OverDocused ADD क्या है?

अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) एक न्यूरोडेवलपमेंटल डिसऑर्डर है। इसे कभी-कभी अभी भी ध्यान घाटे विकार (ADD) के रूप में संदर्भित किया जाता है, हालांकि यह पुराना नाम वैज्ञानिक साहित्य में उपयोग से बाहर हो गया है।

आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले एडीएचडी लक्षण यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि आपके निदान के लिए कौन सी बीमारी निर्दिष्ट की जा सकती है। एक विनिर्देशक (जिसे कभी-कभी एक प्रकार कहा जाता है) एक अतिरिक्त विवरण है जो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके पास मौजूद प्रमुख एडीएचडी लक्षणों का वर्णन करने के लिए उपयोग करते हैं।

विनिर्देशकों में शामिल हैं:

• मुख्य रूप से असावधान
• मुख्य रूप से अतिसक्रिय-आवेगी
• मेल

एक एडीएचडी लक्षण की सूचना, ओवरफोकसिंग, कुछ विवाद का विषय है। ओवरफोकसिंग को हाइपरफोकस के रूप में भी जाना जाता है। यह एक विशिष्ट परियोजना या गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को संदर्भित करता है, अक्सर इस हद तक कि अन्य गतिविधियों की उपेक्षा की जाती है।

इस लक्षण को देखने वाले अनुसंधान अभी भी सीमित हैं, इसलिए इसका अस्तित्व मुख्य रूप से एडीएचडी के साथ रहने वाले लोगों और उनके प्रियजनों की रिपोर्टों द्वारा समर्थित है।

एडीएचडी को अक्सर असावधानी की विशेषता होती है, इसलिए एक महत्वपूर्ण अवधि के लिए किसी एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विरोधाभासी लग सकती है जो कई लोग स्थिति के बारे में जानते हैं। परिणामस्वरूप, ADHD के निदान के लिए अभी तक हाइपरफोकस को मापदंड में शामिल नहीं किया गया है।

ADHD प्रकार / विनिर्देशक

ADHD के तीन मुख्य विनिर्देशक हैं, जैसा कि मानसिक विकार के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5) में सूचीबद्ध है।

एडीएचडी मुख्य रूप से असावधान सुविधाओं के साथ

इस प्रकार में असावधान और विचलित व्यवहार का एक पैटर्न शामिल है। कुछ लक्षणों में शामिल हैं:

• काम पर रहने में परेशानी
• संगठन के साथ कठिनाई
• विवरण पर ध्यान देने में परेशानी

एडीएचडी मुख्य रूप से अतिसक्रिय और आवेगी सुविधाओं के साथ

इस प्रकार में व्यवहार का एक पैटर्न शामिल होता है जिसमें अक्सर अनुचित आंदोलन और जल्दबाजी या बिना किसी कार्रवाई या निर्णय शामिल होते हैं।

कुछ अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• बेचैनी या फिजूलखर्ची
• दूसरों की बातचीत में घुसपैठ करना
• अत्यधिक बातूनीपन

संयुक्त प्रकार ADHD

इस प्रकार में दोनों श्रेणियों के लक्षण शामिल हैं। इसने अन्य दो की तुलना में अधिक बार निदान किया।

ADHD का निदान करने के लिए, संबद्ध व्यवहारों में समस्याएँ होनी चाहिए और कम से कम दो सेटिंग्स में कार्य करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करना चाहिए। एडीएचडी के लक्षण अलग-अलग होते हैं, यहां तक ​​कि तीन स्पेसर के भीतर भी।

यदि आपके पास ADHD का असंगत प्रकार है, उदाहरण के लिए, आपके लक्षण उस प्रकार के किसी अन्य व्यक्ति के समान नहीं हैं।

क्या अन्य एडीएचडी प्रकार हैं?

