कोहनी बर्साइटिस के इलाज के 10 तरीके

कोहनी बर्साइटिस क्या है?

जब ज्यादातर लोग कोहनी के दर्द के बारे में सोचते हैं, तो उनका दिमाग उस दर्दनाक ऊबड़-खाबड़ हड्डी से कूद जाता है। लेकिन अगर आपकी कोहनी पर दर्दनाक गांठ है, तो यह कोहनी बर्साइटिस हो सकता है। इस स्थिति को ओलेक्रानोन बर्साइटिस भी कहा जाता है।

कोहनी शरीर रचना

ओलेक्रॉन कोहनी की नोक पर नुकीली हड्डी है। कोहनी और त्वचा के बिंदु के बीच, एक पतली थैली होती है जिसे बर्सा के रूप में जाना जाता है।

बर्सा जोड़ों के पास स्थित होते हैं और आपकी हड्डियों, मांसपेशियों और टेंडन को कुशन करते हैं। आपकी कोहनी बर्सा ओलेक्रॉन हड्डी पर आपकी त्वचा को आसानी से स्लाइड करने में मदद करती है।

यदि किसी बर्सा में सूजन हो जाती है, तो यह अतिरिक्त तरल पदार्थ से भर सकता है और एक दर्दनाक स्थिति बन सकती है जिसे बर्साइटिस कहा जाता है। बर्साइटिस आमतौर पर आपके पास के जोड़ों में भी हो सकता है:

• कंधा
• कमर
• घुटना
• एड़ी

लक्षण

कोहनी बर्साइटिस के लक्षणों में शामिल हैं:

• कठोरता
• दर्द का एहसास
• आंदोलन या दबाव के साथ दर्द
• लाल और सूजी हुई उपस्थिति

सूजन समय के साथ धीरे-धीरे विकसित हो सकती है या यह अचानक प्रकट हो सकती है।

उपचार के लिए आमतौर पर आराम और आगे के आघात से सुरक्षा की आवश्यकता होती है। कोहनी बर्साइटिस अक्सर उपचार के कुछ हफ्तों के बाद फैलता है, लेकिन बर्साइटिस का भड़कना आम है।

यहाँ आप घर पर अपने बर्साइटिस को ठीक करने में मदद के लिए दस कदम उठा सकते हैं:

1. आराम करें

अपने बर्साइटिस को ठीक करने की कोशिश करने के लिए शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह संयुक्त आराम करना है।

बर्साइटिस अक्सर जोड़ों के लिए होता है जो अक्सर दोहराए जाने वाले गतियों के लिए उपयोग किया जाता है। टेनिस या गोल्फ जैसे खेलों के कारण आप इस स्थिति को विकसित कर सकते हैं।

कोहनी बर्साइटिस आपके कोहनी पर गिरने या आघात के बाद लंबे समय तक रहने के कारण भी हो सकता है, जैसे कोहनी पर गिरना।

यदि किसी व्यवहार या आदतन क्रिया के कारण आपकी सूजन होती है, तो आप इस क्रिया से बच सकते हैं। यदि आप बर्सा को परेशान करने से बच सकते हैं, तो अक्सर बर्साइटिस अपने आप दूर हो जाएगा।

2. बर्फ

लक्षण शुरू होने के बाद पहले 48 घंटों तक कोहनी में सूजन को कम कर सकते हैं।

ठंड क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करने में मदद करता है, जिससे सूजन कम हो सकती है। शीत चिकित्सा तंत्रिका गतिविधि को कम करके अस्थायी रूप से दर्द से राहत देने में मदद कर सकती है।

बर्फ को सीधे अपनी कोहनी पर न लगाएं, क्योंकि इससे त्वचा पर चोट लग सकती है। इसके बजाय, एक तौलिया में बर्फ लपेटकर देखें। तंत्रिका क्षति को रोकने के लिए 15- से 20 मिनट की अवधि में त्वचा पर बर्फ लगाएँ।

3. गर्मी

गर्मी लगाने या गर्म स्नान करने की कोशिश करें। गर्मी परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है, जो कठोरता को कम करने में मदद कर सकती है। गर्मी आपकी बेचैनी को शांत करने का काम भी कर सकती है।

यह महत्वपूर्ण है कि आपकी हीट थेरेपी गर्म होने के बजाय गर्म हो, ताकि आप खुद को जलाने के जोखिम से बच सकें।

गर्मी और सर्दी के साथ इलाज करना बर्साइटिस और कई अन्य प्रकार की सूजन के लिए प्रभावी हो सकता है। लेकिन अगर या तो आपको अधिक दर्द या सूजन हो जाती है, तो उपचार तुरंत बंद कर दें।

4. गतिविधि में बदलाव

कुछ प्रकार के संपर्क खेल, व्यायाम खेल और भारी उठाने सहित कोहनी पर दबाव या तनाव लागू करने वाली गतिविधियों से बचना अच्छा है।

