अवलोकन
प्रत्येक दिन आपके सिर से 50 और 100 के बीच बाल निकालना सामान्य है, इसलिए अपने ब्रश या कंघी में कुछ किस्में देखकर आपको चिंता नहीं करनी चाहिए।
हालाँकि, यदि आप इससे बहुत अधिक खो रहे हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या आप कुछ गलत कर रहे हैं। क्या शराब का वह गिलास जो आप शाम को आनंद लेते हैं, आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है?
इसकी संभावना नहीं है वहाँ कोई नहीं प्रत्यक्ष शराब के उपयोग और बालों के झड़ने के बीच की कड़ी। कहा जा रहा है, हैवी पीने से स्थितियों में कमी हो सकती है, जैसे पोषण संबंधी कमियां या हार्मोनल मुद्दे, जो आपके ताले को पतला कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि बालों के कई प्रकार के नुकसान होते हैं, इसलिए अपने प्रकार की बालों की स्थिति और संभावित कारण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
अन्य जीवनशैली कारक जो अक्सर पीने के साथ-साथ धूम्रपान करते हैं, बालों के झड़ने को बदतर बना सकते हैं और साथ ही उपस्थिति से संबंधित अन्य मुद्दों को जन्म दे सकते हैं। यहाँ आपको क्या जानना है
पीने से जुड़े पोषक तत्व खो गए
बहुत अधिक शराब पीने से महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी या खराबी हो सकती है। विशेष रूप से, इस बात के प्रमाण हैं कि पर्याप्त जस्ता, तांबा या प्रोटीन नहीं मिलने से बाल झड़ सकते हैं।
कुछ लोगों में बालों के झड़ने में लोहे की भूमिका हो सकती है, लेकिन यह बालों को कैसे प्रभावित करता है यह स्पष्ट नहीं है। अध्ययन के परिणाम असंगत रहे हैं।
कुछ मामलों में, जो लोग भारी मात्रा में पीते हैं, वे खराब आहार के कारण पर्याप्त पोषक तत्व नहीं खा सकते हैं। अन्य मामलों में, शराब वास्तव में शरीर के प्रसंस्करण और पाचन के दौरान भोजन का उपयोग करने के तरीके में हस्तक्षेप करती है।
लोहा
अत्यधिक शराब पीने से एक व्यक्ति द्वारा खाए जाने वाले आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा में कमी हो सकती है।
लोहे की कमी और बालों के झड़ने के बीच सीधा संबंध होने पर भी वैज्ञानिक स्पष्ट नहीं हैं। 2013 के एक अध्ययन में बताया गया है कि आयरन महिलाओं में एक निश्चित प्रकार के बालों के झड़ने का कारक हो सकता है। लेकिन मोटे तौर पर उपचार के रूप में लोहे के पूरक के लिए कोई सिफारिश नहीं है।
लोहे की सिफारिश की दैनिक सेवन सबसे गैर-वयस्क वयस्कों के लिए 11 और 18 मिलीग्राम के बीच है।
आयरन की कमी दुनिया में सबसे आम पोषण की कमी है। लोहे की कमी के सामान्य लक्षण और लक्षण यहां दिए गए हैं।
जस्ता और तांबा
शराब जस्ता और तांबे के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है।
2013 के एक अध्ययन में चार अलग-अलग प्रकार के बालों के झड़ने वाले लोगों को शामिल किया गया है - खालित्य आर्या, टेलोजेन एफ्लुवियम, महिला पैटर्न बालों के झड़ने, और पुरुष पैटर्न बालों के झड़ने - जस्ता की कमी से बालों के झड़ने में योगदान हो सकता है।
शोधकर्ताओं के अनुसार, अन्य जांचकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि तांबे का कम सीरम स्तर भी बालों के झड़ने का एक कारक हो सकता है। वैज्ञानिक अभी भी यह पता लगाना चाह रहे हैं कि ऐसा क्यों हो सकता है।
इस बात के भी कुछ प्रमाण हैं कि तांबे की कमी से बालों का समय से पहले गलना हो सकता है, लेकिन आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिकांश लोग अपने आहार से पर्याप्त जस्ता प्राप्त करते हैं। हालांकि, एक चिंता का विषय है कि 60 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों को जिंक की कमी का खतरा हो सकता है, खासकर अगर भोजन तक पहुंच सीमित है। अधिकांश वयस्कों के लिए जस्ता की अनुशंसित दैनिक मात्रा 8 से 11 मिलीग्राम है।
