिए तनाव प्रतिक्रियाओं का प्रदर्शन करेंगे। और संघर्ष के संपर्क में आने वाले शिशुओं में हृदय की दर में वृद्धि हो सकती है, जो तनाव हार्मोन प्रतिक्रिया भी शुरू करती है।

"शब्द बच्चे के लिए ट्रिगर नहीं हैं," जेनिफर टॉमको, मनोचिकित्सक और क्लैरिटी हेल्थ सॉल्यूशंस के मालिक कहते हैं, "लेकिन बच्चे की तनाव प्रतिक्रिया के लिए टोन, वॉल्यूम और चेहरे की प्रतिक्रियाएं अधिक प्रभावशाली हैं।"

शिशु जन्मजात रूप से सुरक्षा और विश्वास की तलाश में पैदा हुए हैं कि उनकी ज़रूरतें पूरी होंगी, वह जारी है। "बच्चे को असुरक्षित महसूस होने के कारण सूजन या आक्रामकता महसूस होती है, जो तनाव के हार्मोन को जारी करता है, जिससे उन्हें बेचैनी महसूस होती है।"

दीर्घकालिक प्रभाव क्या हैं?

टॉमको के अनुसार, यह इस पर निर्भर करता है:

• तर्कों की गंभीरता
• तर्कों की आवृत्ति
• बच्चे का स्वभाव
• तर्कों के पहले, दौरान और बाद में बच्चे की सुरक्षा की धारणा

"यदि वे माता-पिता को रोते और परेशान होते देखते हैं, तो वे रोना शुरू करते हैं," वह कहती हैं। "अगर बच्चे को समर्थन और सुरक्षा की भावना के साथ पढ़ा जा रहा है, के साथ गाया जाता है, आयोजित किया जाता है और cuddled, और उसके साथ खेला जाता है, तो सुरक्षा की भावना मिनटों के भीतर वापस आ सकती है।"

लेकिन अगर सुरक्षा की उन भावनाओं को संबोधित नहीं किया जाता है, तो परिणाम बदल जाता है। टॉमको ने कहा, "यदि बच्चे के लिए खतरे की निरंतर या बार-बार की भावनाएँ हैं, तो तनाव प्रतिक्रिया अधिक समय तक बढ़ सकती है।"

समय के साथ, शिशुओं में ऊंचा तनाव अलगाव चिंता, कर्कशता और नींद के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है। लेकिन उनकी उपस्थिति में निरंतर संघर्ष के और भी अधिक ध्यान देने योग्य प्रभाव हैं।

टोमको बताते हैं, "एक बार जब बच्चे भाषा कौशल विकसित कर लेते हैं, तो वे वयस्कों की भाषा और संचार शैली की नकल करते हैं।" “इसमें शब्द चयन, स्वर और मात्रा शामिल हो सकते हैं। टॉडलर्स आपको प्रदर्शित करेंगे कि वे गुस्से में दूसरों से कैसे बात करते हैं, वे तर्क की व्याख्या कर रहे हैं। "

टॉडलर्स अक्सर नखरे फेंक सकते हैं, दोस्तों को बनाने में परेशानी होती है, या, क्रॉफर्ड कहते हैं, जटिल भावनाओं या विचारों को शांत तरीके से व्यक्त करने के लिए संघर्ष करते हैं।

बाद में, बच्चे एकाग्रता के साथ कठिनाइयों को प्रदर्शित कर सकते हैं, चिंता कर सकते हैं, या व्यवहार संबंधी समस्याओं को विकसित कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, 2012 में किंडरगार्टर्स के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन बच्चों के माता-पिता कठोर या बार-बार लड़ते थे, उनमें अवसाद, चिंता और व्यवहार संबंधी मुद्दों की संभावना सातवीं कक्षा में थी।

एक अन्य अध्ययन, 2015 से, पाया गया कि बहुत अधिक पारिवारिक कलह वास्तव में बच्चों के दिमाग को बदलना शुरू कर सकती है और उन्हें अपनी भावनाओं को अलग तरीके से संसाधित कर सकती है। इससे उन्हें बाद में जीवन में अधिक सामाजिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।

"हम पसंद करते हैं या नहीं, हम माता-पिता के रूप में रोल मॉडल 100 प्रतिशत समय होते हैं, चाहे हम अपने सबसे अच्छे या हमारे सबसे खराब हों," रेड्नेकी कहते हैं।

और परिणामस्वरूप, बच्चे जीवन में बाद में हमारे रिश्ते पैटर्न की नकल करेंगे।

किशोर अपने माता-पिता से अपने सहकर्मी रिश्तों में जो देखते हैं, उसे मॉडल करेंगे, क्रॉफर्ड कहते हैं। वे प्रदर्शित करेंगे कि "उन्होंने सीखा है कि जिस तरह से आप किसी मुद्दे पर बातचीत करते हैं या हल करते हैं वह बहस करना है।"

