चक्कर और खाने से कैसे जुड़े हैं?
आम तौर पर खाने से रक्त शर्करा को बढ़ावा देकर चक्कर आना कम करने में मदद मिलती है। इसलिए जब आप भोजन या स्नैक खाने के बाद अपने आप को चक्कर महसूस कर रहे हैं, तो लक्षण हैरान करने वाला हो सकता है (मतली की परेशानी का उल्लेख नहीं करना)।
खाने के बाद चक्कर आने से जुड़े कई संभावित अंतर्निहित कारण हैं। उनमें से अधिकांश में उपचार योग्य विकल्प हैं जो आपके चक्कर को हल करने में मदद कर सकते हैं।
खाने के बाद चक्कर आना क्या होता है?
कई अलग-अलग स्थितियों और अंतर्निहित कारणों में खाने के बाद चक्कर आने की संभावना होती है। कभी-कभी, आप लंबे समय तक बैठने के बाद बहुत तेजी से खड़े हो सकते हैं। द्रव की मात्रा और रक्त प्रवाह में यह अचानक बदलाव अस्थायी चक्कर का कारण बन सकता है।
पोस्टप्रेंडियल हाइपोटेंशन
पोस्टप्रांडियल हाइपोटेंशन एक ऐसी स्थिति है जो खाने के बाद होती है। यह पेट और आंतों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण होता है, जो शरीर के अन्य हिस्सों से रक्त के प्रवाह को दूर ले जाता है।
नतीजतन, शरीर के माध्यम से अधिक रक्त पंप करने के लिए हृदय गति तेज होती है। रक्त वाहिकाओं को भी कसता है। दोनों कारक खाने के बाद किसी व्यक्ति को चक्कर महसूस कर सकते हैं। लगभग एक तिहाई वृद्ध महिलाएं और पुरुष आमतौर पर इस स्थिति का अनुभव करते हैं।
चक्कर आना के अलावा, पोस्टप्रांडियल हाइपोटेंशन वाले व्यक्ति में ये लक्षण हो सकते हैं:
- एनजाइना (सीने में दर्द)
- बेहोश होने जैसा
- जी मिचलाना
- दृश्य परिवर्तन
दुर्लभ उदाहरणों में, पोस्टप्रांडियल हाइपोटेंशन मिनिस्ट्रोक्स का कारण बन सकता है। इन्हें क्षणिक इस्केमिक हमलों के रूप में भी जाना जाता है। उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को पोस्टप्रांडियल हाइपोटेंशन का खतरा होता है।
डॉक्टरों को अभी तक पोस्टपेंडिअल हाइपोटेंशन का इलाज नहीं मिला है, लेकिन आहार और जीवन शैली में बदलाव की सिफारिश कर सकते हैं जो स्थिति की घटनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।
नोंडायबेटिक हाइपोग्लाइसीमिया
नोंडायबेटिक हाइपोग्लाइसीमिया एक दुर्लभ स्थिति है जो रक्त शर्करा में अचानक गिरावट के कारण खाने के बाद चक्कर आ सकती है।
नॉनडायबिटिक हाइपोग्लाइसीमिया वाले व्यक्ति में प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है, जो कि खाने के बाद बढ़ने के बजाय रक्त शर्करा कम हो जाता है।
डॉक्टर इस स्थिति के अंतर्निहित कारण को पूरी तरह से नहीं जानते हैं, लेकिन उन्हें संदेह है कि भोजन शरीर को बहुत अधिक इंसुलिन जारी करता है।
इंसुलिन एक हार्मोन है जो रक्त शर्करा के प्रसंस्करण और ग्लूकोज के स्तर को कम करने के लिए जिम्मेदार है। नतीजतन, एक व्यक्ति के रक्त शर्करा का स्तर बहुत तेजी से गिरता है और वे चक्कर महसूस करते हैं।
नोंडायबेटिक हाइपोग्लाइसीमिया से जुड़े लक्षणों में शामिल हैं:
- भ्रम या घबराहट
- बेचैनी महसूस हो रही है
- बहुत नींद आ रही है
- भूख
- चिड़चिड़ापन
- कंपन
- पसीना आना
कुछ मामलों में, इस स्थिति का शल्य चिकित्सा और इलाज किया जा सकता है। जहां इसका इलाज नहीं किया जा सकता है, आहार परिवर्तन इस संभावना को कम करके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है कि रक्त शर्करा में एक महत्वपूर्ण गिरावट होगी।
एक डॉक्टर आपको खाने के बाद भी आपके रक्त शर्करा के स्तर की जांच करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है ताकि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए स्नैक खा सकें, इससे पहले कि वे कोई कम करें।
आहार ट्रिगर
कभी-कभी आप जो कुछ खाते हैं वह एक स्थिति (अस्थायी या पुरानी) को ट्रिगर कर सकता है जो आपको चक्कर महसूस करता है। उदाहरण के लिए, कुछ खाद्य पदार्थ खाने को माइग्रेन से जोड़ा गया है, जिनमें से एक लक्षण चक्कर आना है।
माइग्रेन के सिरदर्द का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में शामिल हैं:
- शराब
- चॉकलेट
- दूध के उत्पाद
- मोनोसोडियम ग्लूटामेट युक्त खाद्य पदार्थ
- मसालेदार खाद्य पदार्थ
- पागल
कैफीन युक्त उत्पाद जैसे कॉफी या सोडा पीने से कुछ लोगों को चक्कर आने में भी योगदान हो सकता है। कैफीन के प्रति संवेदनशीलता व्यापक रूप से भिन्न होती है।
कैफीन एक उत्तेजक है और आपकी हृदय गति को बढ़ा सकता है। दिल से जुड़ी समस्याओं के इतिहास वाले और जो लोग अधिक उम्र के हैं, वे शायद दिल की धड़कन में होने वाले इन बदलावों को बर्दाश्त नहीं कर पाएंगे। चक्कर आना परिणाम हो सकता है।
वर्टिगो या मेनियोर की बीमारी जैसी स्थिति वाले कुछ लोगों को कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद भी चक्कर आने की समस्या हो सकती है। इन स्थितियों में आंतरिक कान शामिल होते हैं और आपके संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं। ट्रिगर खाद्य पदार्थों में उच्च नमक सामग्री, शराब और माइग्रेन को ट्रिगर करने के लिए ज्ञात खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं।
खाने के बाद चक्कर आने के बारे में आपको डॉक्टर को कब देखना चाहिए?
