एब्स टाइम। यह अभ्यास आपके हिप फ्लेक्सर्स को सीमित रखने के लिए भी बहुत अच्छा है।
आवश्यक संशोधन के लिए इस आंदोलन को मोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव हो रहा है, तो अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को नीचे करें ताकि आप पूरे रास्ते से न निकल सकें।
अवधि: प्रति पक्ष 10 करो। 3 बार दोहराएं।
निर्देश:
- अपनी पीठ पर, अपने हाथों पर लेटें। जबकि आम स्पंदन किक में आपने दोनों पैरों को एक साथ फैलाया है, यह एक पैर को सीधा रखता है जबकि दूसरा इसे पूरा करने के लिए फर्श से उठता है।
- अपने एब्स को उन मांसपेशियों को टोन करने के लिए रखें, साथ ही अपने कोर को मजबूत करें।
- लगभग 10 प्रति पक्ष करें।
काल: अबे रहो।
केली ऐग्लोन एक जीवन शैली के पत्रकार और ब्रांड रणनीतिकार हैं, जो स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण पर विशेष ध्यान देते हैं। जब वह किसी कहानी को गढ़ नहीं रही होती है, तो उसे आमतौर पर लेस मिल्स बॉडीजम या SHBAM सिखाने वाले डांस स्टूडियो में पाया जा सकता है। वह और उसका परिवार शिकागो के बाहर रहता है, और आप उसे इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं।
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