यदि आपके शरीर में सुबह के समय गर्म फुहार होती है, तो आप अकेले नहीं हैं। अधिकांश लोग अपने शरीर पर गर्म पानी को महसूस करने के लिए सभी तरह से संभालते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि ठंड की बौछारें भी आपकी दिनचर्या में एक जगह होनी चाहिए।
यह सही है - ठंड की बारिश। जब आप सुबह उठने के लिए अंतिम व्यक्ति होते हैं तो आप लेने के लिए डरते हैं। लेकिन अगर आप उन्हें एक उचित मौका देते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आप वास्तव में एक लेने के बाद कैसा महसूस करते हैं।
भले ही आप किसी भी प्रकार के शॉवर के बारे में कैसा महसूस करते हैं, शोध से पता चलता है कि गर्म और ठंडे दोनों प्रकार के शॉवर के स्वास्थ्य लाभ हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए।
ठंडी बारिश के बारे में क्या शानदार है?
ठंडा स्नान लेने के लाभों में शामिल हैं:
- खुजली वाली त्वचा को शांत करना
- आपको जगा रहा है
- बढ़ता हुआ प्रचलन
- मांसपेशियों की कमजोरी को कम करने के बाद कसरत
- संभावित रूप से वजन घटाने को बढ़ावा देना
- चमकते बाल और त्वचा
ठंड की बौछारें खुजली वाली त्वचा को शांत करती हैं
एडम फ्रीडमैन, एमडी, कहते हैं कि यदि आपके पास खुजली वाली त्वचा या त्वचा की स्थिति है जो आपको खुजली का कारण बनती है, तो ठंड की बौछार आपको खरोंच की अनुभूति को दूर करने में मदद कर सकती है।
कोल्ड शॉवर्स सुबह उठने में आपकी मदद करते हैं
जब वह कोल्ड स्प्रे आपके शरीर से टकराता है, तो थोड़ा झटका लगता है। यह झटका बढ़ता है:
- ऑक्सीजन का सेवन
- हृदय गति
- मुस्तैदी
कोल्ड शोवर्स आपके सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं
बढ़े हुए परिसंचरण शीर्ष कारणों में से एक है जो विशेषज्ञ ठंड की बारिश की सलाह देते हैं।
जैसा कि ठंडा पानी आपके शरीर और बाहरी अंगों को मारता है, यह आपके शरीर की सतह पर परिसंचरण को रोकता है। यह आपके गहरे ऊतकों में रक्त का कारण बनता है ताकि शरीर के आदर्श तापमान को बनाए रखने के लिए तेज दरों पर प्रसारित हो सके।
उस अर्थ में, एक ठंडी बौछार का उच्च रक्तचाप या हृदय रोग वाले किसी व्यक्ति के लिए गर्म स्नान का विपरीत प्रभाव पड़ता है, क्योंकि ठंडे तापमान के संपर्क में सूजन को कम करने के लिए संचार प्रणाली चालू होती है और हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकती है।
कोल्ड शोवर्स तीव्र वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की व्यथा को कम करने में मदद करते हैं
चूंकि ठंडे पानी में पुनर्योजी गुण होते हैं, इसलिए आपकी मांसपेशियों को एक कठिन कसरत के बाद आराम और मरम्मत होगी।
ठंड की बौछारें वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं
कुछ वसा कोशिकाएं, जैसे कि भूरी वसा, वसा को जलाकर गर्मी पैदा कर सकती हैं। वे ऐसा तब करते हैं जब आपका शरीर एक शॉवर की तरह ठंड की स्थिति में सामने आता है।
गेरिट केफेरस्टीन, एमडी, का कहना है कि ये कोशिकाएं ज्यादातर गर्दन और कंधे के क्षेत्र के आसपास स्थित हैं। तो, बारिश के लिए एकदम सही!
कोल्ड शॉवर्स आपकी त्वचा और बालों को एक स्वस्थ चमक देते हैं
हालांकि वैज्ञानिक शोध आपकी त्वचा और बालों पर पड़ने वाले ठंडे पानी के प्रभाव के बारे में सीमित है, लेकिन सकारात्मक सबूत सकारात्मक प्रभाव की ओर इशारा करते हैं।
वेलनेस विशेषज्ञ डॉ। जैकलीन शेफ़र, एमडी, का कहना है कि ठंडा पानी रक्त प्रवाह को कसता है और रोकता है जो आपकी त्वचा को एक स्वस्थ चमक देता है।
वेबसाइट NaturallyCurly.com पर प्रकाशित एक लेख के अनुसार, ठंडा पानी आपके रोम छिद्रों को बंद और मजबूत करता है।
इसके अलावा, ठंडे पानी, गर्म पानी के विपरीत, सीबम परत को सूखने नहीं देता है, एक स्वाभाविक रूप से चिकनाई बाधा है जो आपकी त्वचा और बालों के लिए सुरक्षा प्रदान करता है।
ठंडे पानी के प्रभाव के परिणामस्वरूप, आपके बाल समय के साथ मजबूत और स्वस्थ हो सकते हैं।
यदि आपको यकीन है कि एक ठंडा स्नान पूरी तरह से सवाल से बाहर है, तो आप अपने दर्शन पर फिर से विचार कर सकते हैं। ठंडे शॉवर लेने के साथ आने वाले लाभों की लंबी सूची के विपरीत, विपक्ष की सूची आश्चर्यजनक रूप से काफी कम है।
ठंड की बारिश
- यदि आप पहले से ही ठंडे हैं, तो ठंडा शोल्डर एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है, क्योंकि कूलर का तापमान आपको किसी भी तरह से गर्म करने में मदद करने वाला नहीं है। यह वास्तव में आपको ठंडा भी बना सकता है और आपके शरीर को वापस गर्म होने में जितना समय लगेगा।
- यदि आप बीमार हैं, तो वे एक अच्छा विचार नहीं हो सकते हैं। प्रारंभ में, ठंडा तापमान आपके प्रतिरक्षा प्रणाली पर बहुत कठिन हो सकता है, इसलिए कूलर के तापमान में आसानी करना सबसे अच्छा है।
हमें गर्म बारिश क्यों पसंद है?
