पहली डेट पर जाना अक्सर नर्व-रैकिंग होता है। लेकिन महामारी के दौरान पहली तारीख पर जाना हो सकता है ख़ास तौर पर तोह फिर।
चिंता करने के लिए सभी सामान्य चीजों के ऊपर - जैसे, यदि वे आपको पसंद करते हैं और यदि आप उन्हें पसंद करते हैं - तो अब आपको कुछ चुनौतियों से भी निपटना होगा, जैसे कि आपको वस्तुतः या व्यक्ति से मिलना चाहिए।
न्यू यॉर्क शहर के क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट साइबिना रोमनॉफ़ कहते हैं, "ये अजनबियों से मिलने के लिए आदर्श परिस्थितियों में, अपने सर्वश्रेष्ठ पैर को आगे बढ़ाने के लिए, कई बार, सकारात्मकता के साथ स्थितियों में प्रवेश करने के लिए कम-से-आदर्श परिस्थितियाँ हैं।"
वह कहती हैं कि इन अभूतपूर्व समयों के दौरान मस्ती और खिलवाड़ महसूस करना कठिन है।
यदि आप चिंतित महसूस करते हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं
"यह सर्दी है, यह सर्दी है, और हम अभी भी एक महामारी के बीच में हैं," बेथ रिबार्स्की, पीएचडी, इलिनोइस विश्वविद्यालय के एसोसिएट प्रोफेसर और डेटिंग और यौन संचार में एक विशेषज्ञ कहते हैं।
"यह तर्क के लिए पर्याप्त है। यह सामान्य रूप से महत्वपूर्ण है कि यह ठीक है कि हर समय ठीक न लगे। ”
वह महत्वपूर्ण बात कहती है, अपने आप से ईमानदार होना।
क्या आप सामान्य डेटिंग चिंता से निपट रहे हैं? या अभी डेटिंग के बारे में असुरक्षित महसूस करने के कारण आपकी चिंता है?
यदि यह बाद वाला है, तो याद रखें कि जब तक आप सहज महसूस नहीं करते तब तक इंतजार करना ठीक है।
LGBTQ के मैचमेकर और डेटिंग सेवा H4M के अध्यक्ष, एक संबंध विशेषज्ञ, टैमी शाकले कहते हैं, "कोई जल्दी नहीं है।" "अभी तक तैयारी करना एकमात्र कदम हो सकता है जिसे आपको अभी लेने की आवश्यकता है।"
यह कहा, "डेटिंग - जब एक स्वस्थ मानसिकता के साथ संपर्क किया, जिसमें जानबूझकर लक्ष्य शामिल हैं - निश्चित रूप से आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है," कैलिफोर्निया रोसा, कैलिफोर्निया में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक कार्ला मैरी मैनली कहती हैं।
"जो लोग अकेले हैं और उदास महसूस करते हैं वे अक्सर बेहतर महसूस करते हैं जब वे वस्तुतः या व्यक्तिगत रूप से तारीख तक पहुंचते हैं," मैनली कहते हैं।
कुछ लोग पाते हैं कि वे अकेलापन महसूस करने पर पीछे हट जाते हैं, जो नकारात्मक प्रतिक्रिया पाश पैदा कर सकता है जो अवसाद में योगदान देता है।
"नेटफ्लिक्स देखना या सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करना पल में अच्छा लग सकता है, लेकिन यह आपको अकेलेपन के चक्र से बाहर नहीं निकाल सकता है," रोमनॉफ़ कहते हैं।
पहली चीजें पहले: सुनिश्चित करें कि आप अपने सबसे अच्छे स्व की तरह महसूस करते हैं
एक तरह से तैयार होकर शुरुआत करें जिससे आप मानसिक रूप से तैयार और आत्मविश्वास महसूस करें।
कुछ लोगों के लिए, इसका मतलब हो सकता है कि वे ऐसे कपड़ों का ऑर्डर करें, जिन्हें वे जानते हों कि वे अच्छा महसूस कर रहे हैं या नए मेकअप की कोशिश कर रहे हैं।
दूसरों के लिए, इसका मतलब आत्म-देखभाल अनुष्ठान में संलग्न होना हो सकता है, इसलिए वे खुद को वहां से बाहर निकालने के विचार के बारे में अधिक आराम और कम घबराहट महसूस करते हैं।
इसके बाद, यह तय करें कि आप किस तरह की डेटिंग के साथ सहज हैं
दूसरे शब्दों में: स्थान, स्थान, स्थान।
क्या आप व्यक्ति में डेटिंग के लिए खुले हैं, या क्या आप इसे अभी के लिए सभी आभासी रखना पसंद करते हैं?
