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आप सोच रहे होंगे कि क्या कुछ है जिससे आप अपने बालों को तेज़ी से बढ़ा सकते हैं। क्या कोई उत्पाद मदद करते हैं? क्या आहार परिवर्तन से विकास की गति बढ़ सकती है? और दवाओं या उपचार के बारे में क्या?
इस लेख में, हम उन सवालों के जवाब देने में मदद करेंगे। हम यह भी देखेंगे कि बालों के विकास पर क्या प्रभाव पड़ सकता है और आप अपने बालों के विकास को बेहतर बनाने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं।
बाल कैसे बढ़ते हैं?
यहां एक आकर्षक तथ्य है: आप अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के अनुसार, आपके पास जितने भी हेयर फॉलिकल्स हैं, उन सभी के साथ आपका जन्म हुआ है - लगभग 5 मिलियन तक।
उनमें से, लगभग 100,000 रोम आपकी खोपड़ी पर हैं। जब बालों को खोने की बात आती है, तो AAD कहता है कि एक दिन में लगभग 50 से 100 बाल खोना पूरी तरह से सामान्य है।
बाल आपकी त्वचा के नीचे एक कूप के नीचे एक जड़ से बढ़ता है। आपकी खोपड़ी में रक्त कूप में जाता है और बालों की जड़ तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है, जो आपके बालों को बढ़ने में मदद करता है।
जैसे-जैसे आपके बाल बढ़ते हैं, यह आपकी त्वचा से गुजरता है और एक तेल ग्रंथि से गुजरता है। AAD के अनुसार, यह इस ग्रंथि का तेल है जो आपके बालों को चमकदार और मुलायम बनाता है।
आपके बाल बढ़ने में क्या मदद कर सकते हैं?
जबकि आनुवंशिकी स्वस्थ बालों के विकास को बनाए रखने में एक भूमिका निभाती है, कई अन्य कारक भी खेल में आते हैं।
यद्यपि कोई जादुई औषधि या उपाय नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप त्वरित विकास होगा, ऐसे चरण हैं जो आप अपने बालों को बढ़ने में मदद कर सकते हैं।
आइए 10 कदम देखें जो आपके बालों को तेजी से और मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।
1. प्रतिबंधात्मक परहेज़ से बचें
कोलंबिया यूनिवर्सिटी के डर्मेटोलॉजिस्ट और कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में डर्मेटोलॉजी के सहायक प्रोफेसर डॉ। लिंडसे बोर्डोन के अनुसार, हम उन सभी चीजों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जो हमारे बालों के विकास को प्रभावित करती हैं। लेकिन ऐसी चीजें हैं जिनसे हम बच सकते हैं जो बिगड़ा हुआ विकास और वृद्धि का कारण बन सकते हैं।
"प्रतिबंधात्मक डाइटिंग बाल विकास के लिए आवश्यक संसाधनों और पोषक तत्वों को कम कर सकती है," बोर्डोन ने कहा।
"और जब से बाल विकास अन्य शारीरिक कार्यों की तुलना में अपेक्षाकृत कम प्राथमिकता है, तो बाल विकास को जल्दी रोक दिया जाता है जब आपके शरीर को प्रतिबंधात्मक आहार के कारण तनाव में रखा जाता है," उसने समझाया।
"एक स्वस्थ आहार को फिर से शुरू करने के बाद भी, बाल शेडिंग आमतौर पर महीनों तक चलती है," बोर्डोन ने कहा।
2. अपने प्रोटीन का सेवन चेक करें
"यदि आपका आहार गंभीर रूप से प्रतिबंधक है, तो बाल बेहतर रूप से नहीं बढ़ते हैं, और बहा सकते हैं," बोर्डोन ने कहा।
उन्होंने कहा, "पर्याप्त प्रोटीन के सेवन के साथ संतुलित आहार का सेवन बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।" "आम तौर पर, हम प्रति दिन 50 ग्राम प्रोटीन या अधिक की सलाह देते हैं।"
3. कैफीन से प्रभावित उत्पादों की कोशिश करें
हम सभी जानते हैं कि कैफीन आपको ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन 2014 के एक अध्ययन में पाया गया है कि इसका आपके बालों पर विकास को बढ़ावा देने वाला प्रभाव हो सकता है।
अध्ययन के अनुसार, कैफीन पुरुषों और महिलाओं दोनों में आणविक, सेलुलर और अंग स्तरों पर नए बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
यदि आप कैफीन से प्रभावित उत्पादों में रुचि रखते हैं, तो ये अनुशंसित उत्पाद ऑनलाइन उपलब्ध हैं:
- ग्लिमेर गॉडेस की ऑर्गेनिक कैफीन हेयर ग्रोथ कंडीशनर में कैफीन, विटामिन, प्रीमियम तेल, और ऑर्गेनिक प्लांट सामग्री सहित कई सामग्रियों का मिश्रण होता है।
