क्या आप वास्तव में एक खिड़की के माध्यम से सूर्य के प्रकाश के लाभ (और जोखिम) प्राप्त कर सकते हैं?

कभी एक सर्दियों के दिन पर एक खिड़की के माध्यम से सूरज की गर्म चमक में बैठते हैं और बास्क जबकि गर्मियों का सपना और एक छोटे से धूप में चूमा पाने के लिए उम्मीद कर रहा? हम सब कर चुके हैं

एक धूप दिन आपके मूड के लिए चमत्कार कर सकता है, तब भी जब आप अंदर से सहमे हुए हों। लेकिन जब सूरज की किरणों की बात आती है तो आप बहुत अच्छी बात कर सकते हैं।

सूरज के प्रभाव के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें - अच्छा और बुरा - आप एक खिड़की के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।

क्या आप एक खिड़की के माध्यम से एक तन प्राप्त कर सकते हैं?

यह असंभाव्य है, लेकिन यह वास्तव में उस खिड़की पर निर्भर करता है, जो आप तब तक और कितनी देर तक बैठे रहते हैं, साथ ही साथ सूर्य की किरणों की ताकत भी।

अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, ठेठ घर, कार्यालय, और कार की खिड़कियां सबसे यूवीबी किरणों को रोकती हैं लेकिन यूवीए किरणों की एक छोटी राशि।

साधारण ग्लास, जो आपको अभी भी बहुत सारे पुराने घरों में मिलता है, नई खिड़कियों की तुलना में कम सुरक्षा प्रदान करता है, जो मोटे, डबल- या ट्रिपल पैन वाले या यूवी फिल्टर के साथ लेपित होते हैं।

जब कारों की बात आती है, विंडशील्ड्स - जो सुरक्षा कारणों से कांच के टुकड़े टुकड़े से बने होते हैं - साइड विंडो और सनरूफ की तुलना में बहुत अधिक यूवी प्रकाश को फ़िल्टर करते हैं। जिन्हें टेम्पर्ड ग्लास से बनाया गया है।

यूवीए और यूवीबी दोनों त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, लेकिन वे इसे अलग तरीके से करते हैं:

• यूवीए त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करती है, मेलेनोसिन नामक कोशिकाओं को ट्रिगर करती है, मेलेनिन का उत्पादन करने के लिए, भूरे रंग का वर्णक जो त्वचा को एक तनावपूर्ण उपस्थिति देता है। इससे झुर्रियां और समय से पहले बूढ़ा होना और कुछ त्वचा के कैंसर भी हो सकते हैं।
• यूवीबी त्वचा की शीर्ष परतों में कोशिकाओं में प्रवेश करता है, जिससे सनबर्न होता है। यूवीबी अधिकांश त्वचा कैंसर के लिए भी जिम्मेदार है।

यदि आप लंबे समय तक एक खिड़की के पास बैठे रहते हैं जो सूरज की रोशनी होने पर सीधे सूर्य का प्रकाश प्राप्त करता है, तो आप यूवीए से थोड़ा सा तन प्राप्त कर सकते हैं जो कांच के माध्यम से मिलता है।

गोल्डन टन्स को एक तरफ चमकते हुए, ध्यान रखें कि यूवीए भी सनस्पॉट और झुर्रियों का कारण बनता है। इससे भी बदतर, यह त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं और नसों को भी प्रभावित कर सकता है और आपके डीएनए और प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है।

सनबर्न के बारे में क्या?

हां, आप अभी भी एक खिड़की के माध्यम से एक सनबर्न प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन फिर से, यह उस खिड़की के प्रकार पर निर्भर करता है जिस पर आप बैठे हैं और अन्य कारक, जैसे दिन का समय और सूर्य की ताकत।

यूवी इंडेक्स अधिक होने पर धूप में अधिक समय तक धूप में रहने की संभावना अधिक होती है। यूवी किरणों में सबसे अधिक दोपहर होती है - आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक।

जब बात यूवी किरणों और धूप की कालिमा की हो, तो खिड़की के बाहर क्या मायने रखता है।

यूवी किरणें कुछ सतहों को उछाल सकती हैं और आपके संपर्क को बढ़ा सकती हैं। ऐसा करने के लिए जाने वाले सरफेस पानी, रेत और बर्फ हैं।

मूल रूप से, यदि आपके पास एक मीठा दृश्य है, तो धूप की कालिमा अधिक होती है यदि आप धूप के दिन बहुत देर तक बैठते हैं।

क्या आप अभी भी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं?