वयस्कता में, यह प्रभावित कर सकता है कि आपका बच्चा अपने रोमांटिक रिश्तों में स्वीकार्य उपचार और व्यवहार के रूप में क्या देखता है।

स्थायी नुकसान को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

सबसे पहले, यह जान लें कि आपके साथी के साथ एक तर्क आपके बच्चे को हमेशा के लिए बर्बाद करने वाला नहीं है

बिल्ली, यहां तक ​​कि कई तर्क एक बड़ी चिंता का विषय नहीं है। और ईमानदारी से बताएं, हम सभी एक बार अपने साथी के साथ बहस करने जा रहे हैं - तब भी जब हम इससे बचने की कोशिश करते हैं।

"वैवाहिक रिश्तों में तर्क और संघर्ष सामान्य है," रेड्नेकी कहते हैं, और अधिकांश समय, माता-पिता के बीच तर्क और संघर्ष का बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा। "

"गंभीर मुद्दे आम तौर पर केवल उन बच्चों के लिए उत्पन्न होते हैं जो पुराने और गहन बहस और संघर्ष के अधीन हैं," वह जारी है। "बच्चे अविश्वसनीय रूप से लचीला प्राणी होते हैं, और हमें माता-पिता के आदर्श होने के लिए खुद पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालना चाहिए। सामयिक बहस करना या आवाज उठाना आम तौर पर हानिकारक नहीं होगा। ”

वास्तव में, वैवाहिक असहमति बच्चों के लिए सीखने का अवसर बन सकती है: यह उन्हें स्वस्थ संघर्ष समाधान सिखा सकता है

जबकि 2016 के शोध से पता चला है कि माता-पिता की असहमति के बाद अनसुलझे तनाव चिंता, अवसाद और सामाजिक भय से जुड़े हुए हैं, 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि मध्य विद्यालय के छात्र जिनके माता-पिता ने अपने संघर्षों को हल किया था, उनके पास बेहतर कौशल था।

इस एक ही अध्ययन से यह भी पता चला है कि असहमति के दौरान एक-दूसरे के प्रति गर्मी और सहानुभूति व्यक्त करने वाले माता-पिता ने अपने बच्चों में सुरक्षा की भावना को बढ़ावा दिया। इन बच्चों को पता था कि लंबे समय में उनके परिवार ठीक होंगे।

2009 के एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि जिन बच्चों के माता-पिता रचनात्मक संघर्ष करते हैं, वे बाद में बेहतर सामाजिक कौशल का प्रदर्शन करते हैं, जैसे कि उनके सहपाठियों के साथ अच्छा सहयोग और अधिक सहानुभूति।

गले लगाओ कि आप सभी संघर्षों को खत्म करने में सक्षम नहीं होंगे: कुंजी केवल एक अच्छा रोल मॉडल बनना है

"सभी जोड़ों का तर्क है," रेड्नेकी कहते हैं। “संघर्ष वास्तव में रिश्तों में स्वस्थ है। संघर्ष वह है जो जोड़ों को आगे बढ़ने और बढ़ने में मदद करता है। ”

वह कहते हैं, "मुझे लगता है कि माता-पिता के रूप में हम सबसे अच्छी चीजों में से एक हो सकते हैं कि कैसे एक स्वस्थ तरीके से संघर्ष करने और बहस करने के अच्छे रोल मॉडल बनें।"

ऐसा करने के लिए, वह एक तर्क में "I" कथनों के उपयोग का अभ्यास करने की सलाह देता है, अपने साथी के कार्यों या व्यवहार के बजाय अपनी खुद की जरूरतों और भावनात्मक अनुभव पर ध्यान केंद्रित करता है।

उदाहरण के लिए, किसी चीज़ के बारे में अपने साथी पर आरोप लगाने के बजाय, "मुझे चोट लगी है" या "मैं परेशान हूँ" सेवा मेरे आप प। यह तर्क को नाम-पुकार में विकसित करने से रख सकता है।

अस्वास्थ्यकर पैटर्न को पहचानें और लेबल करें - जैसे कि नाम-कॉलिंग, व्यंग्य, अपने साथी की भावनाओं को खारिज करना, या अतीत को लाना - और उस व्यवहार को भविष्य की असहमति में दोहराने की कोशिश न करें।

टॉमको कहते हैं, "क्रोध का प्रबंधन करने का प्रदर्शन करें"। "अपने बच्चों को यह कहना सिखाएँ कि उनके दिमाग में क्या है, लेकिन स्वस्थ तरीके से। हम अपनी आवश्यकताओं को स्वस्थ संवाद और उचित सीमा निर्धारण के माध्यम से पूरा कर सकते हैं। ”

यदि कोई तर्क बहुत अधिक गर्म होने लगता है, तो विराम लें और जब आप दोनों शांत हो जाएं तो बातचीत को फिर से शुरू करने के लिए सहमत हों।

“गुस्सा आने पर समस्या को हल करने के लिए मजबूर करना अक्सर अनुत्पादक होता है। गुस्सा एक संकट प्रतिक्रिया है जो हमारे तर्क को बादल सकता है, ”टॉमको कहते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि आपका बच्चा आपको चीजों को हल करने दें

