चंगा और अपने गले चक्र को संतुलित करने में मदद करने के 9 तरीके

चक्र आपके शरीर में ऊर्जा के प्रवाह में एक भूमिका निभाते हैं। आपकी रीढ़ के आधार से आपके सिर के शीर्ष तक दौड़ते हुए, सात मुख्य चक्र आपके शरीर में विशिष्ट तंत्रिका बंडलों और अंगों के अनुरूप हैं।

जब आपका एक या अधिक चक्र अवरुद्ध या असंतुलित हो जाता है, तो इसका आपके शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है।

गला चक्र (जिसे विशुद्धि के रूप में भी जाना जाता है) संचार, आत्म-अभिव्यक्ति और आपके व्यक्तिगत सत्य बोलने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है।

इस लेख में, हम भूमिका को एक स्वस्थ या "खुला" देखेंगे, गले का चक्र आपकी समग्र भलाई में खेलता है, एक अवरुद्ध गले के चक्र के लक्षणों को कैसे पहचाना जाए, और इस ऊर्जा केंद्र को कैसे ठीक किया जाए।

चक्र क्या हैं?

हम सभी के शरीर में ऊर्जा केंद्र या चक्र होते हैं। संस्कृत में, एक चक्र को चरखा या डिस्क ऑफ़ स्पिनिंग एनर्जी के रूप में भी जाना जाता है। यह ऊर्जा तंत्रिका बंडलों और प्रमुख अंगों से मेल खाती है।

आदर्श रूप से, आपके चक्र खुले और संतुलित रहते हैं, जिससे वे अच्छी तरह से कार्य कर सकते हैं। लेकिन जीवन होता है - और एक कारण या किसी अन्य के लिए, हमारे चक्र असंतुलित या अवरुद्ध हो सकते हैं।

यह अवरुद्ध चक्र से संबंधित शारीरिक या भावनात्मक लक्षण पैदा कर सकता है।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि शरीर में 114 विभिन्न चक्र हैं, लेकिन अधिकांश विशेषज्ञ सात प्रमुख प्रकारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

सात मुख्य चक्रों (उनके सामान्य नाम और संस्कृत नाम दोनों द्वारा सूचीबद्ध) में शामिल हैं:

7 मुख्य चक्र

• मूल चक्र (मूलाधार)। आपकी सुरक्षा और स्थिरता की भावना के लिए जिम्मेदार, मूल चक्र आपकी रीढ़ के आधार पर स्थित है।
• त्रिक चक्र (Svadhisthana)। आपके पेट के बटन के ठीक नीचे स्थित, त्रिक चक्र आपकी रचनात्मक और यौन ऊर्जा के साथ-साथ आपकी भावनाओं से जुड़ा हुआ है।
• सौर जालक चक्र (मणिपुर)। आपके पेट क्षेत्र में स्थित सौर प्लेक्सस चक्र, आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में एक भूमिका निभाता है।
• हृदय चक्र (अनाहत)। आपकी छाती के केंद्र में, हृदय चक्र आपकी प्रेम करने और करुणा दिखाने की क्षमता को प्रभावित करता है।
• गले का चक्र (विशुद्ध)। आपका गला चक्र आपके आंतरिक सत्य को संप्रेषित करने और बोलने की आपकी क्षमता से जुड़ा है।
• तीसरा नेत्र चक्र (अजना)। अंतर्ज्ञान, आंत की वृत्ति और कल्पना सभी को तीसरे नेत्र चक्र से जोड़ा जाता है, जो आपकी आंखों के बीच स्थित है।
• मुकुट चक्र (सहस्रार)। आपके सिर के शीर्ष पर स्थित आपका मुकुट चक्र, आपको आध्यात्मिक रूप से ब्रह्मांड, स्वयं और अन्य लोगों से जुड़ा हुआ महसूस करने की अनुमति देता है।

गले के चक्र के बारे में

गले का चक्र संचार, रचनात्मकता और आत्म-अभिव्यक्ति में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। जब इस चक्र में असंतुलन होता है, तो आप नोटिस कर सकते हैं कि आपके पास प्रभावी ढंग से संवाद करने में कठिन समय है।