यदि एक दोहरावदार कार्रवाई आपके भड़क गई, तो उन कार्यों से बचने की पूरी कोशिश करें। यदि आपको इसमें संलग्न होना चाहिए, तो नियमित आराम करने की कोशिश करें या दूसरों के साथ उस क्रिया को वैकल्पिक करें। अपने डॉक्टर से बात करें कि आप इसके बजाय क्या विकल्प चुन सकते हैं।

5. ओटीसी दर्द निवारक

दर्द और सूजन को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक लें।

नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) व्यापक रूप से उपलब्ध एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं हैं जिन्हें डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं होती है। इनमें एस्पिरिन, इबुप्रोफेन (जैसे एडविल या मोट्रिन), और नेप्रोक्सन (एलेव) शामिल हैं।

ऐसे सामयिक योग भी हैं जिन्हें आप त्वचा पर लागू कर सकते हैं जो दर्द में मदद कर सकते हैं, जैसे कि एक क्रीम जिसमें कैप्साइसिन होता है।

6. कोहनी पैड

जब आप बैठते हैं, काम करते हैं, या सोते हैं, तो अपनी कोहनी को कुशन करने के लिए एक कोहनी पैड का उपयोग करें।

न केवल पैडिंग आपको कोहनी से टकराने से बचाने में मदद करता है, बल्कि यह कोहनी के आसपास के क्षेत्र को भी लपेटता है।

रैपिंग संपीड़न और जाल गर्मी का कारण बनता है। संपीड़न सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, और गर्मी कठोरता को कम कर सकती है।

7. एंटीबायोटिक्स

यदि सूजन एक संक्रमण के कारण होती है, तो आपको एंटीबायोटिक लेने की आवश्यकता होगी।

अक्सर डॉक्टर एंटीबायोटिक के साथ शुरू करेंगे जो स्टैफिलोकोकस ऑरियस के खिलाफ प्रभावी है। 2001 के एक अध्ययन के अनुसार, यह बैक्टीरिया लगभग 80 प्रतिशत संक्रमित बर्सा मामलों के लिए जिम्मेदार है।

यदि आप नुस्खे को पूरा करने से पहले अपने लक्षणों में सुधार करते हैं, तो भी एंटीबायोटिक्स का पूरा कोर्स लेना महत्वपूर्ण है।

8. भौतिक चिकित्सा

कुछ व्यायाम कोहनी के पास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए दर्द को कम करने और भविष्य में समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं।

कोहनी पुनर्वास अभ्यास की कोशिश करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ परामर्श करें। यदि आप दर्द का अनुभव करते हैं तो आपको अपने व्यायाम को धीमा करना चाहिए और टेंपर डाउन करना चाहिए।

आम हिस्सों में शामिल हैं:

फ्लेक्सियन खिंचाव

1. उस हाथ को उठाएं जो दर्द करता है, और कोहनी पर झुकें।
2. अपनी हथेली आप की ओर करें।
3. अपने दूसरे हाथ से, प्रभावित अग्रभाग की पीठ पर धीरे से दबाव डालें।
4. अपने ऊपरी कंधे में खिंचाव महसूस होने तक अपने हाथ को अपने कंधे की ओर दबाएं।
5. 15-30 सेकंड के लिए रुकें और कुछ और बार दोहराएं।

विस्तार खिंचाव

1. अपनी हथेली को दूर की ओर रखते हुए अपनी प्रभावित भुजा को अपने सामने फैलाएं।
2. अपनी कलाई को पीछे मोड़ें, अपनी उंगलियों से छत की ओर इशारा करें।
3. अपने दूसरे हाथ से, अपनी कलाई को धीरे से आगे की ओर झुकाएं, जब तक आपको अपने अग्र-भाग में खिंचाव महसूस न हो।
4. 15-30 सेकंड के लिए पकड़ो, और कुछ बार दोहराएं।
5. वैसे ही कदम उठाएं, लेकिन इस बार अपनी उंगली को जमीन पर टिका दें।

अभिप्राय और वर्चस्व खींचता है

1. प्रभावित कोहनी को लगभग 90 डिग्री पर मोड़ें और मुट्ठी बनाएं।
2. धीरे-धीरे अपने अग्र-भाग को प्रत्येक दिशा में आगे-पीछे करें (आपका हाथ फिर नीचे होगा)।
3. 6 सेकंड के लिए प्रत्येक स्थिति को पकड़ो, और 10 सेकंड के बीच में आराम करें।
4. 8-12 बार दोहराएं।

हाथ झपकते हैं

1. बैठने की स्थिति में, अपना हाथ और अपनी जांघ पर रखें, हथेली नीचे की ओर।
2. अपनी जांघ पर अपने अग्रभाग के साथ, अपने हाथ को पलटें, जिससे हथेली ऊपर की ओर हो।
3. 8-12 बार दोहराएं।