"सभी निर्णयों में लागत-लाभ विश्लेषण शामिल है," रोमनॉफ़ कहते हैं। “क्या जोखिम इस व्यक्ति को मिलने में पुरस्कारों से आगे निकल जाते हैं? केवल आप ही तय कर सकते हैं। आप अपनी खुद की सुरक्षा के प्रभारी हैं। "
कई विशेषज्ञ सहमत हैं कि आभासी तिथि के साथ शुरू करना सबसे अच्छा हो सकता है
न्यूयॉर्क शहर में लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता और रिफ्रेश मनोचिकित्सा के मुख्य संचालन अधिकारी पेट्रीसिया वालेंसिया कहते हैं, "डेटिंग वस्तुतः आपको दूसरे व्यक्ति को अधिक अंतरंग और भावनात्मक स्तर पर जानने की अनुमति देता है।"
वेलेंसिया कहती हैं, "यह आपको दूर से ही उनके स्वास्थ्य और स्वास्थ्य प्रथाओं का पालन करने की अनुमति देता है, ताकि आप यह तय कर सकें कि क्या आप किसी व्यक्ति से मिलना चाहते हैं।"
वर्चुअल रखने से भी मदद मिल सकती है आप प आराम करें।
"यदि आप खुद को चिंतित और बाहर जाने के विचार से और किसी से मिलने पर जोर देते हैं, तो आप तारीख का आनंद नहीं लेंगे," रिबार्स्की कहते हैं।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) COVID-19 के प्रसार को कम करने में मदद करने के लिए आपके घर के बाहर किसी के साथ आभासी-केवल गतिविधियों में भाग लेने की सलाह देता है।
याद रखें: सिर्फ इसलिए कि आप एक आभासी पहली तारीख का विकल्प चुनते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें सड़क से नीचे नहीं मिल सकते हैं।
"एक बार एक ठोस संबंध शुरू हो गया है - खासकर यदि दोनों लोगों को पता है कि वे COVID मुक्त और सुरक्षित रूप से एक निहित to बबल 'के भीतर हैं - सुरक्षित, इन-पर्सन तिथियों पर जाना आरामदायक और स्वस्थ दोनों हो सकता है," मैनली कहते हैं।
आप जो कुछ भी करते हैं, उसकी सीमाओं को जल्दी सेट करते हैं
"अपनी सीमाओं को जल्दी निर्धारित करें," शकीले कहते हैं। "अपनी सूची [] की बनाइए जो आपको सहज बनाती है और इसे आपकी तारीख के साथ साझा करने के लिए तैयार है, इसलिए वे सुन सकते हैं, समझ सकते हैं, और प्रक्रिया कर सकते हैं।"
"इसके अलावा, उन्हें अपनी सीमाओं को साझा करने के लिए आमंत्रित करें," वह जारी है। "उम्मीदें निराशा की ओर ले जाती हैं, इसलिए संचार इस समय और इस स्थिति में महत्वपूर्ण है।"
किसी ऐसे व्यक्ति पर दबाव न डालें जिस पर आप कुछ करना चाहते हैं
यदि आप एक नहीं चाहते हैं तो किसी को भी आपको एक व्यक्ति की तारीख में धकेलने न दें। यदि वे वास्तव में जोर देते हैं, तो अपने नुकसान में कटौती करें और तारीख को रद्द करें।
"यदि आप जिस व्यक्ति के साथ बात कर रहे हैं, वह आपकी सीमाओं का वस्तुतः सम्मान नहीं करता है, तो संभावना है कि वे लंबे समय में अपमानजनक होंगे।"
वह कहती हैं, "यदि कोई व्यक्ति धीरे-धीरे और सम्मानपूर्वक आगे बढ़ने के अनुरोध को मानने को तैयार नहीं है, तो यह एक गंभीर 'लाल झंडा' है, जिसे सावधानी से ध्यान देना चाहिए।"
