फुफ्फुसीय स्वच्छता, जिसे पहले फुफ्फुसीय शौचालय के रूप में जाना जाता है, व्यायाम और प्रक्रियाओं को संदर्भित करता है जो आपके वायुमार्ग के बलगम और अन्य स्राव को साफ करने में मदद करते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि आपके फेफड़ों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है और आपका श्वसन तंत्र कुशलता से काम करता है।
फुफ्फुसीय स्वच्छता किसी भी स्थिति के लिए एक उपचार योजना का हिस्सा हो सकती है जो आपकी श्वास क्षमताओं को प्रभावित करती है, जिसमें शामिल हैं:
- पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग (COPD)
- दमा
- ब्रोंकाइटिस
- पुटीय तंतुशोथ
- निमोनिया
- वातस्फीति
- मांसपेशीय दुर्विकास
कई फुफ्फुसीय स्वच्छता के तरीके और दृष्टिकोण हैं। कुछ घर पर अपने दम पर किया जा सकता है, जबकि अन्य को आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की यात्रा की आवश्यकता होती है।
सबसे आम फुफ्फुसीय स्वच्छता विधियों में से कुछ के बारे में और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
साँस लेने का व्यायाम
साँस लेने के व्यायाम आपको कई तरह से मदद कर सकते हैं, खांसी के बाद अपने वायुमार्ग को आराम देने से लेकर बड़ी खांसी की आवश्यकता के बिना उन्हें साफ़ करने के लिए।
यहां दो श्वास अभ्यास हैं जो आपके वायुमार्ग को साफ करने में आपकी मदद कर सकते हैं:
सांस लेने में आराम
आराम से साँस लेने का अभ्यास करने के लिए, निम्नलिखित करें:
- अपनी गर्दन और कंधों को आराम दें।
- एक हाथ को अपने पेट पर रखें।
- अपने मुंह के माध्यम से धीरे-धीरे बाहर निकलें।
- धीरे-धीरे और गहराई से सांस लें, जिससे आपके कंधे नीचे और रिलैक्स रहें।
इन चरणों को दिन में चार या पांच बार दोहराएं।
हाफ़ते हुए
इस अभ्यास के लिए आपको मुंह से कठिन सांस लेते हुए "हफ़" की आवश्यकता होती है, जैसे कि आप एक दर्पण पर कोहरा बना रहे थे।
आप इसे दो तरीके से कर सकते हैं:
- जैसा कि आप आमतौर पर करते हैं, तब आप अपनी सांस को जितना हो सके उतना बाहर धकेलें।
- गहरी सांस लें और छोटी, तेज सांसों के साथ सांस छोड़ें।
चूषण
सक्शनिंग में एक पतली, लचीली ट्यूब का उपयोग होता है जिसे सक्शन कैथेटर कहा जाता है। एक छोर पर, कैथेटर एक उपकरण से जुड़ा होता है जो ट्यूब के माध्यम से हवा खींचता है। स्राव को हटाने के लिए दूसरे छोर को आपके वायुमार्ग में रखा जाता है।
यह असहज हो सकता है, लेकिन इसे करने में केवल 10 से 15 सेकंड लगते हैं। यदि आपको एक समय में एक से अधिक सत्रों की आवश्यकता होती है, तो आपको प्रत्येक के बीच एक ब्रेक मिलेगा। कैथेटर को आमतौर पर प्रत्येक प्रक्रिया के बाद हटा दिया जाएगा और त्याग दिया जाएगा।
स्पिरोमेट्री
अपनी श्वास को मजबूत करने और नियंत्रित करने की यह विधि एक उपकरण का उपयोग करती है जिसे एक प्रोत्साहन स्पाइरोमीटर कहा जाता है। यह एक स्पष्ट, खोखला सिलेंडर है, जिसके साथ एक लचीली ट्यूब जुड़ी हुई है। ट्यूब के दूसरे छोर पर एक मुखपत्र है, जिसके माध्यम से आप साँस छोड़ते और साँस लेते हैं।
जब आप साँस छोड़ते हैं, तो एक छोटी सी गेंद या अन्य सूचक स्पाइरोमीटर के अंदर ऊपर और नीचे जाता है, इस पर निर्भर करता है कि आप कितना साँस छोड़ सकते हैं। डिवाइस में यह मापने के लिए एक गेज भी शामिल है कि आप धीरे-धीरे कैसे साँस छोड़ते हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता बताएगा कि उपकरण का सही उपयोग कैसे किया जाए।
सर्जरी से उबरने वाले लोगों के लिए स्पाइरोमेट्री की सिफारिश की जाती है या जिनके पास श्वसन की स्थिति है, जैसे कि निमोनिया। आप इसे आमतौर पर घर पर कुर्सी पर या अपने बिस्तर के किनारे पर बैठकर कर सकते हैं।
आमतौर पर, चरण इस प्रकार हैं:
- अपने हाथ में प्रोत्साहन स्पाइरोमीटर पकड़ो।
- अपने मुंह में माउथपीस रखें और अपने होंठों को उसके चारों ओर कसकर लपेटें।