आहार के कारण तांबे की कमी का अनुभव करना संयुक्त राज्य में सामान्य नहीं है। हालांकि, जिन लोगों का वज़न कम करने की सर्जरी हुई है या जिन्हें सीलिएक रोग या सूजन की बीमारी है, उनमें सामान्य स्तर से कम जोखिम हो सकता है।
तांबे की दैनिक अनुशंसित मात्रा 2 मिलीग्राम है।
प्रोटीन
शराब पीने से प्रोटीन के अवशोषण में बाधा हो सकती है या प्रोटीन की कम खपत हो सकती है।
अध्ययन से पता चलता है कि प्रोटीन की भारी कमी से त्वचा, बाल और नाखून के कई मामले हो सकते हैं। आप परतदार त्वचा और भंगुर नाखूनों से लेकर पतले बालों या बालों के झड़ने तक कुछ भी अनुभव कर सकते हैं। यहां प्रोटीन की कमी के लक्षण और लक्षण अधिक हैं।
सामान्य तौर पर, प्रोटीन की अनुशंसित दैनिक खपत शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम है। दैनिक प्रोटीन के ग्राम के लिए अपनी व्यक्तिगत सिफारिश प्राप्त करने के लिए, पाउंड में अपने शरीर के वजन को 0.36 से गुणा करें।
पीने से जुड़ी थायराइड की समस्या
नियमित रूप से बहुत अधिक शराब पीने से आपके थायरॉयड और समग्र हाइपोथैलेमो-पिट्यूटरी-थायराइड (एचपीटी) अक्ष प्रभावित हो सकते हैं। यह शरीर में कई प्रकार की प्रक्रियाओं को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार अन्य हार्मोन इंटरैक्शन को भी प्रभावित कर सकता है, जैसे कि बाल विकास और बाल बहा।
वास्तव में, गंभीर या लंबे समय तक चलने वाले हाइपो- और हाइपरथायरायडिज्म के कारण बालों का झड़ना और पूरे खोपड़ी में बालों का पतला होना हो सकता है। यह अचानक या महीनों से लेकर वर्षों तक हो सकता है। उस वैज्ञानिक ने कहा, इन स्थितियों के हल्के या अल्पकालिक मामले आमतौर पर बालों के झड़ने के कारण नहीं होते हैं।
अल्कोहल विदड्रॉल और थायरॉइड विकारों के बीच एक कड़ी भी है।शोधकर्ता बताते हैं कि इन मामलों में अल्कोहल से थायरॉयड ग्रंथि को होने वाले पुराने नुकसान को दोषी ठहराया जा सकता है।
एक साथ धूम्रपान और शराब पीना
कभी-कभी, सोशल ड्रिंकिंग और स्मोकिंग हाथ से चली जाती है।
धूम्रपान त्वचा की समस्याओं जैसे झुर्रियों से जुड़ा हुआ है। सिगरेट में निकोटिन, अन्य रसायनों के साथ, त्वचा और बालों को प्रभावित करते हैं। यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है और रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है, ताकि त्वचा आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त न कर सके।
धूम्रपान भी:
- घाव भरने को धीमा कर देता है
- कैंसर को बढ़ावा देता है
- सोरायसिस जैसी कुछ चल रही त्वचा स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है
तम्बाकू के धुएं में कुछ 4,000 रसायन भी होते हैं जो कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे त्वचा की शिथिलता और समय से पहले बूढ़ा हो सकता है।
एक अध्ययन ने विशेष रूप से धूम्रपान और गंजापन के बीच संबंध का पता लगाया। इसमें दोनों के बीच महत्वपूर्ण संबंध पाया गया। यह बालों पर धुएं के प्रभाव से ही संभव है। यह बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकता है और बाल विकास चक्र के अन्य कारकों को ख़राब कर सकता है।
भारी शराब पीने के अन्य प्रभाव
भारी शराब का उपयोग आपके समग्र रूप पर अन्य प्रभाव डाल सकता है। फिर, यह आमतौर पर होता है क्योंकि शराब सामान्य शरीर के कार्यों के साथ बातचीत करती है और महत्वपूर्ण विटामिन और पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
वजन बढ़ने के साथ, आप उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों और यहां तक कि उपस्थिति में एक बड़ा बदलाव का अनुभव कर सकते हैं।
अन्य प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:
- चेहरे पर रौनक
- सुर्ख रंग
- रसिया या छालरोग
- त्वचा पर धब्बे
- खून सी लाल आंखें
इसके अलावा, शराब से संबंधित यकृत की चोट त्वचा और खोपड़ी को प्रभावित कर सकती है।
क्या यह प्रतिवर्ती है?
