मनोभ्रंश को कैसे रोकें: क्या यह संभव है?

थोड़ी सी लुप्त होती स्मृति असामान्य नहीं है क्योंकि आप बड़े होते हैं, लेकिन मनोभ्रंश इससे बहुत अधिक है। यह उम्र बढ़ने का सामान्य हिस्सा नहीं है।

कुछ चीजें हैं जो आप डिमेंशिया विकसित करने के अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं, या कम से कम इसे धीमा कर सकते हैं। लेकिन क्योंकि कुछ कारण आपके नियंत्रण से बाहर हैं, आप इसे पूरी तरह से रोक नहीं सकते।

आइए डिमेंशिया के कुछ कारणों पर ध्यान दें और अपने जोखिम को कम करने के लिए अभी से आप क्या कर सकते हैं।

मनोभ्रंश क्या है?

मनोभ्रंश मानसिक कार्य के पुराने, प्रगतिशील नुकसान के लिए एक कंबल शब्द है। यह एक बीमारी नहीं है, बल्कि विभिन्न कारणों के साथ लक्षणों का एक समूह है। मनोभ्रंश, अल्जाइमर और गैर-अल्जाइमर के लिए दो मुख्य श्रेणियां हैं।

अल्जाइमर रोग मनोभ्रंश का सबसे आम कारण है। अल्जाइमर रोग के मनोभ्रंश में स्मृति हानि शामिल है, साथ ही मस्तिष्क के अन्य कार्यों की हानि:

• भाषा: हिन्दी
• भाषण
• अनुभूति

गैर-अल्जाइमर मनोभ्रंशों को दो मुख्य प्रकारों के साथ फ्रंटोटेम्पोरल लोबार अध: पतन के साथ करना पड़ता है। एक प्रकार ज्यादातर भाषण को प्रभावित करता है। अन्य प्रकार में शामिल हैं:

• व्यवहार परिवर्तन
• व्यक्तित्व बदलता है
• भावना की कमी
• सामाजिक फिल्टर का नुकसान
• उदासीनता
• संगठन और योजना के साथ परेशानी

इन गैर-अल्जाइमर मनोभ्रंशों में, बाद में रोग की प्रगति में स्मृति हानि दिखाई देती है। दूसरा सबसे आम कारण संवहनी मनोभ्रंश है। कुछ अन्य गैर अल्जाइमर मनोभ्रंश हैं:

• लेवी बॉडी डिमेंशिया
• पार्किंसंस मनोभ्रंश
• उठाओ रोग

मिश्रित मनोभ्रंश तब होता है जब कई कारण होते हैं। उदाहरण के लिए, अल्जाइमर रोग वाला एक व्यक्ति, जिसे संवहनी मनोभ्रंश भी है, मिश्रित मनोभ्रंश है।

क्या आप मनोभ्रंश को रोक सकते हैं?

कुछ प्रकार के मनोभ्रंश आपके नियंत्रण से परे चीजों के कारण होते हैं। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप मनोभ्रंश को विकसित करने और समग्र अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं।

व्यायाम

नियमित शारीरिक गतिविधि मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। 2019 के एक अध्ययन से पता चला है कि एरोबिक व्यायाम हिप्पोकैम्पस, मस्तिष्क के उस हिस्से में शोष को धीमा कर सकता है जो स्मृति को नियंत्रित करता है।

एक और 2019 के अध्ययन से पता चला है कि सक्रिय वृद्ध वयस्क कम सक्रिय लोगों की तुलना में संज्ञानात्मक क्षमताओं पर पकड़ रखते हैं। यह उन प्रतिभागियों के लिए भी मामला था जिनके मस्तिष्क के घाव या बायोमार्कर डिमेंशिया से जुड़े थे।

वजन नियंत्रण, परिसंचरण, हृदय स्वास्थ्य और मनोदशा के लिए नियमित व्यायाम भी अच्छा है, ये सभी आपके मनोभ्रंश जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं।

यदि आपके पास एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है, तो एक नया व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। और यदि आपने थोड़ी देर में व्यायाम नहीं किया है, तो छोटे से शुरू करें, शायद दिन में सिर्फ 15 मिनट। आसान व्यायाम चुनें और वहाँ से निर्माण करें। अपने तरीके से काम करें:

• एक सप्ताह के मध्यम एरोबिक्स के 150 मिनट, जैसे तेज चलना, या
• सप्ताह में 75 मिनट अधिक तीव्र गतिविधि, जैसे टहलना

सप्ताह में दो बार, अपनी मांसपेशियों को काम करने के लिए कुछ प्रतिरोध गतिविधियाँ जोड़ें, जैसे पुश-अप, सिट-अप या वेट उठाना।

कुछ खेल, जैसे टेनिस, एक ही समय में प्रतिरोध प्रशिक्षण और एरोबिक्स प्रदान कर सकते हैं। कुछ का आनंद लें और उसके साथ मज़े करें।

कोशिश करें कि दिन के दौरान बैठे या लेटे हुए ज्यादा समय न बिताएं। हर दिन आंदोलन को प्राथमिकता दें।

अच्छा खाएं

एक आहार जो दिल के लिए अच्छा है वह मस्तिष्क और समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। एक स्वस्थ आहार आपकी स्थितियों के जोखिम को कम कर सकता है जो मनोभ्रंश का कारण बन सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, संतुलित आहार में निम्न शामिल हैं:

• फल और सब्जियाँ
• दाल और फलियाँ
• अनाज, कंद, या जड़ें
• अंडे, दूध, मछली, दुबला मांस

न्यूनतम से बचने या रखने के लिए चीजें हैं:

• संतृप्त फॅट्स
• पशु वसा
• शर्करा
• नमक

आपका आहार पोषक तत्वों से भरपूर, संपूर्ण खाद्य पदार्थों के आसपास होना चाहिए। उच्च-कैलोरी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो बिना किसी पोषण मूल्य के बहुत कम प्रदान करते हैं।

धूम्रपान न करें

शोध से पता चलता है कि धूम्रपान से मनोभ्रंश का खतरा बढ़ सकता है, खासकर यदि आप 65 वर्ष या उससे अधिक हैं। धूम्रपान आपके मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं सहित आपके शरीर के चारों ओर रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, लेकिन इसे छोड़ना मुश्किल है, तो धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

शराब पर आसानी से जाओ

अनुसंधान से पता चलता है कि अत्यधिक शराब का सेवन सभी प्रकार के मनोभ्रंश के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक हो सकता है, जिसमें शुरुआती-शुरुआत मनोभ्रंश भी शामिल है। अमेरिकियों के लिए वर्तमान आहार दिशानिर्देश मध्यम पेय को महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए दो तक परिभाषित करता है।

एक पेय शुद्ध शराब के 6 औंस के बराबर है। इसमें अनुवाद किया गया है:

• 5 प्रतिशत शराब के साथ बीयर के 12 औंस
• 5 औंस शराब 12 प्रतिशत शराब के साथ
• 80 प्रमाण के 1.5 औंस आसुत आत्माओं को 40 प्रतिशत शराब के साथ

अपने दिमाग को सक्रिय रखें

एक सक्रिय दिमाग मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, इसलिए अपने आप को चुनौती देते रहें। कुछ उदाहरण होंगे:

• कुछ नया अध्ययन करें, एक नई भाषा की तरह
• पहेली करते हैं और खेल खेलते हैं
• चुनौतीपूर्ण किताबें पढ़ें
• संगीत पढ़ना सीखें, वाद्य यंत्र लें या लिखना शुरू करें
• सामाजिक रूप से लगे रहें: दूसरों के संपर्क में रहें या समूह की गतिविधियों में शामिल हों
• स्वयंसेवक

समग्र स्वास्थ्य की व्यवस्था करें

अच्छे आकार में रहने से मनोभ्रंश के कम जोखिम में मदद मिल सकती है, इसलिए सालाना शारीरिक लाभ प्राप्त करें। यदि आपके पास इसके लक्षण हैं तो अपने डॉक्टर को देखें:

• डिप्रेशन
• बहरापन
• नींद की समस्या

मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों को प्रबंधित करें जैसे:

• मधुमेह
• दिल की बीमारी
• उच्च रक्तचाप
• उच्च कोलेस्ट्रॉल

मनोभ्रंश के लिए सामान्य जोखिम कारक क्या हैं?