"शायद 'स्वस्थ' संघर्ष के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटक मरम्मत है," रेडनेकी कहते हैं। "चाहे तर्क कितना ही प्रगाढ़ क्यों न हो, हमेशा एक अनुवर्ती बातचीत होनी चाहिए जब टेम्पर्स ठंडा हो गया हो।"

वह जारी रखता है, "मैं उन माता-पिता को प्रोत्साहित करता हूं जिनके साथ मैं उस बातचीत के कम से कम हिस्से पर विचार करने के लिए काम करता हूं - जहां उचित रूप से - अपने बच्चों के सामने स्वस्थ संघर्ष समाधान मॉडलिंग के साधन के रूप में।"

"मैं माता-पिता को अपने स्वयं के व्यवहार का स्वामित्व लेने के लिए भी प्रोत्साहित करता हूं, जैसा कि दूसरे माता-पिता की अवहेलना या दोष देने का विरोध किया जाता है," रेड्नेकी कहते हैं। "अपने बच्चों को स्वीकार करना ठीक है कि आपने अपना कूल खो दिया है।"

वास्तव में, यह अच्छा है कि आप उन्हें माफी माँगने दें।

अपने बच्चे के साथ जांच करना सुनिश्चित करें कि वे किसी तर्क का गवाह हैं

टॉमको कहते हैं, "बच्चे काले और सफेद शब्दों में सोचते हैं और बहुत आत्म-केंद्रित होते हैं।" “वे मान सकते हैं कि वे तर्क का कारण हैं और वे स्वयं को or बुरे’ या they के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं, जिससे हर कोई क्रोधित हो सकता है। ’उनसे पूछें कि वे अपने बारे में क्या पसंद करते हैं या क्या महसूस कर रहे हैं जब बहस हो रही है। ”

उनकी भावनाओं को कितना कठिन, डरावना, या निराश करना, यह आपको और आपके साथी को बहस करते हुए देखना हो सकता है।

"सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आप उनसे प्यार करते हैं," रेड्नेकी कहते हैं, "और सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि तर्क किसी भी तरह से उनकी गलती नहीं थी।"

यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो युगल चिकित्सा पर विचार करें

"अगर कपल्स खुद को शांत तरीके से असहमत होने में असमर्थ पाते हैं और समझ में आते हैं या समझौता करते हैं, तो संभवत: यह एक अच्छा समय है कपल काउंसलिंग का।"

वह कहती हैं, "प्रभावी रूप से और शांति से संवाद करने में सक्षम होना एक खुशहाल शादी और परिवार के लिए जरूरी है।"

यदि यह वास्तव में काम नहीं कर रहा है, तो रिश्ते को समाप्त करना ठीक है

"अक्सर, जोड़े बच्चों के y खातिर एक अस्वास्थ्यकर, तर्कपूर्ण रिश्ते में रहते हैं," टॉमको कहते हैं। "यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है।"

यदि आप विभाजित होते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा जानता है कि यह उनकी गलती नहीं थी और आप दोनों अभी भी उनसे प्यार करते हैं।

अपने बच्चे को वयस्क समस्याओं में शामिल न करें, जैसे कि नए रिश्ते, वित्त या कानूनी विवाद, और उनका उपयोग कभी भी मध्यस्थ के रूप में न करें।

कभी भी अपने पूर्व साथी का बुरा मत मानो।

टॉमको कहते हैं, "बच्चे को अपने स्वयं के मूल मूल्यों, साथी के प्रति निष्ठा और आप का समर्थन होने के बीच संघर्ष महसूस होगा।" "वे दोनों नहीं कर सकते, जो उन्हें चिंतित और दोषी महसूस कर रहा है।"

चाहे आप एक साथ रहें या अलग हो जाएं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि आपका बच्चा सुरक्षित महसूस करे

"बच्चे जो पुरानी, ​​तीव्र भावनात्मकता के संपर्क में आए हैं, वे अप्रत्याशितता और अराजकता के लिए उपयोग किए जाते हैं," रेड्नेकी कहते हैं। "यह वही है जो वे उम्मीद करने के लिए वायर्ड हो जाते हैं, जो उनके तंत्रिका तंत्र को लगातार लड़ाई या उड़ान की स्थिति में रखता है।"

वह कहते हैं, "बच्चों को संरचना, दिनचर्या, और पूर्वानुमान योग्य देखभाल करने वाली प्रथाओं के साथ प्रदान करके, आप सचमुच मस्तिष्क के उन हिस्सों को फिर से तैयार कर सकते हैं जो तनाव के संपर्क में आने से नकारात्मक रूप से प्रभावित हुए हैं।"

सिमोन एम। स्कली एक नई माँ और पत्रकार हैं जो स्वास्थ्य, विज्ञान और पालन-पोषण के बारे में लिखती हैं। उसे उसकी वेबसाइट या फेसबुक पर खोजें और ट्विटर.