धड़कन शुरू होने पर आप रात के खाने के साथ एक ग्लास वाइन का आनंद ले रहे हैं। आप जानते हैं कि इसका क्या मतलब है: एक शराब सिरदर्द आपके शाम के बाकी हिस्सों को बर्बाद करने वाला है।
सिर दर्द के लिए शराब अक्सर दोष लेती है। दर्द बहुत वास्तविक है, लेकिन इस घटना के पीछे के कारणों का वैज्ञानिक प्रमाण अभाव है।
आइए शराब सिरदर्द पर करीब से नज़र डालें, अगर इससे बचने का कोई तरीका है, और जब शराब सिरदर्द हो तो क्या करें।
क्या शराब सिरदर्द का कारण बनता है?
मादक पेय पदार्थों में, वाइन में सिरदर्द ट्रिगर, विशेष रूप से रेड वाइन के रूप में काफी प्रतिष्ठा है। सिर में दर्द का पहला झटका एक घूंट या दो के भीतर हो सकता है, या कई घंटे बाद दिखाई दे सकता है।
शराब आपके मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को पतला कर सकती है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। रेड वाइन, विशेष रूप से, लंबे समय से एक माइग्रेन ट्रिगर के रूप में जाना जाता है।
लेकिन उन लोगों में भी जो ट्रिगर के रूप में रेड वाइन की पहचान करते हैं, यह हर बार सही नहीं होता है। यह संभावना है कि माइग्रेन के हमलों में कई योगदान कारक शामिल हैं।
कई सिद्धांत हैं, लेकिन कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि शराब कुछ लोगों को सिरदर्द क्यों देती है।
वाइन सिरदर्द से संबंधित कुछ संभावित सिद्धांत यहां दिए गए हैं।
हिस्टामिन
अंगूर की खाल में हिस्टामाइन होता है। व्हाइट वाइन अंगूर की त्वचा के बिना बनाई जाती है, इसलिए इसमें रेड वाइन की तुलना में कम हिस्टामाइन सामग्री होती है, जो पूरे अंगूर से बनाई जाती है। हिस्टामाइन संवेदनशीलता आपको सिरदर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है।
ध्यान रखें कि कुछ अन्य खाद्य पदार्थों में मादक पेय की तुलना में अधिक हिस्टामाइन होता है। इसमे शामिल है:
- वृद्ध पनीर
- बैंगन, सौकरकूट, पालक
- मछली
- सॉसेज, सलामी
टैनिन
अंगूर की खाल में टैनिन नामक पादप रसायन भी होता है, जो वाइन को उसका स्वाद देने में मदद करता है। टैनिन भी आपके शरीर को सेरोटोनिन छोड़ने के लिए प्रेरित करता है, जिससे कुछ लोगों में सिरदर्द हो सकता है। लाल वाइन में सफेद वाइन की तुलना में अधिक टैनिन होते हैं।
टैनिन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जिनमें चाय, डार्क चॉकलेट और कुछ जामुन और नट्स शामिल हैं।
टैनिन को उन लोगों में भी माइग्रेन को ट्रिगर करने के लिए माना जाता है जो निवारक उपचार करते हैं।
सल्फाइट्स
कभी-कभी वाइन सिरदर्द के लिए सल्फाइट को दोषी ठहराया जाता है। सल्फाइट ऐसे यौगिक हैं जो लाल और सफेद शराब को संरक्षित करने में मदद करते हैं। यदि आप सल्फाइट के प्रति संवेदनशील हैं, तो आपको सिरदर्द की तुलना में साँस लेने में समस्या का अनुभव होने की अधिक संभावना है।
सल्फाइट की उच्च मात्रा में भी पाया जा सकता है:
- कुछ खास फल और सूखे मेवे
- चिप्स
- अचार
- किशमिश
- सोया सॉस
क्या शराब अन्य प्रकार की शराब की तुलना में अधिक बार सिरदर्द का कारण बनती है?
