अपने पैरों में ऐंठन के कारण और उपचार

क्या यह चिंता का कारण है?

पैरों की ऐंठन आपके पैरों में मांसपेशियों के असहज, दर्दनाक ऐंठन के कारण होती है। वे अक्सर आपके पैरों के मेहराब में, आपके पैरों के ऊपर या आपके पैर की उंगलियों के आसपास होते हैं। इस तरह के ऐंठन आपको अपने पटरियों में रोक सकते हैं, अपने पैरों में गतिशीलता को सीमित कर सकते हैं और यहां तक ​​कि ऐंठन में मांसपेशियों को तब तक ठंड कर सकते हैं जब तक कि ऐंठन गुजर नहीं जाती।

सामयिक पैर की ऐंठन आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होती है, और वे हल्के खिंचाव और मालिश के साथ चले जाते हैं। हालांकि, पुरानी या आवर्ती पैर की ऐंठन का मूल्यांकन आपके डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।

पैर में ऐंठन के कारण

आपके पैरों में ऐंठन कई अलग-अलग स्थितियों या ट्रिगर के कारण हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

बहुत तंग जूते

यदि आपके पैर ऐंठ रहे हैं, तो संभव है कि आपके जूते बहुत अधिक तंग हों। बहुत तंग जूते आपके पैरों पर फफोले रगड़ सकते हैं और परिसंचरण को काट सकते हैं। वे आपके पैरों में मांसपेशियों में ऐंठन भी पैदा कर सकते हैं क्योंकि आपका आंदोलन संकुचित है। आपको अपने जूते के अंदर अपने पैर की उंगलियों को घुसने में सक्षम होना चाहिए, और जब आप उन्हें पहनते हैं तो आपके पैर और पैर सो नहीं सकते हैं।

यदि आपने अपने जूते को अपने पैर की उंगलियों और एड़ी को रगड़ते हुए देखा है, तो अपने आंदोलन को रोकना, अपने परिसंचरण को काटना, या आपकी त्वचा में इंडेंटेशन को छोड़ना, आपको अपने वास्तविक पैर के आकार को आपके द्वारा पहने जाने वाले आकार के खिलाफ दोबारा जांचना पड़ सकता है। फिर, एक उचित आकार की जोड़ी खरीदें।

निर्जलीकरण

निर्जलित होने से आपके पैर (और अन्य मांसपेशियों) में ऐंठन हो सकती है। जब आप अपने अंगों और ऊतकों को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है, तो आपका शरीर निर्जलित हो जाता है। क्योंकि निर्जलित होने का मतलब है कि आपकी मांसपेशियों को पानी की ज़रूरत नहीं है, वे खराबी शुरू कर देते हैं, जो ऐंठन के साथ जुड़े दर्द और ऐंठन का कारण बनता है।

पर्याप्त पानी पीने की उपेक्षा करने से निर्जलीकरण हो सकता है। यदि आप तरल पदार्थ खो रहे हैं तो आप निर्जलित भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, गैस्ट्रोएन्टेरिटिस संक्रमण जो आपको उल्टी का कारण बनता है और दस्त होता है जो निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।

यह कठोर गतिविधियों (पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ को खोना) के माध्यम से या गर्म तापमान में ठीक से हाइड्रेट की उपेक्षा से निर्जलित होना संभव है। निर्जलीकरण के लक्षणों में शामिल हैं:

• शुष्क मुंह
• फटे हुए होठ
• रूखी त्वचा
• सिर दर्द
• दुर्गंधयुक्त साँस
• मूत्र उत्पादन में कमी
• अंधेरे, केंद्रित मूत्र
• ठंड लगना
• बुखार
• मिठाई के लिए cravings

आपका डॉक्टर निर्जलीकरण का निदान करने के लिए आपके मूत्र और महत्वपूर्ण संकेतों की जांच कर सकता है।

overexertion

बहुत अधिक या बहुत अधिक व्यायाम करना आपके पैरों में मांसपेशियों पर अनावश्यक दबाव डाल सकता है, जिससे उन्हें ऐंठन हो सकती है। आप शीर्ष आकार में हो सकते हैं, लेकिन बहुत कठिन काम करना आपको ऐंठन का कारण बन सकता है।