माफ़ी पर नहीं। विटामिन डी - धूप विटामिन ए उर्फ ​​- आपकी त्वचा यूवीबी किरणों के संपर्क में आने पर बनती है, जो कि ज्यादातर खिड़कियां ब्लॉक हो जाती हैं।

बहुत अधिक तकनीकी प्राप्त किए बिना, यह है कि आपकी त्वचा UVB को अवशोषित करती है और आपकी त्वचा में कोलेस्ट्रॉल को विटामिन डी में परिवर्तित करती है।

यदि आप धूप से विटामिन डी प्राप्त करना चाहते हैं तो आप इसके सभी लाभों को प्राप्त कर सकते हैं, सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी त्वचा को सूरज की रोशनी के लिए प्रत्यक्ष करें।

विशेषज्ञों के अनुसार, अधिक त्वचा बेहतर है, जो आपकी त्वचा के कम से कम एक तिहाई (शॉर्ट्स और एक टैंक टॉप) को उजागर करने की सलाह देते हैं प्रति सप्ताह 10 से 30 मिनट के लिए धूप।

अगर आपकी त्वचा गहरी है, तो आपको सूरज में बहुत अधिक समय बिताने की जरूरत है, क्योंकि विटामिन डी की मात्रा उतनी ही है जितनी कि हल्की त्वचा वाले - कहीं भी 30 मिनट से लेकर 3 घंटे तक लंबी हो सकती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि गहरे रंग की त्वचा में अधिक मेलेनिन होता है, जो आपकी त्वचा द्वारा अवशोषित यूवीबी प्रकाश की मात्रा को कम करता है।

लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अभी भी बहुत सारे सनस्क्रीन लगाते हैं। गहरे रंग की त्वचा अभी भी सनबर्न हो सकती है, और यहां तक ​​कि त्वचा के कैंसर का भी विकास हो सकता है। (चिंता न करें, फिर भी आपको सनस्क्रीन के साथ विटामिन डी उत्पादन को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त किरणें मिलेंगी।)

आप विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं।

क्या लगातार ड्राइविंग वास्तव में त्वचा कैंसर के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती है?

हां! जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, यूवी किरणें कार की खिड़कियों, विशेष रूप से साइड विंडो और सनरूफ के माध्यम से आती हैं। जो लोग कार में बहुत समय बिताते हैं - विशेष रूप से ड्राइवर - त्वचा कैंसर के विकास के लिए एक उच्च जोखिम है।

इसके लिए एक नाम भी है: ऑस्ट्रेलिया में, इसे "कैबी कैंसर" के रूप में जाना जाता है, क्योंकि जो लोग अपनी कार में पूरे दिन बिताते हैं, वे अतिसंवेदनशील होते हैं।

स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, संयुक्त राज्य में शरीर के बाईं ओर मेलेनोमा और नॉनमेलानोमा त्वचा कैंसर अधिक आम हैं - कार के उस तरफ जहां ड्राइवर बैठते हैं।

तल - रेखा

विंडोज कुछ को छानता है - लेकिन सभी नहीं - किरणों के परिणामस्वरूप जो टैन और जलता है।

यदि आप सैद्धांतिक रूप से थोड़ा सा तन प्राप्त कर सकते हैं यदि आप अपने सभी दिन उज्ज्वल खिड़की में बिताते हैं, तो यह बहुत व्यावहारिक नहीं है। एक स्प्रे टैन एक बेहतर तरीका है अगर आप वास्तव में चमक चाहते हैं।

एड्रिएन सैंटोस-लोंगहर्स्ट एक कनाडा-आधारित फ्रीलांस लेखक और लेखक हैं, जिन्होंने एक दशक से अधिक समय से स्वास्थ्य और जीवन शैली पर सभी चीजों पर विस्तार से लिखा है। जब वह अपने लेखन में नहीं डूबी हो तो एक लेख पर शोध करना या स्वास्थ्य पेशेवरों का साक्षात्कार बंद करना, उसे अपने समुद्र तट शहर में पति और कुत्तों के साथ घूमते हुए, या स्टैंड-अप पैडल बोर्ड में महारत हासिल करने की कोशिश कर रही झील के बारे में बताते हुए पाया जा सकता है।