यदि आप अपनी नैतिकता के बारे में देख रहे हैं, तो यह सब के बाद इतनी अच्छी बात नहीं हो सकती है।
इट्स नॉट जस्ट यू
"इट्स नॉट जस्ट जस्ट यू" मानसिक स्वास्थ्य पत्रकार सियान फर्ग्यूसन द्वारा लिखा गया एक कॉलम है, जो मानसिक बीमारी के कम-ज्ञात, अल्प-विचारणीय लक्षणों की खोज के लिए समर्पित है।
चाहे वह लगातार दिवास्वप्न, जुनूनी बारिश, या एकाग्रता की समस्याएं हों, सियान को सुनने की शक्ति पहले से पता है, "अरे, यह सिर्फ आप नहीं है।" जब आप अपने रन-ऑफ-द-मिल दुख या चिंता से परिचित हो सकते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य के लिए इससे कहीं अधिक है - तो चलिए इसके बारे में बात करते हैं!
यदि आपको सियान के लिए एक प्रश्न मिला है, तो उन तक पहुंचें ट्विटर के माध्यम से.
जब मेरे चिकित्सक ने पहली बार सुझाव दिया कि मुझे जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) हो सकता है, तो मुझे बहुत सी चीजें महसूस हुईं।
ज्यादातर, मैंने राहत महसूस की।
लेकिन मुझे डर भी लगा। मेरे अनुभव में, ओसीडी सबसे व्यापक रूप से गलत मानसिक बीमारियों में से एक है - हर कोई सोचता है कि वे जानते हैं कि यह क्या है, लेकिन कुछ लोग वास्तव में करते हैं।
ज्यादातर लोग OCD को बार-बार हाथ धोने और अत्यधिक चिड़चिड़ाहट के साथ जोड़ते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है।
ओसीडी वाले कुछ लोग अविश्वसनीय रूप से स्वच्छता से संबंधित हैं, लेकिन बहुत से लोग नहीं हैं। कई अन्य लोगों की तरह, मुझे चिंता थी कि मेरी OCD के बारे में बात एक बर्खास्तगी के साथ होगी - लेकिन आप अश्लील नहीं हैं! - समझने के बजाय, उन लोगों द्वारा भी जिनके इरादे नेक थे।
जैसा कि नाम से पता चलता है, ओसीडी में जुनून शामिल है, जो घुसपैठ, अवांछित, लगातार विचार हैं। इसमें मजबूरियां भी शामिल हैं, जो उन विचारों के आसपास के संकट को कम करने के लिए उपयोग की जाने वाली मानसिक या शारीरिक प्रथाएं हैं।
हम में से अधिकांश के समय-समय पर घुसपैठ, अजीब विचार हैं। हम काम कर सकते हैं और सोच सकते हैं, "अरे, अगर मैं गैस स्टोव को छोड़ दूं तो क्या होगा?" समस्या तब है जब हम इन विचारों को फुलाते हैं।
हम बार-बार विचार पर लौट सकते हैं: अगर मैं गैस चूल्हे पर छोड़ दूं तो क्या होगा? अगर मैं गैस चूल्हे पर छोड़ दूं तो क्या होगा? अगर मैं गैस चूल्हे पर छोड़ दूं तो क्या होगा?
