अपने बालों को अपनी उंगली के चारों ओर सहलाते हुए और उसे एक घेरे में खींचते हुए - जिसे बालों को घुमाते हुए भी जाना जाता है - एक काफी सामान्य आदत है।
अपने बालों को मोड़ना व्यवहार के एक समूह का हिस्सा है जिसे "फ़िडगेट्स" कहा जाता है। बच्चे, विशेष रूप से, अपने बालों को शांत करने के लिए आत्म-सुखदायक के रूप में घुमा सकते हैं, सोते समय से पहले हवा, या बस ऊब से निपट सकते हैं।
आपके बालों को मोड़ने की आदत बस एक नर्वस आदत हो सकती है, लेकिन कई बार ऐसा होता है कि यह एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है।
आपके बालों को घुमा देने से आपके बाल भी चोटिल हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गांठें, विभाजन समाप्त होते हैं, और बाल टूटते हैं।
क्या बालों के झड़ने का कोई दुष्प्रभाव है?
बालों को घुमाने से कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- बाल टूटना और कमजोर किस्में
- उलझे और उलझे हुए बाल
- गंजा पैच और बालों का झड़ना
- विभाजन समाप्त होता है
बाल घबराना एक तंत्रिका आदत या शरीर-केंद्रित दोहराए जाने वाले व्यवहार के लिए बचपन की व्याकुलता से बढ़ सकता है।
यह भी धारणा है कि बालों को मोड़ने की आदतें ट्रिकोटिलोमेनिया को जन्म दे सकती हैं। यह एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो आपके अपने बालों को बाहर निकालने के लिए एक अत्यधिक आग्रह करता है।
वयस्कों में बाल मरोड़ते हैं
यदि आप बाल काटने की आदत के साथ वयस्क हैं, तो संभव है कि यह बचपन से ही किया जाए। यह एक और स्थिति का लक्षण भी हो सकता है।
शरीर-केंद्रित दोहराव वाला व्यवहार
हो सकता है कि जब आप एक छोटे बच्चे थे और आपने कभी नहीं रोका तो आपने अपने बालों को मोड़ना शुरू कर दिया।
इस प्रकार के व्यवहार और अधीरता, ऊब, हताशा और असंतोष के बीच एक कड़ी होने का सुझाव देने के लिए कुछ शोध हैं।
जब आप थका हुआ महसूस कर रहे हों तो बालों को मोड़ना बोरियत को कम कर सकता है और आपको हवा देने में भी मदद कर सकता है।
यदि आप मीटिंग के दौरान जागते रहने के लिए लड़ रहे हैं, या जब आप अपने PJs में अपना पसंदीदा शो स्ट्रीम कर रहे हैं, तो आप केवल अपने बालों को घुमाते हैं, ऐसा हो सकता है कि आपको हमेशा आदत हो।
और जब तक आपके बाल क्षतिग्रस्त या गिर नहीं रहे हैं, तब तक चिंतित रहने की आवश्यकता नहीं है।
चिंता के लक्षण
हो सकता है कि आपके बाल झडना बचपन या किशोरावस्था में शुरू हो गया हो और जब आप कुछ करने के लिए उत्सुक होते हैं, तब इसे विकसित किया जाता है।
यदि आप अपने बालों को तब घबराते हैं जब आप घबराहट महसूस करते हैं या जब आप घुसपैठ, चिंताजनक विचारों का सामना कर रहे होते हैं, तो यह आदत चिंता विकार का लक्षण हो सकती है।
जुनूनी-बाध्यकारी विकार का संकेत (OCD)
बालों का घूमना जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) का संकेत हो सकता है।
यदि आपके पास ओसीडी के अन्य लक्षण हैं, तो आपके बालों की मरोड़ने की आदत आपकी स्थिति का हिस्सा हो सकती है। ओसीडी के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- बार-बार होने वाले विचारों या आवेगों को परेशान करना
- दोहराए जाने वाले कार्य या "अनुष्ठान" जो अस्थायी रूप से तनाव और चिंता से छुटकारा दिलाते हैं
- लक्षण जो प्रति दिन एक घंटे से अधिक रहते हैं और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं
लेकिन ओसीडी के निदान का सुझाव देने के लिए अपने आप से बालों को घुमाना पर्याप्त नहीं है।
टॉडलर्स और बड़े बच्चों में बालों का झड़ना
बच्चों में बाल मरोड़ना टॉडलर वर्षों के दौरान तनाव या थकान के लिए मुकाबला तंत्र के रूप में शुरू हो सकता है।
चूँकि जब आप बच्चे होते हैं तो जटिल भावनाओं को व्यक्त करना या अपने परिवेश को नियंत्रित करना मुश्किल होता है, कभी-कभी शरीर अपने आप को संभाल लेता है और इसके बजाय एक भौतिक मैथुन तंत्र बनाता है।
क्या बाल मर जाना ऑटिज्म का लक्षण है?
