2021 के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ आयोडीन की खुराक

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

आयोडीन एक आवश्यक खनिज है जो आपके थायरॉयड ग्रंथि के स्वास्थ्य और कार्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

थायरॉयड ग्रंथि आपकी गर्दन में स्थित एक तितली के आकार का अंग है जो विशिष्ट हार्मोन का उत्पादन करता है जो विकास और चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है।

आयोडीन दो मुख्य थायरॉयड हार्मोन के निर्माण खंड के रूप में कार्य करता है - ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) और थायरोक्सिन (T4)।

यदि आपका आयोडीन का सेवन बहुत कम है, तो आप अपने रक्त में थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर को समाप्त कर सकते हैं।

थायराइड हार्मोन के अपर्याप्त स्तर से गर्दन में सूजन, थकान, शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में कठिनाई और वजन बढ़ना जैसे लक्षण हो सकते हैं।

आयोडीन स्वाभाविक रूप से विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद, अंडे और समुद्री शैवाल।

यह अनाज और कुछ फलों और सब्जियों में भी पाया जा सकता है। हालांकि, सही मात्रा मुख्य रूप से मिट्टी के आयोडीन के स्तर पर निर्भर करती है जिसमें फसल उगाई गई थी।

कई प्लांट-आधारित खाद्य पदार्थों में आयोडीन के स्तर में परिवर्तनशीलता को देखते हुए, कुछ देशों में आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं, जैसे कि आयोडीन युक्त नमक, कमियों को रोकने के लिए।

फिर भी, लोगों के कुछ समूह आयोडीन की कमी के जोखिम में हैं, जिनमें शामिल हैं:

• जो लोग गर्भवती हैं
• उन स्थानों पर रहने वाले लोग जहां मिट्टी आयोडीन रहित है
• सख्त शाकाहारी और शाकाहारी आहार का पालन करने वाले लोग
• जो लोग आयोडीन युक्त नमक तक सीमित रहते हैं या पहुँचते हैं

यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त आयोडीन प्राप्त करने में कठिनाई होती है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको आयोडीन पूरक लेने की सलाह दे सकता है।

इस सूची में पूरक सामग्री की गुणवत्ता, मूल्य और विनिर्माण मानकों के अनुसार चुने गए थे।

2021 के लिए यहां 10 सर्वश्रेष्ठ आयोडीन की खुराक दी गई है।

कीमत पर एक नोट

डॉलर के संकेतों ($ से $ $ $) के साथ सामान्य मूल्य सीमाएं नीचे दी गई हैं। एक डॉलर के संकेत का मतलब है कि उत्पाद बल्कि सस्ती है, जबकि तीन डॉलर के संकेत उच्च मूल्य सीमा का संकेत देते हैं।

आम तौर पर, कीमतें $ ०.०६- $ २.३२ प्रति सेवारत, या 69- $ ६ ९। Depending० प्रति कंटेनर से होती हैं, हालांकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां से खरीदारी करते हैं।

ध्यान दें कि आकार देने वाले उत्पाद उत्पाद से भिन्न होते हैं।

मूल्य निर्धारण गाइड

• $ = $ 0.25 प्रति सेवारत
• $ $ = $ 0.25- $ 0.50 प्रति सेवारत
• $$$ = सेवारत प्रति $ 0.50

सबसे अच्छा चारों ओर

यदि आप एक बुनियादी, उच्च गुणवत्ता वाले आयोडीन के पूरक की तलाश में हैं, तो आगे नहीं देखें, क्योंकि ये बाजार में सबसे अच्छे हैं।

शुद्ध एनकैप्सुलेशन आयोडीन

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मूल्य: $

प्योर एनकैप्सुलेशन की आयोडीन कैप्सूल में से प्रत्येक में पोटेशियम आयोडाइड नामक अत्यधिक अवशोषण योग्य रूप में 225 मिलीग्राम आयोडीन, या संदर्भ दैनिक इंटेक (आरडीआई) का 150% होता है।

जब गुणवत्ता की बात आती है, तो शुद्ध Encapsulations एक उद्योग के नेता हैं। उनके सभी कच्चे माल और तैयार उत्पाद शुद्धता और शक्ति के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण हैं, इसलिए आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपको हमेशा वही मिल रहा है जिसके लिए आपने भुगतान किया है।

