हेल्थलाइन का हालिया सर्वेक्षण यह साबित करता है कि हम सभी पहले से ही जानते हैं: स्कूल की अनिश्चितता ने अमेरिकी माता-पिता के लिए मानसिक स्वास्थ्य संकट पैदा कर दिया।
बैक-टू-स्कूल सीजन अक्सर माता-पिता के लिए विभिन्न भावनाओं की भीड़ के साथ आता है। इस साल, बहुत कुछ की तरह, इन भावनाओं को चरम पर धकेल दिया गया है।
हमारे बच्चों के सीखने, दोस्ती और दोपहर के भोजन के बारे में सामान्य चिंताएं उनके स्वास्थ्य के लिए आशंकाओं से घिरी हैं - दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से - COVID -19 की उम्र में।
चूंकि इस गर्मी के अंत में कक्षाएँ खुलने लगी थीं, इसलिए इन-पर्सन लर्निंग की सुरक्षा पर भारी अनिश्चितताएँ बनी हुई थीं और अब भी बनी हुई हैं और यह कब तक चलेगी।
यदि इससे आपको तनाव हो रहा है, तो आप अकेले नहीं हैं। 2,000 से अधिक अमेरिकी अभिभावकों के हेल्थलाइन के सर्वेक्षण से पता चलता है कि बहुमत स्कूल के फैसले और अनिश्चितता से घिर गया है।
हेल्थलाइन की ओर से प्रोपेलर इनसाइट्स द्वारा 16 से 19 जून, 2020 तक सर्वेक्षण ऑनलाइन किया गया था। सर्वेक्षण की प्रतिक्रियाएं उम्र, लिंग, क्षेत्र और जातीयता के लिए अमेरिकी जनसंख्या के राष्ट्रीय प्रतिनिधि थे।
और बोर्ड भर में, सर्वेक्षण स्पष्ट करता है कि अधिकांश माता-पिता इस वर्ष के बैक-टू-स्कूल सत्र से पहले से अधिक तनाव महसूस करते हैं।
सामान्य में वापस
सीखने के मूल्यवान समय के साथ-साथ बच्चे अपने दोस्तों और सामान्य दिनचर्या को याद कर रहे हैं। पूरे 75% माता-पिता ने सर्वेक्षण किया कि उनके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्कूल में व्यक्तिगत रूप से वापस आना बेहतर होगा।
जबकि ज्यादातर घर में सीमित होते हैं, 31% माता-पिता नोटिस करते हैं कि उनके बच्चे सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस कर रहे हैं, 19% प्रतिशत सोचते हैं कि वे उदास लग रहे हैं, और 17% कहते हैं कि उनके बच्चे सामान्य से अधिक तर्कशील हैं। यह बहुत से बच्चों का संघर्ष है।
शारीरिक स्वास्थ्य भी एक मुद्दा है। अभिभावकों को स्क्रीन टाइम (36%) और जंक फूड (24%) की चिंता है जो उनके बच्चे खा रहे हैं।
एक तरह की सामान्य स्थिति को बनाए रखने का प्रयास करना, माता-पिता को भी पहना देता है - 60% कहते हैं कि उनके बच्चे की दूरस्थ शिक्षा की सुविधा उनके दिन के लिए महत्वपूर्ण तनाव को जोड़ती है।
बड़े फैसले
फिर भी, अधिकांश माता-पिता अनिश्चित हैं यदि वे अपने बच्चों को वापस स्कूल भेजने के लिए सुरक्षित महसूस करते हैं। सर्वेक्षण में केवल 10% माता-पिता निश्चित रूप से इसके साथ सहज हैं। लगभग एक चौथाई कहते हैं कि वे अपने बच्चों को घर पर रखते हैं, भले ही उनका जिला पूरी तरह से खुल रहा हो।
4 कारणों से लचीला रहना ठीक है
यहां तक कि अगर आप "निश्चित रूप से तय किए गए" समूहों में से एक में आते हैं, तो समय बीतने के साथ-साथ स्थिति में बदलाव आना ठीक है।
यहाँ अपने आप को अनुग्रह देने के चार कारण हैं:
- हम में से कोई भी पहले महामारी के माध्यम से कभी नहीं रहा। यह हम सभी के लिए नया क्षेत्र है।
- इसी तरह, हम नहीं जानते कि हमारे बच्चे इन नई चुनौतियों का कैसे जवाब देंगे। आप अपने बच्चे को सबसे अच्छे से जानते हैं: अपनी वृत्ति पर भरोसा करें कि उनके लिए क्या सबसे अच्छा है।
- COVID-19 के आसपास का विज्ञान अभी भी विकसित हो रहा है। अभी भी हम बहुत कुछ सीख रहे हैं, जो हमारे भविष्य की प्रतिक्रिया को प्रभावित करेगा।
- जैसा कि हम सीखते हैं कि वायरस को खाड़ी में रखने के लिए कौन से तरीके सबसे प्रभावी हैं, हम जीवन के एक नए तरीके के अनुकूल होंगे जो दीर्घकालिक में टिकाऊ होता है।
