आपके आईक्यू लेवल को बढ़ाने के 8 तरीके

क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आपके आईक्यू लेवल को बढ़ाना संभव है? खैर, जैसा कि यह पता चला है, यह सही तरह के बौद्धिक प्रशिक्षण के साथ आपकी बुद्धि को बढ़ाने के लिए संभव हो सकता है।

शोध बताते हैं कि मानव बुद्धि से संबंधित कुछ सबसे महत्वपूर्ण कौशल विकसित करने के विभिन्न तरीके हैं।

इस लेख में, हम आपके आईक्यू को बढ़ावा देने वाली कुछ गतिविधियों का पता लगा सकते हैं, साथ ही गर्भावस्था के दौरान आपके बच्चे के आईक्यू को बेहतर बनाने के कुछ तरीके भी बताएंगे।

एक बुद्धि स्तर क्या है?

IQ, जो खुफिया भागफल के लिए छोटा है, किसी की बौद्धिक बुद्धिमत्ता और क्षमता का माप है। यह माप 1900 के दशक में अल्फ्रेड बिनेट नामक एक फ्रांसीसी मनोवैज्ञानिक द्वारा लोकप्रिय हुआ था।

IQ को मानकीकृत परीक्षण का उपयोग करके मापा जाता है जो लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिकों द्वारा प्रशासित होता है और कुछ मामलों में, स्नातक स्तर के मानसिक स्वास्थ्य प्रशिक्षण के साथ। सामान्य मानकीकृत IQ परीक्षणों में शामिल हैं:

• बच्चों के लिए वेक्स्लर इंटेलिजेंस स्केल (WISC-V)
• वयस्कों के लिए वेक्स्लर इंटेलिजेंस स्केल (WAIS)
• स्टैनफोर्ड-बिनेट इंटेलिजेंस स्केल

ऑनलाइन आईक्यू टेस्ट और ऐप कितने लोकप्रिय हैं, इसके बावजूद वे आपके आईक्यू को ठीक उसी तरह से माप नहीं सकते, जिस तरह से एक मनोवैज्ञानिक-प्रशासित आईक्यू टेस्ट कर सकता है।

और जबकि बुद्धि को मापने के लिए IQ स्तर एक तरीका है, वे एकमात्र उपाय नहीं हैं। इसके बजाय, बुद्धि परीक्षण का उपयोग अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के निदान और विकलांग सीखने में पहले कदम के रूप में किया जा सकता है।

ऐसी गतिविधियाँ जो आपके IQ को बढ़ा सकती हैं

मानव बुद्धि की दो श्रेणियां हैं: द्रव बुद्धि और क्रिस्टलीकृत बुद्धि। द्रव बुद्धि अमूर्त तर्क से जुड़ी है, जबकि क्रिस्टलीकृत बुद्धि बौद्धिक कौशल विकास से जुड़ी है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, इन प्रकार की बुद्धि विभिन्न प्रकार के आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों से प्रभावित हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• पैतृक बुद्धि
• जीन
• घर जीवन
• परवरिश शैली
• पोषण
• शिक्षा

यहाँ कुछ गतिविधियाँ हैं जो आप अपनी बुद्धिमत्ता के विभिन्न क्षेत्रों को बेहतर बनाने के लिए तर्क और योजना से लेकर समस्या-समाधान और बहुत कुछ कर सकते हैं।

1. स्मृति गतिविधियों

मेमोरी गतिविधियाँ न केवल मेमोरी, बल्कि तर्क और भाषा कौशल को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। वास्तव में, मेमोरी गेम्स का उपयोग शोध अध्ययनों में किया गया है ताकि यह पता लगाया जा सके कि स्मृति भाषा और वस्तु ज्ञान से कैसे संबंधित है।

रीज़निंग और भाषा दोनों का उपयोग खुफिया उपायों के रूप में किया जाता है, जिसका अर्थ है कि स्मृति गतिविधियों से बुद्धि का विकास जारी रह सकता है।

स्मृति प्रशिक्षण में शामिल होने वाली गतिविधियों में शामिल हैं:

• जिग्सॉ पहेली
• क्रॉसवर्ड पहेलियां
• एकाग्रता कार्ड खेल, या कार्ड मिलान
• सुडोकू

2. कार्यकारी नियंत्रण गतिविधियों

कार्यकारी नियंत्रण जटिल संज्ञानात्मक गतिविधियों को नियंत्रित करने की क्षमता है। यह कार्यकारी फ़ंक्शन का एक हिस्सा है, जिसमें कार्यकारी प्रबंधन और विनियमन भी शामिल है। शोध से पता चलता है कि कार्यकारी कार्य द्रव का तर्क, मानव बुद्धि के एक पहलू से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।