ये कैप्सूल शाकाहारी हैं और ग्लूटेन, गेहूं, अंडा, नट्स और कृत्रिम रंगों और मिठास सहित अधिकांश प्रमुख एलर्जी से मुक्त हैं।

थॉर्न आयोडीन और टायरोसिन

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मूल्य: $ $

थॉर्न एक प्रतिष्ठित ब्रांड है जो विभिन्न प्रकार की उच्च गुणवत्ता, एलर्जी के अनुकूल पोषण की खुराक के उत्पादन के लिए जाना जाता है।

इसका आयोडीन पूरक पोटेशियम आयोडाइड के 225 एमसीजी, या आरडीआई के 150%, और टायरोसिन के 500 मिलीग्राम के संयोजन का उपयोग करके थायरॉयड स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - एक एमिनो एसिड जो आपके शरीर में थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए उपयोग करता है।

यह पूरक चीनी, कृत्रिम मिठास और लस, गेहूं, पेड़ के नट, डेयरी और सोया जैसे प्रमुख एलर्जी से मुक्त है।

थोरने के पोषण की खुराक के सभी की शुद्धता और शक्ति के लिए परीक्षण किया जाता है, और उनकी विनिर्माण सुविधाओं को कई नियामक एजेंसियों द्वारा प्रमाणित किया जाता है, जिनमें एनएसएफ इंटरनेशनल और चिकित्सीय सामान प्रशासन (टीजीए) शामिल हैं।

मानक प्रक्रिया प्रोलामाइन आयोडीन

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मूल्य: $

मानक प्रक्रिया 'प्रोलेमाइन आयोडीन पूरक 600 मिलीग्राम आयोडीन या आरडीआई का 400% और प्रत्येक कैप्सूल में 30 मिलीग्राम कैल्शियम प्रदान करता है।

आयोडीन kelp और मानक प्रक्रिया के स्वामित्व वाले पोटेशियम आयोडाइड और कॉर्नमील पूरे खाद्य परिसर के संयोजन से आता है। यह शाकाहारी और लस मुक्त है।

मानक प्रक्रिया अपने उच्च विनिर्माण मानकों पर गर्व करती है। बाजार में भेजे जाने से पहले उनकी प्रत्येक खुराक को औसतन छह बार शुद्धता और शक्ति के लिए परीक्षण किया जाता है।

ध्यान रखें कि इस पूरक में कैल्शियम का RDI का लगभग 2% है। यह अधिकांश लोगों के लिए हानिकारक नहीं है, लेकिन यदि आप पहले से ही कैल्शियम सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो आपको बहुत अधिक उपभोग करने का थोड़ा जोखिम हो सकता है।

यदि वे एक ही समय में उपभोग करते हैं, तो कैल्शियम की खुराक भी कुछ नुस्खे थायरॉयड दवाओं के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती है।

इस प्रकार, आपको इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।

सबसे अच्छी उच्च खुराक

कुछ लोगों को आयोडीन अल्पावधि की उच्च खुराक के साथ पूरक करने से लाभ हो सकता है, और ये कुछ बेहतरीन विकल्प हैं।

ध्यान रखें कि आपको एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मार्गदर्शन के बिना आयोडीन की असाधारण उच्च खुराक लेने का प्रयास नहीं करना चाहिए।

लाइफ एक्सटेंशन सी-आयोडीन

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मूल्य: $

लाइफ एक्सटेंशन के सी-आयोडीन कैप्सूल में से प्रत्येक में केलप और पोटेशियम आयोडाइड के संयोजन से 1,000 मिलीग्राम आयोडीन, या आरडीआई का 667% प्रदान किया जाता है।

लाइफ एक्सटेंशन के सभी अवयवों का सावधानीपूर्वक अध्ययन किया जाता है, और उनके अंतिम उत्पादों को एनएसएफ इंटरनेशनल द्वारा प्रमाणित सुविधाओं में निर्मित किया जाता है, इसलिए आपको पता है कि आपको हमेशा उच्च गुणवत्ता वाला पूरक मिलता है।

