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हल्दी एक जड़ी बूटी है जिसे आयुर्वेद की पारंपरिक भारतीय प्रणाली में उपयोग के लंबे इतिहास के साथ कहा जाता है।
जड़ी बूटी में कर्क्यूमिनोइड्स नामक यौगिकों का एक वर्ग होता है, जिनमें से सबसे अधिक प्रचलित कर्क्यूमिन है। यह गठिया के दर्द को कम कर सकता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकता है, और अन्य लाभों के बीच कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकता है।
जब आप हल्दी को मसाले या मसाले के मिश्रण के रूप में खरीद सकते हैं, तो हल्दी की खुराक कर्क्यूमिन और अन्य करक्यूमिनोइड्स की अधिक केंद्रित खुराक प्रदान करती है।
हालांकि, सुरक्षा और प्रभावकारिता की बात करें तो ये सभी पूरक समान नहीं हैं।
इस लेख के लिए हल्दी की खुराक को निम्न मानदंडों के आधार पर चुना गया था:
- ब्रांड-प्रतिष्ठा, तीसरे पक्ष के परीक्षण के उपयोग सहित
- हल्दी जड़ पाउडर के बजाय हल्दी के मानकीकृत अर्क का उपयोग
- पेटेंट हल्दी योगों कि जैव उपलब्धता में वृद्धि हुई है
यहाँ 2021 के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ हल्दी की खुराक दी गई है।
कीमतों
कीमत पर एक नोट
डॉलर के संकेतों ($ से $ $ $) के साथ सामान्य मूल्य सीमाएं नीचे दी गई हैं। एक डॉलर के संकेत का मतलब है कि उत्पाद बल्कि सस्ती है, जबकि तीन डॉलर के संकेत उच्च मूल्य सीमा का संकेत देते हैं।
आमतौर पर, कीमतें $ 0.20- $ 1.50 प्रति गिनती या $ 19- $ 50 प्रति कंटेनर से होती हैं, हालांकि यह उस दुकान के आधार पर भिन्न हो सकती है।
ध्यान दें कि खुराक की सिफारिशें 1-3 कैप्सूल या गोलियों के बीच प्रतिदिन 1-5 बार बदलती हैं।
इस प्रकार, एक उत्पाद जिसे आपको प्रति दिन कम समय लेने की आवश्यकता होती है वह एक उत्पाद की तुलना में प्रति मूल्य अधिक मूल्य होने के बावजूद प्रति दिन कई बार लेने की आवश्यकता के बावजूद तुलनात्मक रूप से सस्ता हो सकता है।
मूल्य निर्धारण गाइड
- $ = प्रति गणना $ 0.25 के तहत
- $ $ = $ 0.25 - प्रति गणना $ 0.50
- $ $ $ = प्रति गणना $ 0.50
हल्दी की सबसे अच्छी खुराक का स्वास्थ्य रेखा का चयन
स्रोत नेचुरल्स हल्दी मेरिवा के साथ
मूल्य: $ $
कर्क्यूमिन स्वयं आपके शरीर द्वारा खराब अवशोषित होता है।
आपके शरीर को करक्यूमिन के अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए, स्रोत नैचुरल मेरिवा नामक यौगिक के एक पेटेंट फॉर्मूलेशन का उपयोग करता है, जिसे 18 से 22% कुल करक्यूमिनोइड्स में मानकीकृत किया जाता है।
मेरिवा लेसिथिन के साथ हल्दी के अर्क का एक सूत्रीकरण है, सोयाबीन और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला एक प्रकार का वसा, जो अन्य अर्क की तुलना में मनुष्यों में कर्क्यूमिन का 29 गुना बेहतर अवशोषण दिखाया गया है।
स्रोत नैचुरल की हल्दी में मेरिवा पूरक के साथ 500 मिलीग्राम हल्दी का अर्क होता है।
कई अन्य कंपनियों के विपरीत, स्रोत नैचुरल्स अपने उत्पादों का निर्माण करता है, जिससे उन्हें प्रत्येक घटक की शुद्धता और प्रामाणिकता को सत्यापित करने की अनुमति मिलती है।
थोरने मेरिवा 500-एसएफ
मूल्य: $ $
सोर्स नैचुरल्स के समान, पूरक कंपनी थोरने एक हल्दी पूरक प्रदान करती है जिसमें मेरिवा अर्क होता है।
