आपका दिमाग और आप

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हमारा मस्तिष्क एक आकर्षक और जटिल जीवित मशीन है। यह समझना कि यह कैसे काम करता है और यह कैसे बदल सकता है, यह अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है कि हम कौन हैं और हम जीवंतता और स्वास्थ्य के साथ कैसे रह सकते हैं।

वर्षों के अनुसंधान के बाद भी, हम अभी भी हर दिन मस्तिष्क की नई विशेषताओं और कार्यों की खोज कर रहे हैं। इन खोजों में से कुछ ने फिर से लिखा है कि हम जो मानते थे वह हमारे और हमारे समुदायों के लिए संभव था।

हम नई उपलब्ध खोजों के लिए खुली रहने के दौरान खुली हुई जानकारी का उपयोग करने के लिए खुद को सशक्त बना सकते हैं - अपनी आत्म-समझ और कल्याण की ओर हमारी साझा यात्रा में हमारी मदद करने के लिए।

हमारा मस्तिष्क और यह कैसे कार्य करता है

मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों और उनके अद्वितीय कार्यों को तोड़ने में मदद करने के लिए, तीन मंजिला घर के रूप में मस्तिष्क के बारे में सोचें:

ऊपरी मंजिल या "प्रोजेक्टर"

शीर्ष मंजिल, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स द्वारा दर्शाया गया है, दो संरचनात्मक रूप से समान हिस्सों में विभाजित है, और बाएं और दाएं पक्षों द्वारा दर्शाया गया है।

यह मंजिल स्वैच्छिक क्रियाओं के नियमन पर केंद्रित है (जैसे इस लेख पर क्लिक करने का निर्णय लेना), संवेदी प्रसंस्करण, शिक्षण और स्मृति।

यह मंजिल संवेदी वास्तविकता की हमारी धारणा के निर्माण के लिए भी जिम्मेदार है। मस्तिष्क के क्षेत्र, जो यहां का प्रतिनिधित्व करते हैं, सीधे वास्तविक समय संवेदी आदानों - आंखों, नाक, त्वचा, मुंह, कान, मांसपेशियों, अंगों से जानकारी को स्वीकार करते हैं - लेकिन उन्हें मस्तिष्क की स्मृति और भावनात्मक केंद्रों द्वारा भी संशोधित किया जा सकता है।

इसलिए "वास्तविकता" की हमारी धारणा काफी हद तक प्रभावित होती है जो हमने अतीत में अनुभव की है और यह हमें हर समय वास्तविकता के अपने संस्करणों का अनुभव करने की अनुमति देता है।

यह घटना यह समझाने में मदद कर सकती है कि आंख-गवाह खाते व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में इतने भिन्न क्यों हो सकते हैं और आपके मित्र आपके चेहरे के ठीक सामने होने पर आपकी कुंजी खोजने में आपकी सहायता करने में क्यों बेहतर होते हैं।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स को चार अलग-अलग वर्गों में विभाजित किया जाता है:

• ललाट पालि या "निर्णय निर्माता।" इसे ऊपरी मंजिल के सामने के कमरे के रूप में सोचें। ललाट लोब की योजना, निर्णय लेने और भाषण सहित आंदोलन में भूमिका है।
• पार्श्विका पालि या "द फील।" यह दो साइड कमरों में से एक है, और दैहिक संवेदी प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार है।
• टेम्पोरल लोब या "द माइक्रोफोन" यह दो तरफ के कमरों में से दूसरा है, और श्रवण संवेदी प्रसंस्करण (भावना और सुनवाई) के लिए जिम्मेदार है।
• ओसीसीपिटल लोब या "स्कोप्स।" अंत में पीछे का कमरा या ओसीसीपटल लोब है। यह दृश्य जानकारी (देखने) के प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार है।

मध्य तल या "पहला प्रत्युत्तर"

मध्य तल हमें वास्तविकता के अपने अनुभव में स्मृति और भावनाओं का उपयोग करने में मदद करता है और हम अपनी वास्तविकता का जवाब देने के लिए कैसे चुनते हैं।

यादों को संचय करना, साथ ही साथ आदतों और पैटर्न को बनाना, हमें महत्वपूर्ण मानसिक ऊर्जा को खर्च किए बिना दोहराया कार्यों को पूरा करने में मदद करता है।

