बेहतर सेक्स के लिए खाने के लिए 5 फूड्स - और 3 आपको वास्तव में बचना चाहिए

छह देशों में 17 मिलियन उपयोगकर्ताओं में से, ये खाद्य पदार्थ हैं जो लोग सेक्स से पहले और बाद में खाते हैं। लेकिन क्या बेहतर विकल्प हैं?

स्वीडन में स्थित एक लोकप्रिय स्वास्थ्य ट्रैकिंग ऐप, लाइफसम ने अपने उपयोगकर्ता डेटा का विश्लेषण किया ताकि यह पता लगाया जा सके कि कौन से खाद्य पदार्थ सेक्स के पहले और बाद (दो घंटे या उससे कम) खाने के लिए सबसे लोकप्रिय थे। डेटा जर्मनी, फ्रांस, स्वीडन, इटली, संयुक्त राज्य अमेरिका और यूनाइटेड किंगडम से आया था।

ट्रैक किए गए 2,563 खाद्य पदार्थों में से चॉकलेट सबसे लोकप्रिय थी। क्रम में दूसरा सबसे आम खाद्य पदार्थ थे:

• टमाटर
• रोटी
• सेब
• आलू
• कॉफ़ी
• केले
• वाइन
• पनीर
• स्ट्रॉबेरीज

सेक्स के बाद, लोगों ने समान खाद्य पदार्थों का आनंद लिया। लेकिन आश्चर्यजनक रूप से, H2O ने वाइन को प्रतिस्थापित नहीं किया।

चीज़ और ब्रेड से बचें चीजों के अधिक तात्कालिक पक्ष पर, पनीर और ब्रेड शरीर में अच्छी तरह से पचते या अवशोषित नहीं होते हैं। वे FODMAP (किण्वित ऑलिगोसेकेराइड, डिसैकराइड, मोनोसैकेराइड, और पॉलीओल्स) में उच्च हैं। इसका मतलब है कि वे गैस या ऐंठन के उच्च स्तर तक ले जा सकते हैं - शायद आपकी तारीख के दौरान भी!

लाइफसुम की एक पोषण विशेषज्ञ फ्रिडा हरजू कहती हैं कि वह निष्कर्षों से हैरान नहीं थीं। चॉकलेट और टमाटर दोनों सुविधाजनक स्नैक्स हैं और फील-गुड हार्मोन और विटामिन से भरपूर हैं।

लेकिन क्या इन खाद्य पदार्थों में योग्यता है?

"चॉकलेट एन्डामाइड और फेनिलथाइलामाइन से भरा है, दो तत्व जो शरीर को एंडोर्फिन के रूप में जाने वाले खुश हार्मोन जारी करने का कारण बनते हैं," हरजू बताते हैं। हालांकि, वह सावधानी बरतती है कि चॉकलेट में मिथाइलक्सैन्थिन होने के कारण, इसके ऊर्जावान लाभ अल्पकालिक हैं।

टमाटर के लिए, वह कारण है, लोगों को सबसे अधिक संभावना यह सेक्स से पहले और बाद में लॉग इन किया क्योंकि वे हर भोजन में खाने के लिए इतना आसान नहीं हैं।

दिलचस्प बात यह है कि, सेक्स से पहले और बाद में उपभोग किए गए 10 सबसे अधिक ट्रैक किए गए खाद्य पदार्थों में से 4 को कामोत्तेजक (चॉकलेट, आलू, कॉफी और केले) के रूप में जाना जाता है। लेकिन हरजू इस तथ्य को भी बताते हैं कि चूंकि इन खाद्य पदार्थों का सेवन सेक्स के बाद किया गया था, इसलिए ज्यादातर लोग यौन इच्छा को बढ़ावा देने के इरादे से नहीं खाते हैं।

हरजू कहते हैं, "हम अक्सर शरीर और दिमाग पर पड़ने वाले प्रभाव से अनजान होते हैं।" वह सलाह देती है कि कुछ खाद्य पदार्थ आपकी इच्छा को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

तो हमें क्या खाना चाहिए?

जबकि कामेच्छा को उत्तेजित करने वाले कामोद्दीपक के पीछे वैज्ञानिक संबंध कमजोर है, जो हम जानते हैं कि एक स्वस्थ आहार स्तंभन दोष और महिला यौन रोग के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है।

मेडिसिन के रूप में आपके भोजन में एक शेफ और पोषण संबंधी स्वास्थ्य कोच एलेन लो, कहते हैं कि ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो वास्तव में आपके यौन जीवन को बढ़ा सकते हैं। वे आपके दिल को स्वस्थ रखने और रक्त को सही स्थानों पर पंप करके ऐसा कर सकते हैं।

लो आपको अच्छा और बेडरूम के लिए तैयार करने के लिए इन पांच खाद्य पदार्थों को अपनी दिनचर्या में एकीकृत करने की सलाह देते हैं।

1. ग्राउंड फ्लैक्स सीड्स

यह सुपरफूड अपने समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट गुणों और यौन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। सन के बीज आपको जीवंत बनाए रखते हैं, क्योंकि इनमें लिग्नन्स होते हैं। ये एस्ट्रोजेन जैसे रसायन होते हैं जिनमें एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और एंटीकैंसर गुण होते हैं।