कार्यकारी नियंत्रण प्रशिक्षण में शामिल गतिविधियों में शामिल हैं:

• खरोंचना
• PEDIA
• लाल बत्ती, हरी बत्ती
• कठिन पहेली

3. दृष्टिबाधित तर्क गतिविधियाँ

Visuospatial तर्क में शारीरिक अभ्यावेदन से संबंधित मानसिक प्रक्रियाएं शामिल हैं।

एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि विवोस्पेशियल रीजनिंग में सुधार के कारण आईक्यू टेस्ट स्कोर में वृद्धि हुई है। उस अध्ययन में, प्रतिभागियों के नेत्र संबंधी तर्क को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए स्मृति और कार्यकारी नियंत्रण गतिविधियों का उपयोग किया गया था।

दृश्य और स्थानिक प्रशिक्षण में शामिल गतिविधियों में शामिल हैं:

• मज़ाज़
• देखने की गतिविधियाँ
• 3-डी मॉडल
• सामने आया प्रिज्म

ऑनलाइन आईक्यू गेम और टेस्ट

ऊपर सूचीबद्ध कई गेम और गतिविधियाँ ऑनलाइन भी खेली जा सकती हैं। ऑनलाइन आईक्यू गेम भी हैं जिनमें ऐसी गतिविधियाँ शामिल हैं जो मस्तिष्क के कई क्षेत्रों को ऊपर उल्लिखित काम करती हैं।

जबकि ये आईक्यू गेम और टेस्ट नहीं हो सकते हैं सही रूप में किसी के आईक्यू को मापें, वे अभी भी आपकी बुद्धिमत्ता को विकसित करने का एक शानदार तरीका हो सकते हैं।

4. संबंधपरक कौशल

संबंधपरक फ़्रेम सिद्धांत संबंधपरक संघों के माध्यम से मानव अनुभूति और भाषा के विकास से संबंधित है। 2011 के शोध से पता चला है कि एक हस्तक्षेप के रूप में रिलेशनल फ़्रेम थ्योरी का उपयोग करने से बच्चों में IQ स्कोर में काफी सुधार हो सकता है।

इस हस्तक्षेप का उपयोग करने वाले एक और हालिया अध्ययन में आईक्यू, मौखिक तर्क और संख्यात्मक तर्क में भी सुधार पाया गया।

रिलेशनल ट्रेनिंग में शामिल होने वाली गतिविधियों में शामिल हैं:

• भाषा सीखने की किताबें ("यह एक है ..." और "यह एक है ...")
• वस्तु तुलना (पूर्ण कप बनाम खाली कप)
• राशि की तुलना (पैसा बनाम पैसा)

5. संगीत वाद्ययंत्र

संगीत वाद्ययंत्र सीखने से लाभ पाने के लिए आपको अगला प्रसिद्ध संगीतकार नहीं बनना है। एक अध्ययन में पाया गया कि संगीतकारों के पास गैर-संगीतकारों की तुलना में बेहतर कार्यशील स्मृति होती है।

बुद्धि में महत्वपूर्ण भूमिका स्मृति निभाता है, यह आपके IQ को अंततः उस संगीत वाद्ययंत्र को लेने के लिए लाभान्वित कर सकता है जिसे आप हमेशा सीखना चाहते थे।

6. नई भाषाएँ

क्या आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि दुनिया की आधी से अधिक आबादी द्विभाषी है? यह कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि कई भाषाएं सीखना मानव मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है - और पहले वाला, बेहतर।

एक हालिया अध्ययन ने प्रारंभिक भाषा सीखने और IQ के बीच संबंधों की जांच की। परिणामों ने संकेत दिया कि 18 से 24 महीनों तक बातचीत और बातचीत के माध्यम से भाषा सीखना जीवन में बाद में संज्ञानात्मक परिणामों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद था।

7. बार-बार पढ़ना

मानव संज्ञानात्मक विकास में किताबें कितनी फायदेमंद हैं, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता। वास्तव में, विकास पर लाभ तब और अधिक स्पष्ट होता है जब किताबें माता-पिता की गतिविधियों का हिस्सा बन जाती हैं।

हाल के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जब माता-पिता अपने बच्चों को जोर से पढ़ते हैं, तो बच्चे के पास अधिक भाषा और संज्ञानात्मक विकास कौशल होते थे।