विचार तब हमें बहुत परेशान करते हैं, इतना कि हम उन विचारों से बचने के लिए कुछ निश्चित मजबूरियों को अपनाते हैं या अपनी दिनचर्या बदल लेते हैं।
ओसीडी वाले किसी व्यक्ति के लिए, प्रत्येक सुबह 10 बार गैस स्टोव की जांच करना उन तनावपूर्ण विचारों को कम करने के लिए एक मजबूरी हो सकती है, जबकि अन्य के पास प्रार्थना हो सकती है जो वे चिंता से निपटने के लिए खुद को दोहराते हैं।
हालांकि OCD के दिल में डर या अनिश्चितता है, इसलिए यह किसी भी तरह से कीटाणुओं या आपके घर को जलाने तक सीमित नहीं है।
ओसीडी लेने का एक तरीका है स्क्रूपुलोसिटी, जिसे अक्सर 'धार्मिक ओसीडी' या 'नैतिक एनसीडी' कहा जाता है। '
एक परामर्शदाता, जो OCD का इलाज करने में माहिर हैं, स्टेफ़नी वुड्रो कहती हैं, "स्करूपुलिटी एक ओसीडी विषय है जिसमें एक व्यक्ति इस डर से चिंतित होता है कि वे कुछ ऐसा कर रहे हैं जो उनके धार्मिक विश्वासों के विरुद्ध है या अनैतिक है।"
मान लीजिए कि आप चर्च में बैठे हैं और एक निन्दात्मक विचार आपके दिमाग को पार कर गया है। अधिकांश धार्मिक लोगों को बुरा लगेगा, लेकिन फिर उस विचार से आगे बढ़ें।
स्क्रूपुलोसिटी वाले लोग, हालांकि उस विचार को जाने देने के लिए संघर्ष करेंगे।
वे अपराधबोध से ग्रस्त महसूस करते हैं क्योंकि विचार उनके दिमाग को पार कर गया है, और वे भगवान को नाराज करने के बारे में चिंता कर सकते हैं। वे धार्मिक ग्रंथों को कबूल करने, प्रार्थना करने और पढ़ने के द्वारा इसके लिए up मेक अप ’करने की कोशिश कर रहे हैं। इन मजबूरियों या रिवाजों का मकसद उनकी तकलीफ कम करना है।
इसका मतलब है कि धर्म उनके लिए चिंता से भरा है, और वे वास्तव में धार्मिक सेवाओं या प्रथाओं का आनंद लेने के लिए संघर्ष करेंगे।
जब जुनून (या लगातार, दखल देने वाले विचार) जब जांच करने की बात आती है, तो इसमें चिंता करना शामिल हो सकता है:
- भगवान को नाराज करना
- पाप करना
- गलत तरीके से प्रार्थना करना
- धार्मिक शिक्षाओं की गलत व्याख्या करना
- "गलत" पूजा स्थल पर जाना
- कुछ धार्मिक प्रथाओं में भाग लेना "गलत तरीके से" (जैसे कि एक कैथोलिक व्यक्ति खुद को सही ढंग से पार न करने के बारे में चिंता कर सकता है, या एक यहूदी व्यक्ति अपने माथे के बीच में पूरी तरह से टेफिलिन नहीं पहनने के बारे में चिंता कर सकता है)
मजबूरी (या अनुष्ठान) शामिल हो सकते हैं:
- अत्यधिक प्रार्थना
- बार-बार कबूल करना
- धर्मगुरुओं से आश्वासन मांग रहे हैं
- ऐसी परिस्थितियों से बचना जहाँ अनैतिक कार्य हो सकते हैं
बेशक, कई धार्मिक लोग उपरोक्त मुद्दों में से कुछ के बारे में एक हद तक चिंता करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप नरक में विश्वास करते हैं, तो संभावना है कि आप कम से कम एक बार वहां जाने के बारे में चिंतित हैं।
इसलिए, मैंने वुड्रो से पूछा कि गैर-पैथोलॉजिकल धार्मिक चिंताओं और वास्तविक ओसीडी के बीच क्या अंतर है?