थोरने की मेरिवा 500-एसएफ (निरंतर-रिलीज़) उत्पाद में प्रति 1,000 कैप्सूल के साथ 1,000 मिलीग्राम पेटेंटेड मेरिवा हल्दी निर्माण होता है।
इसमें थोरने का पेटेंट घटक भी शामिल है जिसे टाइम-सोरब कहा जाता है, जिसमें अर्ध-सिंथेटिक आहार फाइबर और मैग्नीशियम का एक रूप होता है।
ये यौगिक सक्रिय तत्व को छोड़ने में देरी करने में मदद करते हैं जबकि यह आपके पेट से गुजरता है ताकि यह अवशोषण के लिए आपकी छोटी आंत तक पहुंच सके।
क्या टाइम-सोरब मेरिव के अवशोषण को बढ़ाता है अज्ञात है।
अपनी वेबसाइट के अनुसार, थोरने अपने उत्पादों में प्रत्येक घटक की पहचान, शक्ति और शुद्धता को सत्यापित करने के लिए 760 दूषित पदार्थों का परीक्षण करता है।
वे खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) वर्तमान अच्छे विनिर्माण आचरण (सीजीएमपी) का भी पालन करते हैं और ऑस्ट्रेलिया के चिकित्सीय सामान प्रशासन (टीजीए) से A1 रेटिंग प्राप्त करते हैं।
जीवन विस्तार Curcumin अभिजात वर्ग
मूल्य: $ $
जीवन विस्तार कर्क्यूमिन के एक उच्च शोषक रूप का उपयोग करता है।
उत्पाद में मेथी के बीजों से एक प्रकार का फाइबर होता है जिसे गैलेक्टोमैनन्स कहा जाता है, जो करक्यूमिनोइड्स के अवशोषण को बढ़ाता है।
कुकुमिन एलीट हल्दी से एक और सक्रिय यौगिक के साथ 200 मिलीग्राम कर्कोमिनोइड्स प्रदान करता है जिसे अर-हल्दी कहा जाता है।
जीवन विस्तार गुणवत्ता, सामर्थ्य और शुद्धता की गारंटी देने के लिए अपने प्रत्येक उत्पाद के लिए विश्लेषण का प्रमाण पत्र प्रदान करता है, और आप इसकी वेबसाइट के माध्यम से अनुरोध कर सकते हैं।
स्वानसन विटामिन कॉर्कुमिन कॉम्प्लेक्स
मूल्य: $
स्वानसन विटामिन 700 मिलीग्राम हल्दी निकालने की पेशकश करता है जिसमें 95% करक्यूमिनोइड्स होते हैं।
उनमें 5 मिलीग्राम बायोपरिन भी शामिल है, जो काली मिर्च से प्राप्त एक पेटेंट अर्क है, जिसमें 95% पाइपरीन शामिल हैं।
काली मिर्च में सक्रिय तत्व पिपेरिन को आपके शरीर में एक प्रतिक्रिया को बाधित करने के लिए दिखाया गया है जो कि करक्यूमिनोइड्स जैसे पदार्थों को समाप्त करता है, जिससे बेहतर अवशोषण की अनुमति मिलती है।
एक पुराने अध्ययन में, प्रतिभागियों ने 20 मिलीग्राम पिपेरिन के साथ 2 ग्राम करक्यूमिन का सेवन किया, अकेले कर्कोमिन के सेवन की तुलना में, करक्यूमिनोइड के अवशोषण को 2,000% तक बढ़ाया।
स्वानसन विटामिन एनएसएफ इंटरनेशनल सहित अपने उत्पादों की शुद्धता और शक्ति को सत्यापित करने के लिए तृतीय-पक्ष प्रयोगशालाओं का उपयोग करता है।
बायोस्चार्ट्ज प्रीमियम अल्ट्रा प्योर हल्दी करक्यूमिन
मूल्य: $
BioSchwartz अपने प्रीमियम अल्ट्रा प्योर हल्दी करक्यूमिन उत्पाद में पेटेंटेड घटक BioPerine का भी उपयोग करता है।
याद रखें कि बायोपेरिन काली मिर्च से प्राप्त एक अर्क है जो आपके शरीर को करक्यूमिनोइड के अवशोषण को बढ़ाता है।
10 मिलीग्राम बायोपरिन के अलावा, उत्पाद में 1,350 मिलीग्राम हल्दी की जड़ और 150 मिलीग्राम हल्दी का अर्क (मानकीकृत 95% करक्यूमिनोइड्स) 3-कैप्सूल सेवारत है।
इसकी वेबसाइट के अनुसार, शुद्धता और शक्ति को सत्यापित करने के लिए बायोस्चार्ट्ज के उत्पादों का परीक्षण एक तृतीय-पक्ष प्रयोगशाला द्वारा किया जाता है। साथ ही, इसकी सुविधा एफडीए द्वारा अनुमोदित है।
क्यूनोल एक्स्ट्रा स्ट्रेंथ हल्दी करक्यूमिन कॉम्प्लेक्स
मूल्य: $ $