बच्चे की देखभाल
सबसे अच्छे समय के दौरान, यह काम और बच्चे की देखभाल को कम करने के लिए एक संतुलनकारी कार्य हो सकता है। स्कूल के बिना, 35% माता-पिता कहते हैं कि वे बिना किसी बच्चे की देखभाल के विकल्प के साथ फंस गए हैं। सभी माता-पिता में से आधे से अधिक का कहना है कि बच्चे की देखभाल एक वित्तीय बोझ है अगर उन्हें कक्षा का विकल्प ढूंढना है।
जोड़ा गया वित्तीय तनाव और इस बारे में चिंता करना कि आपके बच्चों की सुरक्षित देखभाल कौन कर सकता है, अभी से माता-पिता पर तनाव की एक और परत जुड़ गई है।
बुनियादी आपूर्ति और मांग के साथ बच्चे की देखभाल की तत्काल आवश्यकतासब माता-पिता मदद पाने के लिए चिल्ला रहे हैं), और यह एक आदर्श तूफान है।
अनिश्चित शब्दों पर सस्ती मदद पाने की कोशिश करना (व्यक्ति-व्यक्ति स्कूल कब तक चलेगा? हम कितने समय तक पोर्ट होने की उम्मीद कर सकते हैं?) न केवल अपने आप में एक पूर्णकालिक नौकरी है, यह एक बहुत बड़ा मानसिक बोझ भी है।
सबसे मुश्किल हिट
हेल्थलाइन के सर्वेक्षण के अनुसार, जो माता-पिता प्रति वर्ष $ 50,000 से कम कमाते हैं, वे स्कूल के बंद होने से सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। इनमें से लगभग आधे परिवारों ने बताया कि उनके पास कक्षा में सीखने के लिए कोई बाल देखभाल विकल्प नहीं है।
- 61% कहते हैं कि वे अपने बच्चों के साथ घर पर रहेंगे
- 39% का कहना है कि वे काम पर नहीं लौट पाएंगे
- 20% का कहना है कि वे बच्चों को घर पर अकेले छोड़ने के लिए मजबूर होंगे
अकादमिक रूप से पीछे हटना, सामाजिक अलगाव, और उदास हो जाना कुछ चिंताएं थीं जिन्हें माता-पिता ने अपने बच्चों को असुरक्षित छोड़ने के बारे में साझा किया था।
सामना कैसे करें
कोई आसान उत्तर नहीं हैं, लेकिन उम्मीद है कि ये सुझाव इन अशांत समयों को नेविगेट करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
नियमित रूप से संवाद करें
कोशिश करें और अपने बच्चों और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ खुले संचार चैनल रखें। यह कभी-कभी किशोर के साथ मुश्किल हो सकता है, लेकिन उन्हें सिर्फ यह बताने की कोशिश करें कि आप वहां हैं और आपके पास सुनने के लिए समय है।
अपने बच्चों को आश्वस्त करें कि उनकी भावनाएँ वैध हैं और कोशिश करें और उन्हें तनाव से निपटने में मदद करें। लेकिन याद रखें, आपको अपना ऑक्सीजन मास्क पहले लगाना होगा। आप अपनी भावनाओं को आयु-उपयुक्त तरीके से स्वीकार और साझा कर सकते हैं।
पहुंचें और लोड साझा करें
साथी माता-पिता खोजें, जिनसे आप बात कर सकते हैं। आपको एक ऐसे नेटवर्क की आवश्यकता है जिसके साथ आप चिंताओं को साझा कर सकें और व्यावहारिक समर्थन के लिए पूछ सकें।
पता लगाएँ कि आप एक दूसरे की मदद कैसे कर सकते हैं। क्या किसी के पास कौशल है जो उन्हें दूरस्थ शिक्षा की बात करने में मदद कर रहा है? क्या आप एक अन्य परिवार के साथ एक बुलबुला बना सकते हैं और क्या बच्चे की देखभाल कार्य शेड्यूल के आसपास शिफ्ट होती है? रचनात्मक बनें और जितना आप प्राप्त करते हैं उतना देने और देने की कोशिश करें।
अपने विद्यालय के संसाधनों का उपयोग करें
कई स्कूलों में माता-पिता-शिक्षक संगठन या माता-पिता के संपर्क हैं, और सभी स्कूल चाहते हैं कि उनके छात्र सफल हों।
यदि आप एक बाँध में हैं और यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि दूरस्थ शिक्षा के दौरान पर्यवेक्षण के लिए व्यवस्था या भुगतान कैसे करें, तो मदद के लिए इन संसाधनों तक पहुँचें। वे आपके बच्चे को एक मौजूदा लर्निंग पॉड या कम्युनिटी ग्रुप के साथ मैच करने में मदद कर सकते हैं जिसमें दूसरे बच्चे के लिए जगह है।