वह बताती हैं, "कुंजी यह है कि [स्क्रूपुलोसिटी] वाले लोग अपने विश्वास / धर्म के किसी भी पहलू का आनंद नहीं लेते क्योंकि वे हर समय भयभीत रहते हैं," वह बताती हैं। "यदि कोई व्यक्ति किसी चीज़ से नाराज़ है या किसी चीज़ से बाहर निकलने के लिए परेशान हो रहा है, तो वे अपनी धार्मिक प्रथाओं से प्यार नहीं कर सकते, लेकिन वे इसे गलत करने से घबराते नहीं हैं।"
स्क्रूपुलोसिटी केवल धार्मिक तक सीमित नहीं है: आपके पास नैतिक जांच भी हो सकती है।
"जब किसी के पास नैतिक जांच होती है, तो वे लोगों के साथ समान व्यवहार नहीं करने, झूठ बोलने या कुछ करने के लिए बुरे उद्देश्यों के बारे में चिंतित नहीं हो सकते हैं," वुडरो बताते हैं।
नैतिक जांच के कुछ लक्षणों के बारे में चिंता करना शामिल है:
- झूठ बोलना, भले ही अनजाने में (जिसमें चूक या झूठ से लोगों को गुमराह करने से डरना शामिल हो सकता है)
- अनजाने में लोगों से भेदभाव करना
- दूसरों की मदद करने के लिए प्रेरित होने के बजाय, स्व-हित से बाहर काम करना
- क्या आपके द्वारा किए गए नैतिक विकल्प वास्तव में अधिक अच्छे के लिए बेहतर हैं
- आप वास्तव में "अच्छे" व्यक्ति हैं या नहीं
नैतिक जांच से संबंधित अनुष्ठान इस तरह दिख सकते हैं:
- अपने आप को "सिद्ध" करने के लिए परोपकारी बातें करते हुए कि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं
- जानकारी को देखना या दोहराना ताकि आप गलती से लोगों से झूठ न बोलें
- अपने सिर में घंटों के लिए नैतिकता की बहस करना
- निर्णय लेने से इनकार करना क्योंकि आप "सर्वश्रेष्ठ" निर्णय नहीं ले सकते
- आपके द्वारा की गई "खराब" चीजों के लिए "अच्छी" चीजें करने की कोशिश करना
यदि आप "द गुड प्लेस" से चिडी से परिचित हैं, तो आप जानते होंगे कि मेरा क्या मतलब है।
एक नैतिकतावादी प्रोफेसर चिडी को चीजों की नैतिकता को तौलने का जुनून है - इतना कि वह अच्छी तरह से काम करने के लिए संघर्ष करता है, दूसरों के साथ अपने रिश्तों को बर्बाद करता है, और अक्सर पेट में दर्द (चिंता का एक सामान्य लक्षण!) हो जाता है।
हालांकि मैं निश्चित रूप से एक काल्पनिक चरित्र का निदान नहीं कर सकता, लेकिन चिडी बहुत ज्यादा नैतिक ओसीडी की तरह दिख सकती है।
बेशक, स्क्रूपुलोसिटी को संबोधित करने के साथ समस्या यह है कि कुछ लोग वास्तव में जानते हैं कि यह मौजूद है।
नैतिक या धार्मिक मुद्दों के बारे में चिंतित होना सभी के लिए बुरा नहीं है। यह, इस तथ्य के साथ युग्मित है कि ओसीडी को अक्सर गलत तरीके से प्रस्तुत किया जाता है और गलत समझा जाता है, इसका मतलब है कि लोगों को हमेशा यह नहीं पता होता है कि मदद के लिए क्या संकेत देना है या कहां देखना है।
यूथ स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान के प्रोफेसर माइकल टूहिग ने हेल्थलाइन को बताया, "मेरे अनुभव में, उन्हें यह महसूस करने में थोड़ा समय लगता है कि वे जो अनुभव कर रहे हैं, वह बहुत ज्यादा और अनावश्यक है।"
"उनके लिए यह सोचना आम है कि यह वफादार होने का हिस्सा है," वे कहते हैं। “बाहर से कोई व्यक्ति आमतौर पर कदम बढ़ाएगा और कहेगा कि यह बहुत ज्यादा है। यह बहुत उपयोगी हो सकता है यदि वह व्यक्ति विश्वसनीय या धार्मिक नेता हो। ”
सौभाग्य से, सही समर्थन के साथ, स्क्रूपुलोसिटी का इलाज किया जा सकता है।
अक्सर, ओसीडी का इलाज संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) द्वारा किया जाता है, विशेष रूप से जोखिम और प्रतिक्रिया रोकथाम (ईआरपी)।
ईआरपी में अक्सर बाध्यकारी व्यवहार या अनुष्ठानों में उलझे बिना अपने जुनूनी विचारों का सामना करना शामिल है। इसलिए, यदि आप मानते हैं कि यदि आप हर रात प्रार्थना नहीं करते हैं, तो भगवान आपसे नफरत करेंगे, आप जानबूझकर प्रार्थना की एक रात छोड़ सकते हैं और इसके चारों ओर अपनी भावनाओं का प्रबंधन कर सकते हैं।