- TruePure प्राकृतिक कैफीन शैम्पू कैफीन और अन्य सामग्री जैसे नियासिन, लाल तिपतिया घास, और विटामिन के साथ संक्रमित है।
4. आवश्यक तेलों का अन्वेषण करें
आवश्यक तेलों से न केवल अच्छी गंध आती है, बल्कि वे बालों के विकास को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया कि कैप्सूल के रूप में 400 मिलीग्राम कद्दू के बीज के तेल की एक दैनिक खुराक के परिणामस्वरूप पुरुषों में बालों के विकास में वृद्धि हुई है। 24 सप्ताह के बाद, जिन पुरुषों ने कद्दू के बीज का तेल लिया, उन्होंने बालों की गिनती में 40 प्रतिशत की वृद्धि का अनुभव किया।
एक अन्य अध्ययन में चूहों के चार समूहों को देखा गया, जिनमें से प्रत्येक को एक अलग बाल उपचार दिया गया। उपचार में खारा, जोजोबा तेल, 3 प्रतिशत मिनोक्सिडिल या 3 प्रतिशत पेपरमिंट तेल शामिल थे।
अध्ययन में पाया गया कि पेपरमिंट ऑयल दिए गए समूह ने सबसे अधिक बाल विकास दिखाया। इसमें त्वचीय मोटाई, कूप संख्या और कूप गहराई में उल्लेखनीय वृद्धि शामिल थी।
शोध से यह भी पता चला है कि मेंहदी का तेल रेनॉइन में सक्रिय तत्व मिनोक्सिडिल की तरह ही प्रभावी हो सकता है, बालों के विकास को बहाल करने में।
5. अपनी पोषक प्रोफ़ाइल को बढ़ावा दें
विशिष्ट विटामिन, खनिज, और फैटी एसिड आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं और बालों के विकास के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ आपके शरीर को प्रदान करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह भी शामिल है:
- बायोटिन
- विटामिन सी
- विटामिन डी
- विटामिन ई
- जस्ता
- लोहा
- ओमेगा -3 और ओमेगा -6
एक अध्ययन में पाया गया कि 6 महीने के लिए ओमेगा -3 और ओमेगा -6 की खुराक लेने से बालों के झड़ने से बचाने में मदद मिल सकती है।
एक अन्य अध्ययन के डेटा ने सुझाव दिया कि कम जस्ता स्तर बालों के झड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
जबकि बायोटिन की प्रभावकारिता को प्रदर्शित करने वाला अनुसंधान सीमित है, साहित्य की समीक्षा में 18 रिपोर्ट किए गए मामले पाए गए जिन्होंने बायोटिन पूरकता के बाद बालों और नाखून दोनों के स्वास्थ्य में नैदानिक सुधार दिखाया।
यदि आप विटामिन सप्लीमेंट में रुचि रखते हैं, तो ये उत्पाद ऑनलाइन उपलब्ध हैं।
- लेसलैब्स हेयर हेल्थ में बालों के विकास में सहायता के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। इस आहार पूरक में विटामिन ए, विटामिन ई, थियामिन, बायोटिन, पैंटोथेनिक एसिड, जस्ता, जस्ता, कद्दू के बीज का अर्क, एमएसएम, और बांस के तने का अर्क शामिल हैं।
- शुगरबियर हेयर विटामिन एक शाकाहारी चिपचिपा पूरक है जिसमें विटामिन ए, सी, डी, ई, विटामिन बी -6 और बी -12, फोलेट, जस्ता, बायोटिन, पैंटोथेनिक एसिड, और अधिक शामिल हैं।
6. खोपड़ी की मालिश में लिप्त
एक खोपड़ी की मालिश आराम को बढ़ावा देने और तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। लेकिन, 2016 के एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, यह आपके बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।
अध्ययन ने दैनिक, 4 मिनट की खोपड़ी मालिश की प्रभावशीलता की जांच की। 24 हफ्तों के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि अध्ययन में शामिल नौ पुरुषों के बाल शुरू से ही मोटे थे।
जबकि अध्ययन में बालों के विकास में कोई विशेष अंतर नहीं दिखा, यह सोचा गया कि खोपड़ी की मालिश त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद कर सकती है। बदले में, इससे मोटे, मजबूत बाल हो सकते हैं जिनकी टूटने या क्षतिग्रस्त होने की संभावना कम होती है।
आप एक पेशेवर स्कैल्प मालिश प्राप्त कर सकते हैं या घर पर ही अपने आप को मालिश कर सकते हैं।
7. प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा उपचार (पीआरपी) में देखें
स्प्रिंग स्ट्रीट डर्मेटोलॉजी की बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ। सपना पालप का कहना है कि जिन मरीजों के बाल झड़ते हैं, उनके साथ पीआरपी थेरेपी का इस्तेमाल करना वादा करता है।
