एक बच्चा को कितना दूध चाहिए?

अपने बच्चे के बोतल को दूध के साथ भरना उनके 1 जन्मदिन के बाद पश्चिमी दुनिया में एक सुंदर मानक अभ्यास है।

लेकिन वयस्कों के लिए - जो खुद को पसंद के पेय के रूप में दूध पर लोड नहीं कर सकते हैं - गाय के दूध के बच्चों की सरासर मात्रा को पीने के लिए माना जा सकता है, ठीक है, एक बहुत.

विशेष रूप से शाकाहारी और पौधों पर आधारित आहार के उदय के साथ, कई माता-पिता खुद को अपने छोटे बच्चों के लिए उस सभी दूध की आवश्यकता पर सवाल उठाते हुए पाते हैं।

आखिरकार, हम में से अधिकांश ने शायद यह कहावत सुनी होगी कि जैसे मानव दूध शिशु मनुष्यों के लिए होता है, वैसे ही गायों का दूध शिशु गायों के लिए होता है।

तो क्या दूध वास्तव में एक बच्चा शरीर अच्छा करता है?

यहाँ 1 से 3 साल के बच्चों के लिए सही मात्रा, स्वास्थ्य लाभ और गाय के दूध के विकल्प पर एक नज़र है।

1 से 3 साल के बच्चों के लिए कितना दूध पीने की सलाह दी जाती है?

छोटे बच्चों को पिलाए जाने वाले पेय पदार्थ (जूस! इलेक्ट्रोलाइट रिप्लेसमेंट! प्रोबायोटिक ड्रिंक्स!) के सरासर एरे से देखते हुए ऐसा लग सकता है कि सिप्पी कप की चुस्की के लिए उपयुक्त विकल्पों में से एक उपयुक्त स्मॉगबर्ब है।

हालांकि, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) के अनुसार, पानी और दूध बहुत छोटे बच्चों के लिए केवल दो सबसे अच्छे पेय हैं।

AAP 12 से 24 महीने के बच्चों को प्रति दिन पूरे दूध का 2 से 3 कप (16-24 औंस) का उपभोग करने की सलाह देती है और 2 से 5 साल तक के बच्चे कम वसा या स्किम दूध के 2-2.5 कप (16-20 औंस) पीते हैं। ।

बच्चों के लिए दूध क्यों फायदेमंद है?

उस सभी दूध के साथ क्या सौदा है, और छोटे बच्चों के लिए पूर्ण वसा डेयरी पर जोर क्यों?

यह सब विकास और विकास के लिए महत्वपूर्ण कुछ पोषक तत्वों की अपनी सामग्री को उबालता है।

फीनिक्स, एरिजोना में बेबी ब्लूम न्यूट्रीशन के डाइटिशियन याफी ल्वोवा, आरडीएन ने कहा, "2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए और इसके अंदर पाए जाने वाले कैल्शियम, वसा और प्रोटीन के लिए दूध की सिफारिश की जाती है।"

"सिफारिश की गई मात्रा तेजी से विकास और विकास के इस समय के दौरान कैल्शियम, वसा और प्रोटीन की जरूरतों को दर्शाती है," लवोवा ने कहा।

इसके अतिरिक्त, फोर्टिफाइड दूध अतिरिक्त विटामिन डी का काम करता है - जो कैल्शियम के साथ मिलकर बच्चों में मजबूत, स्वस्थ हड्डियों का निर्माण करने में मदद करता है।

हालाँकि, लवोवा बताते हैं कि इस उम्र में भी दूध में विटामिन डी की अधिक मात्रा आपके बच्चे की ज़रूरतों के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है। "AAP द्वारा अभी भी पूरक को प्रोत्साहित किया जाता है," उसने कहा।

बहुत अधिक दूध की संभावित कमियां

अपने बच्चे के आहार में दूध को शामिल करने के लिए हरी बत्ती को देखते हुए, आप खुश नृत्य कर सकते हैं - क्योंकि, हे, यह एक आसान गो-पेय है जो सूत्र की तुलना में बहुत कम महंगा है।

लेकिन क्या आपका किदो सारा दिन सामान पर छलनी से जंगली (या, उह, गाय जंगली) चला सकता है, या उन्हें कितने दूध का सेवन करना चाहिए?