अपने डॉक्टर से संपर्क करें यदि आपको इन स्ट्रेच को करने में कठिनाई हो, और अनुवर्ती नियुक्तियों में भाग लेना सुनिश्चित करें ताकि आपका डॉक्टर आपकी प्रगति की निगरानी कर सके।

9. कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन

कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के साथ समस्याग्रस्त बर्सा को सीधे इंजेक्ट करने से आपके बर्साइटिस के कारण होने वाले दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।

10. सर्जरी

कभी-कभी बर्सा को सूखा देना होगा। इस प्रक्रिया को एस्पिरेशन कहा जाता है। एक स्थानीय संवेदनाहारी के साथ क्षेत्र को सुन्न करने के बाद, एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता तरल पदार्थ को निकालने के लिए फुलाए हुए बर्सा में एक सुई इंजेक्ट करेगा।

दुर्लभ मामलों में, बर्सा को शल्य चिकित्सा द्वारा हटाने की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टर इससे बचते हैं क्योंकि चीरा संक्रमित हो सकता है। लेकिन अगर आपका बर्साइटिस 6 से 12 महीने से पुराना है, तो आपका डॉक्टर सर्जरी की सलाह दे सकता है।

स्वास्थ्य लाभ

कोहनी बर्साइटिस आमतौर पर उचित आराम और पुनर्वास के साथ ठीक करने के लिए केवल कुछ सप्ताह लगते हैं। सर्जरी के बाद, आपका डॉक्टर संभवतः इसे स्थिर करने के लिए आपकी बांह में एक पट्टी लगाएगा। आपको इसे आसानी से लेने और अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करने के लिए कहा जाएगा।

आमतौर पर, कोहनी का उपयोग करने के लिए केवल तीन से चार सप्ताह लगते हैं, लेकिन आपके डॉक्टर को आपको स्वीकृति देने की आवश्यकता होगी। कुछ लोगों को पूरी वसूली के लिए आठ सप्ताह तक का समय लग सकता है।

निवारण

हर तरह के बर्साइटिस को रोकने योग्य नहीं है, लेकिन आप इस स्थिति की गंभीरता को कम कर सकते हैं। आप भविष्य के भड़कने के अपने जोखिम को भी कम कर सकते हैं।

आपको भारी भार उठाने से बचने की कोशिश करनी चाहिए और संयुक्त पर लगाए गए तनाव को कम करना चाहिए। यह कहा, व्यायाम और मांसपेशियों के निर्माण भविष्य की चोट को रोकने में मदद कर सकता है।

अगर आपको बर्सिटिस होने का खतरा है या हो रहा है, तो किसी भी व्यायाम या गतिविधि से पहले खिंचाव और वार्मअप करना सुनिश्चित करें जिससे जोड़ को तनाव हो सकता है। एक व्यायाम पेशेवर के साथ बात करें यदि आपके पास प्रश्न हैं कि किस प्रकार के व्यायाम करने हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

आपको एक डॉक्टर देखना चाहिए अगर:

• आपकी कोहनी स्पर्श करने के लिए गर्म हो जाती है
• आप ठंड लगना या बुखार विकसित करते हैं
• आप चोट या दाने का विकास
• आपका बर्सा बेहद सूज या दर्दनाक हो जाता है
• आप अपने हाथ का विस्तार करने में सक्षम नहीं हैं या ठीक से संयुक्त फ्लेक्स

आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण का आदेश दे सकता है कि क्या आपके पास एक टूटी हुई हड्डी, हड्डी की हड्डी या कोहनी में कैल्शियम जमा है। यह निर्धारित करने के लिए भी परीक्षण किया जाएगा कि क्या आपके पास एक अनियंत्रित भड़काऊ स्थिति है।

आपका डॉक्टर आपके रक्त, या बर्सा से कुछ तरल पदार्थ का परीक्षण कर सकता है, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पास एक सक्रिय संक्रमण है। यदि हां, तो वे एंटीबायोटिक्स लिख सकते हैं।

जब एक बर्सा संक्रमित होता है, तो क्षेत्र स्पर्श करने के लिए गर्म महसूस कर सकता है और आप ठंड लगना या बुखार विकसित कर सकते हैं। कुछ मामलों में, संक्रमित बर्साइटिस मवाद को फट और रिसाव कर सकता है।

तल - रेखा

कोहनी बर्साइटिस एक दर्दनाक स्थिति हो सकती है, लेकिन यह अक्सर उचित आराम और पुनर्वास के साथ चली जाती है।

कुछ बर्साइटिस के मामलों में आकांक्षा, कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपका दर्द दूर नहीं होता है, या आप संक्रमण के लक्षण नोटिस करते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। यदि आपके पास पहले से कोई प्रदाता नहीं है, तो हमारा हेल्थलाइन फाइंडकेयर टूल आपके क्षेत्र के चिकित्सकों से जुड़ने में आपकी मदद कर सकता है।