विचार का एक स्कूल एडीएचडी के सात विभिन्न प्रकारों के अस्तित्व का समर्थन करता है। ओवरफोकस एडीएचडी को इनमें शामिल किया गया है, हालांकि यह आमतौर पर चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा सहमत तीन स्पेसर में शामिल नहीं है।

एडीएचडी की एक सच्ची प्रस्तुति के रूप में ओवरफोकस उपप्रकार का समर्थन करने वाले अनुसंधान की कमी के कारण, यह वर्तमान में एक अलग प्रकार की तुलना में एडीएचडी के लक्षण से अधिक माना जाता है।

लक्षण

एडीएचडी में ओवरफोकसिंग का एक प्राथमिक संकेत एक निश्चित हित या गतिविधि में एकल-दिमाग अवशोषण है। आपकी एकाग्रता इतनी पूरी हो सकती है कि आप कामों, कामों, या अन्य प्रतिबद्धताओं का ध्यान रखे बिना एक घंटे में एक घंटे के लिए क्या कर रहे हैं, में लगे रहते हैं।

यह हाइपरफोकस तब उत्पादक लग सकता है जब आपकी रुचि का क्षेत्र कार्य या स्कूल-संबंधित कार्यों और असाइनमेंट के साथ मेल खाता हो। लेकिन यह अन्य क्षेत्रों में समस्याएं पैदा कर सकता है।

यदि आपके ब्रेक के बिना एक समय पर घंटों तक काम करना जारी रहता है तो यह आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

हाइपरफोकस भी कठिनाई का कारण बन सकता है क्योंकि एक बार जब आप जिस चीज में आपकी रुचि रखते हैं, वह आपके लिए उन अन्य चीजों पर ध्यान देने की चुनौती दे सकती है जो आपको करने की आवश्यकता है।

हाइपरफोकस के कुछ संकेतक शामिल हो सकते हैं:

• बदलने के लिए समायोजन में कठिनाई
• लक्ष्यों का एक कठोर पीछा जो अक्सर हठ की तरह लगता है
• फोकस के क्षेत्र से "अस्थिर" होने में कठिनाई
• समय पर निर्देशों का पालन करने में कठिनाई
• गतिविधियों को बदलने के लिए मजबूर होने पर चिड़चिड़ा महसूस करना
• संवेदनशीलता में वृद्धि

वयस्क बनाम बच्चे

हालांकि हाइपरफोकस एडीएचडी के साथ रहने वाले बच्चों या वयस्कों में हो सकता है, 2016 के शोध से पता चलता है कि यह वयस्कों में अधिक आम हो सकता है।

वयस्कों और बच्चों दोनों में, हाइपरफोकसिंग को ध्यान और फ़ोकस को विनियमित करने में कठिनाई के रूप में वर्णित किया जा सकता है।

एक शौक पर ध्यान केंद्रित करना

बच्चे एक खिलौना, वीडियो गेम, या कला परियोजना में लीन हो सकते हैं - कुछ भी जिसमें उनकी रुचि होती है। वे समय बीतने पर नोटिस करने में विफल हो सकते हैं और अन्य काम करने के बारे में भूल सकते हैं।

अनुस्मारक के साथ भी, वे अपना ध्यान आकर्षित करने और किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। इस वजह से, हाइपरफोकस कभी-कभी विपक्षी व्यवहार जैसा दिख सकता है।

ओवरफोकसिंग विशेषता वाले वयस्क अपने काम या शौक में पूरी तरह से व्यस्त हो सकते हैं।

हाइपरफोकस एक रिश्ते के संदर्भ में भी हो सकता है, खासकर शुरुआती चरणों में, जहां यह एक साथी की जरूरतों पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित कर सकता है।

रिश्ते के मुद्दे

वयस्कों में, हाइपरफोकसिंग कार्यस्थल में संबंधों के मुद्दों या परेशानी में योगदान कर सकता है यदि समय का ट्रैक खोना एक नियमित घटना है।

एक नियोजित तारीख के लिए नहीं दिखाने से एक साथी के साथ संघर्ष हो सकता है, जबकि एक टेलीकांफ्रेंस के लिए फोन का जवाब देने की उपेक्षा करने से काम पर मुद्दों का प्रदर्शन हो सकता है।

अत्यधिक प्रत्याशा

हाइपरफोकस एक घटना की चरम प्रत्याशा के रूप में वयस्कों और बच्चों में भी दिखा सकता है।

इस तरह से ओवरफोकस करने से घटना के बारे में बात करने, उसकी तैयारी करने और योजना बनाने में बहुत समय लग सकता है, और यहां तक ​​कि किसी और चीज के बारे में बात करने में कठिनाई हो सकती है या एक परिणाम पर विचार कर सकता है जहां घटना समाप्त नहीं होती है।

यह निश्चित रूप से उन लोगों के लिए हो सकता है, जो ADHD के साथ नहीं रहते हैं, लेकिन जब यह ADHD के अन्य लक्षणों के साथ होता है, तो इसे हाइपर कार्ड के रूप में देखा जा सकता है।