यदि आप वर्चुअल डेट पर आते हैं, तो यह प्रयास करें
आगे की योजना बनाने से आभासी तारीख को कम अजीब या अजीब महसूस करने में मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं।
अपना स्पेस तैयार करें
"एक आभासी तारीख को विशेष रूप से 'चरण निर्धारित करके' बनाया जा सकता है, जैसा कि आप एक व्यक्ति की तारीख के लिए करते हैं," मैनली कहते हैं।
एक स्पष्ट पृष्ठभूमि, उदाहरण के लिए, एक मजबूत पहली छाप संवाद कर सकती है। इसका मतलब हो सकता है कि बिस्तर बनाना या व्यंजनों से भरा एक सिंक साफ़ करना जो देखने में हों।
और, यदि आप घर से काम कर रहे हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपके कार्यक्षेत्र के अलावा कहीं और से वीडियो कॉल लेना माहौल में जोड़ता है।
फिर, अपने प्रकाश पर विचार करें। हो सकता है कि आप मोमबत्ती जलाकर रोशनी कम करना चाहते हों।
"आपको आभासी तारीख की तैयारी करनी चाहिए, क्योंकि आप सचमुच एक गिलास शराब के लिए दूसरे व्यक्ति के पास थे," शाकेले कहते हैं। "आप अपने अंतरिक्ष और अपने वातावरण को एक तारीख की तरह महसूस करने के लिए क्या वाइब सेट करेंगे?"
डेट से पहले और बाद में टहलने जाएं
रोमनॉफ़ कहते हैं, "डेट से और आने के लिए अपना खुद का कम्यूट बनाएं।" “तैयार होने के बाद, ब्लॉक के चारों ओर टहलने पर विचार करें। यह आपके दिमाग को फिर से व्यवस्थित करेगा और तारीख के लिए उत्साह पैदा करेगा। ”
फिर, तिथि समाप्त होने के बाद वही करें।
वह कहती हैं, "यह आपको डेट से हटने में मदद करेगा और डेट से वापस लिविंग स्पेस में आने में मदद करेगा।"
ध्यान भटकाओ
यदि आप अपने फ़ोन की लगातार जाँच कर रहे हैं, तो आप उन्हें यह आभास दे सकते हैं कि आप तारीख में नहीं हैं।
अपने फोन को साइलेंट करने और उसे देखने से रोकने के लिए किसी भी प्रलोभन को कम करने में मदद मिल सकती है।
आपके आस-पास जो हो रहा है, उससे विचलित होना भी आसान है, इसलिए अपने आप को केंद्रित रखने के लिए आप जो भी कर सकते हैं, करें।
इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने पालतू जानवर को दूसरे कमरे में रखें, या उस कमरे में जाएँ जहाँ आप बाहर के शोर से विचलित न हों।
समय से पहले की तारीख के लिए एक विषय पर निर्णय लें
"यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो तारीखें हमेशा एक विषय होती हैं," वालेंसिया कहते हैं। "क्योंकि वे एक साझा गतिविधि के आसपास निर्मित हैं।"
और ये साझा गतिविधियाँ महान आइसब्रेकर के रूप में काम करती हैं। उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं:
एक ही तरह का खाना ऑर्डर करें
यदि आप एक-दूसरे के काफी करीब रहते हैं, तो एक ही रेस्तरां से डिलीवरी ऑर्डर करें।
या, यदि यह संभव नहीं है, तो उसी प्रकार के रेस्तरां से डिलीवरी ऑर्डर करें। (सोचो: चीनी भोजन, थाई भोजन, या पिज्जा।)
