जब आप बैठे हों तो आपको हिप दर्द क्यों हो सकता है

आपके कूल्हे जोड़ों जहां ऊपरी पैर की हड्डियां शरीर से जुड़ती हैं। जब आप बैठे हों तो आपको एक या दोनों कूल्हों में दर्द हो सकता है। ऐसा तब होता है क्योंकि जब आप बैठे होते हैं तो कूल्हे के जोड़ आपके शरीर के अधिकांश वजन को मोड़ते हैं और उनका समर्थन करते हैं।

जहां कूल्हे में आपको दर्द महसूस होता है, वहां आपको बहुत कुछ बता सकता है कि आपको बैठते समय कूल्हे का दर्द क्यों होता है। आपके कूल्हे का दर्द तेज, छुरा भोंकने या सुस्त दर्द जैसा महसूस हो सकता है। जब आप बैठे हों, तो कूल्हे का जोड़ भी थोड़ा पॉप या कठोर महसूस कर सकता है।

ड्राइव करते समय, डेस्क पर या डिनर टेबल पर बैठते समय, या जब आप टीवी देखते हैं, तब आप अपने सोफे पर बैठे होते हैं, जब आपको कूल्हे में दर्द होता है। यात्रा करते हुए या मूवी देखते हुए लंबे समय तक बैठे रहने से भी कूल्हे में दर्द हो सकता है।

आपका कूल्हे का दर्द कहाँ है

आपके कूल्हे के दर्द का मतलब अलग-अलग चीजें हो सकती हैं जो इस बात पर निर्भर करता है कि आपके कूल्हे में दर्द कहाँ है।

आपके बैठने के दौरान आपके कूल्हे, ऊपरी जांघ, या बाहरी नितंब पर कूल्हे का दर्द आमतौर पर कूल्हे की मांसपेशियों, स्नायुबंधन या टेंडन के कारण होता है।

यदि आपके बैठने पर आपके कूल्हे या कमर के क्षेत्र में दर्द या असुविधा होती है, तो यह कूल्हे की हड्डियों और जोड़ों में स्वास्थ्य के मुद्दे के कारण हो सकता है।

जब आप बैठे होते हैं तो कभी-कभी आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द आपके कूल्हे में हो सकता है। इसे संदर्भित दर्द कहा जाता है।

क्या आपके कूल्हे दर्द का कारण हो सकता है?

कई चीजें हैं जो आपके कूल्हे दर्द में योगदान दे सकती हैं या पैदा कर सकती हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि इन कारणों का क्या मतलब है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

ख़राब मुद्रा

जब आप बैठे होते हैं तो बेचारी मुद्रा या बैठे हुए कूल्हे दर्द का एक सामान्य कारण है। खराब मुद्रा के साथ या दाईं पीठ और कूल्हे के समर्थन के साथ बैठना आपके कूल्हों पर अधिक दबाव डाल सकता है। इस स्ट्रेन से बैठने पर कूल्हे में दर्द हो सकता है।

अपने पैरों को पार करना

अपने पैरों को पार करना या एक तरफ झुकना, जबकि आप बैठे हैं, एक या दोनों कूल्हों पर अधिक दबाव डाल सकते हैं। यहां तक ​​कि खराब नींद की मुद्रा, जैसे कि बहुत लंबे समय तक आपकी तरफ रहना, आपके कूल्हे पर बहुत अधिक दबाव डाल सकता है और जब आप बैठे हैं तो दर्द हो सकता है।

असमान सतह पर बैठना

यदि आपकी सीट कुशन, कार सीट, या सोफा बहुत नरम है, तो यह आपको असमान रूप से बैठ सकता है। इसका मतलब है कि आपका शरीर एक तरफ झुक सकता है।

एक असमान या बहुत नरम सतह पर बैठने से आपके वजन में दर्द हो सकता है। यह आमतौर पर तब होता है जब आप अपने लैपटॉप पर काम करने या देखने के लिए बिस्तर पर बैठते हैं। यह तब भी हो सकता है जब आप फर्श पर या नरम, रेतीले समुद्र तट पर एक तकिया पर बैठते हैं।