पानी में इसकी खराब घुलनशीलता के कारण आपका शरीर कर्क्यूमिन को बहुत अच्छी तरह अवशोषित नहीं करता है।
क्यूनोल पानी की विलेयता को बढ़ाने के लिए अपनी अतिरिक्त शक्ति हल्दी करक्यूमिन कॉम्प्लेक्स उत्पाद के निर्माण के लिए एक विशेष प्रकार की तकनीक का उपयोग करता है, जिससे इसके अवशोषण में वृद्धि होती है।
एक अध्ययन से पता चला है कि क्यूरोल जो कि हल्दी के पूरक के रूप में उपयोग करता है, का रूप मानक हल्दी निकालने के उत्पाद की तुलना में 39 गुना अधिक कुशलतापूर्वक अवशोषित किया गया था।
क्यूनोल के उत्पाद में 1,000 मिलीग्राम हल्दी होती है - इसमें 18 से 22% करक्यूमिनोइड्स होते हैं - प्रति 2-सॉफ्टगेल सेवारत।
क्यूनोल बताता है कि वे भारी धातुओं के लिए हल्दी के प्रत्येक बैच का परीक्षण करते हैं। उत्पाद पैकेजिंग के अनुसार, इसके उत्पादों का उत्पादन एक cGMP सुविधा में भी किया जाता है।
गैया जड़ी बूटी हल्दी सुप्रीम अतिरिक्त शक्ति
मूल्य: $ $
गिया हर्ब्स की हल्दी सुप्रीम एक्सट्रा स्ट्रेंथ प्रोडक्ट हल्दी का एक केंद्रित तरल अर्क है।
गैया हर्ब्स के अनुसार, हल्दी का यह रूप अधिक आसानी से पचता है और हल्दी के अर्क के पाउडर की तुलना में आपके शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है, जो कुछ शोध का समर्थन करता है।
हल्दी सुप्रीम एक्सट्रा स्ट्रेंथ प्रोडक्ट में 482 मिलीग्राम हल्दी का अर्क होता है जो 36 मिलीग्राम प्रति कैप्सूल के साथ कर्क्यूमिनोइड्स युक्त होता है।
इसमें अवशोषण को बढ़ाने के लिए 7 मिलीग्राम काली मिर्च भी होती है।
गिया हर्ब्स अपनी वेबसाइट पर एक ट्रैसेबिलिटी टूल प्रदान करता है जो आपको जड़ी बूटी की उत्पत्ति की खोज करने और उत्पाद की गुणवत्ता के सत्यापन को देखने की अनुमति देता है।
खेल अनुसंधान हल्दी Curcumin
मूल्य: $ $
स्पोर्ट्स रिसर्च हल्दी के एक पेटेंट अर्क का उपयोग करता है जिसे कर्क्यूमिन सी 3 कॉम्प्लेक्स कहा जाता है, जिसमें 95% करक्यूमिनोइड्स होते हैं।
उत्पाद में 500 मिलीग्राम अर्क और 5 मिलीग्राम बायोप्लेन प्रति सॉफ्टगेल होता है।
स्पोर्ट्स रिसर्च के उत्पाद में ऑर्गेनिक वर्जिन नारियल तेल भी शामिल है, जो करक्यूमिनोइड्स के अवशोषण को और बढ़ा सकता है।
अपनी वेबसाइट पर, स्पोर्ट्स रिसर्च आपको तृतीय-पक्ष परीक्षण कंपनी को देखने के लिए अपने उत्पादों की बहुत अधिक संख्या को ट्रैक करने की अनुमति देता है।
डॉक्टर का सर्वश्रेष्ठ उच्च अवशोषण Curcumin
मूल्य: $ $
डॉक्टर बेस्ट ने भी करक्यूमिन सी 3 कॉम्प्लेक्स हल्दी के अर्क का उपयोग किया।
यह पेटेंट हल्दी निकालने 95% curcuminoids शामिल करने के लिए मानकीकृत है।
उत्पाद में 1,000 मिलीग्राम अर्क और 6 मिलीग्राम बायोप्राइन प्रति 2-कैप्सूल सेवारत हैं।
डॉक्टर के सर्वश्रेष्ठ में उपभोक्ता शिक्षा और उत्पाद पारदर्शिता में सुधार के लिए अपने उत्पाद लेबल पर स्कैन करने योग्य त्वरित प्रतिक्रिया (QR) कोड शामिल है।
गैया जड़ी बूटी हल्दी सुप्रीम लक्षित योगों
मूल्य: $ $ - $ $ $
गैया हर्ब्स भी हल्दी की खुराक की एक पंक्ति प्रदान करती है जो स्वास्थ्य और कल्याण के विभिन्न घटकों को लक्षित करती है।
ये उत्पाद, जो ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं, में शामिल हैं:
हल्दी सुप्रीम ज्वाइंट
हल्दी सुप्रीम दर्द
हल्दी सुप्रीम दर्द पी.एम.
हल्दी सुप्रीम हार्ट
हल्दी सुप्रीम साइनस समर्थन
हल्दी सुप्रीम इम्यून सपोर्ट
हल्दी के अलावा, इन उत्पादों में से प्रत्येक में विभिन्न अन्य लाभकारी तत्व होते हैं।
उदाहरण के लिए, हल्दी सुप्रीम हार्ट उत्पाद में ऐसे तत्व होते हैं जिन्हें हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए दिखाया गया है, जिसमें रेस्वेराट्रोल और क्वेरसेटिन शामिल हैं।
हालांकि गैया हर्ब्स की लक्षित योगों की लाइन में अतिरिक्त शक्ति उत्पाद की तुलना में कम मात्रा में करक्यूमिनोइड्स होते हैं, फिर भी वे बेहतर अवशोषण के लिए काली मिर्च होते हैं।
ध्यान दें कि इनमें से कुछ कॉम्बो सप्लीमेंट में ऐसी जड़ी-बूटियाँ होती हैं जो कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं, इसलिए इन्हें लेने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच कराना सर्वोत्तम है।
गुणवत्ता के पूरक का चयन कैसे करें
खरीद के लिए उपलब्ध सैकड़ों हल्दी की खुराक के साथ, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कौन से सुरक्षित और प्रभावी हैं।
फिर भी, इन कारकों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि पूरक कंपनियों को बेचने से पहले खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) को अपने उत्पादों की सुरक्षा या प्रभावशीलता को साबित करने की आवश्यकता नहीं है।
एक प्रतिष्ठित ब्रांड चुनें जो अच्छे विनिर्माण प्रथाओं का पालन करता है, जो यह सुनिश्चित करता है कि उत्पाद विशिष्ट गुणवत्ता मानकों के अनुसार उत्पादित किए जाते हैं।
कुछ कंपनियां अपने उत्पादों को सुरक्षा और गुणवत्ता के लिए एक स्वतंत्र तृतीय-पक्ष प्रयोगशाला, जैसे एनएसएफ इंटरनेशनल, यू.एस. फार्माकोपियल कन्वेंशन (यूएसपी), या अंडरराइटर लेबोरेटरीज (यूएल) द्वारा जांच कर सकती हैं।
अपने उत्पादों में पेटेंट सामग्री का उपयोग करने वाली कंपनियां भी गुणवत्ता के लिए प्रतिबद्ध हैं, क्योंकि इन सामग्रियों को आम तौर पर एफडीए द्वारा सुरक्षित माना जाता है और प्रभावकारिता के लिए नैदानिक अध्ययन में परीक्षण किया गया है।
इन सामग्रियों में से कई में न केवल उनके उपयोग का समर्थन करने के लिए अनुसंधान है, बल्कि आपके शरीर के क्यूरमिनोइड के अवशोषण को बढ़ाने में भी मदद करता है।
आप एक विशिष्ट आहार विशेषज्ञ या चिकित्सक से यह निर्धारित करने के लिए परामर्श कर सकते हैं कि क्या एक विशिष्ट पूरक उच्च गुणवत्ता का है।
पूरक लेने के लिए कितना है, इसके बारे में निर्माता की सिफारिशों का पालन करना सबसे अच्छा है, क्योंकि उपयोग किए गए अर्क और अवशोषण-बढ़ाने वाली सामग्री की उपस्थिति के आधार पर खुराक ब्रांडों के बीच भिन्न होगी।
या तो मामले में, इष्टतम अवशोषण के लिए, हल्दी को भोजन या नाश्ते में वसा के स्रोत के साथ लेना सबसे अच्छा है।
उपयोगी पूरक खरीदारी गाइड
पूरक खरीदारी को हवा बनाने में आपकी सहायता करने के लिए इन दो लेखों को देखें:
- उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और पूरक कैसे चुनें
- कैसे समर्थक की तरह पूरक लेबल पढ़ें
तल - रेखा
हल्दी एक ऐसी जड़ी-बूटी है जिसमें करक्यूमिनोइड्स नामक लाभकारी यौगिक होते हैं, जिनमें से सबसे अधिक प्रचलित कर्क्यूमिन है।
ये यौगिक सूजन को कम कर सकते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं, और अन्य लाभों के बीच कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकते हैं।
हल्दी की सबसे अच्छी खुराक में हल्दी निकालने के फार्मूले और सामग्री होती है जो करक्यूमिनोइड्स के अवशोषण को बढ़ाती है।
हल्दी के पूरक खरीदने से पहले, विनिर्माण कंपनी पर शोध करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह अच्छी विनिर्माण प्रथाओं का पालन करता है और गुणवत्ता के लिए प्रतिबद्ध है।
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