8. सतत शिक्षा

शिक्षा, किसी भी रूप में, मानव बुद्धि के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।

IQ और शिक्षा पर अध्ययन की समीक्षा में, IQ स्तरों पर शिक्षा के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए 600,000 से अधिक प्रतिभागियों का अध्ययन किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि औपचारिक शिक्षा के प्रत्येक अतिरिक्त वर्ष के लिए, प्रतिभागियों ने एक से पांच IQ अंकों तक की वृद्धि का अनुभव किया।

आपके आईक्यू को बढ़ावा देने वाली गतिविधियाँ

हालाँकि, कुछ ऐसी गतिविधियाँ हैं जो आप प्रत्येक दिन का आनंद ले सकते हैं जो आपके IQ स्कोर को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं, निम्नलिखित उत्तर उन सवालों में शामिल नहीं हैं:

• मल्टीविटामिन ले रहे हैं
• संगीत सुनना
• आईक्यू टेस्ट के लिए प्रशिक्षण

आमतौर पर, इस प्रकार की गतिविधियाँ आपकी बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने में बहुत कम मदद करती हैं। वास्तव में अपने IQ स्कोर को बेहतर बनाने के लिए, आपको उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो आपके मस्तिष्क को द्रव और क्रिस्टलीकृत बुद्धि से संबंधित कौशल सिखाती हैं।

क्या आप गर्भावस्था के दौरान अपने बच्चे का आईक्यू बढ़ा सकती हैं?

जन्म का वजन किसी की बुद्धिमत्ता में भूमिका निभा सकता है।

एक बड़े कोहोर्ट अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 19, 28, और 50 वर्ष की उम्र में 4,500 से अधिक प्रतिभागियों की बुद्धिमत्ता का आकलन किया। उन्होंने पाया कि स्पष्ट जन्म के वजन के साथ खुफिया वृद्धि हुई है, लेकिन वास्तव में जब जन्म का वजन उच्चतम श्रेणी में था तब गिरावट आई।

यह सिर्फ बच्चे का जन्म वजन नहीं हो सकता है जो या तो खुफिया स्तरों को प्रभावित करता है। 2014 के एक अन्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि मातृ बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का स्तर बच्चे के आईक्यू से विपरीत रूप से जुड़ा हुआ था। यह आईक्यू स्तर और आनुवंशिकी के बीच एक और मजबूत लिंक का सुझाव देता है।

एक अन्य अध्ययन, जो द जर्नल ऑफ चाइल्ड साइकोलॉजी एंड साइकियाट्री में प्रकाशित हुआ था, आगे इस बात पर विस्तार करता है कि आनुवांशिकी और पर्यावरण दोनों एक बच्चे के आईक्यू को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि मातृ आईक्यू सभी प्रकार के गर्भधारण में चाइल्ड आईक्यू से जुड़ा था। यह जुड़ाव आनुवांशिकी और पैतृक परवरिश दोनों के कारण हो सकता है।

तो, ये अध्ययन आपके बच्चे के आईक्यू को बेहतर बनाने के बारे में क्या सुझाव देते हैं? हालांकि बीएमआई स्वास्थ्य की स्थिति का एक पुराना उपाय है, एक पौष्टिक आहार और लगातार व्यायाम माँ और बच्चे दोनों के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, कुछ पोषक तत्व, जैसे डीएचए और फोलेट, गर्भ में मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। इन पोषक तत्वों की जरूरतों को एक स्वस्थ आहार और पूरकता के माध्यम से पूरा किया जा सकता है।

अंत में, जैसा कि आपका बच्चा बढ़ता है, विभिन्न प्रकार की इंटरैक्टिव गतिविधियों में भाग लेने से उनके मस्तिष्क और बुद्धि के विकास में मदद मिल सकती है।

चाबी छीनना

हालाँकि विज्ञान इस बात पर अड़ा हुआ है कि आप अपना आईक्यू बढ़ा सकते हैं या नहीं, लेकिन शोध से लगता है कि यह आपकी बुद्धि को कुछ मस्तिष्क प्रशिक्षण गतिविधियों के माध्यम से उठाना संभव है।

अपनी स्मृति, कार्यकारी नियंत्रण और नेत्र संबंधी तर्क को प्रशिक्षित करना आपके खुफिया स्तरों को बढ़ाने में मदद कर सकता है। अपने मस्तिष्क के इन क्षेत्रों को प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका विचारशील गतिविधियों और खेलों में संलग्न होना, नए कौशल सीखना और अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखना है।