डायने मलस्पिना, पीएचडी, एक योग चिकित्सा चिकित्सीय विशेषज्ञ के अनुसार, यदि आपका गला चक्र अवरुद्ध या असंतुलित है, तो आप निम्न कर सकते हैं:

• अपने निजी सच को बोलने से डरें
• अपने विचारों को व्यक्त करने का कठिन समय है
• बोलने या संवाद करने में उत्सुकता महसूस करना

इसके अलावा, मलसपिना ने कहा कि आप भावनाओं के विपरीत या यहां तक ​​कि विपरीत का अनुभव कर सकते हैं: अत्यधिक शांत या बोलने से इनकार।

"भावनात्मक रूप से, पांचवें चक्र असंतुलन के साथ उन लोगों को खुद को और दूसरों के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण हो सकता है," उसने समझाया। शारीरिक रूप से, उसने कहा, लक्षण निम्नलिखित के रूप में प्रकट हो सकते हैं:

• एक गले में खराश
• पुराने गले में खराश
• मुंह के छालें
• मसूड़े का रोग
• लैरींगाइटिस
• थायरॉयड चुनौतियां
• टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त (टीएमजे) विकार

एक असंतुलित गले के चक्र को ठीक करने में मदद करने के 9 तरीके

यदि आप एक अवरुद्ध गले के चक्र से जूझ रहे हैं, तो निम्न में से एक या अधिक अभ्यास करने का प्रयास करें।

1. अपने जीवन में रंग नीला शामिल करें

गले का चक्र रंग नीला से जुड़ा हुआ है।

प्रमाणित योग शिक्षक और मास्टर रेकी मरहम लगाने वाले गुआडालूप टेरेन्स के अनुसार, नीले क्रिस्टल जैसे कि लापीस लाजुली, फ़िरोज़ा, एक्वामरीन और सेलेस्टाइट आपके गले के चक्र को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।

“गले चक्र ध्वनि और प्रतिध्वनि को नियंत्रित करता है। गला चक्र के साथ काम करने के लिए खनिज अधिक प्रभावी तरीके हैं, क्योंकि उनमें से प्रत्येक में एक अलग गूंजने वाली आवृत्ति होती है, ”उसने कहा।

इन रत्नों में से एक के साथ एक हार पहनना आपके गले के चक्र में चिकित्सा भेजने के लिए एक विशेष रूप से सहायक तरीका हो सकता है।

2. गर्दन स्ट्रेच करें

आपके गले के आस-पास के क्षेत्र को खोलने वाले स्ट्रेच आपके गले के चक्र को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।

Terrones आपके गले या गर्दन के क्षेत्र में तनाव और तनाव के निर्माण को रोकने में मदद करने के लिए साधारण गर्दन स्ट्रेच करने की सलाह देते हैं।

इस खिंचाव को करने के लिए:

1. अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की ओर नीचे करें।
2. अपने सिर को बाईं ओर झुकाएं। अपने कंधों को शिथिल रखें, और अपने सिर को झुकाने की कोशिश करें ताकि आपका बायाँ कान आपके बाएँ कंधे के जितना हो सके। आपको अपनी गर्दन के दाईं ओर एक खिंचाव महसूस करना चाहिए।
3. इस स्ट्रेच को 30 से 60 सेकंड तक रोक कर रखें।
4. अपने सिर को वापस अपनी छाती की ओर ले जाएं और विपरीत दिशा में दोहराएं।

3. अपनी सांस पर ध्यान दें

माना जाता है कि शेर की सांस लेने की तकनीक को गले के चक्र के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह तनाव को कम करने, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और आपके गले और छाती क्षेत्र को उत्तेजित करने में मदद करने के लिए सोचा गया है।

इस सांस का अभ्यास करने के लिए:

1. अपनी नाक के माध्यम से श्वास।
2. अपनी आँखें और मुँह चौड़ा खोलें।
3. अपनी जीभ को बाहर निकालें, और अपनी सांस को श्रवण रूप से "दहाड़ें" - आपके साँस छोड़ने की आवाज़ शेर की दहाड़ की तरह जोर से होनी चाहिए।

4. गला चक्र के पत्थरों का उपयोग करें

संतुलन को अवरुद्ध करने और गले के चक्र को अनब्लॉक करने के लिए आप नीले रंग के विभिन्न रंगों में गले के चक्र के पत्थरों का उपयोग कर सकते हैं।

