ड्रूपिंग पलक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

अवलोकन

आपकी पलकें, आपके शरीर पर सबसे पतली त्वचा की दो परतों से बनी होती हैं, जो बहुत महत्वपूर्ण उद्देश्यों की पूर्ति करती हैं:

• वे आपकी आंखों को सूखापन, विदेशी निकायों और अतिरिक्त तनाव से बचाते हैं।
• नींद के दौरान, आपकी पलकें समान रूप से आपकी आंखों के चारों ओर आंसू फैलाती हैं ताकि उन्हें हाइड्रेटेड रखा जा सके, उन्हें प्रकाश को अवरुद्ध करके कायाकल्प करने में मदद करें, और धूल और मलबे को बाहर रखें।

कभी-कभी, हालांकि, पलकें सुस्त और गिर सकती हैं। अधिक चरम मामलों में, यह दृष्टि, कॉस्मेटिक चिंताओं या अतिरिक्त स्वास्थ्य स्थितियों के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।

आपकी ऊपरी पलक एक मांसपेशी से जुड़ी होती है, जो इसे अपनी जगह पर रखने और आपकी आंख को ढकने या उजागर करने के लिए ऊपर और नीचे ले जाने में मदद करती है। एक छोटी, सहायक मांसपेशी इस प्रक्रिया में मदद करती है।

इसके अतिरिक्त, आपकी भौं की त्वचा के नीचे की मांसपेशी आपकी पलकों को ऊपर से उठाने का काम करती है। इन मांसपेशियों या उनके tendons में से किसी एक या सभी तीनों में कमजोरी या क्षति आपकी पलक झपकने का कारण बन सकती है।

शरीर पर कहीं भी गिराने को ptosis के रूप में जाना जाता है, जो "गिरने" के लिए ग्रीक शब्द से आया है। आपकी पलक में, इसे "पलक" के लिए ग्रीक शब्द से ब्लेफरोप्टोसिस कहा जाता है।

पलक व्यायाम

यदि आप यह देखना शुरू कर रहे हैं कि आपकी आँखें अधिक ढीली और थकी हुई लग रही हैं, या आपकी पलकें भारी लग रही हैं, तो ड्रॉपी पलक व्यायाम मदद कर सकती है।

यद्यपि यह परीक्षण करने के लिए कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं किया गया है कि यह कितनी अच्छी तरह काम कर सकता है, शोधकर्ताओं को पता है कि किसी भी मांसपेशी का अधिक बार उपयोग करने से मांसपेशियों की कमजोरी और गिरावट के प्रभावों का मुकाबला किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक से अधिक मांसपेशियों की ताकत और लक्ष्य क्षेत्र में एक उठा हुआ उपस्थिति होता है।

जोश में आना

बिना वर्कआउट के भी अपनी पलकों की सफाई, गर्माहट और धीरे से मालिश करना, परिसंचरण और तंत्रिका प्रतिक्रियाओं को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। यह मांसपेशियों को नरम और अधिक लचीला बनाकर एक जानबूझकर कसरत के लिए पलकें भी पढ़ता है।

बुनियादी मांसपेशियों की उत्तेजना

प्रत्यक्ष उत्तेजना अकेले आंख की संकेंद्रित गति के माध्यम से या एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश जैसे उत्तेजक उपकरण के उपयोग के माध्यम से या तो ptosis को कम करने में मदद कर सकती है।

ब्रश का यांत्रिक दबाव पलक की छोटी मांसपेशियों में प्रतिक्रिया करता है। अपनी पलकों को उत्तेजित करने के लिए हर दिन कई मिनट समर्पित करें, भले ही आप हर बार एक से अधिक तरीकों को आजमाने का फैसला करें।

प्रतिरोध कसरत

नेशनल स्ट्रोक एसोसिएशन के अनुसार, आपकी पलकों को हर घंटे काम करने के लिए मजबूर करने से पलक गिरना बेहतर हो सकता है। आप अपनी भौंहों को ऊपर उठाते हुए, एक अंगुली को नीचे की ओर उठाकर और उन्हें बंद करने की कोशिश करते हुए एक बार में कई सेकंड तक पकड़कर पलकों की मांसपेशियों को काम कर सकते हैं। यह वजन उठाने के समान प्रतिरोध बनाता है। त्वरित, जबरन पलकें और आंखों के रोल भी पलक की मांसपेशियों को काम करते हैं।

त्रिक योगिक नेत्र व्यायाम

समग्र नेत्र स्वास्थ्य और दृष्टि में सुधार के लिए बनाया गया, त्रिक योगिक नेत्र व्यायाम आयुर्वेदिक समुदाय के बीच प्रसिद्ध है। क्योंकि आंखों की गति पलक आंदोलन से जुड़ी होती है, इसलिए यह व्यायाम फायदेमंद हो सकता है।

इस विधि का अभ्यास करने के लिए, किसी विशिष्ट वस्तु पर पलक झपकते ही अपनी आंखें या आंखें ठीक कर लें और जब तक आप सक्षम न हों, तब तक टकटकी लगाए बिना अपनी ओर देखें। आप अपनी आंख की मांसपेशियों को काम करते हुए महसूस करेंगे।