दूसरी ओर, आप महान शारीरिक आकार में नहीं हो सकते हैं, और बहुत अधिक करने से बहुत तेजी से ऐंठन भी हो सकती है। अपने व्यायाम को मॉडरेट करें और यदि आपको लगता है कि आप बहुत कठिन धक्का दे सकते हैं।

पोटेशियम का निम्न स्तर

पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो मांसपेशियों की कोशिका और तंत्रिका कार्य को नियंत्रित करने में मदद करता है। कम पोटेशियम होने से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, खासकर आपके पैरों और पैरों में।

क्रोनिक कम पोटेशियम, या हाइपोकैलिमिया, आपकी मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है। इसके हल्के होने पर हाइपोकैलिमिया हमेशा लक्षणों का कारण नहीं बनता है। जब यह गंभीर हो जाता है, तो यह कारण हो सकता है:

• थकान
• आपकी मांसपेशियों में ऐंठन
• कब्ज
• दुर्बलता
• असामान्य दिल की धड़कन (अतालता)

हाइपोकैलिमिया का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर आपके रक्त और मूत्र में पोटेशियम के स्तर को मापेगा। कभी-कभी कैल्शियम और मैग्नीशियम का निम्न स्तर भी मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकता है।

चेता को हानि

आपके पैरों में नसों को नुकसान, जिसे परिधीय न्यूरोपैथी के रूप में भी जाना जाता है, दर्द पैदा कर सकता है जो मांसपेशियों में ऐंठन के लिए गलत हो सकता है। यह आपके पैरों और हाथों को सुन्न, दर्दनाक या कमजोर महसूस कर सकता है।

मधुमेह आमतौर पर तंत्रिका क्षति का कारण बनता है, लेकिन यह विष जोखिम, आनुवंशिक मुद्दों, एक चोट या संक्रमण या चयापचय संबंधी मुद्दों के कारण भी हो सकता है।

तंत्रिका क्षति दर्द की विशेषता है कि:

• जलन या ठंड महसूस होती है
• झुनझुनी या चुभन
• सुन्न महसूस करता है
• छुरा
• संपर्क करने के लिए बेहद संवेदनशील लगता है

तंत्रिका क्षति का निदान करने के लिए, आपको एक न्यूरोलॉजिकल परीक्षा से गुजरना होगा। मूल्यांकन के हिस्से के रूप में आपके समन्वय, भावना की भावना, सजगता, मांसपेशियों की टोन और ताकत और मुद्रा की जाँच की जाएगी। आपका डॉक्टर यह भी जांचना चाहेगा कि आपके तंत्रिका क्षति का मूल कारण क्या है ताकि इसे भी प्रबंधित किया जा सके।

दवाएं

कुछ दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में आपकी मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकती हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए स्टेटिन दवाएं, जैसे कि क्रेस्टर, प्रवाचोल, ज़ोकोर, लेसकोल, मेवाकोर, या लिपिटर
• दवाएं जो आपके शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ (मूत्रवर्धक) बहाने में मदद करती हैं, जैसे कि माइक्रोझाइड और लासिक्स
• एल्ब्युटेरोल या टेरबुटालीन युक्त अस्थमा की दवाएं
• अल्जाइमर रोग के लिए अरक्षित
• ऑस्टियोपोरोसिस के लिए दवाएं, जैसे एविस्टा
• Prostigmine की तरह मायस्थेनिया ग्रेविस का इलाज करने वाली दवाएं
• प्रोकार्डिया की तरह उच्च रक्तचाप और सीने में दर्द के लिए दवाएं
• पार्किंसंस रोग का इलाज तस्मार की तरह

यदि आप इन दवाओं में से एक या अधिक लेते हैं और सोचते हैं कि वे आपके पैर में ऐंठन पैदा कर सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

पैर की ऐंठन का इलाज

यदि निम्न में से एक ट्रिगर या स्थिति आपके पैरों को ऐंठन का कारण बन रही है, तो आपका डॉक्टर उपचार के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम की सिफारिश करेगा।

बहुत तंग जूते

यदि आपके जूते बहुत तंग हैं या खराब तरीके से बने हैं, तो अपने पैरों को मापें और अपने जूते के आकार के विरुद्ध आपके द्वारा पहने गए आकार को दोबारा जांचें। यदि आकार सही है, तो हो सकता है कि आपके जूते को उचित समर्थन न मिले। आपको ऐंठन को कम करने के लिए जूता शैलियों या ब्रांडों को स्विच करने और सहायक insoles या आर्क समर्थन जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।