साथ में खाना पकाने की कोशिश करें
एक नुस्खा पर एक साथ तय करें, अवयवों को ऑर्डर करें, फिर उसी समय को वस्तुतः बनाएं।
रिबार्स्की कहते हैं, "यह आपको भोजन के बंटवारे का अनुभव देता है लेकिन अपने पाक कौशल का सम्मान करते हुए बात करने के लिए बहुत समय देता है।"
वर्चुअल एस्केप रूम करें
जैसे इन-पर्सन एस्केप रूम, एक वर्चुअल रूम आपको एक मजेदार गतिविधि देता है।
रिबार्स्की कहते हैं, "यह आपको संवाद करने और साथ काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है।" "और यह उपलब्धि की भावना प्रदान करता है।"
ऑनलाइन टूर करें
"कई स्थानों पर अब वर्चुअल टूर की पेशकश की जा रही है जिसे आप शुरू कर सकते हैं," रिबार्स्की सुझाव देते हैं।
"केवल एक व्याख्यान में से एक को चुनने की कोशिश करें, अन्यथा आप दूसरे व्यक्ति से बात करने और प्राप्त करने से ज्यादा समय सुनने में बिताएंगे।"
यदि आप एक व्यक्ति की तारीख पर उतरते हैं, तो यह प्रयास करें
सीडीसी दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें, जिनमें शामिल हैं:
- मास्क पहने हुए
- शारीरिक दूरी का अभ्यास करना
- एक आउटडोर सेटिंग में बैठक
- शारीरिक संपर्क को कम करना या उससे बचना
"हालांकि, ये प्रथाएं कभी-कभी अजीब महसूस कर सकती हैं, लेकिन वे आपसी विचार और विचारशील सीमाओं को दिखाने के लिए मंच निर्धारित करते हैं," मैनली कहते हैं।
शारीरिक रूप से दूर की तारीख के विचार
पिकनिक पर हो
अपना स्वयं का पिकनिक और कंबल लाएँ, और एक सार्वजनिक पार्क चुनें जो बहुत भीड़भाड़ वाला न हो।
"यह प्रत्येक पार्टी को (एक मुखौटा पहने हुए) अपने कंबल को एक ही पेड़ के नीचे रखने की अनुमति देता है, और अपने स्वयं के भोजन और बीवी का आनंद लेता है," शाकेले कहते हैं। "आपका कंबल आपको अपनी खुद की दूर की सीमा भी निर्धारित करने की अनुमति देता है।"
टहलने या बढ़ोतरी के लिए जाएं
यह एक ऐसी गतिविधि है जिसे आसानी से 6 फीट अलग किया जा सकता है, बिना किसी अजीब महसूस के, मास्क या चेहरे की ढाल में।
और यह अभी भी रोमांटिक महसूस कर सकता है, खासकर यदि आप एक सुंदर निशान उठाते हैं।
बर्फ स्केटिंग के लिए जाओ
एक मजेदार शीतकालीन गतिविधि एक सार्वजनिक, आउटडोर आइस स्केटिंग रिंग में जाना है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप उस समय पर नहीं जाते जब वह वास्तव में व्यस्त हो।
बातचीत को कैसे प्रवाहमान रखें
यह कहना ठीक है कि आप घबराए हुए हैं
एक तारीख के दौरान अभिभूत या शर्म महसूस करना आसान है। लेकिन उस क्लैम को आपको छोड़ देने के बजाय, अपनी तिथि को यह बताने पर विचार करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
"यदि आप चिंतित या डरे हुए महसूस कर रहे हैं, तो उस जानकारी को अपनी तिथि के साथ साझा करना बिलकुल उचित है," मैनली कहते हैं। "ईमानदारी और विचारशील, उचित आत्म प्रकटीकरण भयानक आइसब्रेकर हैं।"