बाल मरोड़ना एक प्रकार का मंचन या स्व-उत्तेजना है। मंचन के अन्य उदाहरणों में शामिल हैं:
- अपने नाखून मुंह से काटना
- अपनी उंगलियों को ढोलना
- अपने पांव में जकड़न
स्किमिंग हमेशा आत्मकेंद्रित से संबंधित नहीं है, लेकिन कुछ अड़चन व्यवहार आत्मकेंद्रित के निदान से संबंधित हो सकते हैं। आत्मकेंद्रित से जुड़े दोहराए जाने वाले व्यवहारों में अक्सर शामिल होते हैं:
- कमाल
- हाथ पैर फड़फड़ाना या अंगुलियाँ फड़कना
- उछल, कूद, या घुमा
- तिपतिया घास पर चलना या चलना
ऐसे मामलों में जहां एक बच्चे को आत्मकेंद्रित का निदान किया गया है, बाल मरोड़ना एक विनाशकारी व्यवहार बन सकता है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है।
लेकिन बालों को घुमाने से यह सुझाव देने के लिए पर्याप्त नहीं है कि आपके बच्चे को आत्मकेंद्रित के लिए मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। छोटे बच्चों में ऑटिज्म के लक्षणों के बारे में यहाँ पढ़ें।
बच्चों के बाल मुड़ने पर अंकुश लगाना
यदि बाल मरोड़ना आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है, तो कुछ तरीके हैं जिनका उपयोग आप व्यवहार को बाधित करने के लिए कर सकते हैं।
सोने के समय मिट्टियाँ
सोते समय बाल-सुरक्षित मिट्टियों को रखना बच्चों को सोने से पहले आत्म-सुखदायक के रूप में अपने बालों को मोड़ने से रोकने में मदद कर सकता है।
बाल बनाना
यदि आपके बच्चे के बालों को बालों के झड़ने से क्षतिग्रस्त किया गया है, तो आप उन्हें केवल एक छोटा बाल कटवाने के द्वारा समस्या का समाधान करना चाह सकते हैं।
बालों को घुमाए बिना, आपका बच्चा कुछ दिनों के लिए आत्म-सुखदायक हो सकता है। लेकिन जब तक बाल वापस बढ़ते हैं, तब तक आदत चली जानी चाहिए।
फ़िडगेट डिवाइस
एक फ़िडगेट डिवाइस आपके बच्चे को नुकसान पहुँचाए बिना आपके बच्चे को जो व्याकुलता और राहत देता है, उसे प्रदान कर सकता है।
नकली बालों से बने उपकरण उपलब्ध हैं जो आपके बच्चे को घुमा सकते हैं क्योंकि वे शाम के समय आराम करते हैं।
अपने बालों को मरोड़ना कैसे रोकें
यदि आप अपने बालों को मरोड़ना बंद करना चाहते हैं, तो आपके द्वारा चुना गया उपचार उस कारण पर निर्भर करेगा जो आप करते हैं।
यहाँ एक वयस्क के रूप में अपने बालों को मरोड़ने से रोकने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
- अपने हाथों को कुछ रचनात्मक के साथ व्यस्त करें, जैसे कि बुनाई या क्रोचिंग।
- इसे घुमा के अपने बालों को ब्रश करें।
- इसे खींचने की इच्छा को कम करने के लिए अपने बालों की अच्छी देखभाल करें।
- वैकल्पिक तनाव-राहत तकनीकों को जानें, जैसे कि माइंडफुलनेस या ध्यान।
- एक मनोवैज्ञानिक से बात करके पता करें कि क्या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) मदद कर सकती है।
- छोटे लक्ष्य बनाएं (जैसे कि अपने बालों को एक बार में 2 घंटे तक न घुमाएं) और खुद को उनसे मिलने के लिए पुरस्कृत करें।
- सोते समय घुमाव से बचने के लिए बेसबॉल टोपी, बीनि, या हूडि पहन कर सोएं।
- चिंता-विरोधी दवा पर विचार करें।
- अपने कैफीन और चीनी का सेवन कम करें।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आप यह ध्यान दे रहे हैं कि बालों के झड़ने का आपके या आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
यदि आप या आपका बच्चा इस आदत से बालों के झड़ने का सामना कर रहे हैं, तो आपको सहायता लेनी चाहिए। यदि आप या आपके बच्चे को एक की जरूरत है, तो एक सामान्य चिकित्सक आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के रूप में संदर्भित कर सकता है।
दूर करना
लोग अलग-अलग कारणों से अपने बालों को घुमाते हैं।
कभी-कभी, आदत बचपन में विकसित होती है और बस दूर नहीं जाती है। अन्य बार, आपके बालों को घुमा देना एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण हो सकता है।
यदि आपके बाल आपके या आपके बच्चे के दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं तो डॉक्टर आपको उपचार के विकल्प दे सकते हैं।