यदि आपको रात में आराम करने या गिरने में परेशानी होती है, तो आप दिन के तनाव को कम करने के लिए गर्म स्नान करने के लिए लुभा सकते हैं।
मैफर्टस्टीन का कहना है कि सोने जाने से पहले मांसपेशियों को आराम देने के लिए यह एक आम बात है क्योंकि गर्म बारिश पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करती है जो हमें थका देती है।
गर्म वर्षा के अन्य लाभों में शामिल हैं:
- श्वसन लक्षणों से राहत प्रदान करना
- blemishes के साथ मदद करना
- मांसपेशियों को आराम देने में मदद करना
गर्म बारिश ठंड या श्वसन लक्षणों से राहत देती है
अपने आस-पास की भाप के साथ गर्म स्नान में खड़े होना लंबे समय से सर्दी और खांसी के लक्षणों को कम करने के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। पानी और भाप से गर्मी मदद कर सकती है:
- ओपन एयरवेज
- कफ को ढीला करें
- अपने नासिका मार्ग को साफ करें
हॉट शावर ब्लेमिश के साथ मदद करता है
गर्म वर्षा त्वचा के छिद्रों को खोलने में मदद कर सकती है, जो आपको फंसी हुई गंदगी और तेल को साफ करने की अनुमति देती है।
मांसपेशियों की शिथिलता के लिए हॉट शावर अच्छा है
गर्म पानी में रहने से प्रभावी रूप से शरीर के तनाव को दूर करने में मदद मिलती है और मांसपेशियों की थकान को शांत करने में मदद मिल सकती है।
लेकिन, हाँ, एक गर्म स्नान प्रिय कुछ downsides है।
हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि आपको उन्हें पूरी तरह से छोड़ना नहीं है। आपको बस तापमान को थोड़ा कम करने और बाद में अपनी त्वचा की देखभाल करने की आवश्यकता है।
गर्म वर्षा की विपक्ष में शामिल हैं:
- हॉट शावर आपकी त्वचा को सूखा और परेशान कर सकता है। शेफ़र का कहना है कि गर्म पानी केरातिन कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है जो हमारी त्वचा की सबसे बाहरी परत - एपेरिमिस पर स्थित हैं। इन कोशिकाओं को बाधित करके, यह शुष्क त्वचा बनाता है और कोशिकाओं को नमी में बंद होने से रोकता है।
- वे कुछ त्वचा की स्थिति को भी बदतर बना सकते हैं। उच्च तापमान त्वचा को सूखने और एक्जिमा जैसी बिगड़ती परिस्थितियों को आसान बनाते हैं।
- गर्म बारिश आपको खुजली का कारण बन सकती है। फ्राइडमैन का कहना है कि गर्मी त्वचा में अपनी सामग्री को जारी करने और खुजली पैदा करने के लिए मस्तूल कोशिकाओं (जिसमें हिस्टामाइन होते हैं) का कारण बन सकती है।
- वे आपके रक्तचाप को भी बढ़ा सकते हैं। यदि आपको उच्च रक्तचाप या हृदय रोग की समस्या है, तो बहुत अधिक गर्म स्नान करना इन स्थितियों को बदतर बना सकता है।
तो, कौन सा प्रकार बेहतर है?
गर्म और ठंडे दोनों बारिश के स्पष्ट लाभ हैं, तो आपको क्या करना चाहिए?
खैर, एक आदर्श दुनिया में, फ्रीडमैन कहते हैं कि आपको गुनगुना स्नान करना चाहिए - इसलिए यह सहन करने योग्य है - और स्नान के बाद त्वचा को नम करने के लिए एक मॉइस्चराइज़र लागू करें।
कीफरस्टीन ने एक विपरीत शॉवर के रूप में वर्णित करने का प्रयास करने के लिए एक और दृष्टिकोण विकसित किया है, जो एक सदियों पुरानी तकनीक है डॉ। सेबस्टियन कनीप।
मूल रूप से, आप पानी को जितना संभव हो उतना ठंडा कर सकते हैं और एक मिनट के लिए उसमें खड़े हो सकते हैं। जब मिनट खत्म हो जाता है, तो आप पानी को उतना ही गर्म करते हैं जितना आप अतिरिक्त मिनट के लिए संभाल सकते हैं।
एक से तीन मिनट के लिए ठंड और गर्म के बीच एक मिनट के लिए वैकल्पिक।
उन्होंने कहा कि स्वास्थ्य लाभ रक्त वाहिकाओं को ठंडा करने वाले ठंडे पानी से होता है। इसका मतलब है कि सारा खून शरीर के बीच में जाएगा।
गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को खोल देगा और सारा खून फिर से बाहर आ जाएगा। यह मांसपेशियों और अंगों के माध्यम से पूरी तरह से रक्त पंप कर सकता है और पुनर्जनन और विषहरण में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है।