इस तरह से किसी चीज़ पर ओवरफोकस करने से संकट पैदा हो सकता है जब चीजें नियोजित नहीं होती हैं।

जरूरी नहीं कि ओवरफोकसिंग बुरी चीज हो। ADHD के उपचार में अनुभवी कुछ पेशेवरों का सुझाव है कि यह आपको विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है, एक परियोजना को पूरा कर सकता है, या उन विषयों का पता लगा सकता है - जब तक आप हाइपरफोकस से बाहर निकलने के लिए एक रास्ता खोज सकते हैं जब आपको अपना ध्यान कहीं और स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है।

जोखिम

विशेषज्ञों ने ADHD के स्पष्ट कारण की पहचान नहीं की है, लेकिन माना जाता है कि इसके विकास में कई कारकों की भूमिका है।

इनमें शामिल हो सकते हैं:

• बचपन में या गर्भाशय में विषाक्त पदार्थों के संपर्क में
• ADHD का पारिवारिक इतिहास
• डोपामाइन जैसे मस्तिष्क रसायनों का असंतुलन
• जो बच्चे समय से पहले या जन्म के समय कम वजन के थे
• मस्तिष्क पर चोट

का कारण बनता है

यह स्पष्ट नहीं है कि हाइपरफोकस लक्षण का क्या कारण है, लेकिन एडीएचडी शोधकर्ताओं ने कुछ संभावित स्पष्टीकरण पेश किए हैं।

एडीएचडी में तंत्रिका संबंधी रोग शामिल हैं जो मस्तिष्क की इनाम प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं। हाइपरफोकस के आसपास एक सिद्धांत यह है कि ब्याज की गतिविधि मस्तिष्क में इनाम प्रणाली को इतनी दृढ़ता से सक्रिय करती है कि उस गतिविधि को करना बंद करना मुश्किल हो जाता है।

एक अन्य सिद्धांत है कि ओवरफोकसिंग एडीएचडी का एक और व्यवहारिक लक्षण है। अत्यधिक बेचैनी, फ़िदगेटिंग या अन्य आंदोलन के प्रबंधन के लिए संघर्ष करने के बजाय, हाइपरफोकस वाले लोगों को अपने ध्यान के स्तर को विनियमित करने में परेशानी होती है।

ADHD के साथ रहने वाले कई लोगों को एक काम पर अपना ध्यान रखने में परेशानी होती है। एक तरह से ओवरफोकसिंग को इस लक्षण के विस्तार के रूप में देखा जा सकता है। इसमें अभी भी एकाग्रता और फोकस के साथ कठिनाई शामिल है। कठिनाई सिर्फ दूसरी दिशा में है।

निदान

DSM-5 मानदंड के अनुसार ADHD के लक्षण के रूप में ओवरफोकसिंग को मान्यता नहीं दी गई है।

कई देखभालकर्ता और माता-पिता एडीएचडी को एक संभावना के रूप में नहीं मान सकते हैं यदि बच्चा अतिसक्रिय नहीं दिखता है, और यह दर्शाता है कि वे लंबे समय तक चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

शोध में बताया गया है कि गिफ्ट किए गए बच्चे जो ओवरफोकस करते हैं, उन्हें एडीएचडी डायग्नोसिस प्राप्त नहीं हो सकता है, भले ही उनके पास एडीएचडी के लक्षण हो सकते हैं जिन्हें स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के ध्यान में लाया जाना चाहिए।

जब एडीएचडी के लिए मदद मिल रही है, तो सभी लक्षणों का उल्लेख करना महत्वपूर्ण है ताकि एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता एक सटीक निदान कर सके।

हालांकि यह सुझाव दिया गया है कि वास्तव में सात प्रकार के एडीएचडी (एक ओवरफोकस उपप्रकार है), चार अतिरिक्त प्रकारों का वर्गीकरण एक प्रकार के मस्तिष्क स्कैन पर निर्भर करता है।

मस्तिष्क स्कैन, SPECT (एकल-फोटो उत्सर्जन कम्प्यूटरीकृत टोमोग्राफी), कुछ मामलों में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है, लेकिन स्वास्थ्य पेशेवर अभी भी DSHD-5 मानदंडों के अनुसार ADHD का निदान करते हैं, मस्तिष्क स्कैन को देखकर नहीं।

