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अवलोकन
हिमालयी नमक एक प्रकार का समुद्री नमक है जो मुख्य रूप से पाकिस्तान में हिमालय पर्वतों की तलहटी में खनन किया जाता है। प्राचीन समुद्रों ने इन लवणों को 250 मिलियन साल पहले जमा किया था जब हिमालय पर्वत बन रहे थे।
क्योंकि नमक के बिस्तर लाखों वर्षों तक लावा, बर्फ और बर्फ से ढके रहते थे, इसलिए हिमालयन नमक कई आधुनिक प्रदूषकों से मुक्त है।
वर्तमान में, हिमालयी नमक को सक्रिय रूप से खाद्य नमक, लैंप, कॉस्मेटिक उत्पादों और अन्य वस्तुओं के रूप में बिक्री के लिए खनन किया जाता है।
हिमालयन नमक विभिन्न प्रकार के रंगों में आता है, जिसमें सफेद, गुलाबी और नारंगी शामिल हैं। नमक की रंग सामग्री ट्रेस खनिजों की मात्रा से निर्धारित होती है। इनमें पोटेशियम, लोहा, कैल्शियम और मैग्नीशियम शामिल हैं।
हिमालयन नमक के बारे में कई स्वास्थ्य दावे किए गए हैं। अधिवक्ताओं और विपणक कभी-कभी कहते हैं कि इसमें 84 खनिज होते हैं, इस प्रकार यह अन्य प्रकार के नमक की तुलना में स्वस्थ होता है।
वास्तव में, रासायनिक संरचना में हिमालयन नमक नियमित टेबल नमक के समान है। दोनों में लगभग 98 प्रतिशत सोडियम क्लोराइड होता है। हिमालयन सॉल्ट के शेष 2 प्रतिशत में बहुत कम खनिज होते हैं, जिनमें से कुछ में स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
हिमालयन नमक का उपयोग अक्सर स्नान की तैयारी के रूप में किया जाता है। सभी प्रकार के खनिज स्नान सैकड़ों वर्षों से लोकप्रिय हैं, क्योंकि वे कई स्थितियों के लिए सुखदायक राहत प्रदान कर सकते हैं।
हिमालयन नमक स्नान से लाभ होता है
इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि अन्य प्रकार के खनिज स्नान की तुलना में हिमालयी नमक स्नान अधिक लाभकारी है।
हालांकि, हिमालय नमक स्नान सहित खनिज स्नान, निम्नलिखित तरीकों से फायदेमंद हो सकते हैं:
आराम और तसल्ली
किसी भी तरह का स्नान करना एक आरामदायक अनुभव हो सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि 10 मिनट तक गर्म पानी से स्नान करने से थकान, तनाव और दर्द कम हो सकता है और संतोष और भावनात्मक स्वास्थ्य की भावनाएं बढ़ सकती हैं।
अधिवक्ताओं का कहना है कि हिमालयन नमक हवा में नकारात्मक आयनों को उत्पन्न करने में सक्षम है, जिससे खारे पानी के समुद्र तट पर कई लोगों का अनुभव शांत हो जाता है।
हालांकि यह साबित नहीं हुआ है, लेकिन वास्तविक सबूत से पता चलता है कि लोगों को खनिज स्नान, जैसे कि हिमालयन साल्ट बाथ, सुखदायक और आराम करने के लिए मिलते हैं। कुछ लोग इस लाभ के लिए हिमालयन नमक लैंप का भी उपयोग करते हैं।
गोताखोर मैग्नीशियम
मैग्नीशियम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह मांसपेशियों को अनुबंधित करने और आराम करने में मदद करता है। यह तंत्रिका तंत्र विनियमन के लिए आवश्यक है और भोजन को ऊर्जा में बदलने में भी मदद करता है। शरीर के हर सिस्टम को ठीक से काम करने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।
हिमालयन सॉल्ट में मैग्नीशियम की मात्रा कम होती है, लेकिन यह साबित नहीं हुआ है कि इसमें पर्याप्त मात्रा में स्नान करते समय स्वास्थ्य लाभ मिलता है।
हालांकि, एक वैज्ञानिक समीक्षा में पाया गया कि मैग्नीशियम त्वचा के माध्यम से लसीका प्रणाली में प्रवेश करने में सक्षम हो सकता है।
एक अन्य छोटे अध्ययन से पता चलता है कि त्वचा पर मैग्नीशियम क्लोराइड के घोल का छिड़काव करने से फाइब्रोमायल्जिया से संबंधित दर्द कम हो सकता है।
एक्जिमा, मुँहासे और सोरायसिस का इलाज करता है
नमक में एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो मुंहासों के इलाज के लिए फायदेमंद हो सकता है।
हिमालयन सॉल्ट बाथ शरीर के उन हार्ड-टू-पहुंच क्षेत्रों पर मुँहासे का इलाज करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है जहां ब्रेकआउट होते हैं, जैसे कि पीठ या कंधे।