पारदर्शिता के लिए, लाइफ एक्सटेंशन आपको उनके द्वारा उत्पादित पूरक के प्रत्येक बैच के लिए विश्लेषण का प्रमाण पत्र प्रदान करता है, इसलिए आप देख सकते हैं कि आपके द्वारा खरीदे गए उत्पाद में वास्तव में क्या है।

स्वानसन ट्रिपल आयोडीन कॉम्प्लेक्स

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मूल्य: $

स्वानसन के ट्रिपल आयोडीन कॉम्प्लेक्स पूरक पोटेशियम आयोडाइड, सोडियम आयोडाइड और केल्प-व्युत्पन्न आयोडीन के रूप में आयोडीन की 12,500 मिलीग्राम, या आरडीआई के 8,333% की उच्च खुराक प्रदान करता है।

स्वानसन की सभी खुराक को घर में शुद्धता और शक्ति के साथ-साथ तृतीय-पक्ष प्रयोगशालाओं द्वारा परीक्षण किया जाता है। क्या अधिक है, उनकी सभी विनिर्माण सुविधाएं खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा प्रमाणित हैं।

स्वास्थ्य आयोडीन सिनर्जी के लिए डिजाइन

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मूल्य: $

हेल्थ के आयोडीन सिनर्जी पूरक के लिए डिज़ाइन में 10,000 मिलीग्राम आयोडीन, या 6,670% आरडीआई, पोटेशियम आयोडाइड के रूप में, सेलेनियम के 40 एमसीजी, एक एंटीऑक्सिडेंट और थायरॉयड हार्मोन चयापचय के रूप में पोषक तत्व होता है।

यह शाकाहारी के अनुकूल है और डेयरी, सोया और लस सहित अधिकांश प्रमुख एलर्जी से मुक्त है। यह आसान रीसाइक्लिंग के लिए कांच की बोतल में भी आता है।

स्वास्थ्य के लिए डिजाइन एक प्रतिष्ठित ब्रांड है जो विनिर्माण प्रक्रिया के प्रत्येक चरण के दौरान कड़े गुणवत्ता मानकों को बनाए रखता है। सभी उत्पादों की शुद्धता, शक्ति और सुरक्षा के लिए परीक्षण किया जाता है, और उनकी सभी उत्पादन सुविधाएं एफडीए प्रमाणित हैं।

सर्वश्रेष्ठ समुद्री शैवाल-व्युत्पन्न

समुद्री शैवाल आयोडीन के सबसे समृद्ध प्राकृतिक, पौधे-आधारित स्रोतों में से एक है।

यदि आप संपूर्ण खाद्य सामग्री से प्राप्त खुराक लेना पसंद करते हैं, तो आप इनमें से किसी एक विकल्प को आजमाना चाहते हैं, जो विशेष रूप से समुद्री शैवाल के एक प्रकार से आयोडीन के साथ बनाया जाता है जिसे केल्प के रूप में जाना जाता है।

पीक प्रदर्शन पूरे खाद्य Kelp आयोडीन

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मूल्य: $ $

पीक परफॉर्मेंस का आयोडीन सप्लीमेंट 150 mgg आयोडीन या 100% RDI प्रदान करता है, जो विशेष रूप से ऑर्गेनिक केल्प से प्राप्त होता है।

इसका शाकाहारी के अनुकूल और पेड़ के नट, मछली, शंख, अंडे, गेहूं, और लस सहित अधिकांश प्रमुख एलर्जी से मुक्त है।

पूरक में कोई भी एडिटिव्स, फिलर्स या मिठास नहीं मिलाई जाती है, और इस कंपनी के सभी उत्पाद शुद्धता के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण हैं, हालांकि मालिकाना कारणों के लिए परीक्षण कंपनी के नाम का खुलासा नहीं किया गया है।

अब केल्प

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मूल्य: $

अब एक लोकप्रिय पूरक ब्रांड है जो गुणवत्ता से समझौता किए बिना एक किफायती मूल्य बिंदु का दावा करता है।

इसके शाकाहारी-अनुकूल केल्प पूरक में 150 मिलीग्राम आयोडीन, या 100% आरडीआई होता है, जो विशेष रूप से पूरे कार्बनिक केल्प से प्राप्त होता है।