एडीएचडी वाले वयस्कों में लक्षण की पहचान करने में मदद करने के लिए शोधकर्ताओं ने एक वयस्क हाइपरफोकस प्रश्नावली विकसित की है। उन्होंने 2018 के अध्ययन में इस उपकरण का इस्तेमाल किया और अधिक एडीएचडी लक्षणों वाले वयस्कों को सुझाव देने के लिए सबूत मिले और कई सेटिंग्स में हाइपरफोकस का अनुभव होने की संभावना थी।

उपचार

एडीएचडी को ठीक नहीं किया जा सकता है। बच्चों के बड़े होने पर लक्षण कम हो सकते हैं, लेकिन वे अक्सर वयस्कता में बने रहते हैं।

उपचार लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकता है, हालांकि। एडीएचडी उपचार में आमतौर पर परामर्श, व्यवहार चिकित्सा और दवा शामिल हैं। लोग अक्सर उपचार से सबसे अधिक लाभ उठाते हैं जो इन दृष्टिकोणों को जोड़ती है।

एडीएचडी के लिए दवाओं में उत्तेजक दवाएं या नॉनस्टिमुलेंट दवाएं शामिल हो सकती हैं।

एडीएचडी थेरेपी में शामिल हो सकते हैं:

• कौशल प्रशिक्षण
• व्यवहार चिकित्सा
• मनोचिकित्सा
• परिवार चिकित्सा

एडीएचडी के साथ रहने वाले वयस्कों को मनोचिकित्सा दृष्टिकोण मिल सकता है जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) विशेष रूप से सहायक। थेरेपी संगठन और आवेग नियंत्रण में कौशल सिखाने से भी मदद कर सकता है।

जीवन शैली युक्तियाँ

एडीएचडी उपचार जैसे दवा या थेरेपी अन्य लक्षणों के साथ हाइपरफोकस को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन आप अपने दम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कदम भी उठा सकते हैं।

नीचे दिए गए कुछ सुझावों की कोशिश करें:

• प्रत्येक कार्य के लिए अलग से समय निर्धारित करें, जिसे पूरा करने के लिए आपको एक अलार्म या टाइमर का उपयोग करना होगा ताकि आपको पता चल सके कि कब चलना है।
• किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें, जो आपको एक व्यवस्थित समय पर अपने कार्यालय द्वारा टेक्स्टिंग, कॉलिंग, या स्टॉप द्वारा काम पर हाइपरफोकसिंग रखने में मदद करने के लिए विश्वास करता है।
• यदि आप घर पर गतिविधियों पर हाइपरफोकस करते हैं, तो एक साथी या रूममेट से पूछें कि एक बार निर्धारित समय बीत जाने के बाद आपको बाधित करना चाहिए।
• अपने हाइपरफोकस की जांच करने की योजना को विकसित करने के लिए एक साथी के साथ मिलकर काम करें यदि आपको खुद को बाधित करने में परेशानी हो। आपका साथी आपको उन तरीकों की पहचान करने में मदद करने में सक्षम हो सकता है, जिनका उपयोग आप इसे उत्पादक रूप से कर सकते हैं और जब यह आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा हो सकता है।
• एक बच्चे से पूछें जो हाइपरफोकस करता है, जो उन्हें एक नए कार्य के लिए आसान समय देने में मदद कर सकता है।
• बच्चों को यह समझने में मदद करने के लिए शेड्यूल, विज़ुअल रिमाइंडर, टाइमर या अन्य स्पष्ट संकेतों का उपयोग करें कि जब कुछ और करने का समय हो, तो उसे पहचानने में मदद करें।
• स्क्रीन पर आधारित गतिविधियों पर एक बच्चे के हाइपरफोकस को रचनात्मक गतिविधियों और गतिविधियों पर पुनर्निर्देशित करें जहां वे दूसरों के साथ समय बिताते हैं।
• अपनी बाल पुस्तकों को उन विषयों पर प्रस्तुत करके सीखने में रुचि को प्रोत्साहित करने में सहायता करें, जिनकी वे रुचि रखते हैं।

आहार

वैज्ञानिक साक्ष्य ADHD के कारण के रूप में किसी विशिष्ट भोजन की ओर इशारा नहीं करते हैं। लेकिन यह संभव कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जिनमें कृत्रिम स्वाद, खाद्य रंग और अन्य योजक शामिल हैं, विशेष रूप से बच्चों में व्यवहार के लक्षणों को प्रभावित कर सकते हैं।

