"क्या आपने अपने जीवन में होने वाली सभी सकारात्मक चीजों को सूचीबद्ध करने पर विचार किया है?" मेरे चिकित्सक ने मुझसे पूछा।
मैंने अपने चिकित्सक के शब्दों पर थोड़ी जीत हासिल की। इसलिए नहीं कि मैंने सोचा था कि मेरे जीवन में अच्छे के लिए आभार एक बुरी बात थी, बल्कि इसलिए कि यह उन सभी की जटिलताओं पर हावी हो गया, जिन्हें मैं महसूस कर रहा था।
मैं अपनी पुरानी बीमारियों के बारे में उससे बात कर रहा था और जिस तरह से यह मेरे अवसाद को प्रभावित करता है - और उसकी प्रतिक्रिया को अमान्य कहा गया, कम से कम कहने के लिए।
वह पहला व्यक्ति नहीं था जिसने मुझे यह सुझाव दिया - पहला मेडिकल पेशेवर भी नहीं। लेकिन हर बार जब कोई मेरे दर्द के समाधान के रूप में सकारात्मकता का सुझाव देता है, तो यह मेरी आत्मा पर सीधा प्रहार जैसा लगता है।
उसके कार्यालय में बैठकर मैं खुद से सवाल करने लगा: शायद मुझे इस बारे में अधिक सकारात्मक होने की आवश्यकता है? शायद मुझे इन बातों की शिकायत नहीं होनी चाहिए? शायद यह उतना बुरा नहीं है जितना मुझे लगता है?
शायद मेरा रवैया यह सब बदतर बना रहा है?
सकारात्मकता संस्कृति: क्योंकि यह बदतर हो सकता है, है ना?
हम सकारात्मकता में डूबी हुई संस्कृति में रहते हैं।
मेमस स्पाउटिंग संदेशों के बीच उत्थान का मतलब है ("आपका जीवन केवल तभी बेहतर होता है जब आप प विजय प्राप्त करना!" "नकारात्मकता: स्थापना रद्द करना"), ऑनलाइन बातचीत आशावाद के गुणों का विस्तार करती है, और चुनने के लिए अनगिनत स्वयं-सहायता पुस्तकें, हम सकारात्मक होने के लिए धक्का से घिरे हैं।
हम भावनात्मक प्राणी हैं, भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करने में सक्षम हैं। हालांकि, जिन भावनाओं को बेहतर माना जाता है (या स्वीकार्य भी) वे अधिक सीमित हैं।
ख़ुशी चेहरे पर लाना और दुनिया के लिए एक खुशखबरी पेश करना - यहां तक कि जब वास्तव में कठिन सामान के माध्यम से जा रहा है - सराहना की जाती है। जो लोग मुस्कुराहट के साथ कठिन समय से गुजरते हैं, उनकी बहादुरी और साहस की प्रशंसा की जाती है।
इसके विपरीत, जो लोग हताशा, उदासी, अवसाद, क्रोध, या दुःख की अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं - मानव अनुभव के सभी बहुत सामान्य हिस्से - अक्सर "यह बदतर हो सकता है" या "शायद यह आपके दृष्टिकोण को बदलने में मदद करेगा।" इसके बारे में।"
यह सकारात्मकता संस्कृति हमारे स्वास्थ्य के बारे में मान्यताओं को भी स्थानांतरित करती है।
हमने बताया कि यदि हमारे पास एक अच्छा रवैया है, तो हम तेजी से चंगा करेंगे। या, यदि हम बीमार हैं, तो यह कुछ नकारात्मकता के कारण हम दुनिया में हैं और हमें अपनी ऊर्जा के प्रति अधिक सचेत रहने की आवश्यकता है।
यह हमारी नौकरी बन जाती है, बीमार लोगों के रूप में, हमारी सकारात्मकता के माध्यम से खुद को अच्छी तरह से बनाने के लिए, या बहुत कम से कम उन चीजों के बारे में एक अच्छा रवैया रखने के लिए जो हम जा रहे हैं - भले ही इसका मतलब है कि हम जो वास्तव में महसूस कर रहे हैं उसे छिपाएं।
मैं मानता हूं कि मैंने इनमें से कई विचारों में खरीदा है। मैंने किताबें पढ़ी हैं और अपने जीवन में अच्छा प्रकट करने के लिए, छोटे सामान को पसीना न करने के लिए, और कैसे एक बदमाश होने के रहस्य के बारे में सीखा है। मैंने उन सभी दृश्य के बारे में व्याख्यान में भाग लिया, जिन्हें मैं अस्तित्व में लाना चाहता था और खुशी को चुनने के बारे में पॉडकास्ट की बात सुनी।
