फैट फ्लश डाइट: सुरक्षा, जोखिम और वजन कम करना

स्वास्थ्य आहार आहार स्कोर: 5 में से 1.8

फैट फ्लश प्लान एक प्रकार का आहार और “डिटॉक्स” आहार है। कंपनी इस योजना को "स्थायी वजन घटाने के लिए शरीर को शुद्ध करने" के रूप में विज्ञापित करती है।

न्यूट्रिशनिस्ट एन लुईस गैटलमैन ने 1988 में फैट फ्लश प्लान विकसित किया, हालांकि 2002 में लोकप्रिय फैट फ्लश प्लान बुक प्रकाशित नहीं की गई थी।

तब से, एन लुईस ने फैट फ्लश छाता के तहत कई कार्यक्रम बनाए हैं। वह अपनी वेबसाइट fatflush.com के माध्यम से वेट लॉस प्लान, सप्लीमेंट्स और कुकबुक बेचती है।

ये योजनाएं उन लोगों के बीच लोकप्रिय हैं जो अतिरिक्त पाउंड तेजी से बहा रहे हैं।

हालांकि, दावा है कि योजना शरीर को "डिटॉक्सिफाई" करेगी, जिसमें जिगर को साफ करना, और "वसा जलने" की खुराक को बढ़ावा देना, तरल भोजन के प्रतिस्थापन, और बहुत कुछ, चिकित्सा समुदाय से आलोचना और अच्छे कारण के लिए तैयार है।

आहार की समीक्षा स्कोरकार्ड

• कुल मिलाकर स्कोर: 1.8
• वजन घटाने: 2.5
• स्वस्थ भोजन: 1.75
• स्थिरता: 1.5
• संपूर्ण शरीर का स्वास्थ्य: 1.5
• पोषण की गुणवत्ता: 2.25
• प्रमाण-आधारित: 1.5

बॉटम लाइन: यह एक सनक आहार है। अनावश्यक पूरक, शेक और अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध की सिफारिश करके, यह योजना दीर्घकालिक, स्थायी वजन घटाने के लिए एक खराब विकल्प है।

यह काम किस प्रकार करता है

सबसे लोकप्रिय योजना द न्यू फैट फ्लश प्लान है, लेकिन तीन मुख्य प्रकार हैं। ग्राहक अपनी आवश्यकताओं और लक्ष्यों के आधार पर एक योजना चुनते हैं।

फैट फ्लश वेबसाइट के माध्यम से तीन अलग-अलग वजन घटाने की योजनाएं पेश की जाती हैं:

• द न्यू फैट फ्लश प्लान: लंबे समय तक वजन कम करने के लिए डिटॉक्स और डाइट प्लान
• स्मूथी शाकडाउन: व्यक्ति हर दिन 2 स्मूदी और एक भोजन, 2 सप्ताह के लिए प्लस स्नैक्स पीता है
• फैट फ्लश फॉर लाइफ: लोगों को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करने के लिए एक दीर्घकालिक योजना

हम देखते हैं कि प्रत्येक प्रकार नीचे कैसे काम करता है।

द न्यू फैट फ्लश प्लान

यह सबसे लोकप्रिय योजना है। इसमें चार चरण होते हैं जो "चयापचय को बढ़ाते हैं, ब्लोट को बाहर निकालते हैं, और वसा के नुकसान को गति देते हैं।"

चार चरण इस प्रकार हैं:

1. 3-दिवसीय अल्ट्रा फैट फ्लश ट्यून-अप: एक "डिटॉक्स" जहां आपके पास केवल 3 दिनों के लिए स्मूथी और सप्लीमेंट्स होते हैं, जो वजन घटाने के लिए "स्टेज सेट" करने के लिए होता है।
2. 2-सप्ताह फैट फ्लश: अगले 2 हफ्तों के लिए, डाइटर्स 8 गिलास (64 औंस) को क्रैनबेरी रस के साथ पानी पीने के लिए कहते हैं, जिसे रोजाना क्रैन-वॉटर कहा जाता है, फैट फ्लश किट की खुराक लें, और कम कैलोरी, कम कार्ब आहार का पालन करें।
3. मेटाबॉलिक रिसेट: इस चरण में, डाइटर्स ग्लूटेन-फ्री कार्ब्स को फिर से तैयार करते हैं, जबकि फैट फ्लश किट सप्लीमेंट्स और क्रैन-वाटर का उपयोग करते हैं।
4. जीवनशैली खाने की योजना: इस चरण का उद्देश्य दीर्घकालिक, स्थायी वजन घटाने को बनाए रखना है।

चरण 4 के माध्यम से 2 चरणों के दौरान, डायटर हर सुबह एक लंबा जीवन कॉकटेल पीते हैं, जिसमें क्रैनबेरी रस, पानी और जमीन के सन होते हैं।

फैट फ्लश किट की खुराक में शामिल हैं:

• एक मल्टीविटामिन-खनिज पूरक
• एक वजन घटाने का फॉर्मूला जिसमें जड़ी-बूटियों, अमीनो एसिड और विटामिन का मिश्रण होता है
• जीएलए -90 (गामा-लिनोलेइक एसिड), एक प्रकार का ओमेगा -6 फैटी एसिड

स्मूथी शाकडाउन

द स्मूथी शाकडाउन फैट फ्लश वेबसाइट पर पेश की गई एक अन्य योजना है।

जब इस योजना का पालन किया जाता है, तो डाइटर्स वेबसाइट पर बेचे जाने वाले बॉडी प्रोटीन के साथ प्रति दिन 2 शेक पीते हैं।

वे पूरे दिन में एक उच्च प्रोटीन, कम कार्ब भोजन और कम उबले अंडे जैसे कम कार्ब स्नैक्स का सेवन करते हैं।

योजना के लिए आपको दिन में दो बार फैट फ्लश किट की खुराक लेने की आवश्यकता होती है।

फैट फ्लश फॉर लाइफ

कंपनी लंबे समय तक वजन घटाने का अनुकूलन करने के तरीके के रूप में फैट फ्लश फॉर लाइफ का विज्ञापन करती है।

वे कहते हैं कि यह योजना आपको "सीजन के लिए आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया का लाभ उठाने" देती है और मौसमी खाने के पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करती है।

कुल मिलाकर, फैट फ्लश फॉर लाइफ प्रोग्राम कम कार्ब है और सुझाव देता है कि फैट फ्लश सप्लीमेंट्स के साथ-साथ विशेष पेय का सेवन प्रतिदिन किया जाए।

ग्राहक उस योजना का चयन करते हैं जो वे चाहते हैं और फिर योजना खरीद लें, साथ ही वेबसाइट के माध्यम से किसी भी अतिरिक्त पठन सामग्री और पूरक भी।

सारांश

इसमें तीन मुख्य प्रकार के फैट फ्लश डाइट प्लान होते हैं, जिनमें शॉर्ट टर्म से लेकर लॉन्ग टर्म तक होते हैं। ग्राहक अपनी आवश्यकताओं और लक्ष्यों के आधार पर एक योजना चुनते हैं।

योजनाओं की लागत कितनी है?

प्रत्येक योजना के लिए मूल्य निर्धारण निम्नानुसार है:

• द न्यू फैट फ्लश प्लान: द न्यू फैट फ्लश प्लान बुक प्लस 30-दिवसीय फैट फ्लश किट युक्त बंडल $ 90.95 से शुरू होते हैं।
• स्मूथी शाकडाउन: पूर्ण शारीरिक प्रोटीन के 2-सप्ताह के गाइड प्लस 2 कनस्तरों और 30-दिवसीय फैट फ्लश किट वाले बंडल $ 133.77 से शुरू होते हैं।
• फैट फ्लश फॉर लाइफ: बंडलों में फैट फ्लश फॉर लाइफ बुक प्लस 30 दिन का फैट फ्लश किट $ 85.95 से शुरू होता है।

सारांश

फैट फ्लश प्लान की कीमतें बदलती रहती हैं। बंडल लगभग 90 डॉलर से शुरू होते हैं।

वजन घटना

कई लोगों ने बताया है कि फैट फ्लश प्लान ने उन्हें वजन कम करने में मदद की है। यह आश्चर्यजनक नहीं है, क्योंकि कोई भी आहार जो कैलोरी की कमी पैदा करता है, वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है।

क्या अधिक है, आहार वजन घटाने के तरीकों को बढ़ावा देता है जैसे परिष्कृत कार्ब्स और शक्कर और प्रोटीन और फाइबर का सेवन बढ़ाना।

ये सभी क्रियाएं वसा हानि और शरीर की संरचना में सुधार से जुड़ी हुई हैं।

हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि एक आहार वजन घटाने को बढ़ावा देने की संभावना है, इसका मतलब यह आवश्यक या सुरक्षित नहीं है।

सारांश

यह आहार वजन घटाने को प्रोत्साहित कर सकता है, लेकिन जरूरी नहीं कि स्वस्थ तरीके से।

लाभ

क्योंकि फैट फ्लश प्लान कई खाद्य पदार्थों को काटता है जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें जोड़ा चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं, इस योजना के परिणामस्वरूप वजन घटाने से अलग अन्य स्वास्थ्य लाभ होने की संभावना है।

उदाहरण के लिए, सामान्य रूप से अतिरिक्त वजन कम करने से रक्त शर्करा, रक्तचाप और रक्त लिपिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जो रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, वसा, प्रोटीन और फाइबर के स्वस्थ स्रोतों के अपने सेवन को बढ़ाने से समग्र स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है।

हालांकि, लोग किसी भी स्वस्थ आहार पैटर्न का पालन करके इन संभावित स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। वे फैट फ्लश आहार के लिए विशिष्ट नहीं हैं।

सारांश

फैट फ्लश प्लान कई खाद्य पदार्थों को काटता है जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें शामिल चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

कमियां

हालांकि फैट फ्लश प्लान के बाद वजन कम होने की संभावना होगी, लेकिन योजना में कुछ महत्वपूर्ण गिरावट हैं।

सबसे पहले, योजना कैलोरी में भारी कटौती करने पर निर्भर करती है, जिसके परिणामस्वरूप चयापचय परिवर्तन होते हैं जो दीर्घकालिक वजन घटाने को बनाए रख सकते हैं।

उदाहरण के लिए, प्रतिबंधात्मक कम कैलोरी आहार निम्नलिखित हो सकते हैं:

• मांसपेशियों का नुकसान
• भूख की भावनाओं में वृद्धि
• दैनिक कैलोरी खर्च में कमी

यही कारण है कि अध्ययनों ने समय के साथ उन्हें लगातार वजन से जोड़ा है।

फैट फ्लश प्लान के हिस्से और स्मूथी शाकडाउन और कैलोरी में बहुत कम हैं।

फैट फ्लश प्लान का चरण एक प्रति दिन लगभग 1,200 कैलोरी प्रदान करता है, जो ज्यादातर लोगों के लिए बहुत कम है।

स्मूथी शाकडाउन और भी कम प्रदान करता है।

स्मूथी शाकडाउन वेबसाइट का कहना है कि लोग "2 सप्ताह में 20 पाउंड तक खो सकते हैं" और ऐसे लोगों को प्रोत्साहित करते हैं जिनके पास 4 सप्ताह तक स्मूथी शाकडाउन का पालन करने के लिए "खोने के लिए 50 पाउंड से अधिक" है।

स्वास्थ्य के अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत होंगे कि इतने कम समय में वजन कम होने की यह मात्रा अस्वास्थ्यकर और अवास्तविक है।

इस तेजी से वजन घटाने से मांसपेशियों का नुकसान होगा, जो आपके द्वारा दैनिक आधार पर जलाए जाने वाले कैलोरी की संख्या को कम करता है।

इसके अलावा, इस चरम प्रतिबंध के परिणामस्वरूप नकारात्मक दुष्प्रभाव होंगे, जैसे:

• कम ऊर्जा
• अभाव की भावना
• सिर दर्द
• चिड़चिड़ापन

यही कारण है कि अधिकांश स्वास्थ्य पेशेवरों ने धीमी गति से प्राप्त करने के लिए केवल छोटे कैलोरिक घाटे की सलाह दी है, जबकि चयापचय परिवर्तनों को कम करते हुए लंबे समय तक वजन कम करना है जो दीर्घकालिक वजन घटाने के रखरखाव को मुश्किल बनाते हैं।

इसके अलावा, यह योजना लोगों को पूरक आहार लेने के लिए प्रोत्साहित करती है, उनका दावा है कि उनके पास "वसा जलने" और "डिटॉक्सिफाइंग" लाभ हैं। उनके उपयोग का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

इसके अलावा, कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स जिनका वेट लॉस फॉर्मूला सप्लीमेंट में इस्तेमाल किया जाता है, कुछ दवाओं पर लोगों के लिए खतरनाक हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, सिंहपर्णी और दूध थीस्ल दोनों शरीर में कुछ एंजाइमों को रोक सकते हैं और वारफारिन और प्लाविक्स सहित सामान्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं।

क्या अधिक है, फैट फ्लश प्लान यह बताता है कि "छिपी हुई वजन बढ़ाने वाले कारक" जैसे जिगर विषाक्तता, एक "गन्दा" माइक्रोबायोम, परजीवी और "निम्न गुणवत्ता" पित्त वजन बढ़ने के मुख्य अंतर्निहित कारणों में से हैं।

हालांकि इनमें से कुछ कारक शिथिल निष्कर्षों पर आधारित हैं, जैसे कि एक परिवर्तित सूक्ष्म जीव और मोटापे के बीच संबंध, अधिकांश दावे पूरी तरह से निराधार हैं।

अंत में, फैट फ्लश प्लान महंगा और अनावश्यक है।

स्वस्थ, स्थायी वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए कई अन्य सस्ती, साक्ष्य-आधारित तरीके हैं, जिसमें अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध, "डिटॉक्सिंग" या तरल सफाई शामिल नहीं है।

सारांश

यह योजना अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध के साथ-साथ अनावश्यक पूरक और स्मूदी को प्रोत्साहित करती है।

कैलोरी में भारी कटौती करने से चयापचय में परिवर्तन होता है जो दीर्घकालिक वजन घटाने को मुश्किल बना सकता है।

खाने के लिए और परहेज

2-सप्ताह के चरण एक फैट फ्लश प्लान के दौरान, लोगों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:

• जोड़ा चीनी और कृत्रिम मिठास
• कैफीन
• शराब
• अनाज, ब्रेड, पास्ता, स्टार्च
• दुग्धालय
• अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
• ट्रांस वसा, प्रसंस्कृत वनस्पति तेल, और तले हुए खाद्य पदार्थ

फैट फ्लश प्लान के 2-सप्ताह के चरण के दौरान, लोगों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है:

• बिना स्टार्च वाली सब्जियां: ब्रोकोली, पालक, टमाटर, बैंगन, आदि।
• प्रोटीन: अंडे (प्रति दिन 2), चिकन, झींगा, कॉड, मट्ठा प्रोटीन, आदि।
• फल: अंगूर, संतरा, सेब, स्ट्रॉबेरी आदि।
• जड़ी-बूटियाँ और मसाले: केयेन, सौंफ़, दालचीनी, अदरक, आदि।
• सन का तेल: एक चम्मच रोजाना दो बार
• पेय पदार्थ: लंबे जीवन कॉकटेल, क्रैन-वाटर, गर्म नींबू पानी
• मिठास: स्टेविया

ध्यान रखें कि भोजन नियम उस भोजन योजना के आधार पर अलग-अलग होता है जिसका व्यक्ति अनुसरण करता है। यह केवल फैट फ्लश प्लान के चरण एक के लिए प्रोटोकॉल है।

सारांश

लोगों को अतिरिक्त शर्करा, परिष्कृत कार्ब्स, अनाज और पास्ता और ब्रेड से बचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। योजना कुछ गैर-स्टार्च वाली सब्जियों, प्रोटीन और फलों को प्रोत्साहित करती है।

नमूना मेनू

यहाँ वसा फ्लश वेबसाइट से चरण एक के लिए एक नमूना भोजन योजना है:

• उठने पर: लॉन्ग लाइफ कॉकटेल
• नाश्ते से पहले: नींबू के रस के साथ 8 औंस गर्म पानी
• नाश्ता: शतावरी और मशरूम आमलेट
• दोपहर का भोजन: नींबू और लहसुन, ब्रोकोली, और एक मिश्रित हरी सलाद के साथ सामन
• रात का खाना: बीफ और वेजी शेफर्ड पाई
• स्नैक्स: acks अंगूर, 1 सेब

चरण एक के दौरान, डाइटर्स को फैट फ्लश किट की खुराक लेनी चाहिए और 64 औंस पीना चाहिए। रोजाना पानी की।

सारांश

फैट फ्लश वेबसाइट ऊपर की तरह नमूना मेनू प्रदान करता है।

तल - रेखा

फैट फ्लश प्लान एक सनक आहार है जो तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए प्रतिबंधात्मक आहार प्रथाओं के उपयोग को बढ़ावा देता है।

आहार की कुछ नींव, जैसे कि अतिरिक्त चीनी को काटना और परिष्कृत कार्ब्स का सेवन कम करना, अनुसंधान द्वारा समर्थित हैं।

हालांकि, अनावश्यक सप्लीमेंट और शेक का उपयोग और कम कैलोरी डाइटिंग को बढ़ावा देने से यह योजना दीर्घकालिक, स्थायी वजन घटाने के लिए एक खराब विकल्प है।

यदि आप एक स्वस्थ शरीर के वजन को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए रास्ता खोज रहे हैं, तो एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ की तरह एक जानकार स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और जीवन शैली के लिए काम करता है।