अब सभी विनिर्माण सुविधाएं एफडीए द्वारा अनुमोदित हैं, और इसके सभी पूरक तत्व शुद्धता और शक्ति के लिए कठोर परीक्षण से गुजरते हैं।

गर्भावस्था के लिए सर्वोत्तम

स्वस्थ गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए आयोडीन एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।

प्रसव पूर्व की खुराक में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं और उनमें से कई में आयोडीन नहीं होता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स की पत्रिका में प्रकाशित एक लेख में कहा गया है कि यद्यपि अधिकांश गर्भवती और नर्सिंग माताएं प्रसव पूर्व पूरक लेती हैं, केवल 15-20% ही ले रही हैं जिसमें आयोडीन होता है।

यहां दो उच्च गुणवत्ता वाले विकल्प हैं जो करते हैं।

प्रसव पूर्व

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मूल्य: $ $ $

GLOW के जन्मपूर्व कैप्सूल में से प्रत्येक सेवारत, गर्भावस्था के दौरान आयोडीन के 150 mcg, या RDI का 68% प्रदान करता है, साथ ही 20 से अधिक अन्य पोषक तत्व जो स्वस्थ प्रसव पूर्व विकास का समर्थन करते हैं।

GLOW हमेशा उच्चतम गुणवत्ता, सबसे अधिक शोषक पोषक रूपों का उपयोग करता है, और उनके सभी उत्पाद शुद्धता और शक्ति के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण हैं।

अमेरिकी आहार दिशानिर्देश यह सलाह देते हैं कि जो लोग प्रतिदिन कम से कम 220 मिलीग्राम आयोडीन का सेवन करते हैं।

इस प्रकार, यदि आप अपने जन्म के पूर्व पूरक के रूप में GLOW को चुनते हैं, तो आप अभी भी यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपनी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अपने आहार में आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

पूरक पोषक तत्वों के अंतराल को भरने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन एक संतुलित आहार अभी भी एक स्वस्थ गर्भावस्था का एक अभिन्न अंग है।

स्मार्टी पैंट प्रीनेटल गमियां

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मूल्य: $ $ $

नोट: हालांकि इस उत्पाद को इसकी सूची मूल्य के आधार पर तीन डॉलर के संकेत प्राप्त होते हैं, कुछ खुदरा विक्रेता महत्वपूर्ण छूट प्रदान कर सकते हैं।

यदि आप गर्भवती हैं और नियमित रूप से कैप्सूल को सहन करने में कठिनाई होती है, तो स्मार्ट पैंट की प्रसवपूर्व गमियां एक बढ़िया विकल्प हैं।

स्मार्टी पैंट के सभी उत्पाद शुद्धता के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण हैं, इसलिए आपको किसी भी दूषित या संभावित हानिकारक अवयवों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है जो लेबल पर सूचीबद्ध नहीं हैं।

स्मार्टी पैंट मालिकाना कारणों के लिए अपनी तीसरे पक्ष की प्रयोगशाला का खुलासा नहीं करता है, लेकिन आप कंपनी की वेबसाइट पर प्रत्येक पूरक के अनुपालन के प्रमाण पत्र तक पहुंच सकते हैं।

आपको प्रत्येक 4-गमी में परोसने के दौरान 290 मिलीग्राम आयोडीन, या गर्भावस्था के दौरान आरडीआई का 132% मिलता है।

गन्ने को गन्ने की चीनी और टैपिओका सिरप के संयोजन के साथ मीठा किया जाता है, लेकिन इनमें केवल 6 ग्राम जोड़ा हुआ चीनी होता है।

वे कृत्रिम मिठास से मुक्त और स्वाभाविक रूप से फल और सब्जी के रस से रंगे हुए हैं। कंपनी उन लोगों के लिए भी एक कार्बनिक संस्करण प्रदान करती है जो कार्बनिक पूरक आहार को पसंद करते हैं।

कैसे चुने

पोषण संबंधी पूरक चुनते समय, आप मूल्य, गुणवत्ता, घटक सामग्री और खुराक सहित कई कारकों पर विचार करना चाहते हैं।

कुछ ब्रांड दूसरों की तुलना में अधिक महंगे हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि गुणवत्ता का एक अच्छा संकेतक है।

