आप शराब नहीं पी सकते हैं, आप अपने दोस्तों के साथ एक कॉकटेल नहीं रख सकते हैं, आपको अपनी कैफीन का सेवन संशोधित करना होगा, और अब हम आपको सुझाव दे रहे हैं कि गर्भवती होने पर आपको चाय का कप नहीं मिल सकता है? गंभीरता से…। है कुछ भी सुरक्षित है?
ठीक है, हाँ, वास्तव में - कई प्रकार की चाय गर्भावस्था के दौरान ठीक है, जिसमें रूइबोस भी शामिल है।
हम इसे प्राप्त करते हैं: जब ऐसा लगता है कि सब कुछ बहुत मजेदार है और स्वादिष्ट ऑफ-लिमिट (अच्छी तरह से, नहीं) है इस मजेदार बात!), यहां तक कि कैमोमाइल या अंग्रेजी नाश्ते का एक मासूम कप भी साइड-आई हो जाता है।
और यह सच है: सिर्फ इसलिए कि यह "वनस्पति" इसे सुरक्षित नहीं बनाता है।
लेकिन वास्तव में केवल कुछ ही प्रकार की चाय हैं जो संभावित दुष्प्रभावों के कारण गर्भावस्था (जैसे काले कोहोश और नद्यपान) के दौरान कड़ाई से मनाई जाती हैं।
और शुक्र है, रूइबोस उनमें से एक नहीं है। आप गर्भवती होने पर इस स्वादिष्ट चाय का आनंद ले सकते हैं - और स्तनपान भी - बिना तनाव के। यहाँ आपको क्या जानना है
रूइबोस चाय क्या है?
रूइबोस चाय दक्षिण अफ्रीकी लाल झाड़ी झाड़ी से काटे गए पौधे के सूखे हिस्सों से बनाई जाती है। काली और हरी चाय के विपरीत, इसे चाय की पत्तियों से नहीं बनाया जाता है - इसलिए इसे एक हर्बल चाय माना जाता है।
चाय aficionados के बीच, rooibos ने 2000 के दशक के मध्य में पेपरमिंट, नींबू बाम और हिबिस्कस जैसे अन्य क्लासिक हर्बल्स के लिए एक ढीली पत्ती के विकल्प के रूप में कुछ लोकप्रियता हासिल की। इसके अलावा, यह:
- कैफीन मुक्त है
- दिलचस्प स्वाद संयोजन बनाने के लिए आसानी से अन्य सामग्रियों के साथ मिश्रित किया जा सकता है
- कुछ स्वास्थ्य लाभ समेटे हुए है
इन कारणों से, रूइबो ने चाय के चयन की मुख्यधारा की दुनिया में अपनी जगह बना ली है।
गर्भावस्था के दौरान सुरक्षा
जबकि आपको गर्भावस्था के दौरान हमेशा कुछ भी हर्बल के साथ थोड़ा सावधान रहना पड़ता है, रूबियोस चाय को व्यापक रूप से सुरक्षित माना जाता है।
वास्तव में, यदि आपको मग में गर्म बीवी के रूप में पिक-मी-अप की आवश्यकता होती है (और जो नहीं है?), रूबियोस चाय आदर्श हो सकती है; किसी भी कैफीन के बिना, यह कॉफी, काली चाय या हरी चाय से बेहतर विकल्प है।
स्तनपान के दौरान रूइबोस को आमतौर पर पीने के लिए सुरक्षित माना जाता है। आपको अपने बच्चे को रक्तप्रवाह से गुजरने के बारे में कैफीन के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, और यह शायद आपको आराम और शांत रहने में मदद करेगा - इसलिए यह आपको दूध उत्पादन के लिए मन के स्वस्थ फ्रेम में भी डाल सकता है।
आपको ध्यान रखना चाहिए, हालांकि, कोई भी वास्तव में कैसे जानता है बहुत रूइबोस ठीक है। यदि आप प्रति दिन 2 या 3 कप से अधिक पीना चाहते हैं, तो आपको पहले अपने ओबी-जीवाईएन से बात करनी चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान कैफीन
आप हमें गर्भावस्था के दौरान कैफीन मुक्त गर्म पेय के विकल्प कॉफी और काली या हरी चाय के अच्छे विकल्प के रूप में देखेंगे, लेकिन क्या कैफीन वास्तव में निषिद्ध है?
