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ड्राई ब्रशिंग एक प्राकृतिक त्वचा देखभाल तकनीक है, जिसमें मृत त्वचा कोशिकाओं के छूटने और आपके संचार और लसीका प्रणालियों को उत्तेजित करने की क्षमता सहित कई लाभ हैं।
कुछ चिकित्सकों के अनुसार, सेल्युलाईट के रंग को कम करने में ड्राई ब्रशिंग भी प्रभावी हो सकती है। लेकिन क्या इस दावे को वापस करने के लिए ठोस सबूत हैं?
जवाब एक जोरदार नहीं है। अभी के लिए, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि ड्राई ब्रशिंग सेल्युलाईट को कम करता है या समाप्त करता है - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस उपचार से पूरी तरह बचना चाहिए।
आइए ड्राई ब्रशिंग के फायदों के बारे में जानें और इसे सुरक्षित तरीके से कैसे करें। और, यदि आप जानना चाहते हैं कि सेल्युलाईट से क्या मदद मिल सकती है, तो हम इसे भी कवर करते हैं।
ड्राई ब्रशिंग क्या है?
ड्राई ब्रशिंग एक स्फूर्तिदायक त्वचा देखभाल उपचार है जिसमें आपकी त्वचा पर लंबे या वृत्ताकार स्ट्रोक के साथ एक कठोर-ब्रिसल ब्रश को स्वीप करना शामिल है।
हालांकि यह पश्चिमी त्वचा देखभाल व्यवस्थाओं के लिए एक अपेक्षाकृत हालिया जोड़ है, सदियों से ड्राई ब्रशिंग आयुर्वेदिक पारंपरिक चिकित्सा का हिस्सा रहा है।
क्या यह सेल्युलाईट के साथ मदद कर सकता है?
सेल्युलाईट पूरी तरह से सामान्य है। वास्तव में, लगभग 80 से 90 प्रतिशत महिलाएं यौवन के बाद कूल्हों, नितंबों या जांघों के आसपास एक या एक से अधिक क्षेत्रों में सेल्युलाईट विकसित करती हैं।
डॉक्टर पुष्टि करते हैं कि ड्राई ब्रशिंग के कई फायदे हो सकते हैं, लेकिन इस दावे के लिए कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं है कि यह शरीर पर सेल्युलाईट का इलाज करता है, कम करता है या समाप्त करता है।
यह संभव है कि ड्राई ब्रशिंग के एक जोरदार सत्र के तुरंत बाद, रक्त के प्रवाह में वृद्धि से आपकी त्वचा में थोड़ी सी गिरावट आ सकती है, लेकिन प्रभाव अस्थायी है।
सेल्युलाईट संयोजी ऊतक के तना हुआ बैंड के कारण होता है जो आपकी त्वचा को अंतर्निहित मांसपेशी ऊतक से जोड़ता है। चूंकि वसा कोशिकाएं स्वाभाविक रूप से आपकी मांसपेशियों और त्वचा के बीच की जगह बनाती हैं, वे त्वचा को बाहर निकालती हैं, लेकिन तनावपूर्ण संयोजी ऊतक नहीं छोड़ते हैं।
त्वचा की सतह के नीचे वसा कोशिकाओं और संयोजी ऊतक के बीच धक्का-पुल का परिणाम मंद, नारंगी छील जैसी उपस्थिति का कारण बनता है जिसे सेल्युलाईट के रूप में जाना जाता है। चूँकि ड्राई ब्रशिंग त्वचा के नीचे उन संयोजी तंतुओं को शिथिल नहीं करती है, इसलिए यह सेल्युलाईट को प्रभावित नहीं करता है।
क्या ड्राई ब्रशिंग के अन्य लाभ हैं?