आप गले चक्र के पत्थरों का उपयोग कैसे करते हैं, यह आपके ऊपर है। कुछ विकल्पों में शामिल हैं:

• आराम करते समय अपने गले के आधार पर एक रखें
• उन्हें गहने के रूप में पहने हुए
• जब आप चलते-फिरते हों तो उन्हें अपने साथ ले जाएं
• सजावट के रूप में उनका उपयोग करना

5. योग की कोशिश करें

जब आप अपने शरीर के उन हिस्सों में तनाव छोड़ते हैं जो एक चक्र के पास होते हैं, तो आप उस क्षेत्र में ऊर्जा के प्रवाह को बहाल करने में मदद करते हैं, मालासेप ने कहा।

यही कारण है कि योग कंधे स्टैंड, हल, और मछली की तरह बन जाता है - जो गर्दन की मांसपेशियों को छोड़ते हैं - गले के चक्र के लिए अनुशंसित हैं।

6. रेकी उपचार सत्र का प्रयास करें

रेकी हीलिंग आपके गले के चक्र को अनब्लॉक करने का एक और विकल्प है।

एक रेकी हीलिंग सेशन आपके शरीर के सभी चक्रों को लाभ पहुंचाता है। हालांकि, टेरोन ने समझाया, एक रेकी व्यवसायी आपके गले के चक्र पर अधिक समय बिता सकता है यदि उन्हें लगता है कि आप उस क्षेत्र में भेजे जा रहे अतिरिक्त ऊर्जा से लाभ उठा सकते हैं।

7. बिज मंत्र के साथ काम करें

ध्वनि कंपन प्राचीन उपकरण हैं जो ब्रह्मांड में मौजूद ऊर्जा की धाराओं में टैप करने के लिए माना जाता है।

बीजा मंत्र एक एकल-शब्द है, जो जब जोर से कहा जाता है, तो एक विशेष चक्र की ऊर्जा को सक्रिय और संतुलित करने में मदद करता है। प्रत्येक चक्र में एक अद्वितीय बीज मंत्र या ध्वनि है।

Terrones गले के चक्र के बीज मंत्र के साथ काम करने का सुझाव देते हैं, जो "हैम" है। आप "हैम" का जाप जोर-शोर से कर सकते हैं।

इस ध्वनि का जाप करने के लिए, अपनी आवाज़ के लिए एक प्राकृतिक, आरामदायक टोन का उपयोग करें। फिर, जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, ध्वनि को अपने साँस छोड़ने की अवधि के लिए धीरे से बाहर आने दें।

8. जर्नलिंग के लिए समय निकालें

जर्नल राइटिंग खुद को सुनने की क्षमता विकसित करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है।

"चुप रहना और फ़्रीवेटिंग करना दिल को दिमाग से जोड़ने के लिए एक शक्तिशाली अभ्यास है - जहां गले चक्र शरीर और दिमाग के बीच रहता है," मलस्पिना कहते हैं।

9. अपनी गर्दन को अपनी रीढ़ के अनुरूप रखें

Terrones के अनुसार, गर्दन के तनाव और हाइपरेक्स्टेंशन से बचने के लिए अपनी गर्दन को अपनी रीढ़ के अनुरूप रखना महत्वपूर्ण है।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप योग करते हैं। कुछ योगा पोज़ की पुनरावृत्ति, बैकबेंड की तरह, गर्दन के तनाव और हाइपरेक्स्टेंशन की संभावना को बढ़ा सकती है।

तल - रेखा

जब आपका गला चक्र बंद या संतुलित होता है, तो आप संचार और आत्म-अभिव्यक्ति से संबंधित नकारात्मक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।

सौभाग्य से, आप अपने गले के चक्र को कई तरीकों से ठीक कर सकते हैं और संतुलित कर सकते हैं, जिसमें ऊपर उल्लिखित नौ रणनीतियाँ शामिल हैं।

यदि आप अपने गले के चक्र और अन्य चक्रों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो एक पेशेवर ऊर्जा चिकित्सक के साथ काम करने पर विचार करें, जैसे कि रेकी चिकित्सक या प्रमाणित योग प्रशिक्षक।