अस्थमा एक फेफड़ों की स्थिति है जहां आपके फेफड़ों में वायुमार्ग संकीर्ण और प्रफुल्लित होता है। जब अस्थमा शुरू हो जाता है, तो इन वायुमार्गों के आसपास की मांसपेशियां कस जाती हैं, जैसे लक्षण:
- सीने में जकड़न
- खाँसना
- घरघराहट
- साँस लेने में कठिनाई
अस्थमा का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आपके लक्षणों को प्रबंधित करना संभव है। एक तरीका यह है कि वातावरण में एलर्जी के प्रति आपके संपर्क को कम किया जाए जो आपके अस्थमा को ट्रिगर कर सकता है।
एक वायु शोधक पर्यावरण ट्रिगर को उजागर करने में मदद कर सकता है।
वायु शोधक क्या है?
एक शुद्ध हवा एक पोर्टेबल एयर क्लीनर है। यह आपके घर के अंदर की हवा से प्रदूषकों को फिल्टर और ट्रैप करता है। यह उस हवा को भी साफ करता है जो इसके माध्यम से आती है। एयर प्यूरिफायर के सबसे लोकप्रिय प्रकारों में से एक आयनिंग वायु शोधक है, जो कणों को फंसाने के लिए एक विद्युत क्षेत्र का उपयोग करता है।
एक हवा शुद्ध बनाम एक एयर फिल्टर
एक एयर प्यूरीफायर एक एयर फिल्टर से अलग होता है, जो एक फिल्टर के माध्यम से हवा को मजबूर करके प्रदूषकों को फंसाता है। जबकि दोनों उपकरण प्रदूषकों को फँसाते हैं और फ़िल्टर करते हैं, केवल एक वायु शोधक हवा को पवित्र करता है।
एक एयर फिल्टर एक हीटिंग, वेंटिलेशन और एयर कंडीशनिंग (HVAC) सिस्टम का हिस्सा हो सकता है या पोर्टेबल हो सकता है।
दोनों उपकरणों में कई प्रकार के फिल्टर का उपयोग किया जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- धो सकते हैं
- डिस्पोजेबल
- उच्च दक्षता कणिकीय गिरफ्तारी (HEPA)
- कार्बन
एक हवा शुद्ध बनाम एक ह्यूमिडिफायर
एयर प्यूरिफायर और फिल्टर ह्यूमिडिफायर से अलग होते हैं, जो सूखापन को रोकने के लिए हवा में नमी जोड़ते हैं। ह्यूमिडिफ़ायर का एलर्जी या अस्थमा के अन्य पर्यावरणीय ट्रिगर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन वे आपको अधिक आसानी से साँस लेने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप ह्यूमिडिफायर का उपयोग करते हैं, तो सावधान रहें कि हवा में बहुत अधिक नमी न डालें, क्योंकि यह मोल्ड या धूल के कण का कारण बन सकता है। ये दोनों आपके अस्थमा को बदतर बना सकते हैं।
क्या एक वायु शोधक अस्थमा के साथ मदद कर सकता है?