आई पैच वर्कआउट

यदि आपकी केवल एक पलकें गिरती हैं, तो आप अन्य नेत्रों का उपयोग अधिक कठिन कार्यों के लिए कर सकते हैं, जैसे कि आप अपने घायल हाथ के पैर के बजाय अपने अच्छे हाथ या पैर का उपयोग करते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि कमजोर पलक को जितना संभव हो उतना प्राकृतिक व्यायाम मिलता है, आप अपनी अच्छी आंख को पैच के साथ कवर कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप दिन के दौरान भी इसे महसूस किए बिना कुछ पलक अभ्यास करेंगे।

पलकें क्यों झपकती हैं

ऐसे कई कारण हैं जो पलक झपकते हो सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, पलक ड्रॉप या तो बचपन में दिखाई देती है और आनुवांशिक स्थिति से संबंधित होती है, या यह धीरे-धीरे होता है क्योंकि मांसपेशियों में खिंचाव होता है।

अपनी पलकों में सुधार करना या नहीं करना, आपकी पलकों पर निर्भर करता है कि इनमें से कौन सी स्थितियां इस कारण से हो सकती हैं:

• उम्र, जिसके कारण मांसपेशियों, tendons, और त्वचा कमजोर हो जाती है, मात्रा खो देते हैं, धीरे-धीरे ढीला हो जाते हैं
• बोटोक्स इंजेक्शन का गलत स्थान जो आंशिक रूप से आइब्रो या ढक्कन में मांसपेशियों को लकवा मार देता है
• ग्लूकोमा आई ड्रॉप से ​​आंखों के क्षेत्र में वसा की कमी होती है
• मायस्थेनिया ग्रेविस, जो थकान और मांसपेशियों पर नियंत्रण की कमी से चिह्नित एक बीमारी है
• तीसरा तंत्रिका पक्षाघात, एक ऐसी स्थिति जिसमें आपकी आंख की गति में शामिल एक तंत्रिका क्षतिग्रस्त हो जाती है
• स्नायविक या लकवाग्रस्त रोग
• आंख की चोट
• ऑटोइम्यून स्थितियां
• मधुमेह
• आघात

यदि आपके चेहरे की एक तरफ या एक आंख अचानक से गिर रही है, तो यह स्ट्रोक का संकेत दे सकता है, जो एक चिकित्सा आपातकाल है। 911 पर कॉल करो।

पलक झपकने के लिए चिकित्सा उपचार

यदि सैगिंग पलकें देखने या कार्य करने की आपकी क्षमता में बाधा डालती हैं, और ड्रॉपी पलकों के लिए अभ्यास करने से समस्या हल नहीं होती है, तो आप अपने चिकित्सक से चिकित्सा उपचार के बारे में बात कर सकते हैं।

आंखों में डालने की बूंदें

बोटॉक्स इंजेक्शन के कारण पलक ड्रॉप के अस्थायी मामलों के लिए, एक पुराने अध्ययन ने सुझाव दिया कि लोपिडाइन आईड्रॉप्स तेजी से रिकवरी में योगदान दे सकते हैं क्योंकि वे पलकों को जल्दी से सिकुड़ने का कारण बनते हैं, जो ड्रॉपी पलक अभ्यास की नकल करते हैं।

blepharoplasty

एक ऊपरी पलक ब्लेफरोप्लास्टी एक बहुत ही लोकप्रिय प्लास्टिक सर्जरी तकनीक है जो पलकों को कसती और बढ़ाती है। यह अक्सर एक सौंदर्य प्रक्रिया है और बीमा द्वारा कवर नहीं किया जाता है जब तक कि चिकित्सा स्थिति ने ptosis का कारण नहीं बनाया है।

पक्षाघात बैसाखी

Ptosis के गंभीर मामलों के लिए जिसमें दृष्टि को पलकों द्वारा बाधित किया जा रहा है, काफी गैर-संवेदनशील, निरर्थक विधि जो मदद कर सकती है उसे ptosis crutch कहा जाता है, जो एक भौतिक उपकरण है जो पलकों को लिफ्ट करता है।

क्रियात्मक सर्जरी

Ptosis के चिकित्सा मामलों के लिए, पेशी का एक उच्छेदन अक्सर हल्के मामलों के लिए किया जाता है। मध्यम मामलों में, मुख्य पलक की मांसपेशी का छोटा प्रदर्शन किया जा सकता है। अधिक गंभीर मामलों के लिए एक भौं लिफ्ट की सिफारिश की जा सकती है।

दूर करना

ड्रॉपी पलकें आम हैं। वे अक्सर सबसे अधिक उम्र बढ़ने के कारण होते हैं और व्यायाम के साथ उन्हें मजबूत करना संभव हो सकता है।

यदि डोप अधिक गंभीर है या अचानक आता है, तो यह गलत बोटोक्स इंजेक्शन, चोट या बीमारी का परिणाम हो सकता है। कई चिकित्सा उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं।