हाई-फंक्शनिंग वाली चिंता के साथ 6 चीजें जो आप जानना चाहते हैं

"मैं सिर्फ एक चिंता का विषय नहीं हूँ।"

हम उन विश्व आकृतियों को कैसे देखते हैं जिन्हें हम चुनते हैं - और सम्मोहक अनुभवों को साझा करने से हम एक-दूसरे के साथ बेहतर व्यवहार कर सकते हैं। यह एक शक्तिशाली परिप्रेक्ष्य है।

चिंता सामान्य जीवन का एक हिस्सा है। एक नियमित रूप से चिंता की एक निश्चित मात्रा से निपटने के लिए मनुष्य को प्रोग्राम किया जाता है।

तनाव के समान, चिंता की एक स्वस्थ मात्रा है जो हमें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करती है, चाहे वह किसी परीक्षण के लिए अध्ययन कर रही हो, डॉक्टर से नियमित चेकअप करवा रही हो, या किसी महत्वपूर्ण जीवन के निर्णय के माध्यम से सोच रही हो।

हम सभी को किसी न किसी बात पर चिंता है। लेकिन हम में से अधिकांश के लिए, यह स्थितिजन्य और अस्थायी है।

कहा कि, जब डर या तीव्र शारीरिक प्रतिक्रियाएं चिंता के साथ-साथ रेंगना शुरू कर देती हैं, तो यह चिंता विकार में बदल जाता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के मुताबिक, "लक्षण दैनिक गतिविधियों जैसे कि नौकरी के प्रदर्शन, स्कूल के काम और रिश्तों में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जो अनुमान लगाता है कि चिंता विकार हर साल 19 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों को प्रभावित करते हैं।

कई प्रकार के चिंता विकार हैं। वे सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) से लेकर विभिन्न फोबिया से संबंधित विकारों तक होते हैं। इन मामलों में से कई में, यह देखना आसान हो सकता है कि किसी व्यक्ति को स्थिति कैसे प्रभावित करती है, खासकर अगर यह पीटीएसडी या ओसीडी जैसी किसी चीज से बंधा हुआ है।

लेकिन उच्च-कार्य की चिंता को पहचानना थोड़ा कठिन है, ज्यादातर इसलिए क्योंकि इसके साथ रहने वाले ठीक दिखाई देते हैं। लेकिन अंदर गहरे, वे नहीं हैं।

क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ। मारिया शिफरीन कहती हैं, "उच्च-कामकाज की चिंता अभी भी एक पुरानी मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जो आपके स्वास्थ्य, रिश्तों और आत्म-सम्मान पर प्रभाव डालती है।" "ज्यादातर लोग यह मानते हैं कि [वे पीड़ित] सिर्फ काम के दौरान तनाव में रहते हैं या उन्हें अपनी बेचैनी पर छुट्टी या किसी अन्य शर्त की ज़रूरत होती है, जब वास्तव में वे उच्च-कार्य की चिंता से पीड़ित हों।"

यहाँ ऐसा है जो उच्च-कार्य की चिंता के साथ रहना पसंद करता है, चार लोगों से जो ऐसा रोज़ करते हैं।

1. a मैं सिर्फ एक चिंता का विषय नहीं हूं। '

“उच्च-कार्यशील चिंता के साथ रहना संभवतः उन लोगों के समान है जो अन्य स्थितियों के साथ रहते हैं, लेकिन चिंता के साथ समस्या यह है कि इसे देखा नहीं जा सकता है। मैं किसी को बता सकता हूं कि मैं चिंतित हूं, लेकिन इसे अक्सर मेरे चरित्र के एक भाग के रूप में देखा जाता है। आप जानते हैं, ‘ओह, वह एक चिंता का विषय है। नहीं, मैं नहीं हूं। मैं एक बीमारी से लड़ रहा हूँ। ” - लिंडा

"मैं वास्तव में कभी नहीं समझ पाया कि चिंता एक निदान स्थिति थी। मुझे यह मानने के लिए प्रेरित किया गया था कि मैं एक 'बच्चा' था जो असामान्य चीजों से परेशान हो गया था। मुझे लगता है कि क्योंकि मैं उच्च कार्य कर रहा हूं, इसलिए मेरी चिंता अक्सर जलन, क्रोध और निराशा के रूप में प्रस्तुत होती है। " - एलेक्स

2. does सिर्फ इसलिए कि आप मेरी बीमारी नहीं देख सकते, इसका मतलब यह नहीं है कि वहाँ नहीं है। '