पूर्ण रूप से। हालांकि यह सेल्युलाईट को कम नहीं करता है या वसा कोशिकाओं को अधिक समान रूप से कम करता है, ड्राई ब्रशिंग मदद कर सकती है:
- सूखी और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाकर, अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें
- परिसंचरण को उत्तेजित करें
- आप और अधिक आराम या स्फूर्ति महसूस करते हैं
कुछ लोग अपनी त्वचा पर ब्रिसल्स की उत्तेजना का आनंद लेते हैं। और, यदि धीरे से प्रदर्शन किया जाता है, तो ड्राई ब्रशिंग आपको यह महसूस करवा सकती है कि आपके पास हल्की, स्वीडिश शैली की मालिश है।
सुरक्षित रूप से सूखे ब्रश का उपयोग कैसे करें
यदि आप इस प्राचीन त्वचा देखभाल अभ्यास को आजमाना चाहते हैं, तो यहां सुरक्षित रूप से ब्रश करने के कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- ड्राई ब्रश के प्रति उत्साही आमतौर पर सलाह देते हैं कि आप प्राकृतिक ब्रिसल्स से बने ब्रश का चयन करें: सिसल, सूअर और कैक्टस लोकप्रिय विकल्प हैं। पहले ब्रिसल्स का परीक्षण करें: आप ऐसा ब्रश चाहते हैं जो आपकी त्वचा पर लाल निशान, वेल्ड या खरोंच न छोड़े।
- अपने कपड़ों से बाहर कदम रखें - नंगे त्वचा पर ड्राई ब्रशिंग की जाती है।
- यदि आप सुगंध का एक संकेत चाहते हैं, तो आप नारियल, जोजोबा, या एक या दो अपने पसंदीदा आवश्यक तेल के साथ आर्गन तेल मिला सकते हैं, और आपके शुरू होने से पहले मिश्रण को थपका दें।
- अपने पैरों पर शुरुआत करते हुए, अपने पैर से अपनी जांघों की ओर कोमल स्ट्रोक के साथ ऊपर की ओर ब्रश करें। एक पैर के आगे, पीछे और किनारों पर ब्रश करें, फिर दूसरे पैर से जारी रखें।
- अगला, अपने कूल्हों और नितंबों पर ब्रश करें, यदि यह आसान है तो छोटे परिपत्र स्ट्रोक पर स्विच करें।
- फिर, अपने हाथों को एक समय में ब्रश करें, अपने हाथ पर शुरू करें, और अपने कंधे की ओर बढ़ें। आप पा सकते हैं कि लंबे समय तक संभाला जाने वाला ब्रश आपकी पीठ और कंधों को ब्रश करने में मदद करता है।
- अपने पेट पर निविदा त्वचा पर ब्रश करते समय देखभाल का उपयोग करें। अपने निपल्स को पूरी तरह से छोड़ दें।
- यदि आपके पास एक छोटा ब्रश है, तो इसे धीरे से अपनी गर्दन और चेहरे पर त्वचा को ब्रश करने के लिए उपयोग करें।
- ब्रश करने या स्नान करने की योजना बनाने से पहले ब्रश करें, क्योंकि त्वचा की कोशिकाएं प्रक्रिया में शिथिल हो जाएंगी और आप उन्हें बाद में दूर कर सकते हैं।
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चेतावनीयदि आपको सोरायसिस, एक्जिमा, डर्मेटाइटिस, मुंहासे, टूटी हुई त्वचा या कोई अन्य स्थिति है जो आपकी त्वचा को अतिरिक्त संवेदनशील, शुष्क ब्रश करने की सलाह नहीं देती है, क्योंकि यह आपकी स्थिति को बढ़ा सकती है या आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है।
यदि ड्राई ब्रशिंग सेल्युलाईट के लिए काम नहीं करता है, तो क्या होता है?
