क्या बात है?
कुछ एथलीटों और बॉडी बिल्डरों का मानना है कि हस्तमैथुन का उनके प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जबकि दूसरों का मानना है कि इससे उन्हें बढ़त मिलती है।
दिन के अंत में, कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो एक तरह से या दूसरे को इंगित करता है। उपलब्ध शोध किसी भी ठोस निष्कर्ष निकालने के लिए बहुत सीमित है।
लेकिन यौन गतिविधि, हार्मोन के स्तर और मनोदशा के बीच सिद्ध संबंध हैं। आपका मूड अन्य गतिविधियों को कैसे प्रभावित करता है - जैसे जिम में वजन उठाना - व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है।
आपके हार्मोन की क्या भूमिका हो सकती है और शोधकर्ताओं ने अब तक क्या पाया है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।
लोग पहले से ही सेक्स या हस्तमैथुन को हानिकारक क्यों मानते हैं?
यह सर्वविदित है कि टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। यह आपकी मांसपेशियों को प्रोटीन को संश्लेषित करने में मदद करके ऐसा करता है। टेस्टोस्टेरोन वृद्धि हार्मोन के स्तर को भी बढ़ाता है, जो आपके शरीर द्वारा व्यायाम की प्रतिक्रिया के रूप में जारी किया जाता है।
सेक्स और हस्तमैथुन के दौरान टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है और फिर संभोग के बाद फिर से गिर जाता है, इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि लोगों को लगता है कि यह उनके कसरत को प्रभावित कर सकता है।
लेकिन यह उतार-चढ़ाव किसी भी गतिविधि पर ध्यान देने योग्य प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त नहीं है, जिम में अपना समय अकेले जाने दें। आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर यौन रिलीज के कुछ मिनटों के भीतर सामान्य हो जाएगा।
इसलिए परहेज करने से मेरी कसरत में सुधार नहीं होगा?
नहीं। यह सुझाव देने के लिए कोई नैदानिक प्रमाण नहीं है कि हस्तमैथुन से परहेज करने से आपकी कसरत में सुधार होगा।
यद्यपि शोध यह सुझाव देता है कि गर्भपात आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर में एक अस्थायी वृद्धि का कारण होगा, जिम में लाभ या हानि के लिए इस उतार-चढ़ाव को जोड़ने वाला कोई नैदानिक प्रमाण नहीं है।
यह पराक्रम यदि आप अपने वर्कआउट को सही समय देते हैं, तो मांसपेशियों के द्रव्यमान पर एक छोटा प्रभाव पड़ता है, लेकिन कुल मिलाकर, आपकी मांसपेशियों के आकार में उल्लेखनीय वृद्धि की उम्मीद नहीं है।
क्या कोई मौका है कि हस्तमैथुन वास्तव में मेरी कसरत में सुधार करेगा?
हो सकता है! सेक्स टॉय के बाज़ारिया एडम एंड ईव के एक अध्ययन ने तीन हफ्तों में 21 पुरुष और महिला एथलीटों की यौन गतिविधियों पर नज़र रखी। इसमें एक साथी के साथ या खुद के साथ यौन गतिविधि शामिल थी। अध्ययन में पाया गया कि ऑर्गेज्म के दौरान रिलीज होने वाले हार्मोन के कई फायदे थे जो एथलेटिक प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते थे।
यहाँ जारी किए गए हार्मोन और उनके प्रभावों पर एक नज़र है:
- डोपामाइन। यह न्यूरोट्रांसमीटर भावनाओं, आंदोलन, खुशी और दर्द को प्रभावित करने वाले हार्मोन की रिहाई को नियंत्रित करता है। यह आपकी निर्णय लेने की प्रक्रिया और प्रेरणा के साथ भी मदद करता है।
- Norepinephrine। यह रसायन उत्तेजना और सतर्कता बढ़ाता है। यह कंकाल की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाता है और ऊर्जा भंडार से रक्त शर्करा की रिहाई को ट्रिगर करता है।
- ऑक्सीटोसिन। यह हार्मोन आशावाद, विश्वास और आत्मसम्मान की भावनाओं को प्रेरित करता है, और आपको दूसरों के साथ बंधने में मदद करता है। यह सूजन को भी कम करता है।
- प्रोलैक्टिन। यौन संतुष्टि के साथ आपके शरीर को प्रदान करने के साथ, यह रसायन आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करता है और आपके चयापचय में मदद करता है।
- सेरोटोनिन। यह "अच्छा लग रहा है" रसायन है जो आपके मूड को बेहतर बनाता है। यह कुछ प्रकार की कोशिकाओं में एक वृद्धि कारक भी है।
- वासोप्रेसिन। यह हार्मोन आपके शरीर में पानी को संतुलित करता है और याददाश्त, विस्तार पर ध्यान और स्पष्टता में सुधार करता है।
ये सभी संयुक्त आपको व्यायाम के लिए बेहतर और अधिक प्रेरित महसूस करवा सकते हैं।
अध्ययन ने यह भी कहा कि इन रसायनों के संयोजन से 24 घंटे तक एक विशिष्ट दर्द ट्रांसमीटर की रिहाई को रोका जा सकता है। यह मांसपेशियों में दर्द या खराश को कम कर सकता है।
तल - रेखा
एडम एंड ईव अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि यह सब आपकी धारणा के अनुसार है। जिन एथलीटों का मानना था कि उनके प्रदर्शन पर यौन गतिविधि का सकारात्मक प्रभाव था, उनमें बेहतर परिणाम देखने की संभावना थी, और इसके विपरीत।
यदि आपको लगता है कि आपके वर्कआउट से पहले हस्तमैथुन करने से आपके वर्कआउट पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, तो यह संभावना से अधिक है। फ़्लिप्सीड पर, अगर आपको ऐसा लगता है कि यौन गतिविधि किसी तरह आपके वर्कआउट में बाधा डालती है, तो यह शायद होगा। वह करें जो आपके लिए सबसे अच्छा है और संभावना है कि आप बेहतर कसरत करेंगे।