डिमेंशिया विकसित होने का खतरा उम्र के साथ बढ़ता जाता है। डब्ल्यूएचओ का कहना है कि 60 से अधिक उम्र के लगभग 5 से 8 प्रतिशत लोगों में डिमेंशिया का एक रूप है।

मनोभ्रंश के जोखिम को बढ़ाने वाली स्थितियों में शामिल हैं:

• atherosclerosis
• डिप्रेशन
• मधुमेह
• डाउन सिंड्रोम
• बहरापन
• HIV
• हनटिंग्टन रोग
• जलशीर्ष
• पार्किंसंस रोग
• मिनी-स्ट्रोक, संवहनी विकार

योगदान करने वाले कारकों में शामिल हो सकते हैं:

• लंबे समय तक शराब या नशीली दवाओं का उपयोग
• मोटापा
• अल्प खुराक
• बार-बार सिर पर वार करता है
• आसीन जीवन शैली
• धूम्रपान

मनोभ्रंश के लक्षण क्या हैं?

मनोभ्रंश स्मृति, तर्क, सोच, मनोदशा, व्यक्तित्व और व्यवहार से जुड़े लक्षणों का एक समूह है। कुछ शुरुआती संकेत हैं:

• विस्मृति
• दोहराई जाने वाली बातें
• गलत चीजें
• तारीखों और समय के बारे में भ्रम
• सही शब्द खोजने में परेशानी
• मनोदशा या व्यवहार में परिवर्तन
• रुचियों में परिवर्तन

बाद के संकेतों में शामिल हो सकते हैं:

• बिगड़ती स्मृति समस्याएं
• बातचीत पर ले जाने में परेशानी
• बिल भरने या फोन काम करने जैसे सरल कार्यों को पूरा करने में परेशानी
• व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा
• खराब संतुलन, गिरना
• समस्या हल करने में असमर्थता
• नींद के पैटर्न में बदलाव
• निराशा, आंदोलन, भ्रम, भटकाव
• चिंता, उदासी, अवसाद
• दु: स्वप्न

डिमेंशिया का निदान कैसे किया जाता है?

मेमोरी लॉस का मतलब हमेशा डिमेंशिया नहीं होता है। शुरू में मनोभ्रंश जैसा दिखता है कि एक उपचार योग्य स्थिति का लक्षण हो सकता है, जैसे:

• विटामिन की कमी
• दवा के दुष्प्रभाव
• असामान्य थायराइड समारोह
• सामान्य दबाव हाइड्रोसिफ़लस

मनोभ्रंश और इसके कारण का निदान करना मुश्किल है। इसका निदान करने के लिए कोई एकल परीक्षण नहीं है। मृत्यु के बाद कुछ प्रकार के मनोभ्रंश की पुष्टि नहीं की जा सकती।

यदि आपके पास मनोभ्रंश के लक्षण और लक्षण हैं, तो आपका डॉक्टर संभवतः आपके मेडिकल इतिहास के साथ शुरू करेगा, जिसमें शामिल हैं:

• मनोभ्रंश का पारिवारिक इतिहास
• विशिष्ट लक्षण और जब वे शुरू हुए
• अन्य निदान की स्थिति
• दवाओं

आपकी शारीरिक परीक्षा में जाँच शामिल होगी:

• रक्त चाप
• हार्मोन, विटामिन और अन्य रक्त परीक्षण
• सजगता
• संतुलन का आकलन
• संवेदी प्रतिक्रिया

परिणामों के आधार पर, आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक आपको आगे के मूल्यांकन के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास भेज सकता है। मूल्यांकन करने के लिए संज्ञानात्मक और न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षणों का उपयोग किया जा सकता है:

• याद
• समस्या को सुलझाना
• भाषा कौशल
• गणित कौशल

आपका डॉक्टर भी आदेश दे सकता है:

• मस्तिष्क इमेजिंग परीक्षण
• आनुवंशिक परीक्षण
• मनोरोग का मूल्यांकन

मानसिक कार्यों में गिरावट जो रोजमर्रा के कार्यों में हस्तक्षेप करती है, उसे मनोभ्रंश के रूप में जाना जा सकता है। लैब परीक्षण और मस्तिष्क इमेजिंग कारण के रूप में कुछ बीमारियों को बाहर करने या पुष्टि करने में मदद कर सकते हैं।