ओसीडी के लिए चिकित्सा का एक अन्य रूप स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी) है, सीबीटी का एक रूप जिसमें स्वीकृति और माइंडफुलनेस तकनीक शामिल है।
ओएचसी के इलाज के लिए एसीटी पर व्यापक विशेषज्ञता रखने वाले टूहिग ने हाल ही में एक अध्ययन पर काम किया है जिसमें पता चला है कि एसीटी ओसीडी के इलाज के लिए पारंपरिक सीबीटी जितना ही प्रभावी है।
ओसीडी के साथ लोगों के लिए एक और बाधा यह है कि वे अक्सर जांच के डर से उपचार करते हैं, टूगिग के अनुसार उन्हें अपने विश्वास से दूर कर देगा। किसी को डर हो सकता है कि उनका चिकित्सक उन्हें प्रार्थना करने, धार्मिक समारोहों में जाने, या ईश्वर में विश्वास करने से हतोत्साहित करेगा।
लेकिन ऐसा नहीं है।
उपचार के उपचार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए है विकार ओसीडी का - यह आपके विश्वास या मान्यताओं को बदलने की कोशिश करने के बारे में नहीं है।
आप अपने ओसीडी का इलाज करते समय अपने धर्म या मान्यताओं को बनाए रख सकते हैं।
वास्तव में, उपचार से आपको अपने धर्म का अधिक आनंद लेने में मदद मिल सकती है। "अध्ययन से पता चला है कि उपचार पूरा करने के बाद, धार्मिक जांच वाले लोग वास्तव में उपचार से पहले अपने विश्वास का अधिक आनंद लेते हैं," वुडरो कहते हैं।
दोहिग सहमत हैं। उन्होंने 2013 के एक अध्ययन पर काम किया, जो लोगों की धार्मिक मान्यताओं को देखता था, जिन्हें जांच के लिए माना जाता था। उपचार के बाद, उन्होंने पाया कि स्क्रूपुलोसिटी कम हो गई लेकिन धार्मिकता नहीं थी - दूसरे शब्दों में, वे अपने विश्वास को बनाए रखने में सक्षम थे।
"मैं आमतौर पर कहता हूं कि चिकित्सक के रूप में हमारा लक्ष्य ग्राहक की मदद करना है जो उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण है," दोहिग कहते हैं। "यदि धर्म उनके लिए महत्वपूर्ण है, तो हम ग्राहक को धर्म को अधिक सार्थक बनाने में मदद करना चाहते हैं।"
आपकी उपचार योजना में धार्मिक नेताओं से बात करना शामिल हो सकता है, जो आपके विश्वास के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
वुड्रो कहते हैं, "पादरी के कुछ सदस्य हैं जो ओसीडी चिकित्सक भी हैं और उन्होंने अक्सर इस बात पर संतुलन बनाए रखा है कि वे ऐसा क्यों करते हैं, क्योंकि ओसीडी कहता है कि एक व्यक्ति को क्या करना चाहिए, इसका विरोध धर्म के कारण करना चाहिए।" "वे सभी इस समझौते में हैं कि कोई भी धर्मगुरु कभी भी इस बात पर विचार नहीं करता है कि अनुष्ठान अच्छा या सहायक हो सकता है।"
बड़ी खबर यह है कि ओसीडी के किसी भी और सभी रूपों के लिए उपचार संभव है। बुरी ख़बरें? जब तक हम पहचानते हैं कि यह मौजूद है, तब तक किसी चीज़ का इलाज करना मुश्किल है।
मानसिक बीमारी के लक्षण इतने अप्रत्याशित और आश्चर्यजनक तरीके से दिखाई दे सकते हैं, इतना ही नहीं कि हम इसे अपने मानसिक स्वास्थ्य से जोड़ने से पहले बहुत बड़ी परेशानी का अनुभव कर सकते हैं।
यह कई कारणों में से एक है कि हमें मानसिक स्वास्थ्य, हमारे लक्षणों, और चिकित्सा के बारे में बात करना जारी रखना चाहिए - यहां तक कि और विशेष रूप से अगर हमारे संघर्ष हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण है जो हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण है।
सियान फर्ग्यूसन एक स्वतंत्र लेखक और पत्रकार हैं, जो साउथ अफ्रीका के ग्राहमस्टाउन में स्थित हैं। उनके लेखन में सामाजिक न्याय और स्वास्थ्य से जुड़े मुद्दे शामिल हैं। आप ट्विटर पर उससे संपर्क कर सकते हैं।