जबकि अधिक नियंत्रित अध्ययन की आवश्यकता होती है, एक अध्ययन में पाया गया कि पीआरपी बालों के झड़ने के खिलाफ एक प्रभावी उपचार विकल्प के रूप में काम कर सकता है।
"पीआरपी एक सफल उपचार है जो बालों के विकास को बहाल करने और तेज करने के लिए एक मरीज की अपनी प्लेटलेट्स की एकाग्रता का उपयोग करता है," उसने कहा। "प्लेटलेट्स एक अपने ही रक्तप्रवाह और डीएनए से प्राप्त प्रोटीन है जो शरीर में वापस रखे जाने पर एक स्टेम सेल की तरह काम कर सकता है," पाल्प ने कहा।
PRP के स्कैल्प इंजेक्शन से डॉर्मेंट हेयर फॉलिकल्स को जगाया जा सकता है, जिससे बालों का विकास अधिक होता है।
उपचार महीने में एक बार, 3 महीने के लिए और इसके बाद हर 6 महीने में रखरखाव के लिए किया जाता है।
8. गर्मी पकड़ो
कर्लिंग आइरन, हेयर ड्रायर और स्ट्रेटनर से गर्मी आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकती है और टूटने का कारण बन सकती है। जबकि पूरी तरह से हीट स्टाइलिंग से बचना एक विकल्प नहीं हो सकता है, आप इन उपकरणों का उपयोग कितनी बार सीमित करने की कोशिश करना चाहते हैं। गर्म स्टाइल वाले औजारों के तापमान को कम करना भी बालों के नुकसान को कम करने में मदद कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, 2011 के एक अध्ययन के अनुसार, हीट स्टाइलिंग टूल का उपयोग करने से पहले हीट प्रोटेक्टेंट उत्पाद का उपयोग करने से बालों का टूटना कम हो सकता है।
हीट ट्रीटमेंट एक सुरक्षात्मक बाधा बनाकर काम करते हैं जो गर्म उपकरणों का उपयोग करते समय नमी के नुकसान को रोकने में मदद करता है।
यदि आप हीट प्रोटेक्टेंट्स में रुचि रखते हैं, तो ये अनुशंसित उत्पाद ऑनलाइन उपलब्ध हैं:
- HSI प्रोफेशनल आर्गन ऑयल थर्मल प्रोटेक्टर एक भारहीन धुंध है जो 450 OilF (232.2 (C) तक आपके बालों को गर्मी के जोखिम से बचाने में मदद कर सकता है।
- केनरा प्लेटिनम ब्लो-ड्राई स्प्रे एक pricier विकल्प है जो ब्लो-ड्राई समय को कम कर सकता है और एक ही समय में आपके बालों को गर्मी से बचा सकता है।
9. अपने डॉक्टर से मिनोक्सिडिल के बारे में बात करें
कॉस्मेटिक रसायनज्ञ और फ्रीलांस फॉर्मुलेशन के संस्थापक वेनेसा थॉमस का कहना है कि मिनोक्सिडिल जैसे कुछ तत्व हैं, जो बालों के विकास के लिए चिकित्सकीय रूप से परीक्षण किए गए हैं और सकारात्मक परिणाम दिखाए हैं।
सिर के पीछे वंशानुगत बालों के झड़ने का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, मिनॉक्सिडिल रोगीन में सक्रिय घटक है।
"कुछ उत्पाद जिनमें मिनोक्सिडिल होता है, उन्हें प्रिस्क्रिप्शन की ज़रूरत नहीं होती है यदि मिनोक्सिडिल की एकाग्रता एक निश्चित प्रतिशत से कम है," थॉमस ने कहा। हालांकि, इस दवा का उपयोग करने वाले किसी भी उत्पाद को खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) के साथ पंजीकृत होना चाहिए।
Rogaine सभी के लिए काम नहीं करता है, और परिणाम देखने के लिए 4 महीने तक का समय लग सकता है।
10. अपने बालों को रंगने पर आसानी से जाएं
"जब हम अपने बालों को डाई करते हैं और रसायनों के साथ बनावट बदलते हैं, तो ये प्रक्रिया बालों पर तनाव डाल सकती है और इसे तोड़ने का कारण बन सकती है," थॉमस ने कहा।
"लेकिन जब हम इन प्रक्रियाओं को कम करते हैं, तो बाल कम टूटते हैं और ऐसा लग सकता है कि यह तेजी से बढ़ रहा है," उसने कहा।
तल - रेखा
जबकि आनुवंशिकी बाल विकास में एक भूमिका निभाती है, कई अन्य कारक भी खेल में आते हैं। और झटपट बालों के विकास के लिए कोई जादुई फॉर्मूला नहीं है, लेकिन आपके बालों के स्वास्थ्य और विकास को बढ़ावा देने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।
एक स्वस्थ आहार का सेवन करना जिसमें मुख्य पोषक तत्वों के साथ-साथ पर्याप्त प्रोटीन भी शामिल हो। कुछ उत्पादों और उपचारों का उपयोग करके बालों के विकास को बढ़ावा दिया जा सकता है, जबकि गर्मी उपचार और रासायनिक प्रसंस्करण पर वापस डायल करने से भी मदद मिल सकती है।
यदि आप बालों के झड़ने के बारे में चिंतित हैं या आपके बालों को बढ़ने में परेशानी हो रही है, तो आप अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है।