अतिरिक्त चीनी की खपत को ADHD से जुड़े अतिसक्रिय व्यवहार के कारक के रूप में भी सुझाया गया है, लेकिन यह निर्णायक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है।

कुछ शोध बताते हैं कि कुछ आहार परिवर्तन एडीएचडी वाले कुछ लोगों के लिए लाभकारी हो सकते हैं। इन परिवर्तनों में शामिल हैं:

• परिरक्षकों को सीमित करना
• कृत्रिम स्वाद और रंगों को सीमित करना
• ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाना
• विटामिन और खनिज का सेवन बढ़ाना

ध्यान रखें कि सकारात्मक प्रभाव का समर्थन करने वाले कुछ सबूत जहां कुछ लोगों के लिए ये परिवर्तन हो सकते हैं, वहीं पोषण संबंधी विकल्प जरूरी नहीं कि एडीएचडी लक्षणों में योगदान करें।

संतुलित आहार खाने से स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, जिसका मतलब है:

• ताजे फल और सब्जियां
• स्वस्थ वसा
• दुर्बल प्रोटीन
• साबुत अनाज
• ओमेगा -3 फैटी एसिड

इस प्रकार के आहार में कम मात्रा में खाद्य योजक और संरक्षक भी शामिल होंगे।

की आपूर्ति करता है

पूरक जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन को बढ़ाने में मदद करते हैं, जैसे कि 5-HTP और L-tryptophan, को ADHD लक्षणों जैसे हाइपरफोकसिंग के लिए कुछ लाभ हो सकते हैं, लेकिन उनके उपयोग का समर्थन करने वाले शोध सीमित हैं।

किसी भी नए पूरक की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप वर्तमान में दवाएँ ले रहे हैं।

किसी प्रशिक्षित पोषण विशेषज्ञ के साथ आहार में किसी भी बदलाव पर बात करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप कुछ खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करने की योजना बनाते हैं।

चीनी और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों को सीमित करना कभी भी गलत विचार नहीं है, लेकिन अगर आपको लगता है कि अन्य खाद्य पदार्थ लक्षणों में योगदान करते हैं, तो आहार विशेषज्ञ आहार उन्मूलन के साथ खाद्य संवेदनशीलता के परीक्षण के लिए एक सुरक्षित योजना विकसित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

हाइपरफोकस उन लक्षणों में से एक हो सकता है जो एडीएचडी के अनुभव वाले कुछ लोग हैं। हालाँकि, हमेशा एडीएचडी के निदान का संकेत नहीं देता है।

एडीएचडी का निदान करने के लिए, कम से कम छह महीने तक छह या अधिक लक्षण (वयस्कों में पांच लक्षण) मौजूद होने चाहिए।

हेल्थकेयर प्रदाता यह भी ध्यान रखते हैं कि क्या ये लक्षण घर, कार्य, या स्कूल में आपके कार्य को प्रभावित करते हैं, या अन्य तरीकों से संकट पैदा करते हैं।

एडीएचडी के लक्षणों के परिणामस्वरूप दैनिक गतिविधियों के साथ संघर्ष करने पर अगर आपको या किसी प्रिय व्यक्ति को डॉक्टर को देखना अच्छा लगता है। यहां तक ​​कि अगर आपका डॉक्टर एडीएचडी का निदान नहीं करता है, तो वे आपके लक्षणों के अन्य संभावित कारणों की पहचान करने और एक प्रभावी उपचार खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं।

तल - रेखा

ब्याज के कुछ क्षेत्रों पर गहन ध्यान केंद्रित एडीएचडी लक्षणों के साथ हो सकता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि यह विशेषता एडीएचडी के एक विशिष्ट उपप्रकार का प्रतिनिधित्व करती है, जिसे एडीएचडी के रूप में जाना जाता है।

वैज्ञानिक प्रमाण DSM-5 में सूचीबद्ध तीन मुख्य बारीकियों से परे ADHD उपप्रकारों के अस्तित्व का समर्थन नहीं करते हैं।

कोई भी बात नहीं जो एडीएचडी के लक्षण आपको अनुभव करते हैं, एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करने से आपको एडीएचडी के साथ रहने से संबंधित लक्षणों और किसी भी चुनौती से निपटने में सीखने में मदद मिल सकती है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको एक योग्य कोच को एक रेफरल भी दे सकता है।