आपके घर के अंदर सामान्य पर्यावरण अस्थमा ट्रिगर में शामिल हैं:
- धूल
- पालतू पशुओं की रूसी
- धुआं
- ढालना
- बाहर से पराग
एक शुद्ध हवा इन ट्रिगर्स को फिल्टर में फंसाकर आपके घर से बाहर ले जा सकती है। यह हवा में लाने और इन छोटे कणों को फँसाने का काम करता है, फिर स्वच्छ हवा को छोड़ता है। एक वायु शोधक इसके चारों ओर की हवा को भी साफ करता है।
हालांकि, अध्ययन में मिश्रित या अनिर्णायक परिणाम मिले हैं कि क्या वायु शोधक अस्थमा के लक्षणों में मदद करते हैं या नहीं।
हीटिंग, रेफ्रिजरेटिंग, और एयर-कंडीशनिंग इंजीनियर्स (ASHRAE) के अमेरिकन सोसाइटी के अनुसार, एयर प्यूरिफायर नियमित एयर फिल्टर की तुलना में कम प्रभावी हो सकते हैं, क्योंकि वे अक्सर ट्रैप कणों के साथ-साथ एयर फिल्टर भी नहीं करते हैं। यदि एलर्जी प्रभावी ढंग से नहीं फंसती है, तो उन्हें शुद्ध करने वाले के करीब सतहों पर पुनर्वितरित किया जा सकता है।
अन्य अध्ययनों की एक अलग राय है। उदाहरण के लिए, 2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि एयर प्यूरीफायर अस्थमा के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए प्रभावी हैं, खासकर बच्चों के लिए।
2016 के एक अध्ययन के अनुसार, एयर प्यूरीफायर कुछ एलर्जी से छुटकारा पाने के लिए बेहतर हो सकता है, जैसे धुआं, लेकिन अन्य एलर्जी को कम करने में कम प्रभावी, जैसे पशु डैंडर।
कुल मिलाकर, अस्थमा के लक्षणों के साथ वायु शोधक कितनी अच्छी तरह मदद कर सकता है, इस पर निर्भर करता है:
- शुद्ध हवा का प्रवाह दर
- फिल्टर डिजाइन
- एलर्जीन कणों का आकार
- आपके घर में शुद्धिकरण का स्थान
सही फ़िल्टर कैसे चुनें
केवल एयर प्यूरीफायर जो छोटे कणों को हटाते हैं, अस्थमा के लक्षणों में मदद करेंगे। यदि संभव हो तो, इसे HEPA आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए, जिसका अर्थ है कि यह बहुत छोटे कणों को फ़िल्टर करेगा। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सुनिश्चित करें कि आपका वायु शोधक हवा को फ़िल्टर और साफ कर सकता है।
कुछ प्रकार के एयर फिल्टर में दो फिल्टर होते हैं: एक गैसों के लिए और एक कणों के लिए। ये फिल्टर एक साथ मिलकर आपको सबसे अच्छी स्वच्छ हवा दिलाने में मदद करेंगे।
आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका शोधक उस कमरे के लिए सही आकार है जहां आप हवा को साफ करना चाहते हैं। यदि आप एक बड़े कमरे या एक से अधिक कमरे को शुद्ध करना चाहते हैं, तो आपको कई एयर प्यूरीफायर की आवश्यकता हो सकती है।
कुछ एयर प्यूरीफायर एक प्रकार की गैस का उत्पादन करते हैं जिसे ओजोन कहा जाता है। इन उत्पादों से बचने के लिए सुनिश्चित करें। ओजोन आपके फेफड़ों को परेशान कर सकता है और आपके अस्थमा को बदतर बना सकता है। इसके अलावा, इस प्रकार का शोधक केवल हवा को साफ करता है और इससे कण नहीं निकालता है।
ध्यान रखें कि एयर प्यूरीफायर मोल्ड कणों और गंधों को कम कर सकते हैं, वे एक मोल्ड समस्या को हल नहीं कर सकते। यदि आपके घर में ढालना है, तो इसे सीधे साफ करने के लिए कदम उठाएं। ऐसा करने के लिए आपको किसी और व्यक्ति की आवश्यकता हो सकती है ताकि उसे अस्थमा का दौरा न पड़े।
एलर्जी को कम करने में और क्या मदद करता है?