मिनरल बाथ को सोरायसिस या एक्जिमा वाले लोगों के लिए लाभकारी दिखाया गया है। वे स्केलिंग, लालिमा और जलन को कम कर सकते हैं।
नेशनल एक्जिमा एसोसिएशन के अनुसार, नहाने के पानी में नमक मिलाने से स्टिंगिंग को कम किया जा सकता है, क्योंकि पानी भड़कने के दौरान त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। हिमालयन नमक में मैग्नीशियम की मात्रा भी त्वचा की सूजन को कम करने के लिए फायदेमंद हो सकती है।
कीट कीट के काटने से
बग के काटने के कई घरेलू उपचार हैं। हिमालयन नमक के अधिवक्ताओं का मानना है कि हिमालयन नमक युक्त गर्म पानी में भिगोने से खुजली को कम करने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
वजन घटाने और अन्य वास्तविक दावों के लिए हिमालयन नमक स्नान
इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है कि हिमालयन नमक स्नान वजन घटाने में मदद करता है।
लोगों के दावों के बावजूद, कोई सबूत नहीं है कि हिमालयन साल्ट बाथ इसका इलाज कर सकते हैं:
- अनिद्रा
- कम प्रसार
- सांस की बीमारी
- सूजन
हिमालयन नमक स्नान बनाम एप्सम नमक स्नान
एप्सम नमक में मैग्नीशियम सल्फेट शामिल है। हिमालयन नमक के विपरीत, इसमें सोडियम नहीं होता है।
Epsom नमक स्नान के लिए अधिवक्ताओं का मानना है कि यह मांसपेशियों, खुजली और सनबर्न से राहत दे सकता है।
चूंकि इसकी मैग्नीशियम सामग्री हिमालयन नमक की तुलना में अधिक है, इसलिए समर्थकों का दावा है कि एप्सम नमक स्नान शरीर में मैग्नीशियम सामग्री को बढ़ाने का एक बेहतर तरीका हो सकता है।
जो भी आप चुनते हैं, दोनों प्रकार के स्नान एक आरामदायक अनुभव को बढ़ावा दे सकते हैं।
चाहे आपकी पसंद के खनिज एक एप्सम नमक या हिमालयन नमक स्नान से आते हैं, बाद में कुल्ला। खनिज त्वचा पर अवशेषों को छोड़ सकते हैं, जिससे यह सूखा या खुजली महसूस कर सकता है।
हिमालयन सॉल्ट बाथ साइड इफेक्ट्स
हिमालयन साल्ट बाथ सुरक्षित दिखाई देते हैं।
हालांकि, यदि आपकी त्वचा चिड़चिड़ी या बहुत खुजली वाली हो जाती है, तो स्नान के पानी से कुल्ला करें और फिर से उपयोग न करें।
हिमालयन नमक कहां मिलेगा
आप विशेष दुकानों, स्वास्थ्य खाद्य दुकानों और ऑनलाइन में हिमालयन नमक खरीद सकते हैं।
हिमालयी गुलाबी नमक स्नान कैसे करें
हिमालयन पिंक सॉल्ट बाथ में सोख लेना शायद आपके लिए ठीक होने वाला स्वास्थ्य उपचार नहीं है, लेकिन यह आराम करने के लिए बाध्य है।
यह कैसे करना है:
- अपने शरीर से किसी भी गंदगी, तेल और कॉस्मेटिक उत्पादों को हटाने के लिए शॉवर में बंद कुल्ला।
- टब को पानी से भरें जो बहुत गर्म हो लेकिन गर्म न हो।
- नहाने के पानी में हिमालयी नमक मिलाएँ जो पैकेज के निर्देशों का पालन करते हैं, आमतौर पर एक मुट्ठी या दो नमक। इसे घुलने दो।
- नमक स्नान कुछ लोगों को निर्जलित महसूस कर सकता है। अपने स्नान के दौरान निर्जलित महसूस होने पर पास में एक गिलास ठंडा पानी रखें।
- 10 से 30 मिनट तक नहाएं। कुल्ला और सूखी।
- बाद में अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें।
एक अतिरिक्त सुखदायक तत्व के लिए, आप अपने स्नान में एक आवश्यक तेल भी जोड़ सकते हैं, जैसे लैवेंडर या गुलाब।
हालाँकि स्नान के पानी में सीधे आवश्यक तेल नहीं जोड़ा जाता है। बादाम के तेल की तरह एक वाहक तेल में आवश्यक तेल की 3 से 10 बूंदें जोड़ें, फिर हलचल करते हुए स्नान के पानी में मिश्रण डालें।
आवश्यक तेलों से बचें जो त्वचा और श्लेष्म झिल्ली को परेशान कर सकते हैं, जैसे कि दालचीनी, विंटरग्रीन या लौंग।
दूर करना
स्वास्थ्य लाभ के लिए हिमालयी नमक स्नान वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है।
हालांकि, खनिज स्नान त्वचा के लिए सुखदायक और एक आरामदायक अनुभव हो सकता है। आपके स्नान में हिमालयन साल्ट की कोशिश करने के लिए थोड़ा नकारात्मक है।
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