911 पर कॉल करें और यदि आपके चक्कर आने के लक्षणों से संबंधित हैं, जैसे कि:
- छाती में दर्द
- उलझन
- चेतना में परिवर्तन
अन्यथा, यदि आप खाने के बाद चक्कर आने की अधिक घटनाओं का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए। आपको चक्कर आना एक लक्षण के रूप में अनदेखा नहीं करना चाहिए क्योंकि कई अंतर्निहित कारण उपचार योग्य हैं।
इसके अलावा, क्योंकि चक्कर आना गिर सकता है और अन्य दुर्घटनाएं हो सकती हैं, यह सबसे अच्छा है कि लक्षण संभावित चोट को रोकने के लिए संबोधित किया जाता है।
खाने के बाद चक्कर आना कैसे इलाज किया जा सकता है?
खाने के बाद चक्कर आने का उपचार आमतौर पर अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि पोस्टपेंडिअल हाइपोटेंशन समस्या पैदा कर रहा है, तो कुछ उपचारों में ये विकल्प शामिल हो सकते हैं:
- ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो पचने में अधिक समय लेते हैं, जैसे कि साबुत अनाज, फल और सब्जियां। उच्च चीनी खाद्य पदार्थ और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (जैसे सफेद ब्रेड, सफेद चावल, और आलू) तेजी से पचते हैं और पोस्टप्रांडियल हाइपोटेंशन के लिए जोखिम बढ़ाते हैं।
- पानी का खूब सेवन करें, खासकर भोजन से पहले। एक गिलास या दो पानी पीने से किसी व्यक्ति के शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ सकती है जिससे उनका रक्तचाप कम होने की संभावना है।
- कुछ बड़े भोजन के बजाय एक दिन में कई छोटे भोजन खाएं। क्योंकि शरीर एक बड़े भोजन को पचाने के लिए अधिक ऊर्जा और रक्त प्रवाह का उपयोग करता है, छोटे भोजन खाने से खाने के बाद चक्कर आना कम हो सकता है।
- खाने के बाद पहले घंटे के दौरान धीरे-धीरे उठें क्योंकि यह वह समय है जब खाने के बाद चक्कर आना सबसे अधिक संभावना है।
- चक्कर आना जैसे कैफीन, शराब, और उच्च सोडियम खाद्य पदार्थों को ट्रिगर करने के लिए ज्ञात खाद्य पदार्थों से बचें।
यदि आपका चक्कर आना एक निश्चित भोजन खाने या खाद्य एलर्जी होने का परिणाम है, तो आपको उस भोजन से बचना चाहिए। यदि आप वास्तव में अनिश्चित हैं कि कौन सा भोजन समस्या पैदा कर रहा है, तो सटीक अंतर्निहित कारण को इंगित करने के लिए उन्मूलन आहार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
क्यू एंड ए
क्यू:
जब आप गर्भवती हों तो खाने के बाद क्या चक्कर आते हैं?
ए:
गर्भावस्था के दौरान खाने के बाद कई चीजें चक्कर आ सकती हैं। अपने आप में गर्भावस्था कम रक्त शर्करा और हार्मोनल प्रवाह से बदल रक्त प्रवाह जैसे कारणों से चक्कर आना के साथ जुड़ा हो सकता है। कभी-कभी बैठने की विस्तारित अवधि के साथ, तेजी से खड़े होने से तेजी से रक्त की मात्रा के वितरण के कारण चक्कर आ सकता है। शायद ही कभी, गर्भावस्था में प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया देखा जा सकता है।
डैनियल म्यूरेल, एमडीउत्तर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।
खाने के बाद चक्कर आने के लिए क्या दृष्टिकोण है?
मुख्य आहार परिवर्तन करके, आप आमतौर पर खाने के बाद चक्कर आने की घटनाओं को कम कर सकते हैं। हालांकि, यदि चक्कर आना अधिक लगातार होने लगता है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
बैठने की स्थिति से उठते समय आपको सुरक्षित आदतों का भी अभ्यास करना चाहिए, जैसे कि गिरने से बचने के लिए आपके पीछे कुर्सी होना। यदि आपको चक्कर आना, बैठना या लेटना और अधिक पानी पीना महसूस होता है, जब तक कि चक्कर आना कम नहीं हो जाता, तब तक आपके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
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