निर्जलीकरण

यदि आपको निर्जलीकरण का पता चला है, तो आपका डॉक्टर आपकी स्थिति की गंभीरता के अनुसार आपका इलाज करेगा। हल्के निर्जलीकरण के लिए, आपको अतिरिक्त पानी पीने और तरल पदार्थों को फिर से भरने में मदद करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट पेय जोड़ने का निर्देश दिया जा सकता है। इस स्वादिष्ट इलेक्ट्रोलाइट पेय को घर पर बनाने की कोशिश करें।

यदि आप गंभीर रूप से निर्जलित हैं या पानी को नीचे नहीं रख सकते हैं, तो आपका डॉक्टर अंतःशिरा (IV) तरल पदार्थ लिख सकता है। चरम मामलों में, जब तक लक्षण हल नहीं हो जाते, तब तक आपको अस्पताल में भर्ती रखा जा सकता है।

overexertion

यदि आप अपने आप को ओवरएक्सर्ट कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर इसे आसान लेने की सलाह देगा। जब आपको संभवतः व्यायाम जारी रखने की आवश्यकता होती है, तो आपको यह कम करने की आवश्यकता हो सकती है कि आप तब तक कितना कर रहे हैं जब तक आपकी मांसपेशियां अधिक लेने के लिए तैयार नहीं होती हैं।

पोषक तत्वों का निम्न स्तर

यदि कम पोटेशियम (हाइपोकैलिमिया), कैल्शियम (हाइपोकैल्सीमिया), या मैग्नीशियम (हाइपोमैग्नेसीमिया) आपकी मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर रहा है, तो आपका डॉक्टर पूरकता की सिफारिश कर सकता है। हल्के मामलों के लिए, मौखिक पूरक आपके स्तर को ऊपर लाएंगे। गंभीर मामलों में, आपको IV पोटेशियम की आवश्यकता हो सकती है।

चेता को हानि

यदि आपका डॉक्टर आपके पैर दर्द के कारण के रूप में तंत्रिका क्षति का निदान करता है, तो वे इस कारण के कारण को इंगित करना चाहते हैं। दर्द से राहत के लिए दवाएं, सामयिक क्रीम (जैसे कैप्सैसिन या लिडोकेन), एंटीडिप्रेसेंट, और मिर्गी के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं सभी परिधीय न्यूरोपैथी से तंत्रिका दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। न्यूरोपैथी के अन्य उपचारों में शामिल हो सकते हैं:

• भौतिक चिकित्सा
• शल्य चिकित्सा
• Plasmapheresis
• टेंस थेरेपी
• चतुर्थ प्रतिरक्षा ग्लोब्युलिन

दवाएं

यदि आपका डॉक्टर यह निर्धारित करता है कि आपकी दवा आपके पैरों में ऐंठन पैदा कर रही है, तो वे आपके नुस्खे को बदलना चाह सकते हैं। इस तरह, वे नई दवा के संभावित दुष्प्रभावों का मूल्यांकन कर सकते हैं, और यह आपके पैरों में ऐंठन का कारण भी होगा या नहीं।

टेकअवे

यदि आप नियमित रूप से पैर की ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं, खासकर यदि वे दुर्बल हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें। आपका डॉक्टर आपको यह पहचानने में मदद कर सकता है कि किस कारण से ऐंठन हो रही है ताकि आप अपने जीवन की नियमित गुणवत्ता पर लौट सकें। यदि आपके पास पहले से प्राथमिक देखभाल करने वाला डॉक्टर नहीं है, तो Healthline FindCare टूल आपके क्षेत्र में एक चिकित्सक को खोजने में आपकी मदद कर सकता है।

यदि आप केवल कभी-कभार ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं, तो वे शायद चिंता का कारण नहीं हैं, लेकिन साधारण मुद्दों (जैसे ओवरएक्सर्टन या बीमार-फिटिंग जूते) को नियंत्रित करना एक अच्छा विचार है जो उन्हें पैदा कर सकता है। यदि यह समस्या का समाधान नहीं करता है या यदि ऐंठन लगातार और अधिक बार खराब होती रहती है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।