इस बात पर विचार करें कि पहली बार कुछ सीखने के बाद आप कितने अधिक थके हुए हैं या कुछ ऐसा कर रहे हैं जिससे आप अविश्वसनीय रूप से परिचित हैं। यदि हम सीखने और यादों को संग्रहीत करने में सक्षम नहीं हैं, तो हम लगातार थक जाएंगे।

इसी तरह, यादें और भावनाएं हमें पिछले अनुभवों के परिणाम के आधार पर विकल्प बनाने में मदद करती हैं। अनुसंधान से पता चला है कि अनुभव जितना अधिक नकारात्मक होता है, स्मृति उतनी ही स्थिर होती है, और निर्णय लेने पर इसका अधिक प्रभाव पड़ सकता है।

ये सर्किट सुखद अनुभवों, इनाम और लत की भूमिका निभाते हैं।

"मध्य तल" को निम्नलिखित वर्गों में विभाजित किया गया है:

• बेसल गैन्ग्लिया या "द हैबिट पूर्व" संरचनाओं के इस समूह को स्वैच्छिक मोटर आंदोलनों, प्रक्रियात्मक सीखने, आदत सीखने, आंख आंदोलनों, अनुभूति और भावना के नियंत्रण में एक भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है।
• Amygdala या "प्रोसेसर।" यह स्मृति, निर्णय लेने और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के प्रसंस्करण में शामिल है, जिसमें भय, चिंता और आक्रामकता शामिल हैं।
• हिप्पोकैम्पस या "नेविगेटर।" मध्य मंजिल का यह हिस्सा जानकारी के समेकन में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है, अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति तक, और स्थानिक स्मृति में, जो नेविगेशन को सक्षम करता है।

नीचे की मंजिल या "उत्तरजीवी"

आपके मस्तिष्क का यह भाग शारीरिक कल्याण और संतुलन की आपकी समग्र भावनाओं को प्रभावित करेगा और इसे "मुख्य कमरों" में विभाजित किया जाएगा।

घर के पीछे: सेरिबैलम या "एथलीट"

यह मोटर और कुछ मानसिक प्रक्रियाओं के समन्वय में शामिल है।

कुछ ने सेरिबैलम को शरीर के स्रोत या गति-आधारित बुद्धि के रूप में वर्णित किया है। उदाहरण के लिए, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नृत्य या एथलेटिक्स में कुशल लोगों के बड़े अनुमस्तिष्क क्षेत्र होंगे।

इसके अलावा, हाल ही के एक अध्ययन ने विषयों के समग्र ताल और समय को बेहतर बनाने के लिए इंटरएक्टिव मेट्रोनोम नामक एक मस्तिष्क-प्रशिक्षण सॉफ्टवेयर प्रोग्राम का उपयोग किया। इस सॉफ़्टवेयर के उपयोग से उपयोगकर्ता के गोल्फ प्रदर्शन में सुधार हुआ और सेरिबैलम से कनेक्टिविटी बढ़ी।

घर के सामने: ब्रेन स्टेम या "उत्तरजीवी"

मस्तिष्क के तने को सामने के द्वार की तरह समझो। यह मस्तिष्क को बाहरी दुनिया से जोड़ता है और बाहर जाने वाले मोटर कमांडों में आने वाले सभी संवेदी आदानों को जोड़ता है।

इसके अलावा, मस्तिष्क स्टेम में कई अलग-अलग संरचनाएं होती हैं और यह हमारे बुनियादी अस्तित्व के लिए आवश्यक है।

यहाँ क्षेत्र सांस लेने, खाने, हृदय गति और सोने जैसे कार्यों को नियंत्रित करते हैं। नतीजतन, इस क्षेत्र में मस्तिष्क की चोटें आमतौर पर घातक होती हैं।

मस्तिष्क स्टेम के भीतर, दो और क्षेत्र हैं:

• हाइपोथैलेमस या "द फंडामेंटल" यह हार्मोन को विनियमित करने में शामिल है और भूख और प्यास, शरीर के तापमान, संबंध और नींद जैसे अनुभवों को नियंत्रित करता है।
• पीनियल ग्रंथि या "द थर्ड आई।" यह हार्मोन विनियमन में शामिल है। यह मेलाटोनिन, एक हार्मोन का उत्पादन करता है जो नींद में एक भूमिका निभाता है, और हमारे दैनिक और मौसमी लय को संशोधित करता है। पीनियल ग्रंथि आँख से वातावरण में प्रकाश की मात्रा के बारे में जानकारी प्राप्त करती है, क्योंकि मेलाटोनिन का उत्पादन प्रकाश के प्रति संवेदनशील होता है। यह समझा सकता है कि कुछ लोगों ने इसे "तीसरी आंख" क्यों माना है। रहस्यमय अनुभवों में पीनियल ग्रंथि नाटकों की संभावित भूमिकाओं के बारे में कई कहानियाँ हैं। हालाँकि, आधुनिक विज्ञान अभी तक इस तरह के दावों को मान्य नहीं करता है।

मैं अपनी भलाई को बेहतर बनाने के लिए मस्तिष्क के बारे में क्या जान सकता हूं?

जैसा कि हम मस्तिष्क के बारे में अधिक जानना जारी रखते हैं, नए उत्पादों और सेवाओं को मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ाने के संभावित तरीकों के रूप में विकसित किया जा रहा है।

मनुष्य का एक लंबा इतिहास है और मनोविश्लेषण के साथ आकर्षण है। ये लयबद्ध ढोल और ध्यान जैसी मनोचिकित्सीय प्रक्रियाओं के लिए प्राकृतिक मनोविश्लेषकों से लेकर सुपारी, निकोटीन युक्त पौधों, और कोका जैसे होते हैं।

हाल के अग्रिम नए उत्पादों और सेवाओं की पेशकश करते हैं जो चेतना, धारणा, मनोदशा और अनुभूति को संशोधित करने में मदद करने का दावा करते हैं।

इसमे शामिल है:

रसायन

एक नोटोट्रोपिक एक पदार्थ है जो संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने के लिए सोचा है। सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला nootropics कैफीन और निकोटीन हैं, हालांकि हाल ही में विकसित फार्मास्यूटिकल्स का उपयोग ADHD के इलाज के लिए किया जा रहा है।

इन विकासों ने प्राकृतिक nootropics में रुचि पैदा की है, जिसे adaptogens के रूप में जाना जाता है। कुछ लोग इन पर ध्यान केंद्रित करने, तनाव को कम करने और मनोदशा में सुधार करने में मददगार साबित होते हैं।

आज उपयोग किए जा रहे कुछ सबसे लोकप्रिय अनुकूलन हैं:

• GINSENG
• हरी चाय
• अंगूर के बीज का अर्क
• Rhodiola
• माका रूट

इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों

बाजार में कई नए इलेक्ट्रॉनिक उपकरण हैं जो मस्तिष्क के कामकाज के विद्युत और चुंबकीय पहलुओं के उपयोग को या तो मस्तिष्क के कामकाज को पढ़ने के लिए या मस्तिष्क को संशोधित करने के लिए बाहरी संकेतों को लागू करने के लिए उपयोग करते हैं।

यद्यपि उनके दावों को मान्य करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता होगी, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों में शामिल हैं:

फिशर वालेस

फिशर वालेस का यह उपकरण मंदिरों पर लगाए गए इलेक्ट्रोड का उपयोग करके मस्तिष्क में विद्युत दालों के पैटर्न को लागू करता है।

लागू किए गए पैटर्न को मन की एक आरामदायक स्थिति पैदा करने में सहायता करने के लिए दिखाया गया है, और इसे चिंता, अवसाद और अनिद्रा के इलाज से जोड़ा गया है।

ऐप्स और वीडियो

कई लोगों को ध्यान के तरीकों की सहायता के लिए फोन एप्लिकेशन और वीडियो उपयोगी और सुविधाजनक उपकरण लगते हैं।

इनमें से कुछ में शामिल हैं:

• मुखिया। यह सीबीटी एप्लिकेशन निर्देशित ध्यान की एक सरणी प्रदान करता है, जिसे बहुत से लोग बिना किसी गाइड के ध्यान करने की तुलना में अनुसरण करना आसान समझते हैं।
• इनसाइट टाइमर। उन लोगों के लिए जो चुप ध्यान पसंद करते हैं, इनसाइट टाइमर एक टाइमर प्रदान करता है जो ध्यान के दौरान शुरुआत, अंत और चुने हुए अंतराल पर ध्यान की कटोरी की ध्वनि बजाता है। अंतराल की घंटी पूरे ध्यान में वर्तमान क्षण पर वापस लाने में सहायता करती है।
• हार्दिक ध्यान। यदि आप कभी भी, कहीं भी आराम करना सीखना चाहते हैं तो इस लघु वीडियो का उपयोग करें।

पाठ्यक्रम

कई पाठ्यक्रम मौजूद हैं जो स्मृति और कौशल को बढ़ाने में मदद करने का दावा करते हैं।

इसमे शामिल है:

• इंटरएक्टिव मेट्रोनोम। ऊपर उल्लेख किया गया है, इंटरएक्टिव मेट्रोनोम एक सीखने-आधारित चिकित्सा है जो संज्ञानात्मक और मोटर कौशल में सुधार करने का दावा करता है।
• माइंडवली सुपरब्रेन कोर्स। यह एक लर्निंग-बेस्ड प्लेटफॉर्म भी है जो मेमोरी, फोकस और प्रोडक्टिविटी को बेहतर बनाने का दावा करता है।

की आपूर्ति करता है

हालाँकि, यह बताने के लिए कोई छोटा शोध नहीं है कि पूरक सीधे मस्तिष्क स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, कुछ लोग अभी भी उनके द्वारा कसम खाते हैं।

से चुनने के लिए कई पूरक हैं। इसमे शामिल है:

• बरगद वानस्पतिक: ब्राह्मी पत्ती, बकोपा जड़ी बूटी, और gingko का हर्बल मिश्रण, शांति और एकाग्रता को बढ़ावा देने में मदद करने का दावा करता है।
• Qualia Mind.This उत्पाद आपको ध्यान केंद्रित करने, रचनात्मकता बढ़ाने और आपको अधिक ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता प्रदान करने में मदद करने का दावा करता है।
• बुलेटप्रूफ: न्यूरोमास्टर ब्रेन एंड मेमोरी। यह पूरक स्मृति का समर्थन करने का दावा करता है और इसमें अरेबिका कॉफी फल से अर्क होता है।

संसाधन और संगठन

कई ऑनलाइन संसाधन और संगठन हैं जो मस्तिष्क अनुसंधान को बढ़ावा देते हैं। इसमे शामिल है:

• ब्रेन रिसर्च फाउंडेशन। यह एक गैर-लाभकारी निजी संगठन है जो मस्तिष्क से संबंधित वैज्ञानिक अनुसंधान को बढ़ावा देता है और समर्थन करता है।
• अंतर्राष्ट्रीय मस्तिष्क अनुसंधान संगठन। आईब्रो एक सीखा समाज है जो दुनिया भर के मस्तिष्क शोधकर्ताओं के बीच संचार और सहयोग में सुधार करता है।
• अमेरिकन ब्रेन फाउंडेशन। यह एक संगठन है जो शोधकर्ताओं, दाताओं, रोगियों और देखभालकर्ताओं को जोड़ने के माध्यम से मस्तिष्क की बीमारी को ठीक करने पर केंद्रित है।

सारा विल्सन ने कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले से न्यूरोबायोलॉजी में अपनी डॉक्टरेट की है। उसका काम वहाँ स्पर्श, खुजली और दर्द पर केंद्रित था। उसने इस क्षेत्र में कई प्राथमिक शोध प्रकाशन भी लिखे हैं। उसकी रुचि अब आघात और आत्म-घृणा के लिए उपचार के तौर-तरीकों पर केंद्रित है, जिसमें शरीर / दैहिक कार्य से लेकर समूहगत रिट्रीट तक सहज ज्ञान युक्त रीडिंग शामिल हैं। अपने निजी अभ्यास में वह इन व्यापक मानवीय अनुभवों के लिए चिकित्सा योजनाओं को डिजाइन करने के लिए व्यक्तियों और समूहों के साथ काम करती है।