कुछ देशों में, जैसे कि संयुक्त राज्य अमेरिका, पोषण संबंधी पूरक दवाओं के रूप में कसकर विनियमित नहीं हैं।

इस प्रकार, सबसे सुरक्षित विकल्प उन पूरक कंपनियों के साथ रहना है, जो प्रतिष्ठित कंपनियों द्वारा उत्पादित की जाती हैं, जो उच्च विनिर्माण मानकों को बनाए रखती हैं और शुद्धता और शक्ति के लिए अपने उत्पादों का नियमित परीक्षण करती हैं।

आप घटक लेबल का निरीक्षण भी करना चाहते हैं। यदि आप कोई विशिष्ट सामग्री से बच रहे हैं, जैसे कि चीनी, पशु उत्पाद, कृत्रिम मिठास, या एलर्जी, खरीदने से पहले हमेशा घटक सूची की जाँच करें।

अंत में, आप खुराक का मूल्यांकन करना चाहते हैं।

पूरक में अक्सर एक पोषक तत्व की अनुशंसित दैनिक राशि से अधिक होता है, इसलिए आप सावधान रहना चाहते हैं कि आप गलती से बहुत अधिक उपभोग नहीं करते हैं।

इसके विपरीत, यदि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सलाह देता है कि आप एक उच्च खुराक लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त राशि प्रदान करने वाले को चुनें।

उपयोगी पूरक खरीदारी गाइड

पूरक खरीदारी को एक हवा बनाने में मदद करने के लिए इन दो लेखों को देखें:

• उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और पूरक कैसे चुनें
• कैसे समर्थक की तरह पूरक लेबल पढ़ें

सुरक्षा सावधानियां

आयोडीन पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बहुत अधिक होने से बहुत गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

आयोडीन की अधिकता से आयोडीन की कमी, जैसे गर्दन की सूजन, थकान और वजन बढ़ने के समान लक्षण हो सकते हैं। अधिक गंभीर दुष्प्रभावों में थायरॉयड ग्रंथि और थायरॉयड कैंसर की सूजन शामिल है।

तीव्र आयोडीन विषाक्तता दुर्लभ है, लेकिन तब हो सकती है जब चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना उच्च खुराक ली जाती है। आयोडीन विषाक्तता के लक्षणों में मतली, उल्टी, बुखार, दस्त, कमजोर दिल की धड़कन और गले और मुंह में जलन शामिल हैं।

स्वस्थ वयस्कों के लिए आयोडीन की RDI 150 mcg है। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, तो दैनिक खुराक क्रमशः 220 एमसीजी और 290 एमसीजी तक बढ़ जाती है।

आयोडीन कुछ दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकता है, जैसे कि मूत्रवर्धक, कुछ प्रकार के रक्तचाप को कम करने वाली दवाएं, और जो हाइपरथायरायडिज्म का इलाज करते थे।

सबसे गंभीर प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं तब देखी जाती हैं जब आयोडीन का सेवन प्रति दिन 1,100 एमसीजी से अधिक हो जाता है, या आरडीआई का 733%, विस्तारित अवधि के लिए। इसलिए, आपको चिकित्सकीय पर्यवेक्षण के बिना अनुशंसित दैनिक राशि से अधिक खुराक लेने का प्रयास नहीं करना चाहिए।

तल - रेखा

आयोडीन एक आवश्यक खनिज है जो आपके थायरॉयड ग्रंथि के उचित कार्य का समर्थन करता है।

आपकी थायरॉयड ग्रंथि हार्मोन का उत्पादन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है जो आपके पूरे जीवन में विकास और चयापचय को नियंत्रित करती है।

यदि आपको संदेह है कि आपके पास कम आयोडीन है या आयोडीन की कमी के विकास का खतरा हो सकता है, तो आपको यह निर्धारित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए कि क्या आपके लिए आयोडीन की खुराक सही है।

अनगिनत पूरक विकल्प उपलब्ध हैं। जब आपके लिए सबसे अच्छा है, तो खरीदने से पहले हमेशा कीमत, घटक सामग्री, खुराक और समग्र गुणवत्ता पर विचार करना सुनिश्चित करें।