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अवलोकन
जिनसेंग और शहद के साथ आइस्ड ग्रीन टी ... पर्याप्त निर्दोष लगता है, है ना?
ग्रीन टी और जिनसेंग दोनों ही प्राचीन औषधीय पौधे हैं, जो कि पायरेटेड उपचार गुणों के साथ हैं। हालांकि, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और शहद के रूप में 17 ग्राम चीनी के साथ, एरिज़ोना टी का लोकप्रिय संस्करण चाय के स्वाद वाले चीनी पानी के बराबर है।
यहाँ अरिज़ोना ग्रीन टी को जिनसेंग और शहद के साथ पीने के एक घंटे के भीतर आपके शरीर के साथ क्या होता है।
10 मिनट के बाद
जोड़ा चीनी का सत्तर ग्राम लगभग 4 चम्मच तक काम करता है, आपके अनुशंसित प्रति दिन अधिकतम सेवन का 40 प्रतिशत से अधिक! यह माना जाता है कि एक स्वस्थ पेय के लिए बहुत सारी चीनी है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के अनुसार, पुरुषों को हर दिन 9 चम्मच चीनी के बराबर से अधिक नहीं होना चाहिए। महिलाओं को 6 चम्मच से अधिक नहीं होना चाहिए।
भोजन या पेय पदार्थों के सेवन के तुरंत बाद पाचन की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। पहले 10 मिनट के भीतर, आपका शरीर खाद्य पदार्थों को तोड़ने और कोशिकाओं के लिए ईंधन प्रदान करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए विभिन्न एंजाइमों और आंत बैक्टीरिया का उपयोग करता है।
भस्म चीनी की मात्रा प्रभावित करती है कि शरीर इस ऊर्जा को कैसे अवशोषित और उपयोग करता है। यह तृप्ति संकेतन को भी प्रभावित करता है। उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, जो ग्लूकोज और उच्च फ्रुक्टोज संयुक्त है, पहले 10 मिनट के भीतर पेट में तेजी से अवशोषित होता है और व्यक्तिगत अणु टूट जाते हैं।
जब चीनी आपके दांतों के संपर्क में आती है, तो यह आपके मुंह में बैक्टीरिया के साथ बंध जाती है, जिससे एसिडिक बिल्डअप होता है। यह एसिड तामचीनी को कमजोर कर सकता है और पट्टिका को जन्म दे सकता है जो गुहाओं का कारण बनता है।
20 मिनट के बाद
जब फ्रुक्टोज को ग्लूकोज से अलग किया जाता है, तो ग्लूकोज आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और फ्रुक्टोज यकृत में चयापचय होता है। अग्न्याशय इंसुलिन, एक हार्मोन जारी करता है जो आपकी कोशिकाओं को ऊर्जा के लिए ग्लूकोज को अवशोषित करने या ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत करने की अनुमति देता है।
अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट जिगर में परिवर्तित होने के लिए जाते हैं और वसा के रूप में संग्रहीत होते हैं। ग्लूकोज मुख्य रूप से वसा कोशिकाओं में जमा होता है, और फ्रुक्टोज जिगर में जमा हो जाता है। बहुत अधिक या तो शरीर पर कर लगा सकते हैं।
इंसुलिन के लगातार उच्च स्तर के परिणामस्वरूप इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है, जहां इंसुलिन उस तरीके से काम नहीं करता है जो इसे माना जाता है। इससे टाइप 2 मधुमेह हो सकता है और अग्नाशय के कैंसर के लिए आपका जोखिम बढ़ सकता है।
40 मिनट के बाद
जबकि सभी जोड़ा मिठास हानिकारक हैं, पेय पदार्थों में केंद्रित शर्करा कुछ सबसे खराब हैं। एक धीमी गति से अभिनय जहर की तरह ऊंचा ग्लूकोज के बारे में सोचो, जो आपके शरीर के प्रत्येक अंग को प्रभावित करता है।
रक्त शर्करा जो ऊंचा रहता है, दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर सकता है। अग्न्याशय को नुकसान पहुंचाने के अलावा, ऊंचा शर्करा का स्तर निम्नलिखित स्थितियों का कारण बन सकता है:
- किडनी खराब
- अंधापन
- चेता को हानि
- दिल का दौरा
केक और कुकीज़ के रूप में एक ही श्रेणी में मीठा पेय डालें: एक बार इलाज करते समय।
60 मिनट के बाद
फिर भी अरिजोना चाय के बाद असंतुष्ट महसूस कर रही है? ऐसा इसलिए है क्योंकि एक 8-औंस की सेवा के लिए 70 कैलोरी प्रदान करते हुए चाय में कोई फाइबर, प्रोटीन या वसा नहीं है, जो आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करेगा। इसलिए, आप संभवतः ऊर्जा में डुबकी का अनुभव करेंगे, और जल्द ही भूख महसूस कर सकते हैं। यह स्पाइक के कारण अधिक मात्रा में खाने और पिलाने का कारण बन सकता है, फिर रक्त शर्करा में गिरावट।
यदि आप वजन कम करने या बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो कैलोरी रहित पेय के लिए पानी के साथ छड़ी करें जो कि चीनी मुक्त भी है। एक स्पा जैसे भोग के लिए, निम्नलिखित जोड़कर अपने पानी को संक्रमित करें:
- ताजे फल के टुकड़े, जैसे नींबू या चूना
- अदरक
- पुदीना
- खीरा
बोतलबंद चाय में एक कप एंटीऑक्सिडेंट के समान लाभ नहीं होते हैं, जैसे कि एक कप होम-बेक्ड चाय। पीसा जाने के बाद, पानी पिलाया जाता है, और फिर डिब्बे में संसाधित किया जाता है, जब तक आप इसे प्राप्त नहीं करते हैं, तब तक कई एंटीऑक्सिडेंट नहीं होते हैं।
टेकअवे
सीफोम ग्रीन कैन और स्वस्थ-स्वस्थ नाम से गुमराह नहीं किया जा सकता है। अरिजोना ग्रीन टी जिनसेंग और शहद के साथ कोका-कोला की कैन के समान है, यह वास्तविक ग्रीन टी की तुलना में अधिक है। आपकी प्यास बुझाने के लिए बेहतर विकल्प हैं।
एक एंटीऑक्सिडेंट पिक-अप के लिए खोज रहे हैं? इसके बजाय घर की पीसा हुआ चाय की कोशिश करें। टैज़ो और द रिपब्लिक ऑफ टी जैसे ब्रांड आपके पसंदीदा पेय के स्वादिष्ट, चीनी मुक्त आइस्ड संस्करण बनाते हैं।
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