यदि आप सेल्युलाईट की उपस्थिति कम करना चाहते हैं, तो कई उपचारों ने अच्छे परिणाम दिखाए हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश परिणाम अस्थायी हैं। उपचार आमतौर पर परिणामों को बनाए रखने के लिए दोहराया जाना चाहिए।
यहाँ अधिक प्रभावी उपचारों में से कुछ का त्वरित विस्तार है।
रेडियोफ्रीक्वेंसी (आरएफ) उपचार
आरएफ उपचार के साथ, इलेक्ट्रोड लक्षित क्षेत्रों में ऊतकों को गर्म करते हैं। कभी-कभी, मालिश या सक्शन भी उपचार का हिस्सा है।
अध्ययनों की 2019 की समीक्षा के अनुसार, कई हफ्तों की अवधि में 8 से 16 उपचारों वाले लोगों ने सेल्युलाईट में महत्वपूर्ण कमी देखी।
नकारात्मक पक्ष पर, यह स्पष्ट नहीं है कि परिणाम कितने समय तक चलते हैं, और आपको उपचार के बाद कुछ चोट लग सकती है।
लेजर थेरेपी
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी की रिपोर्ट है कि सेल्युलाज जैसे लेजर उपचार सेल्युलाईट को कम करते हैं।
सेल्युलाज उपचार के दौरान, एक त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा के नीचे एक नाजुक लेजर फाइबर डालता है। जब लेज़र आपकी त्वचा के नीचे रेशेदार बैंड से टकराता है, तो यह उन्हें तोड़ देता है और लक्षित क्षेत्र में आपकी त्वचा को मोटा कर देता है।
यह उपचार सेल्युलाईट की उपस्थिति को एक वर्ष या उससे अधिक समय तक कम कर सकता है।
वशीकरण
उपदंश एक मामूली शल्य चिकित्सा प्रक्रिया है जो एक विशेष सुई या ब्लेड का उपयोग करके एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा किया जाता है जो कठिन बैंडों को छोड़ने के लिए होता है जो सेल्युलाईट का कारण बनता है। सेलफिना, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित एक उपचार, सेल्युलाईट के उपचार के लिए सुरक्षित और प्रभावी माना जाता है।
2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि इस उपचार से त्वचा चिकनी हो गई। इसके अतिरिक्त, अध्ययन में 3 साल या उससे अधिक समय तक सेल्युलाईट की उपस्थिति कम होने की सूचना दी गई।
विद्युत चुम्बकीय शॉक थेरेपी (ESWT)
ध्वनिक लहर चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है, ESWT में लक्षित क्षेत्र में आपकी त्वचा की सतह को शॉकवेव्स की एक श्रृंखला देने के लिए स्टील-इत्तला दे दी गई डिवाइस का उपयोग शामिल है।
2019 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने ईएसडब्ल्यूटी के 6 से 10 सत्रों के साथ 27 महिलाओं का इलाज किया। अध्ययन के अंत में, सभी प्रतिभागियों ने त्वचा की चिकनाई और सेल्युलाईट की कमी में काफी सुधार किया था। 3-महीने के फॉलो-अप पर, परिणाम स्थिर रहे थे।
एंटी-सेल्युलाईट क्रीम
कैफीन और रेटिनॉल युक्त क्रीम या जैल सेल्युलाईट की गंभीरता को कम करने में प्रभावी हो सकते हैं।
2014 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 3 महीने की अवधि में 44 महिलाओं को सेल्युलाईट की बदलती डिग्री के साथ ट्रैक किया। जिस उत्पाद का परीक्षण किया गया, उसमें कैफीन और रेटिनॉल दोनों शामिल थे, अन्य अवयवों में।
अध्ययन के अंत में, प्रतिदिन दो बार एंटी-सेल्युलाईट जेल का उपयोग करने वाले 81 प्रतिशत प्रतिभागियों ने अपने कूल्हों, जांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट की उपस्थिति में सुधार दिखाया।
तल - रेखा
ड्राई ब्रशिंग से मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने और रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है, लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह सेल्युलाईट को कम या खत्म करता है।
यदि आप सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करना चाहते हैं, तो कई अन्य उपचार हैं जो ड्राई ब्रशिंग की तुलना में सेल्युलाईट को कम करने में अधिक प्रभावी हैं।
यदि आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए ड्राई ब्रशिंग की कोशिश करना चाहते हैं, तो प्राकृतिक ब्रिसल्स वाला ब्रश चुनें, नंगे त्वचा पर सौम्य स्ट्रोक का उपयोग करें और अपने पैरों से लेकर चेहरे तक का काम करें। टूटी त्वचा या संवेदनशील क्षेत्रों से बचना सुनिश्चित करें। एक बार मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए शॉवर में कदम रखें।