सन बीज भी एक अच्छा स्रोत हैं:

• ओमेगा -3 फैटी एसिड। ओमेगा -3 एस हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, कामेच्छा के लिए एक प्लस।
• एल-आर्जिनिन। यह अमीनो एसिड रक्त के प्रवाह को बढ़ावा दे सकता है और शुक्राणु को स्वस्थ रख सकता है।

शुरू हो जाओ

• अपने दलिया नाश्ते के कटोरे पर 2 चम्मच छिड़कें।
• अपनी हरी स्मूदी में एक चम्मच डालें।
• टर्की मीटबॉल या मीटलाफ के साथ मिलाएं।
• अपने सलाद में छिड़कें।

2. सीप

यह नाजुक समुद्री भोजन जस्ता में समृद्ध है, यौन परिपक्वता के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। जस्ता आपके शरीर को टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने में मदद करता है, एक हार्मोन जो यौन इच्छा से जुड़ा हुआ है। यह थायराइड हार्मोन को संश्लेषित करने में भी मदद करता है, ऊर्जा के लिए आवश्यक है।

बेशक, आप केवल छह कच्चे सीपों को खाकर तत्काल परिणामों की उम्मीद नहीं कर सकते। लेकिन सीपों में यौन क्रिया के लिए पोषक तत्व महत्वपूर्ण होते हैं।

शुरू हो जाओ

• एक रेड वाइन मिग्ननेट के साथ कस्तूरी का स्वाद लें। उन्हें कच्चा खाने के लिए सबसे अच्छा है।
• उन्हें खूनी मेरी शैली में खाएं और विटामिन-युक्त टमाटर की अपनी खुराक प्राप्त करें।

3. कद्दू के बीज

कद्दू के बीज, सीप की तरह, जस्ता के साथ पैक किए जाते हैं। वे मैग्नीशियम का भी एक बड़ा स्रोत हैं। इनमें एंटीऑक्सिडेंट, एंटीहाइपरटेन्सिव और कार्डियोप्रोटेक्टिव पोषक तत्व होते हैं, जो कि इष्टतम यौन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

कद्दू के बीज में ओमेगा -3 फैटी एसिड स्त्री रोग और प्रोस्टेट स्वास्थ्य के साथ मदद कर सकता है। ओमेगा -3 s शरीर में सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है।

कद्दू के बीज में समृद्ध हैं:

• लोहा, ऊर्जा महसूस करने के लिए आवश्यक है
• जस्ता, प्रतिरक्षा बढ़ाने के साथ जुड़ा हुआ है
• मैग्नीशियम, विश्राम के लिए आवश्यक

शुरू हो जाओ

• अपने स्ट्रॉबेरी दही पैराफिट में कद्दू के बीज का एक बड़ा चमचा छिड़कें।
• एक स्वस्थ कद्दू बीज पेस्टो के साथ अपने तोरी नूडल्स शीर्ष।
• हरे पिपियन, एक लोकप्रिय मैक्सिकन कद्दू बीज सॉस बनाओ।

4. अनार के दाने

अनार के बीज पॉलीफेनोल्स से भरे होते हैं। पॉलीफेनॉल्स उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक के कम जोखिम से जुड़े यौगिक हैं। उन्होंने रक्त वाहिकाओं को आराम देने और मस्तिष्क और हृदय को रक्त की डिलीवरी बढ़ाने के बारे में भी सोचा।

यदि पॉलीफेनोल्स इन भागों में रक्त बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, तो कमर के नीचे के अन्य हिस्सों में भी क्यों नहीं?

अनार के बीज उच्च हैं:

• पॉलीफेनोल्स, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा कर सकते हैं और आपके मनोदशा को बढ़ा सकते हैं
• सूक्ष्म पोषक तत्व, जो सेक्स हार्मोन बनाने के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रदान करते हैं
• फ्लेवोन, जो स्तंभन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं
• विटामिन सी, जो तनाव को कम करता है और आपको सहनशक्ति प्रदान करता है

शुरू हो जाओ

• एक ताज़ा दोपहर के पेय के लिए बर्फ पर अपने आप को कुछ अनार का रस परोसें। एक छोटे से अध्ययन से पता चलता है कि अनार का रस स्तंभन दोष में सुधार कर सकता है।
• इन मीठे और खट्टे गहनों के एक छोटे से मुट्ठी में बंद करके अपने अखरोट पालक सलाद पॉप बनाएं।
• इन छोटे लेकिन शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स को एक घर के बाबा घनौश में जोड़ें।

5. अवोकाडोस

चलिए एक मज़ेदार तथ्य से शुरू करते हैं: "एवोकैडो" शब्द एक एज़्टेक शब्द से लिया गया है जिसका अर्थ है "अंडकोष"।