ल्वोवा के अनुसार, वहाँ कर सकते हैं बहुत अच्छी बात है।

"जबकि एक बच्चे के लिए पर्याप्त कैल्शियम, वसा और प्रोटीन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, दूध की खपत के साथ इसे अधिक करना भी संभव है," उसने कहा।

एक बात के लिए, दूध से भरा पेट का मतलब हो सकता है कि अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों में नाक बंद हो जाए। लवोवा ने बताया, "दूध भरना हो सकता है, और बहुत अधिक बच्चे की भूख को कम कर सकता है, जिससे उन्हें भोजन के दौरान भोजन में रुचि नहीं होती है"।

इसके अलावा, दूध का अधिक सेवन आपके बच्चे की कुछ पोषक तत्वों का सही उपयोग करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है।

"बहुत अधिक कैल्शियम और कैसिइन, एक दूध प्रोटीन, लोहे के उचित अवशोषण को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे लोहे की कमी से एनीमिया हो सकता है," लवोवा ने कहा।

आप प्रति दिन अनुशंसित 24 औंस पर अपने बच्चे के दूध की खपत को कम करके इन मुद्दों से बच सकते हैं।

दूधिया मीठे स्थान को हिट करने के लिए, ल्वोवा सुझाव देता है कि भोजन की मेज पर केवल दूध की पेशकश की जाए, और केवल भोजन के बीच पानी की पेशकश की जाए।

जब बच्चे कम वसा या नॉनफैट दूध के लिए आगे बढ़ सकते हैं

इसकी उच्च वसा सामग्री के साथ पूरे दूध, 12 से 24 महीने के बच्चों के लिए पसंद का पेय है।

आमतौर पर, आपका बच्चा बड़ी लीग में शामिल हो सकता है और अपने 2 वें जन्मदिन तक पहुंचने पर कम वसा या नॉनफैट दूध ले जा सकता है।

हालांकि, कम वजन या अन्य चिकित्सा मुद्दों वाले कुछ बच्चों को पूरे दूध पर अधिक समय तक रहने की सलाह दी जा सकती है।

दूसरी ओर, अगर हृदय रोग जैसी कुछ चिकित्सकीय स्थितियों का पारिवारिक इतिहास है, तो आपको 2 साल से कम उम्र के बच्चे में कम वसा वाले दूध (2 प्रतिशत) का उपयोग करने की सलाह दी जा सकती है।

किसी भी कम या कम वसा वाले दूध में बदलने से पहले अपने बच्चे के लिए आपके बच्चे के लिए क्या सबसे अच्छा है, इस बारे में अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।

क्या टॉडलर्स को वास्तव में दूध की आवश्यकता होती है?

आप आगे बढ़कर पूछ सकते हैं (हमने जज नहीं किया!): क्या मेरा बच्चा वास्तव में है जरुरत दूध?

यदि आप अपने बच्चे को शाकाहारी जीवन शैली के साथ पालना चाहते हैं या दूध एलर्जी जैसी समस्याओं में भाग लेते हैं, तो आश्चर्य होना स्वाभाविक है।

संक्षेप में, नहीं, दूध ही आपके बच्चे के स्वस्थ विकास और विकास की अंतिम कुंजी नहीं है। बहुत सारे बच्चे इसे पीने के बिना बड़े हो गए हैं।

इसके बजाय, यह पोषक तत्वों के दूध का मिश्रण प्रदान करता है जो इसे 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए एक आदर्श पेय बनाता है।

यदि कोई नैतिक या शारीरिक बाधा मौजूद नहीं है, तो दूध एक प्राकृतिक विकल्प बनाता है जो अधिकांश परिवारों के लिए पौष्टिक, आसानी से सुलभ और सस्ती है।

दूसरी ओर, अगर गाय का दूध नहीं है आपके बच्चे के लिए एक विकल्प, थोड़ी रचनात्मकता के साथ, उन्हें निश्चित रूप से पोषण प्रदान करना संभव है।