गठिया

चलने, खड़े होने और बैठने पर गठिया दर्द कूल्हे के दर्द का एक और आम कारण है। गठिया के विभिन्न प्रकार के सुरक्षात्मक उपास्थि को बाहर पहनने के लिए कूल्हे संयुक्त के कवर का कारण बन सकता है। इससे बैठने पर दर्द होता है क्योंकि बैठने पर आपको अपने कूल्हे जोड़ों को मोड़ना पड़ता है।

जब आप बैठे हों तो गठिया से कूल्हे के जोड़ में दर्दनाक रगड़ और सूजन हो सकती है। हिप संयुक्त में गठिया के प्रकार में शामिल हैं:

• रूमेटाइड गठिया। यह आमतौर पर दोनों कूल्हे जोड़ों में दर्द और सूजन (सूजन) का कारण होगा।
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस। यह पहनने-ओढ़ने का गठिया है जो एक या दोनों कूल्हों में हो सकता है।
• रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि - रोधक सूजन। इस तरह का गठिया सामान्य रूप से रीढ़ में होता है, लेकिन जब आप बैठे होते हैं तब भी कूल्हे में दर्द हो सकता है।
• सोरियाटिक गठिया। यह संधिशोथ के समान है, यह कूल्हे के जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनता है, खासकर जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं।

बर्साइटिस

बर्साइटिस बर्सा में एक प्रकार की सूजन (सूजन) है, छोटे द्रव से भरे थैली जो कूल्हे जोड़ों में सदमे अवशोषक की तरह काम करते हैं। जब वे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं या सूज जाते हैं, तो कूल्हे के जोड़ थोड़े सख्त और कोमल हो सकते हैं। बैठने पर बर्साइटिस बाहरी और पीछे कूल्हों पर दर्द को ट्रिगर कर सकता है।

टेंडिनिटिस

बहुत लंबे समय तक बैठना, खासकर यदि आपके पास खराब आसन है, तो कूल्हों में tendons बाहर खींच सकते हैं। इससे टेंडिनिटिस हो सकता है, या हिप टेंडन में सूजन हो सकती है। टेंडिनिटिस से बैठने, चलने और लेटने पर कूल्हे में दर्द हो सकता है।

सूखी नस

आपके पीठ के निचले हिस्से में एक चुटकी या क्षतिग्रस्त तंत्रिका बैठने पर कूल्हे में दर्द हो सकता है। आपकी पीठ में sciatic तंत्रिका नितंबों, कूल्हों और पैरों के माध्यम से चलती है। कटिस्नायुशूल जब यह तंत्रिका पिंच या क्षतिग्रस्त हो जाता है। बैठने और लेटने पर यह नितंबों और कूल्हों के आसपास की मांसपेशियों में तेज दर्द पैदा कर सकता है।

ढीले या क्षतिग्रस्त कूल्हे संयुक्त

Femoroacetabular impingement (FAI) तब होता है जब लंबे पैर की हड्डी (फीमर) कूल्हे के जोड़ में सही नहीं बैठती है। ऐसा तब हो सकता है जब इन हड्डियों के बीच का कार्टिलेज खराब हो जाता है या क्षतिग्रस्त हो जाता है।

एफएआई बैठने पर तेज या सुस्त कूल्हे का दर्द हो सकता है। जब आप नीचे बैठते हैं या उठते हैं तो आप अपने कूल्हे जोड़ों को "पॉप" या थोड़ा कठोर महसूस कर सकते हैं।

एक प्रकार का वृक्ष

ल्यूपस एक स्व-प्रतिरक्षित रोग है जैसे कि रुमेटीइड गठिया। यह तब होता है जब प्रतिरक्षा प्रणाली संतुलन से बाहर होती है और शरीर के जोड़ों पर हमला करती है। ल्यूपस से कूल्हे की संयुक्त सूजन या क्षति हो सकती है। यदि आपको ल्यूपस है तो बैठने या लेटने पर आपको कूल्हे में दर्द महसूस हो सकता है।

हिप दर्द का निदान कैसे किया जाता है?