शराब को अक्सर सिरदर्द को भड़काने के लिए सबसे आम पेय के रूप में स्वीकार किया जाता है, लेकिन किसी भी प्रकार की शराब यह कर सकती है। मादक पेय नहीं है, और आपको प्रभावित होने के लिए प्राथमिक सिरदर्द विकार नहीं है।
आपका सिरदर्द ट्रिगर विशिष्ट रूप से आपका है। भ्रम में जोड़ने के लिए, यहां तक कि ज्ञात सिरदर्द ट्रिगर सार्वभौमिक रूप से विश्वसनीय नहीं हैं।
सिरदर्द का विकास विभिन्न प्रकार के योगदान कारकों पर निर्भर हो सकता है, जैसे:
- मादक पेय में अन्य सामग्री
- आपके द्वारा खाए गए खाद्य पदार्थ
- खाली पेट जब आप पीते हैं
- आपके तनाव का स्तर
- आपकी थकान का स्तर
बेशक, किसी भी प्रकार की अधिक शराब पीने से हैंगओवर सिरदर्द हो सकता है। लेकिन उस प्रकार का सिरदर्द आपके द्वारा पीए जाने वाली शराब की मात्रा के कारण होता है, बजाय इसके कि आप क्या पीते हैं।
शराब सिरदर्द का इलाज कैसे करें
वाइन सिरदर्द की पहली स्याही में, अपने वाइन ग्लास को नीचे रखना और निम्नलिखित रणनीतियों में से एक या अधिक पर विचार करना एक अच्छा विचार है।
- खूब पानी पिए।
- कैफीन युक्त पेय लें।
- दर्द होने पर कूल कंप्रेस या आइस पैक का इस्तेमाल करें।
- एक अंधेरे कमरे में लेट जाओ।
आपको ओवर-द-काउंटर (OTC) दर्द निवारक जैसे शराब सिरदर्द से राहत मिल सकती है:
- एसिटामिनोफ़ेन
- एस्पिरिन
- आइबुप्रोफ़ेन
ओटीसी दर्द निवारक आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, लेकिन शराब के साथ मिश्रण करना कुछ मामलों में खतरनाक हो सकता है, खासकर यदि आप:
- अनुशंसित मात्रा से अधिक मात्रा में दवा लें
- दवा लेते समय एक दिन में 3 या अधिक मादक पेय लें
- पेट में अल्सर या रक्तस्राव के अन्य विकार हैं
- रक्त को पतला करने वाली दवाएं लें
यदि आप ओटीसी या प्रिस्क्रिप्शन सिरदर्द की दवाएं लेते हैं, तो शराब के साथ बातचीत के बारे में लेबल निर्देशों और चेतावनियों का पालन करें।
वाइन सिरदर्द से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
यदि आपने वाइन को एक सामान्य सिरदर्द ट्रिगर के रूप में पहचाना है, तो शराब पीने से बचने के लिए आपका सबसे अच्छा शर्त हो सकता है। इसका मतलब यह नहीं हो सकता है कि कोई और अधिक लाल, कोई अधिक सफेद, या अधिक शराब नहीं।
दूसरी ओर, यदि आपके सिर में दर्द हो रहा है और आप इसे जोखिम में डालना चाहते हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के वाइन के साथ प्रयोग करना चाहते हैं। आप उन अपराधों को अलग करने में सक्षम हो सकते हैं जो सिरदर्द को ट्रिगर नहीं करते हैं।
वाइन विभिन्न प्रकार के अंगूरों, परिरक्षकों और अन्य सामग्रियों के साथ बनाई जाती है, इसलिए जैसे ही आप जाते हैं, नज़र रखें। उच्च गुणवत्ता वाली वाइन चुनें और केवल एक छोटी मात्रा में पियें जब तक आप यह सुनिश्चित न कर लें कि वह शराब आपको कैसे प्रभावित करती है।
शराब सिरदर्द को रोकने के अन्य तरीके
शराब के सिरदर्द को रोकने में मदद करने वाली अन्य रणनीतियों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- अगर आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं या आप तनाव या परेशान हैं तो शराब पीने से बचें।
- खाली पेट पर शराब पीने से बचें।
- वाइन पीने से पहले एक पूरा गिलास पानी पिएं।
- यदि आपके पास एक दूसरा ग्लास वाइन है, तो कम से कम एक घंटे इंतजार करना सुनिश्चित करें, और दूसरे ग्लास वाइन से पहले एक पूरा गिलास पानी पिएं।
- अपनी शराब धीरे-धीरे बहाओ।
- अन्य मादक पेय के साथ शराब न मिलाएं।
- सिर दर्द के पहले संकेत पर रुकें।
किसी भी प्रकार की अल्कोहल से सिरदर्द हो सकता है, खासकर तब जब आप ओवरईंडलेज हो।
यदि आप शराब पीते हैं, तो अनुशंसित दैनिक खपत महिलाओं के लिए प्रति दिन एक मानक पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन दो मानक पेय है। शराब के लिए, 12 प्रतिशत अल्कोहल की मात्रा में एक मानक पेय को 5 औंस शराब माना जाता है।
तल - रेखा
एक शराब सिरदर्द असामान्य नहीं है, लेकिन इसके कारण स्पष्ट नहीं हैं। सिरदर्द को ट्रिगर करने के लिए कारकों का सही तूफान हो सकता है।
यदि आपको अक्सर शराब से सिरदर्द होता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा के लिए शराब से बचना चाहिए।
विभिन्न प्रकार की वाइन के साथ प्रयोग करने से आपको उन लोगों को अलग करने में मदद मिल सकती है जो आपके लिए सिरदर्द पैदा कर सकते हैं। धीरे-धीरे पीना और यह सीमित करना कि आप कितना पीते हैं, सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
अगर आपको इस बात की परवाह किए बगैर सिरदर्द हो जाता है कि आप किस प्रकार की शराब पीते हैं या कितना लेते हैं, तो आप एक अलग प्रकार के पेय पर विचार करना चाह सकते हैं।
यदि आपके वाइन सिरदर्द अचानक, गंभीर है, या अन्य लक्षणों के साथ आपके पास नहीं है, तो अपने डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें।