“जिन चीजों में मैं सबसे ज्यादा संघर्ष करता हूं, उनमें से एक उच्च-कार्यशील चिंता वाले व्यक्ति के रूप में है, यह तथ्य यह है कि मेरे परिवार और दोस्तों सहित अन्य लोग, आसानी से बहाना करते हैं मेरी चिंता मुझे समस्याएं दे रही है, क्योंकि मुझे ऐसा नहीं लगता है मेरे साथ कुछ भी गलत ’ मैं अभी भी नींद और बेचैन रातें उखाड़ने की वजह से हूं। मैं अब भी हर दिन सीखता हूं कि एक ’सामान्य’ व्यक्ति को कुछ स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करनी चाहिए। इसके बारे में बात करना बहुत कठिन है, जब यह दृष्टिगोचर नहीं होता है जैसे आप पीड़ित हैं। " - एलेक्स

"मुझे लगता है कि गलतफहमी है कि उच्च-कार्य चिंता उन्माद की तरह है। लेकिन मेरे लिए, यह सच नहीं है। मेरी ज्यादातर चिंता आंतरिक है। मैं इसे छिपाए रखने का अच्छा काम करता हूं, क्योंकि मेरे पास सुरक्षा के लिए एक परिवार (और एक ब्रांड) है। मुझे लोगों को यह सोचने की ज़रूरत है कि मैं इसके साथ स्वस्थ तरीके से काम कर रहा हूं। और मैं ज्यादातर हूँ। लेकिन उन्मत्त होने और चिंतित होने में एक बड़ा अंतर है। " - स्टीव

“मेरे पास एक कैरियर है जो मुझे पसंद है और एक महान रिश्ता है। मैं अपने समुदाय में स्वयंसेवक हूं। मैं दुनिया में रह रहा हूं, लेकिन एक अदृश्य स्वास्थ्य स्थिति के साथ। कभी-कभी मुझे अपने स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के लिए कितनी मेहनत करनी पड़ती है, इस बारे में मुझे वास्तव में नाराजगी और गुस्सा आता है। मुझे लगता है कि इसका एक हिस्सा आनुवांशिक है, इसका एक हिस्सा मूल अनुभवों का परिवार था, और इसका एक हिस्सा मेरी जीवन शैली है। " - दाना

3. 3. मैं इससे बाहर नहीं निकल सकता। '

“ऐसे दिन हैं जब मैं एक विज्ञान प्रयोग की तरह महसूस करता हूं, प्रत्येक चिकित्सक अपने चिकित्सक को यह बताने की कोशिश करता है कि उनमें से एक को फिर से जीवन सामान्य हो जाएगा। कभी-कभी मेड कुछ समय के लिए काम करता है और रुक जाता है। एक हालिया मेड ने कुछ महीनों के लिए मेरी कामेच्छा को नष्ट कर दिया। 35 साल की उम्र में, अपनी पत्नी के साथ यौन संबंध बनाने में सक्षम नहीं होने के कारण, पहले से ही अपराधबोध के ढेर के ऊपर शर्म की बात है। इसलिए मैं एक और अपमानजनक यात्रा के लिए डॉक्टर के कार्यालय में वापस जाता हूं और उसे बताता हूं कि मेरे दुष्प्रभाव क्या हैं। इसलिए हम एक नए मेड की कोशिश कर रहे हैं। और हम विभिन्न परिणामों की आशा करते हैं। ” - स्टीव

“मुझे वास्तव में अपनी ऊर्जा से जो घटाना या घटाना है, उसे पहचान कर अपने तनाव के स्तर का लगातार प्रबंधन करना है। मैंने अपने मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए बड़े जीवन परिवर्तन किए हैं। मैं रोजाना ध्यान करता हूं और इससे काफी मदद मिलती है। मुझे नियमित शारीरिक गतिविधि की भी आवश्यकता है। मुझे बॉडीवर्क पसंद है, जैसे एक्यूपंक्चर और मालिश। मुझे वास्तव में पर्याप्त नींद लेने, अच्छी तरह से संतुलित भोजन करने और कैफीन को कम करने के बारे में सावधान रहना होगा। मैं एक काउंसलर से भी नियमित रूप से मिलता हूं। मुझे खबरों का सेवन सीमित करना होगा। ” - दाना

4. is मेरे लिए एक अच्छा दिन सचेत है, स्वाभाविक नहीं है। '