आपका डॉक्टर आमतौर पर कुछ परीक्षणों और स्कैन के साथ आपके कूल्हे के दर्द का कारण जान सकता है। आपको एक हड्डी रोग विशेषज्ञ (आर्थोपेडिक सर्जन), एक प्रतिरक्षा विशेषज्ञ (इम्यूनोलॉजिस्ट), या एक फिजियोथेरेपिस्ट देखने की आवश्यकता हो सकती है।

सही निदान खोजने के लिए आपका डॉक्टर आपको एक चेकअप देगा जिसमें शामिल हो सकते हैं:

• चिकित्सा का इतिहास। यह रिपोर्ट आपके चिकित्सक को यह पता लगाने में मदद करती है कि क्या आपके शरीर या किसी भी पुराने स्वास्थ्य मुद्दे में आपको कहीं और भी जोड़ों का दर्द या सूजन है।
• भौतिक जांच। यह परीक्षा यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि आपका कूल्हे का जोड़ सूज गया है या क्षतिग्रस्त हो गया है।
• रक्त परीक्षण। यह लैब टेस्ट संक्रमण और ऑटोइम्यून बीमारियों जैसे गठिया या ल्यूपस के लिए जाँच करता है।
• एक्स-रे। यह इमेजिंग परीक्षण कूल्हे संयुक्त, कमर, और पीठ के निचले हिस्से में हड्डियों को फ्रैक्चर या क्षति की पहचान करने में मदद कर सकता है।
• एमआरआई स्कैन। यह इमेजिंग परीक्षण कूल्हे की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons की चोट या क्षति की जांच करने में मदद करता है।
• पैट्रिक परीक्षण। यह एक प्रकार की शारीरिक परीक्षा है जो कूल्हे संयुक्त में आंदोलन का आकलन करती है।
• गेट टेस्ट। यह परीक्षण इस बात की जाँच करता है कि आपके चलने पर आपके कूल्हे और पैर कैसे चलते हैं।

इलाज के दौरान बैठने पर हिप दर्द कैसे होता है?

बैठने पर कूल्हे के दर्द का उपचार कारण पर निर्भर करता है। कभी-कभी अपनी मुद्रा को सही करने या अपनी कुर्सी को बदलने से कूल्हे के दर्द को हल करने में मदद मिल सकती है। आपको उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

कुछ मामलों में एक हाड वैद्य और भौतिक चिकित्सक आपको अपने कूल्हों को पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। कूल्हे और पीठ के समायोजन से कूल्हे जोड़ों को संतुलित रखने में मदद मिल सकती है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास पीठ और कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। आपकी पीठ और पेट में कोर की मांसपेशियों में सुधार भी गलत बैठे और चलने से दबाव जारी करता है।

बैठने पर कूल्हे के दर्द के उपचार में शामिल हैं:

• ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द की दवा (एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन)
• पर्चे दर्द की दवा
• मांसपेशियों को आराम दवा
• दर्द निवारण क्रीम या जैल
• ताप चिकित्सा
• ठंडा सेक
• मसाज थैरेपी
• वजन घटना
• अभ्यास
• विरोधी भड़काऊ स्टेरॉयड दवाओं
• गठिया के लिए स्टेरॉयड इंजेक्शन
• तंत्रिका ब्लॉक इंजेक्शन
• भौतिक चिकित्सा
• कायरोप्रैक्टिक समायोजन
• घुटना सिकोड़ना
• वापस ब्रेस या समर्थन
• शल्य चिकित्सा

बैठने पर कूल्हे के दर्द का घरेलू उपचार

कई चीजें हैं जो आप घर पर कर सकते हैं ताकि आपके कूल्हे के दर्द से राहत मिल सके।

हिप दर्द के लिए बैठे सुझाव:

• सुनिश्चित करें कि आपके कार्यालय की कुर्सी, कार की सीट और आपके द्वारा बैठने वाले अन्य स्थान आपके आसन के लिए अच्छे हैं।
• जब आप बैठे हों तो अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए पीछे या सीट का समर्थन जोड़ें। एक फर्म कुशन या फोम बेस का उपयोग करें।
• जब आप बैठे हों तो जाँच करें कि आपके पैर कहाँ हैं। उन्हें फर्श पर सपाट होना चाहिए।
• जब आप बैठे हों तो अपने पैरों को आराम देने के लिए एक फुटस्टूल का उपयोग करें।
• बहुत लंबे समय तक बिस्तर या सोफे जैसी बहुत नरम सतह पर बैठने से बचें।
• लकड़ी की कुर्सी, स्टूल या बेंच जैसी बहुत सख्त सतहों का उपयोग करने से बचें। एक फर्म लेकिन गद्दीदार सतह आपके शरीर को कुछ हद तक ढाल देती है और बैठने पर आपके कूल्हों को सहारा देने में मदद करती है।

ये सभी चीजें बैठने पर कूल्हे के दर्द से छुटकारा पाने के लिए दबाव को संतुलित करने में मदद करती हैं।

बैठने पर कूल्हे के दर्द के अन्य घरेलू उपचार:

• ढीले कपड़े पहनें। बैठने पर तंग जींस, पैंट या बेल्ट से कूल्हे का दर्द हो सकता है।
• बैठने पर भी ऊँची एड़ी के जूते या असहज जूते से बचें। वे आपके कूल्हों को असमान रूप से झुकाव के लिए पैदा कर सकते हैं।
• अपनी मेज पर खिंचाव।
• व्यायाम बॉल पर बैठने की तरह हिप और पेल्विस स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।
• अपनी सीट की ऊंचाई समायोजित करें।
• अपनी सीट का समर्थन और झुकाव समायोजित करें।
• पीछे (काठ) समर्थन के साथ एक सीट का उपयोग करें।
• एर्गोनोमिक कुर्सियों में बैठें, जो मुद्रा में मदद करती हैं।
• गर्मी या बर्फ को गले के क्षेत्रों में लागू करें।
• मांसपेशियों के दर्द के लिए दर्द निवारण मलहम या आवश्यक तेलों के साथ मालिश चिकित्सा का प्रयास करें।
• कूल्हे के दर्द के लिए घरेलू व्यायाम करें।

बैठने पर कूल्हे के दर्द वाले लोगों के लिए क्या दृष्टिकोण है?

आपको कितनी देर तक कूल्हे का दर्द होता है यह कारण पर निर्भर करता है। एक या दो बार बैठने पर आपको कूल्हे का दर्द हो सकता है, या यह पुराना हो सकता है।

ज्यादातर मामलों में, बैठने पर कूल्हे का दर्द आपके आसन में सुधार या जहाँ आप बैठे हैं, को बदलकर हल किया जा सकता है। यदि आपके पास गठिया जैसी पुरानी स्थिति है, तो उपचार आपके कूल्हे के दर्द को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। आपको अभी भी कभी-कभी गठिया जोड़ों के दर्द के साथ हिप-दर्द हो सकता है।

तल - रेखा

बैठने पर कूल्हे का दर्द पुराने वयस्कों के लिए आम है, लेकिन यह किसी भी उम्र में हो सकता है - शायद इसलिए कि हम बैठे हुए बहुत समय बिताते हैं!

बैठने पर कूल्हे का दर्द आमतौर पर आपकी मुद्रा से जुड़ा होता है और आप जिस पर बैठे होते हैं। हिप दर्द गठिया और ल्यूपस जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी हो सकता है।

बैठने पर किसी भी तरह के कूल्हे के दर्द का प्रबंधन या उपचार किया जा सकता है। कुछ मामलों में, आपको दवाओं और भौतिक चिकित्सा जैसी दीर्घकालिक देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।