अवसाद के लिए चाय: क्या यह काम करता है?

अवलोकन

अवसाद एक सामान्य मनोदशा विकार है जो नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, सोचते हैं और कार्य करते हैं, अक्सर चीजों में रुचि की सामान्य हानि और उदासी की लगातार भावना पैदा करते हैं।

कई लोगों को लगता है कि वे हर्बल चाय के साथ अपना मूड उठा सकते हैं। यह आपके लिए भी काम कर सकता है, लेकिन यह समझें कि अवसाद एक गंभीर चिकित्सा बीमारी है। यदि अवसाद आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

अवसाद के लिए चाय

ऐसे अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि चाय पीने से अवसाद के उपचार में मदद मिल सकती है।

11 अध्ययनों और 13 रिपोर्टों के 2015 के मेटा-विश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला कि चाय की खपत और अवसाद के कम जोखिम के बीच संबंध है।

बबूने के फूल की चाय

2016 में सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) रोगियों को दिए गए कैमोमाइल के अध्ययन ने मध्यम से गंभीर जीएडी लक्षणों में कमी का प्रदर्शन किया।

इसने पांच साल की अध्ययन अवधि के दौरान चिंता में कमी में भी कुछ कमी दिखाई, हालांकि शोधकर्ताओं ने कहा कि यह सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं था।

सेंट जॉन पौधा चाय

यह स्पष्ट नहीं है कि अवसाद के शिकार लोगों के लिए सेंट जॉन पौधा सहायक है या नहीं। 29 अंतरराष्ट्रीय अध्ययनों की एक पुरानी 2008 की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि सेंट जॉन पौधा पर्चे एंटीडिपेंटेंट्स के रूप में अवसाद के लिए प्रभावी था। लेकिन 2011 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि सेंट जॉन पौधा ने कोई चिकित्सकीय या सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण लाभ नहीं दिखाया।

मेयो क्लिनिक बताते हैं कि हालांकि कुछ अध्ययन अवसाद के लिए सेंट जॉन पौधा के उपयोग का समर्थन करते हैं, यह कई दवा बातचीत का कारण बनता है जिन्हें उपयोग करने से पहले विचार किया जाना चाहिए।

नींबू बाम चाय

2014 के एक शोध लेख के अनुसार, दो छोटे अध्ययन, जिसमें प्रतिभागियों ने नींबू बाम के साथ आइस्ड-चाय पीया या नींबू बाम के साथ दही खाया, मूड और चिंता के स्तर में कमी पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया।

हरी चाय

2009 में 70 वर्ष और उससे अधिक उम्र के व्यक्तियों के अध्ययन से पता चला कि ग्रीन टी के अधिक सेवन से अवसाद के लक्षणों का प्रसार कम था।

2013 के एक पशु अध्ययन ने सुझाव दिया कि हरी चाय की खपत डोपामाइन और सेरोटोनिन को बढ़ाती है, जिसे अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए जोड़ा गया है।

अश्वगंधा चाय

2012 में एक सहित कई अध्ययनों ने संकेत दिया है कि अश्वगंधा प्रभावी रूप से चिंता विकारों के लक्षणों को कम करता है।

अन्य हर्बल चाय

हालांकि दावों का समर्थन करने के लिए कोई नैदानिक ​​शोध नहीं है, वैकल्पिक चिकित्सा के अधिवक्ताओं का सुझाव है कि निम्नलिखित चाय का अनुभव करने वाले लोगों के लिए लाभकारी प्रभाव हो सकता है:

• पुदीना चाय
• आवेशपूर्ण चाय
• गुलाब की चाय

चाय और तनाव से राहत

बहुत अधिक तनाव अवसाद और चिंता को प्रभावित कर सकता है।कुछ लोग केतली को भरने, चाय को उबालने, चाय की चुस्की लेते हुए और फिर शांत चाय पीते हुए चुपचाप बैठे रहने की रस्म में विश्राम पाते हैं।

इससे परे कि आपका शरीर चाय के अवयवों के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है, कभी-कभी एक कप चाय पर आराम करने की प्रक्रिया अपने आप में एक तनाव निवारक हो सकती है।

दूर करना

अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, उनके जीवन में किसी समय, 6 में से 1 व्यक्ति अवसाद का अनुभव करेगा।

आप पा सकते हैं कि चाय पीने से मदद मिलती है, लेकिन अपने दम पर अवसाद का इलाज करने का प्रयास न करें। प्रभावी, पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, अवसाद गंभीर हो सकता है।

अपने चिकित्सक के साथ हर्बल चाय के अपने उपभोग के बारे में चर्चा करें, जैसे कि अन्य विचारों के अलावा, कुछ जड़ी-बूटियाँ आपके द्वारा निर्धारित दवाओं के साथ बातचीत कर सकती हैं और आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।