उनके बारे में उत्सुक रहें
"विचारशील प्रश्न पूछना, विशेष रूप से किसी अन्य व्यक्ति के सपनों के बारे में, हमेशा एक अद्भुत विचार है," मनली जारी है। इसलिए उनसे उनके करियर के लक्ष्य, उनके पसंदीदा शौक और रुचि, या उनके यात्रा के सपने के बारे में पूछें।
वास्तव में, शाकली के अनुसार, यात्रा एक महान वार्तालाप स्टार्टर है - भले ही हम अभी सक्रिय रूप से यात्रा नहीं कर सकते हैं।
"जब वे दिलचस्प स्थलों, अनुभवों और उन स्थानों के बारे में बात करते हैं, जो उनके अनुसार होते हैं," तो प्रकाश बढ़ता है। "और हम सभी को अपनी बाल्टी सूची को साझा करने और तुलना करने में बहुत अच्छा लगता है, जिसे देखने के बाद एक बार हम स्वतंत्र रूप से यात्रा कर सकते हैं [एक टीका] या [जब] महामारी समाप्त होती है।"
इसे नौकरी के साक्षात्कार में न बदलें
प्रश्न पूछना अच्छा है, लेकिन केवल तभी जब आप उन्हें बातचीत के लिए जंपिंग-पॉइंट के रूप में उपयोग करते हैं।
इसलिए अपना सवाल पूछें, उनका जवाब सुनें, फिर अपने बारे में कुछ साझा करें।
यह महत्वपूर्ण है कि बातचीत दो तरीके से हो और आप दोनों एक दूसरे के लिए खुल रहे हैं।
सक्रिय रूप से सुनना याद रखें
रिबार्स्की कहते हैं, "उन चीजों के बारे में पूछें, जो वे सुनने और दिलचस्पी दिखाने के लिए आपके द्वारा कहे गए सवालों के बारे में पूछते हैं।"
जैसे बहुत से सवाल पूछना एक तारीख को बहुत औपचारिक महसूस कर सकता है, अपने बारे में और अपने बारे में बात करना - बिना उनसे सवाल पूछे या उन्हें बोलने देना - एक बहुत बड़ा बदलाव हो सकता है।
यदि वे इसके लिए तैयार हैं, तो एक खेल पर विचार करें
पार्टी गेम, जैसे कि ट्रिविया या स्कैटरगरीज, महान आइसब्रेकर हैं, क्योंकि वे चर्चा करने के लिए किसी विषय पर सोचने के लिए दबाव लेते हैं - और उन्हें वस्तुतः खेला भी जा सकता है।
संकेत आपकी तिथि अच्छी चल रही है
यदि रिबार्स्की कहते हैं, "यदि समय जल्दी से जाता है, तो यह एक अच्छा संकेत है कि आपने एक अच्छा संबंध बनाया है।"
अन्य सकारात्मक संकेतों में शामिल हैं:
- बातचीत आसान और दो तरफा है।
- आप दोनों एक-दूसरे के प्रति दया और सम्मान दिखाते हैं।
- चीजें प्रामाणिक लगती हैं।
बॉडी लैंग्वेज पर भी नजर रखें, क्योंकि अगर कोई व्यक्ति आपके साथ है तो वह अक्सर स्पष्ट हो सकता है। देखने के लिए संकेत: आँख से संपर्क और हँसी के बहुत सारे।
"विचार करें कि आप तारीख के बाद कैसा महसूस करते हैं," रोमनॉफ़ कहते हैं। क्या आप उस व्यक्ति के बारे में अधिक जानना चाहते हैं और अपने विचारों को उन तक वापस लाना चाहते हैं? जब आप संभावित नए साथी के बारे में उत्साहित होते हैं, तो इसमें बहुत कम संदेह होता है।
अगला कदम उठाते हुए
यदि आपको लगता है कि यह अच्छा चल रहा है और दूसरी तारीख चाहते हैं, तो अपनी पहली तारीख समाप्त करने से पहले उन्हें बता दें। यदि वे सहमत हैं, तो वे विचार पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे।