लगातार चेक-इन पर काम करें
यदि आप काम पर जाते समय अपने बड़े बच्चे को घर पर छोड़ देते हैं, तो उनसे अपेक्षाओं और चिंताओं के बारे में बात करें। उनसे पूछें कि उन्हें क्या लगता है इससे उन्हें ट्रैक पर रहने में मदद मिलेगी। उन्हें एक ऐसे घर में व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें जिसमें वे आनंद लेते हैं, और एक साथ स्वस्थ नाश्ते और दोपहर के भोजन की योजना बनाते हैं।
यह आपके बच्चे के लिए एक कदम हो सकता है और अपनी स्वतंत्र सीखने की जिम्मेदारी ले सकता है। उनसे उनके काम के बारे में पूछें और उपलब्धियों का जश्न मनाएं।
उन्हें महसूस किए बिना या अत्यधिक निगरानी के बिना, पूरे दिन संपर्क में रखें। शायद आप अपने संबंधित काम या अपने दोपहर के भोजन की तस्वीरों के बारे में मज़ेदार यादें साझा कर सकते हैं। या एक परिवार के सदस्य को ढूंढें जो जवाबदेही बनाए रखने में मदद करने के लिए जूम पर एक दैनिक चेक-इन कर सकते हैं।
स्क्रीन समय गुणवत्ता पर विचार करें
यदि आप अपने बच्चे के होने वाले स्क्रीन समय की मात्रा पर ध्यान नहीं दे रहे हैं, तो रुकें और सांस लें। स्क्रीन के स्वास्थ्य प्रभाव पर डेटा हर समय बदल रहा है। मिनटों की संख्या के बजाय, इस बात पर नज़र डालें कि आपका बच्चा किस तरह की गतिविधियाँ डिवाइस पर कर रहा है और वे उसके साथ कैसे बातचीत कर रहे हैं।
क्या वे अपने दोस्तों के साथ संपर्क में रहने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग कर रहे हैं? यह वास्तव में उनके सामाजिक विकास और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। शायद वे एक विशेष रुचि पर शोध कर रहे हैं। यहां तक कि अगर यह स्कूल द्वारा निर्धारित नहीं है, तो यह परियोजना उनके सीखने पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
आप स्क्रीन के कुछ समय को आज़मा भी सकते हैं और रख भी सकते हैं। यदि वे बहुत सारे टीवी देखते हैं, तो देखें कि क्या वे कुछ आयु-उपयुक्त वृत्तचित्रों में रुचि रखते हैं। यदि वे कंप्यूटर गेम से प्यार करते हैं, तो क्या उन्होंने कभी सीखने की कोशिश की है कि कोड कैसे करें?
सभी में, स्क्रीन समय अभी अपरिहार्य है। इसलिए मात्रा पर गुणवत्ता पर ध्यान देने की कोशिश करें, और दिन के लिए दूरस्थ शिक्षा समाप्त होने पर जाने के लिए तैयार तकनीक-मुक्त गतिविधियों की एक सूची सुनिश्चित करें।
पेशेवर मदद लें
इस कठिन समय में आपकी मदद करने के लिए हेल्थलाइन के पास मानसिक स्वास्थ्य संसाधन हैं। लेकिन अगर आपको या आपके बच्चे को यह पता चल रहा है कि आपकी समस्याएं अकेले आपको संभालने के लिए बहुत अधिक हो रही हैं, तो मदद के लिए अपने डॉक्टर के पास पहुंचें।
यदि यह वित्तीय मामले हैं जो आपको सबसे अधिक तनाव में डाल रहे हैं, तो बाद के बजाय जल्द से जल्द सहायता की तलाश करें। सरकार और सामुदायिक संगठन हैं जो व्यावहारिक सलाह, कम लागत वाली सेवाएं और अन्य धनराशि दे रहे हैं। आपके बच्चे का स्कूल आपको सही दिशा में इंगित करने में सक्षम हो सकता है।
दूर करना
अनिश्चितता से निपटना कभी आसान नहीं होता। याद रखें कि आप शायद जीवन के सभी क्षेत्रों में अभी इसका अनुभव कर रहे हैं, न कि सिर्फ स्कूल में।
खुद के लिए दयालु रहें। हमारे सर्वेक्षण परिणाम साबित करते हैं कि आप अकेले नहीं हैं। हमेशा की तरह, आप बस इतना कर सकते हैं कि आप लचीले बने रहें और अपने परिवार के लिए सही निर्णय लें। आवश्यकता पड़ने पर सहायता के लिए पूछें - हम सभी इसमें एक साथ हैं।