मनोभ्रंश के लिए मदद खोजना

यदि आप, या आपके द्वारा देखभाल करने वाले किसी व्यक्ति को मनोभ्रंश है, तो निम्नलिखित संगठन आपकी सेवाओं में मदद या उल्लेख कर सकते हैं।

• अल्जाइमर एसोसिएशन: नि: शुल्क, गोपनीय हेल्पलाइन: 800-272-3900
• लेवी बॉडी डिमेंशिया एसोसिएशन: परिवारों और देखभाल करने वालों के लिए लेवी लाइन: 800-539-9767
• देखभाल के लिए राष्ट्रीय गठबंधन
• दिग्गज मामलों के विभाग यू.एस.

डिमेंशिया का इलाज कैसे किया जाता है?

अल्जाइमर रोग के लिए दवाओं में शामिल हैं:

• कोलेलिनेस्टरेज़ इनहिबिटर: डेडपेज़िल (एरीसेप्ट), रिवास्टिग्माइन (एक्सेलॉन), और गैलेंटामाइन (रेज़ादीन)
• NMDA रिसेप्टर विरोधी

ये दवाएं मेमोरी फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। वे अल्जाइमर रोग की प्रगति को धीमा कर सकते हैं, लेकिन वे इसे रोक नहीं सकते। इन दवाओं को अन्य डिमेंशिया के लिए भी निर्धारित किया जा सकता है, जैसे कि पार्किंसंस रोग, लेवी बॉडी डिमेंशिया और वास्कुलर डिमेंशिया।

आपका डॉक्टर अन्य लक्षणों के लिए दवाओं को भी लिख सकता है, जैसे:

• डिप्रेशन
• निद्रा संबंधी परेशानियां
• दु: स्वप्न
• व्याकुलता

व्यावसायिक चिकित्सा ऐसी चीजों के साथ मदद कर सकती है जैसे:

• तंत्र मुकाबला
• सुरक्षित व्यवहार
• व्यवहार प्रबंधन
• आसान चरणों में कार्य तोड़ना

मनोभ्रंश वाले लोगों के लिए क्या दृष्टिकोण है?

कुछ प्रकार के मनोभ्रंश को प्रभावी ढंग से उपचारित और उलटा किया जा सकता है, विशेष रूप से इसके कारण:

• बी -12 की कमी और अन्य चयापचय संबंधी विकार
• मस्तिष्क में मस्तिष्क रीढ़ की हड्डी में तरल पदार्थ का निर्माण (सामान्य दबाव हाइड्रोसिफ़लस)
• डिप्रेशन
• दवा या शराब का उपयोग
• हाइपोग्लाइसीमिया
• हाइपोथायरायडिज्म
• सिर की चोट के बाद अवशिष्ट हेमेटोमा
• ट्यूमर जिन्हें शल्य चिकित्सा द्वारा हटाया जा सकता है

अधिकांश प्रकार के मनोभ्रंश प्रतिवर्ती या इलाज योग्य नहीं हैं, लेकिन वे अभी भी उपचार योग्य नहीं हैं। इनमें वे कारण शामिल हैं:

• एड्स मनोभ्रंश जटिल
• अल्जाइमर रोग
• क्रूट्सफेल्ड जेकब रोग
• पार्किंसंस रोग
• संवहनी मनोभ्रंश

आपका पूर्वानुमान कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे:

• मनोभ्रंश का कारण
• उपचार के लिए प्रतिक्रिया
• आयु और समग्र स्वास्थ्य

आपका डॉक्टर आपके व्यक्तिगत दृष्टिकोण के बारे में अधिक समझने में आपकी सहायता कर सकता है।

तल - रेखा

डिमेंशिया स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित करने वाले लक्षणों का एक समूह है। मनोभ्रंश का शीर्ष कारण अल्जाइमर रोग है, जिसके बाद संवहनी मनोभ्रंश है।

कुछ प्रकार के मनोभ्रंश उन चीजों के कारण होते हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं। लेकिन जीवनशैली विकल्प जिसमें नियमित व्यायाम, एक संतुलित आहार और मानसिक जुड़ाव शामिल हैं, आपके मनोभ्रंश के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।