दूसरी तारीख के लिए ढीली योजनाएँ निर्धारित करें, लेकिन कुछ ठोस योजना बनाने से कुछ दिन पहले इसे दें। यह आपको दोनों समय देता है सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में एक और तारीख चाहते हैं।
यदि वे पहले नहीं पहुंचते हैं, तो कुछ दिनों में यह देखने के लिए कि क्या वे दूसरी तारीख की योजना शुरू करना चाहते हैं, का पालन करें।
यदि वे तुरंत जवाब नहीं देते हैं, तो घबराने की कोशिश न करें - लॉकडाउन के दौरान भी लोग व्यस्त रहते हैं।
यदि आप उनकी ओर से तुरंत नहीं सुनते हैं (तो कभी-कभी लोग आपके संदेश को नहीं देखते हैं) एक बार फिर पहुंचना ठीक है। लेकिन अगर वे जवाब नहीं देते हैं, तो उसके बाद उन्हें अकेले छोड़ना सबसे अच्छा है।
कोई तिथि ठीक नहीं चल रही है
जब आप बात कर रहे हों तो लाल झंडों के बारे में जानने की कोशिश करें, जैसे:
- निर्णय संबंधी दृष्टिकोण
- अपमानजनक व्यवहार
- स्वार्थपरता
- बेईमानी
उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो आपको लगातार बाधित करता है, आमतौर पर वह नहीं सुनता जो आप कह रहे हैं। इसी तरह, एक व्यक्ति जो आपको या आपके हितों को नीचे रखता है, वह शायद एक अच्छा मैच नहीं है।
कभी-कभी, यह जानना कठिन हो सकता है कि आप इस समय कैसा महसूस कर रहे हैं, इसलिए थोड़ी देर के लिए अपनी भावनाओं के साथ बैठना ठीक है। यदि आप एक तारीख के बाद icky, असहज, या उदास महसूस करते हैं, तो यह अच्छा संकेत नहीं है।
यदि आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं, तो इसे लाएं
दूसरी तारीख को बंद करना कठिन हो सकता है, खासकर यदि आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं, लेकिन आप उनकी भावनाओं को आहत नहीं करना चाहते हैं।
हालाँकि, यह कहकर तारीख को समाप्त करना बेहतर है कि "मुझे नहीं लगता कि यह काम करने जा रहा है", उनकी अगुवाई करने या उनकी आशाओं को पूरा करने की तुलना में।
यह निश्चित रूप से बेहतर है कि उन पर गायब होने की तुलना में अब कुछ कहा जाए।
इसलिए, दयालु और विचारशील बनें, लेकिन ईमानदार भी रहें और उन्हें बताएं कि आप चीजों को आगे बढ़ाने में रुचि नहीं रखते हैं। यह आपको बचा सकता है - और उन्हें - रेखा के नीचे बहुत सारे दिल का दर्द।
तल - रेखा
महामारी के दौरान डेटिंग नर्व-ब्रेकिंग हो सकती है, लेकिन ऐसा हो सकता है।
"पूर्व-महामारी, कई लोगों ने महसूस किया कि डेटिंग की दुनिया की तेज, भारी प्रकृति और जल्दी से आगे बढ़ने का दबाव," मैनली कहते हैं।
"महामारी ने हमें धीमी गति से चलने और सही महसूस करने का अवसर दिया है।"
सिमोन एम। स्कली एक लेखक हैं, जिन्हें स्वास्थ्य और विज्ञान सभी चीजों के बारे में लिखना पसंद है। सिमोन को उसकी वेबसाइट, फेसबुक और ट्विटर पर खोजें।