"मेरे लिए, एक अच्छा दिन का मतलब है कि मैं जागने पर तुरंत अपने फोन की जांच नहीं करता। मैं प्रतीक्षा करता हूं जब तक कि मुझे पीछे के पोर्च पर ध्यान करने के लिए 10 से 15 मिनट का समय न हो। एक अच्छा दिन का मतलब है कि मैं इसे समय पर काम करने के लिए बनाता हूं; मुझे एक लाख छोटी चीज़ों के लिए माफी माँगने की ज़रूरत नहीं है, जो कोई और नहीं देख रहा है, और मैं तीन मिनट के मौन के लिए बाथरूम के स्टाल पर खुद को बंद नहीं करता। मुझे घर मिलता है, मैं अपनी पत्नी और बच्चों के साथ मौजूद रहता हूं, रात का खाना खाता हूं और पांच से छह घंटे की निर्बाध नींद लेता हूं। यह बहुत अच्छा दिन है। ” - स्टीव

"मेरे लिए उच्च-कार्य का अर्थ है कि मैं उत्पादक होने में सक्षम हूं। मेरी चिंताएँ मेरे रास्ते में बहुत अधिक नहीं हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, इसका मतलब है कि मैं अपने लक्षणों को पहचानने, कार्रवाई करने और चिंता को उड़ाने से रोकने में सक्षम हूं। कार्रवाई का मतलब हो सकता है कि एक एंटी-चिंता दवा, एक बॉडी स्कैन, गहरी साँस, या सुरक्षित लोगों तक पहुंचने के लिए उन्हें यह बताने के लिए कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। " - लिंडा

5. bad लेकिन बुरे दिन मेरे सामान्य हैं। '

“एक दिन जो बुरा बनाता है उसका एक हिस्सा जिसे मैं एक निर्भीक भय कहता हूं। आप डरते हैं, लेकिन आपको नहीं पता कि क्यों या क्या यह कुछ भी तर्कसंगत नहीं है। आप किसी चीज से भयभीत, चिंतित, चिंतित महसूस करते हैं, जिसका आप केवल नाम नहीं ले सकते। इससे नीचे आना मुश्किल है, और यह मेरे लिए बहुत बार होता है। बुरे दिन वे होते हैं, जिनसे आप डरते हैं, पता नहीं क्यों, और कुछ भी नहीं कर सकते - अपने मेड और आशा की ओर मुड़ने के अलावा। ” - लिंडा

"आतंक के हमले, आतंक, जुनूनी चिंतित विचार, लंबे समय तक आराम करने में असमर्थता: चिंता की निरंतर स्थिति में मेरा मन। मेरे लिए चिंता मेरे मस्तिष्क पर लगातार पीसने या झंझरी की तरह महसूस होती है। मुझे खराब चिंता के समय में काम से चूकना पड़ा या गतिविधियों में कटौती करनी पड़ी। मैंने निश्चित रूप से दोस्तों और परिवार के साथ अंतिम क्षण में चीजों को रद्द कर दिया है क्योंकि चिंता बहुत अधिक थी। ” - दाना

6. 6. मैं सिर्फ सुनना चाहता हूं। '

"मुझे समझ और करुणा के साथ व्यवहार करने के लिए लोगों से प्यार है।" वे ही चीजें हैं जो मुझे वास्तव में चाहिए। यदि आप मुझे जानते हैं कि मुझे देखा और सुना जा रहा है, तो यह मेरे पूरे दृष्टिकोण को बदल देता है। मैं चाहता हूं कि लोग यह जान लें कि यह मेरी सामान्य स्थिति है, और कभी-कभी मैं केवल that शांत नहीं रह सकता। ’मेरी चिंता जितना उन्हें परेशान कर सकती है, यह मुझ पर उतना ही बुरा है। कभी-कभी बिना किसी अच्छे कारण के मेरे हाथ कांपते हैं, और यह बेहद शर्मनाक है। लेकिन मैं पागल नहीं हूं मैं सिर्फ संघर्ष कर रहा हूं। ” - स्टीव

“कृपया किसी पुस्तक को उसके आवरण से न आंकें। आपको पता नहीं है कि हुड के नीचे क्या चल रहा है। कृपया किसी का वर्णन करने के लिए ip द्विध्रुवी, art चिंता का विषय, ’और mess गर्म गंदगी’ जैसे शब्दों का उपयोग न करें। यह अपमानजनक है और समाज के कामकाज और उत्पादक सदस्य होने के लिए संघर्ष को कम करता है। अंत में, यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं, तो कृपया कभी भी यह न सोचें कि आप अकेले हैं। " - लिंडा

मेगन ड्रिलिंग एक यात्रा और कल्याण लेखक हैं। उनका ध्यान स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखते हुए अनुभवात्मक यात्रा का सबसे अधिक लाभ उठाने पर है। उनका लेखन थ्रिलिस्ट, मेनस हेल्थ, ट्रैवल वीकली और टाइम आउट न्यूयॉर्क में छपा है। उससे मिलो ब्लॉग या instagram.