- धीरे-धीरे और गहराई से सांस लें।
- जब तक आप कर सकते हैं तब तक अपनी सांस रोककर रखें।
- धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
प्रत्येक रन-थ्रू के बाद, अपनी सांस को इकट्ठा करने और आराम करने के लिए एक क्षण लें। आपको प्रति घंटे 10 बार ऐसा करने की सलाह दी जाएगी।
सीओपीडी के साथ रहते हैं? देखें कि आपका स्पिरोमेट्री टेस्ट स्कोर आपके श्वसन स्वास्थ्य के बारे में क्या बता सकता है।
टक्कर
पर्क्यूशन, जिसे कपिंग या क्लैपिंग भी कहा जाता है, एक प्रकार की फुफ्फुसीय स्वच्छता विधि है जिसे आप आमतौर पर घर पर कर सकते हैं, हालांकि आपको किसी की सहायता करने की आवश्यकता होगी। आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से स्पष्ट निर्देश प्राप्त करना चाहते हैं कि क्या करना है।
आमतौर पर, पर्क्यूशन छाती या पीठ पर कुप्पा हाथों से प्रहार करके किया जाता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि दोनों फेफड़े के सभी हिस्से कवर हैं। यह दोहराया संपर्क फेफड़ों में घने स्राव को तोड़ने में मदद करता है।
यदि आप बहुत कमजोर हैं या दिल की समस्याओं या रिब चोटों का अनुभव किया है, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा फुफ्फुसीय स्वच्छता तरीका नहीं हो सकता है।
कंपन
कंपन टक्कर के समान है। हालांकि, हाथों के बजाय, हथेलियां चापलूसी करती हैं।
प्रक्रिया करने वाला व्यक्ति एक हाथ सीधा रखता है, उस हाथ की हथेली आपकी छाती या पीठ पर। वे अपने दूसरे हाथ को शीर्ष पर रख देंगे, तेज़ी से कंपन पैदा करने के लिए इसे किनारे की ओर ले जाएंगे।
यह विधि फेफड़ों में स्राव को ढीला करने में मदद करती है।
पोस्ट्युरल ड्रेनेज
पोस्टुरल ड्रेनेज आपके वायुमार्ग को साफ करने में मदद करने के लिए गुरुत्वाकर्षण पर निर्भर करता है। रातों-रात बनने वाले स्राव को साफ करने के लिए यह सुबह में विशेष रूप से उपयोगी है। कभी-कभी, यह अन्य फुफ्फुसीय स्वच्छता विधियों के साथ संयुक्त होता है, जैसे कि श्वास व्यायाम या कंपन।
ऐसे कई स्थान हैं जिनका उपयोग आप पोस्टुरल ड्रेनेज करने के लिए कर सकते हैं, यह उस क्षेत्र पर निर्भर करता है जो समाशोधन की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, अपने निचले फेफड़ों से स्पष्ट स्राव में मदद करने के लिए, अपने कूल्हों के नीचे तकिए के साथ अपनी पीठ पर लेटें। पोस्टर्ल ड्रेनेज के बारे में अधिक जानें, जिन विशिष्ट पदों के लिए आप प्रयास कर सकते हैं।
इसे सुरक्षित तरीके से कैसे आजमाया जाए
जब ठीक से किया जाता है, तो फुफ्फुसीय स्वच्छता विधियां आमतौर पर सुरक्षित होती हैं, हालांकि वे कई बार थोड़ी असहज हो सकती हैं।
यदि आप घर पर एक पल्मोनरी हाइजीन विधि आजमाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको यह दिखाता है कि यह पहले कैसे करना है। यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली विधि यथासंभव सुरक्षित और प्रभावी है। यह आपके किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य को नियुक्ति में लाने में मदद कर सकता है ताकि वे सीख सकें कि कैसे मदद की जाए।
फुफ्फुसीय स्वच्छता आपके उपचार योजना का एक उपयोगी हिस्सा हो सकता है, लेकिन अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निर्धारित किसी भी अन्य उपचार के साथ सुनिश्चित करें।
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श्वसन संबंधी समस्याएं होने पर पल्मोनरी हाइजीन कई प्रकार के लाभों की पेशकश कर सकता है। आपको यह पता लगाने के लिए कुछ अलग तरीके आज़माने पड़ सकते हैं कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है। यदि आप फुफ्फुसीय स्वच्छता की विधि के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।
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