एक तरफ मजेदार तथ्य, एवोकैडो वास्तव में अंडकोष के लिए अच्छा है, या कम से कम उनमें से क्या निकलता है। बहुमुखी और पौष्टिक, एवोकाडो विटामिन ई के साथ भरी हुई है। विटामिन ई एक प्रमुख एंटीऑक्सिडेंट है जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है, संभवतः हृदय रोग के लिए जोखिम कम करता है। यह शुक्राणु डीएनए की क्षति को भी कम कर सकता है।

एवोकादोस भी अमीर हैं:

• विटामिन बी -6, जो आपके तंत्रिका तंत्र को संतुलन में रखने में मदद करता है
• पोटेशियम, जो आपकी कामेच्छा और ऊर्जा को बढ़ाता है
• मोनोअनसैचुरेटेड ओलिक एसिड, जो परिसंचरण का समर्थन करता है और आपके दिल को स्वस्थ बनाता है

शुरू हो जाओ

• विटामिन ई गर्मी और ऑक्सीजन के लिए बहुत संवेदनशील है, इसलिए यह आपके एवोकैडो को कच्चा खाने के लिए सबसे अच्छा है।
• इसे अपने अंकुरित टोस्ट पर रखें।
• इसे अपने काले सलाद में टॉस करें।
• उसमें से डुबकी लगाओ।

डीप-फ्राइंग एवोकैडो से बचने के लिए सबसे अच्छा है, जैसे तले हुए एवोकैडो टेम्पुरा या एवोकैडो अंडे के रोल। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्मी उनके पोषण मूल्य को कम कर देती है।

क्या आपको तारीखों पर चारकोटी बोर्ड से बचना चाहिए?

क्लाउड नौ पर बने रहने के लिए, अपने बाद की सेक्स चमक को बनाए रखें, और एक मंदी से बचें, लो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह देते हैं। "यह उन खाद्य पदार्थों को सीमित करने के लिए सबसे अच्छा है जो नमक और चीनी में उच्च हैं, और आपके रक्त प्रवाह और परिसंचरण को मजबूत रखने के लिए वसा के सेवन की निगरानी करते हैं," वह हेल्थलाइन को बताती हैं।

रोमांटिक, मूड-सेटिंग वाइन का एक गिलास एक नाजुक नृत्य है। एक तरफ, यह आपके दिल को एंटीऑक्सिडेंट के साथ पंप कर सकता है। लेकिन बहुत ज्यादा आपको नींद आ सकती है। एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि शराब के सेवन के बाद लोगों में यौन रोग और बाद में सेक्स पछतावा होने की संभावना अधिक थी।

हालांकि, कई लोगों ने लाइफसम के परिणामों के अनुसार, रोटी और पनीर का विकल्प चुना, यह कहना मुश्किल है कि ये खाद्य पदार्थ यौन कामेच्छा कैसे बढ़ाते हैं, क्योंकि वे ऐंठन और गैस पैदा करने के लिए अधिक जाने जाते हैं।

बेशक, परिणाम व्यक्तियों पर बहुत निर्भर हैं: 2015 के एक समय के लेख में बताया गया है कि ग्रिल्ड पनीर प्रेमियों ने अधिक सेक्स किया है, जबकि 2018 के अध्ययन में डायरी के कम सेवन और स्तंभन दोष के बीच संबंध पाया गया।

कुल मिलाकर, शोध से पता चला है कि जो लोग ओमेगा -3 फैटी एसिड, फल, और पत्तेदार साग के साथ नट्स, मछली से बना आहार पसंद करते हैं, वे अधिक सक्रिय महसूस करने की संभावना रखते हैं, इरोटिक रूप से उत्तेजित होना चाहते हैं, और यौन सुख का अनुभव करते हैं। एक स्वस्थ यौन भूख का आनंद लेना कई कारकों को शामिल करता है - विशेष रूप से इस बात के प्रति जागरूक होना कि आप अपने आप को रसोई के अंदर और बाहर कैसे पोषण करते हैं।

"अपने दिन की शुरुआत पूरे खाद्य पदार्थों के साथ करें जिनमें पोषक तत्वों के प्रमुख खनिज, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, और विटामिन आपके शरीर के सेक्स हार्मोन को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं, आप यौन स्नेह के लिए अपनी बीयू की बोली को शुरू करने या स्वीकार करने के लिए अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।" लो कहता है।

जेनेट ब्रिटो एक एएएसटीईटी-प्रमाणित यौन चिकित्सक है, जिसके पास नैदानिक ​​मनोविज्ञान और सामाजिक कार्य का लाइसेंस है। उन्होंने मिनेसोटा मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालय से अपनी पोस्टडॉक्टरल फेलोशिप पूरी की, जो यौन प्रशिक्षण के लिए समर्पित दुनिया के कुछ ही विश्वविद्यालय कार्यक्रमों में से एक है। वर्तमान में, वह हवाई में आधारित है और यौन और प्रजनन स्वास्थ्य केंद्र के संस्थापक हैं। ब्रिटो को कई आउटलेट्स पर चित्रित किया गया है, जिसमें द हफिंगटन पोस्ट, थ्राइव और हेल्थलाइन शामिल हैं। उसके माध्यम से उसके पास पहुँचें वेबसाइट या पर ट्विटर.