अधिकांश भाग के लिए मैं चीजों और लोगों में अच्छा देखता हूं, अप्रिय स्थितियों में चांदी की परत की तलाश करता हूं, और ग्लास को आधा भरा हुआ देखता हूं। लेकिन, इस सबके बावजूद, मैं अभी भी बीमार हूँ।
मेरे पास अभी भी ऐसे दिन हैं जहां मैं सकारात्मक भावों को छोड़कर किताब में हर भावना को महसूस करता हूं। और मुझे ठीक होना चाहिए।
पुरानी बीमारी को हमेशा मुस्कान के साथ पूरा नहीं किया जा सकता है
जबकि सकारात्मकता संस्कृति का उद्देश्य उत्थान और मददगार होना है, हममें से जो विकलांग और पुरानी बीमारी से जूझ रहे हैं, उनके लिए यह हानिकारक हो सकता है।
जब मैं एक भड़कने वाले दिन के तीन पर होता हूं - जब मैं कुछ भी नहीं कर सकता लेकिन रोना और रॉक करना क्योंकि मेड्स दर्द को छू नहीं सकते हैं, जब अगले कमरे में घड़ी का शोर कष्टदायी लगता है, और बिल्ली का मेरी त्वचा के खिलाफ फर दर्द होता है - मैं अपने आप को एक नुकसान में पाता हूं।
मैं अपनी पुरानी बीमारियों के लक्षणों से जूझ रहा हूं, साथ ही साथ जिन तरीकों से मैंने असफलता का अपराधबोध और भावनाओं को सकारात्मकता संस्कृति के संदेशों को नजरअंदाज किया है।
और इस तरह, मेरी जैसी पुरानी बीमारियों वाले लोग सिर्फ जीत नहीं सकते। ऐसी संस्कृति में जो हमें पुरानी बीमारी का सामना करने में असावधानी से सामना करती है, हमें "कैन-डू" रवैये और मुस्कान के साथ अपना दर्द छुपाकर अपनी मानवता को नकारने के लिए कहा जाता है।
सकारात्मकता संस्कृति को अक्सर अपने संघर्षों के लिए पुरानी बीमारियों वाले लोगों को दोष देने के एक तरीके के रूप में हथियारबद्ध किया जा सकता है, जिसे हम में से कई लोग आंतरिक रूप से देखते हैं।
जितनी बार मैं गिनती कर सकता हूं, उससे अधिक बार मैंने खुद से पूछताछ की है। क्या मैं इसे अपने ऊपर ले आया? क्या मैं सिर्फ एक बुरा दृष्टिकोण रखता हूं? यदि मैंने अधिक ध्यान लगाया, तो अपने आप से अधिक दयालु बातें कही, या अधिक सकारात्मक विचार सोचा, क्या मैं अभी भी इस बिस्तर पर यहाँ रहूंगा?
जब मैं अपने फेसबुक की जांच करता हूं और एक दोस्त ने सकारात्मक दृष्टिकोण की शक्ति के बारे में एक मेम पोस्ट किया है, या जब मैं अपने चिकित्सक को देखता हूं और वह मुझसे कहता है कि मेरे जीवन की अच्छी चीजों को सूचीबद्ध करें, आत्म-संदेह और आत्म-दोष की इन भावनाओं को बस प्रबलित हैं।
'मानव उपभोग के लिए उपयुक्त नहीं'
पुरानी बीमारी पहले से ही एक बहुत ही अलग चीज है, अधिकांश लोगों को यह समझ में नहीं आता है कि आप क्या कर रहे हैं, और हर समय बिस्तर या होमबाउंड में बिताया जाता है। और सच्चाई यह है कि सकारात्मकता संस्कृति पुरानी बीमारी के अलगाव को बढ़ाती है, इसे बढ़ाती है।
मुझे अक्सर चिंता होती है कि अगर मैं जो कर रहा हूं उसकी वास्तविकता को व्यक्त करता हूं - अगर मैं दर्द में होने की बात करता हूं, या अगर मैं कहता हूं कि मैं बिस्तर पर रहने के लिए कितना निराश हूं - तो मुझे आंका जाएगा।
मैंने इससे पहले दूसरों से कहा था कि "जब आप हमेशा अपने स्वास्थ्य के बारे में शिकायत करते हैं, तो आपसे बात करने में कोई मज़ा नहीं है," जबकि अभी भी अन्य लोगों ने टिप्पणी की है कि मुझे और मेरी बीमारियों को "संभालना बहुत अधिक था।"
अपने सबसे बुरे दिनों में, मैंने लोगों से पीछे हटना शुरू कर दिया। मैं चुप रहता हूँ और किसी को भी यह बताने नहीं देता कि मैं अपने साथी और बच्चे की तरह, अपने सबसे करीबी लोगों को छोड़कर क्या कर रहा हूँ।
हालांकि, मैं उनसे मजाक में कहता हूं कि मैं "मानव उपभोग के लिए फिट नहीं था", कुछ हास्य को बनाए रखने की कोशिश कर रहा था, जबकि यह भी जानता था कि यह सिर्फ मुझे अकेले छोड़ने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है।