आपके घर में एलर्जी को कम करने में मदद करने के अन्य तरीकों में शामिल हैं:
- एक एयर कंडीशनर का उपयोग करना।
- नम क्षेत्रों में नियमित रूप से सफाई। यह बाथरूम जैसे क्षेत्रों में मोल्ड को बनने से रोक सकता है।
- अन्य क्षेत्रों में नियमित रूप से सफाई। यदि आपके घर में धूल हो जाती है, तो अपने आप को बचाने के लिए एक मुखौटा पहनें।
- अपने गद्दे और तकिए पर डस्टप्रूफ कवर का उपयोग करना।
- अपने बिस्तर को नियमित रूप से धोना।
- सप्ताह में कम से कम एक बार वैक्यूम करना। हवा में धूल डालने से बचने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले वैक्यूम का उपयोग करें।
- उन चीजों से छुटकारा पा रहा है जो धूल और अन्य एलर्जी पैदा कर सकते हैं। इसमें सतह अव्यवस्था शामिल है। कार्पेट बहुत सारे एलर्जेंस को भी फँसाते हैं, इसलिए अगर आपको अस्थमा है तो दृढ़ लकड़ी के फर्श पर विचार करें।
- पराग के मौसम में अपनी खिड़कियां बंद रखें। यदि आप एयर कंडीशनिंग नहीं करते हैं तो यह विशेष रूप से ऐसा होता है।
- नियमित रूप से पालतू जानवरों को संवारना या नहलाना। इससे डैंडर को कम करने में मदद मिल सकती है।
अस्थमा के लिए स्व-देखभाल
अपने अस्थमा को नियंत्रित करने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका उपचार योजना बनाने और उसका पालन करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना है। आपकी उपचार योजना में दवा शामिल होगी, लेकिन इसमें अस्थमा के ट्रिगर से बचने के लिए आप स्वयं भी कदम उठा सकते हैं।
आपके द्वारा उठाए जा सकने वाले कदम:
- मध्यम वजन बनाए रखना। अधिक वजन होने से अस्थमा बदतर हो सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।
- साँस लेने के व्यायाम की कोशिश करना। साँस लेने के व्यायाम आपके वायुमार्ग को खोलने में मदद कर सकते हैं और आपको उन तरीकों से साँस लेने के लिए सिखा सकते हैं जो अस्थमा को ट्रिगर नहीं करते हैं।
- नियमित रूप से व्यायाम करना। नियमित व्यायाम आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करके आपके अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। कुंजी सही प्रकार का व्यायाम करना है। यदि आपके अस्थमा को व्यायाम से ट्रिगर किया जाता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि कैसे सुरक्षित रूप से काम करना है।
- मौसम के ट्रिगर से बचना।ठंड या हवा के मौसम में अपने नाक और मुंह को ढकने से अस्थमा के दौरे को रोकने में मदद मिल सकती है, या अपने अस्थमा को खराब होने से रोक सकते हैं।
- प्रबंधन तनाव। कुछ मामलों में, तनावपूर्ण घटनाओं से अस्थमा को ट्रिगर किया जा सकता है। यह जानना कि आपके तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में अस्थमा के दौरे को रोकने में मदद मिल सकती है।
- ईर्ष्या ट्रिगर से बचने। यदि आपके पास ईर्ष्या या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) के लक्षण हैं, तो इस स्थिति के लिए ट्रिगर से बचने से अस्थमा भड़कना रोकने में मदद मिल सकती है। यदि घरेलू उपचार काम नहीं करते हैं, तो उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यहां तक कि अगर आप अपनी उपचार योजना का पालन करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर को देखें या चिकित्सा ध्यान दें:
- आपके लक्षण और भी बदतर हो जाते हैं, खासकर यदि आपको लगता है कि आपकी दवाएं काम नहीं कर रही हैं या आप जल्दी से राहत देने वाले इन्हेलर का उपयोग कर रहे हैं
- आपके लक्षणों में कोई परिवर्तन नहीं है
- आपको न्यूनतम गतिविधि के साथ सांस की तकलीफ है
- आपके पास एक अस्थमा का दौरा है जो त्वरित-राहत इन्हेलर द्वारा मदद नहीं करता है - इस मामले में, तुरंत आपातकालीन उपचार प्राप्त करें
तल - रेखा
अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करने वाले पर्यावरणीय एलर्जी से बचना अस्थमा के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
कुछ सबूत हैं कि एयर प्यूरिफायर इन एलर्जी से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। यदि आप अस्थमा के लिए एक वायु शोधक का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह छोटे कणों को फंसाने में सक्षम है, और दोनों हवा को फ़िल्टर और पवित्र कर सकते हैं।
नियमित रूप से सफाई और वैक्यूमिंग, एक एयर कंडीशनर का उपयोग करना, और एलर्जी से फंसने वाले कालीनों और वस्तुओं से छुटकारा पाना भी अस्थमा ट्रिगर को कम करने के प्रभावी तरीके हैं।