"यदि एक बच्चा एलर्जी या परिवार के भोजन के विकल्प के कारण डेयरी-मुक्त वातावरण में उठाया जा रहा है, तो वे अन्य तरीकों से अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं," लवोवा ने कहा। "कैल्शियम कुछ सब्जियों में पाया जा सकता है, और वसा और प्रोटीन कई स्थानों पर पाया जाता है।"

अपने बच्चे के आहार में पर्याप्त कैल्शियम सुनिश्चित करने के लिए, सामन, गहरे पत्ते वाले साग, या गढ़वाले अनाज की पेशकश करें।

अतिरिक्त वसा, नट और नट बटर के लिए, संयंत्र-आधारित तेल, और एवोकाडोस स्वादिष्ट विकल्प बनाते हैं। और मछली, मीट, अंडे और टोफू सभी डेयरी-मुक्त बच्चों के लिए बहुत सारे प्रोटीन प्रदान करते हैं।

अंत में, विशेषज्ञ गाय के दूध को बदलने के लिए वैकल्पिक दूध देने की सलाह नहीं देते हैं। प्रोटीन और पोषक तत्वों की उनकी कमी आपके बढ़ते बच्चे की ज़रूरत के पोषण प्रोफ़ाइल के लिए डेयरी दूध के साथ तुलना नहीं कर सकती है।

फोर्टिफाइड सोया मिल्क एक अपवाद हो सकता है, लेकिन डाइविंग से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ इसे हमेशा साफ करें।

सुनिश्चित नहीं है कि अपने पोषक तत्वों की जरूरतों के लिए अपने बच्चे के आहार को कैसे दर्जी करें? आहार विशेषज्ञ के साथ बैठने से अंतर की दुनिया बन सकती है।

"एक बाल चिकित्सा पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ परामर्श से माता-पिता को उन विकल्पों में आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिल सकती है जो वे अपने परिवार के लिए बनाते हैं," लवोवा ने कहा।

अपने बच्चे के लिए एक संतुलित आहार बनाना

दूध उत्कृष्ट पोषण के टन प्रदान करता है - लेकिन यह एक बच्चा के स्वस्थ आहार का केवल एक हिस्सा है।

वयस्कों की तरह, इस उम्र में बच्चों को कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के संतुलन की आवश्यकता होती है।

जब कार्ब्स की बात आती है, तो उन जटिल किस्मों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके बच्चे को भर देंगी और कब्ज को रोकेंगी। इन लाभकारी कार्ब्स के स्रोतों में शामिल हैं:

• सब्जियां
• साबुत अनाज
• फलियां
• फलियां

मछली, टर्की, चिकन, अंडे और टोफू जैसे दुबले प्रोटीन आपके किडो की प्लेट के प्रोटीन भाग को शामिल कर सकते हैं। पौधे के तेल, बीज, नट, और अखरोट बटर (और, कुछ हद तक, पनीर और दही) सभी स्वस्थ वसा स्रोत हैं।

बच्चों के लिए दैनिक मेनू का नमूना

• नाश्ता: 1/4 कप ब्लूबेरी और 1 चम्मच के साथ 1/2 कप दलिया। ब्राउन शुगर, प्लस 1 कप दूध
• स्नैक: 1 हार्ड-उबला हुआ अंडा
• दोपहर का भोजन: सब्जी के साथ पूरे गेहूं की रोटी पर 1/2 टर्की सैंडविच (एवोकैडो, स्प्राउट्स, टमाटर या खीरे), 1/2 केला, 1 कप दूध
• स्नैक: 2 बड़े चम्मच के साथ 1-2 ग्रैहम पटाखे। चापलूसी
• रात का खाना: 2-ऑउंस। कटा हुआ या कटा हुआ मांस, 1/4 कप स्टार्च (जैसे मैश किए हुए आलू या चावल), 2-4 बड़े चम्मच। सब्जियां (जैसे मटर, शतावरी या पालक), 1 कप दूध

टेकअवे

बड़े होने के नाते, दूध आपकी पसंद का व्यक्तिगत पेय नहीं हो सकता है, लेकिन यह टॉडलर्स के लिए एक अत्यधिक पौष्टिक (और सरल रूप से सरल) स्टेपल है।

अनुशंसित 2 से 3 कप प्रति दिन प्राप्त करना महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है जो आपके छोटे से स्वस्थ विकास को बढ़ावा देता है।