सच कहूं, तो मैं जिस नकारात्मक भावनात्मक स्थिति में था, उसके बारे में मुझे शर्म महसूस हुई। मैंने सकारात्मकता वाले संस्कृति के संदेशों को नजरअंदाज कर दिया। उन दिनों में जहां मेरे लक्षण विशेष रूप से गंभीर हैं, मेरे पास मेरे साथ जाने वाली चीजों पर "खुश चेहरा" या चमक डालने की क्षमता नहीं है।
मैंने अपने गुस्से, दुःख और निराशा को छिपाना सीखा। और मैं इस विचार पर कायम रहा कि मेरी "नकारात्मकता" ने मुझे एक इंसान के बजाय एक बोझ बना दिया।
हमें स्वयं प्रामाणिक होने की अनुमति है
पिछले हफ्ते, मैं दोपहर की शुरुआत में बिस्तर पर लेटा हुआ था - रोशनी बंद, आँसू के साथ एक गेंद में चुपचाप मेरे चेहरे पर भागते हुए। मुझे दर्द हो रहा था, और मैं चोट लगने के बारे में उदास था, खासकर जब मैंने एक दिन बिस्तर-बंधे होने के बारे में सोचा था जब मैंने बहुत योजना बनाई थी।
लेकिन एक बदलाव था जो मेरे लिए हुआ, कभी इतना सूक्ष्म, जब मेरा साथी मुझ पर जाँच करने के लिए चला गया और मुझसे पूछा कि मुझे क्या चाहिए। उन्होंने मुझे सुना के रूप में मैंने उन सभी चीजों को बताया जो मैं महसूस कर रहा था और मुझे रोते हुए पकड़ लिया।
जब वे चले गए, तो मैं अकेला महसूस नहीं कर रहा था, और भले ही मैं अभी भी दर्द कर रहा था और कम महसूस कर रहा था, यह किसी भी तरह से अधिक प्रबंधनीय लगा।
उस क्षण ने एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक के रूप में काम किया। जब मैं अलग-थलग पड़ जाता हूं भी जिस समय मुझे वास्तव में मेरे आसपास मेरे प्रियजनों की आवश्यकता होती है - जब मैं चाहता हूं, तो किसी भी चीज से अधिक, मैं वास्तव में कैसा महसूस कर रहा हूं, इसके बारे में ईमानदार होने में सक्षम हो।
कभी-कभी मैं वास्तव में करना चाहता हूं कि एक अच्छा रोना है और किसी से शिकायत करें कि यह कितना कठिन है - कोई व्यक्ति सिर्फ मेरे साथ बैठें और गवाह करें कि मैं क्या कर रहा हूं।
मैं सकारात्मक नहीं रहना चाहता, न ही मैं चाहता हूं कि कोई मुझे अपना रवैया बदलने के लिए प्रोत्साहित करे।
मैं बस अपनी भावनाओं को पूरी तरह से व्यक्त करने में सक्षम होना चाहता हूं, खुले और कच्चे होने के लिए, और यह पूरी तरह से ठीक है।
मैं अभी भी उन संदेशों को धीरे-धीरे अनसुना करने पर काम कर रहा हूं, जिनसे सकारात्मकता की संस्कृति मुझमें समा गई है। मुझे अभी भी अपने आप को सचेत रूप से याद दिलाना है कि हर समय आशावादी न होना सामान्य और पूरी तरह से ठीक है।
हालांकि, मुझे एहसास हुआ कि शारीरिक और भावनात्मक रूप से मैं स्वयं सबसे स्वस्थ हूं - जब मैं खुद को भावनाओं के पूर्ण स्पेक्ट्रम को महसूस करने की अनुमति देता हूं, और उन लोगों के साथ खुद को घेर लेता हूं जो मुझे समर्थन करते हैं।
अथक सकारात्मकता की इस संस्कृति ने रातोंरात बदलाव नहीं किया। लेकिन यह मेरी आशा है कि, अगली बार जब एक चिकित्सक या एक अच्छा दोस्त मुझे सकारात्मक देखने के लिए कहता है, तो मुझे उस नाम का साहस मिलेगा जो मुझे चाहिए।
क्योंकि हम में से हर एक, खासकर जब हम संघर्ष कर रहे हैं, हमारी भावनाओं और अनुभवों के पूर्ण स्पेक्ट्रम के हकदार हैं - और यह हमें बोझ नहीं बनाता है। जो हमें मानव बनाता है।
एंजी एबाबा एक कतारबद्ध विकलांग कलाकार हैं जो कार्यशालाएं लिखना सिखाते हैं और देशव्यापी प्रदर्शन करते हैं। एंजी कला, लेखन और प्रदर्शन की शक्ति में विश्वास करती है, जिससे हमें खुद की बेहतर समझ हासिल करने, समुदाय का निर्माण करने और परिवर्तन करने में मदद मिलती है। आप एंजी को उसकी वेबसाइट, उसके ब्लॉग या फेसबुक पर पा सकते हैं।