बिल्कुल नहीं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स ने 2020 में पुष्टि की कि गर्भवती होने के दौरान रोजाना 200 मिलीग्राम कैफीन का सेवन करना ठीक है। लेकिन कुछ लोग हालिया विश्लेषण के सुझाव के परिणामस्वरूप इस दिशानिर्देश को संशोधित देखना चाहेंगे नहीं न कैफीन की मात्रा गर्भावस्था में सुरक्षित है।
हमारी सलाह यह है कि अपने कप जो का आनंद लेना जारी रखें।
गर्भावस्था में रूइबोस चाय पर शोध
यहां बुरी खबर यह है कि शोधकर्ताओं ने गर्भावस्था के दौरान रूबियोस चाय की सुरक्षा का औपचारिक रूप से अध्ययन नहीं किया है, इसलिए इसके बिना रिंगिंग इंडोर्समेंट देने का कोई तरीका नहीं है। कोई कैवियट।
एकमात्र शोध गर्भवती चूहों का एक अध्ययन लगता है। 2017 में, शोधकर्ताओं ने बताया कि जिन चूहों को 21 दिनों के लिए रूइबोस चाय दी गई थी, उन्होंने कोई बुरा प्रभाव नहीं दिखाया और कुछ मामलों में, अनुभवी प्रभाव जो प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान रूइबोस चाय के संभावित लाभ
रूहीबोस के प्रशंसक इसके लाभकारी स्वास्थ्य गुणों (पाचन और त्वचा के स्वास्थ्य और एलर्जी से राहत, ओह माय!) को टालना पसंद करते हैं। फिर भी, गर्भवती लोग अपनी उंगलियों को पार कर सकते हैं कि उनका दैनिक कप निम्न कार्य करता है:
- हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार। गर्भवती होने पर आपको पूरी ताकत चाहिए, और यह संभव है कि रूबियोस में यौगिकों का मिश्रण हो, जो "ऑस्टियोब्लास्ट गतिविधि", या हड्डियों के द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद करने वाली कोशिकाओं के विकास को बढ़ाता है।
- आप एंटीऑक्सीडेंट के साथ की आपूर्ति। रूइबोस में बहुत सारे पॉलीफेनोल, पौधे-आधारित पोषक तत्व होते हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर में मुक्त कणों की मात्रा को कम करते हैं, उर्फ गंदा यौगिक जो आपको बीमार कर सकते हैं (कैंसर और हृदय रोग के रूप में, अन्य स्थितियों में)।
- अपने कोलेस्ट्रॉल में सुधार करें। रूबियोस चाय पीने से आपके एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल कम हो सकते हैं और आपके समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
लेकिन हम ईमानदार होंगे: यहां तक कि हर दिन एक कप पीने से शायद इन क्षेत्रों में ज्यादा कुछ नहीं होगा।
गर्भावस्था के लिए सुरक्षित अन्य चाय
यदि आप गर्भवती होने वाली एक चाय की दीवानी हैं, तो आपको यह सुनकर खुशी होगी कि आप केवल 9 महीने के लिए पीने के लिए अनुमति देने वाली एकमात्र चाय नहीं हैं। यदि आप अपने कैफीन के सेवन का प्रबंधन करते हैं और इसे प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से कम रखते हैं, तो भी काली और हरी चाय का सेवन करना ठीक है।
और निम्न कैफीन मुक्त हर्बल चाय आमतौर पर एक अंगूठे-अप भी मिलता है:
- अदरक (सुबह की बीमारी के लिए भी अच्छा है!)
- रसभरी का पत्ता
- नीबू बाम
- पुदीना
- कैमोमाइल (मॉडरेशन में)
- सिंहपर्णी (शायद, लेकिन आपको अपने डॉक्टर के साथ दोबारा जांच करनी चाहिए)
रूइबोस चाय का आनंद कैसे लें
रूइबोस एक ऐसी चाय है, जिस पर पानी चढ़ाने की जरूरत होती है, लेकिन आप किस तरह का पेय चाहते हैं, इसके आधार पर आप गर्म या ठंडे पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे उबलते पानी में डुबोएं, सन टी या कोल्ड-ड्रिंक वाली चाय की पिचकारी बनाएं, या फिर इसे खड़ी करें और फिर रोइबोस लेटे के लिए इसमें मिला हुआ दूध डालें।
जैसा कि यह लोकप्रिय है, अधिक कॉफ़ीहाउस, ऑनलाइन चाय विक्रेताओं, और स्थानीय दुकानों ने रूईबोस चाय के अपने चयन में जोड़ा है, जिससे आपके लिए ड्राइव-थ्रू पर एक कप पकड़ना या घर पर अपने स्वयं के स्टाॅस पर स्टॉक करना बहुत आसान हो जाता है। ।
यह आमतौर पर एक ढीली पत्ती वाली चाय के रूप में बेचा जाता है, हालाँकि, चाय की थैलियों में नहीं - इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास एक चाय का इन्फ़्यूज़र है।
अपने डॉक्टर से क्या पूछें
यदि यह पूरी तरह से सुरक्षित है, तो हम आपको रूएबोस चाय के बारे में अपने डॉक्टर से जांच कराने की सलाह क्यों देते हैं। संक्षेप में, "हर्बल" के रूप में लेबल की गई कोई भी चीज़ वास्तव में कड़ाई से विनियमित नहीं होती है, और यह गर्भावस्था के दौरान आपके डॉक्टर द्वारा इसे चलाना एक अच्छा विचार है।
जबकि एक कप रोइबोस के कारण कुछ भी बुरा होने की संभावना कम नहीं है, यह अभी भी एक प्लांट-आधारित उत्पाद है, और आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप इसे पीने के साथ अपने डॉक्टर के शांत रहें।
टेकअवे
रूइबोस को गर्भावस्था-सुरक्षित हर्बल चाय और कॉफी, ग्रीन टी और काली चाय के लिए कैफीन मुक्त विकल्प माना जाता है। घर पर, गर्म या ठंडा पीना आसान है, और यहां तक कि आपको एंटीऑक्सिडेंट का एक अतिरिक्त बढ़ावा भी दे सकता है।
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