अच्छी खबर यह है कि आपके बालों के झड़ने के अंतर्निहित कारण का इलाज करने से आपको विकास प्रक्रिया को कूदने में मदद मिल सकती है।
यदि आपका शराब का उपयोग और इससे जुड़े प्रभाव एक कारक हो सकते हैं, तो विचार करें कि आप कितना पीते हैं। विशेषज्ञ शराब के उपयोग को मध्यम स्तर तक रखने की सलाह देते हैं। इसका मतलब है कि प्रति दिन एक पेय या अधिक महिलाओं के लिए और प्रति दिन दो पेय या अधिकांश पुरुषों के लिए कम।
एक एकल पेय इसके बराबर है:
- शराब के 5 औंस
- 12 औंस बीयर
- आसुत आत्माओं के 1.5 औंस
हालांकि, एक हालिया अध्ययन जो दुनिया भर में शराब के स्वास्थ्य प्रभावों को देखता है, यह बताता है कि अल्कोहल के उपयोग का कोई पूर्ण सुरक्षित स्तर नहीं है।
एक बार जब आप अपने पीने को संबोधित करते हैं, तो निम्न कार्य करें:
- एक संतुलित आहार खाएं। आयरन, जिंक, कॉपर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों पर ध्यान दें। किसी भी पोषण संबंधी कमियों को दूर करने के लिए पूरक के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
- खूब पानी पिए। औसतन, पुरुषों को प्रत्येक दिन लगभग 15.5 कप तरल पीने का लक्ष्य रखना चाहिए, महिलाओं को 11.5 कप का लक्ष्य रखना चाहिए।
- अपने डॉक्टर को देखें। अपने बालों के झड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपके बालों के झड़ने के प्रकार के आधार पर, आपको अपने थायरॉइड के स्तर की जाँच करवानी होगी। अपने स्तर को सामान्य श्रेणियों में वापस लाने के लिए दवा या अन्य उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
- धूम्रपान बंद करो। आपका डॉक्टर आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए संसाधनों और स्थानीय समर्थन की ओर इशारा कर सकता है। वे दवाएं भी लिख सकते हैं जो आपको छोड़ने में मदद कर सकती हैं। आप SmokeFree.gov पर भी जा सकते हैं।
ध्यान रखें कि अस्थायी बालों के झड़ने भी इन उपायों का तुरंत जवाब नहीं दे सकते हैं। सामान्य तौर पर, बालों के सामान्य विकास में फिर से शुरू होने में छह से नौ महीने लग सकते हैं। जिन लोगों में वंशानुगत बालों के झड़ने और अन्य स्थितियां हैं, वे विशिष्ट उपचार के बिना regrowth नहीं देख सकते हैं।
टेकअवे
यदि आपने बालों के झड़ने की दर या बालों के झड़ने के क्षेत्रों पर ध्यान दिया है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। भारी शराब पीने और इससे जुड़ी स्थितियों या जीवनशैली के कारण आपकी त्वचा और बालों पर असर पड़ सकता है।
कहा कि, बालों के झड़ने और अन्य चिकित्सा शर्तों के कई प्रकार हैं जो बालों के झड़ने या बहा देने का कारण बन सकते हैं। बालों के विकास को फिर से शुरू करने से पहले कुछ स्थितियों में अतिरिक्त चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर आपके मुद्दों के मूल कारण की पहचान करने में मदद करने के लिए आवश्यक परीक्षण चला सकता है।
