विश्वास एक मजबूत रिश्ते का एक अनिवार्य घटक है, लेकिन यह जल्दी से नहीं होता है। और एक बार टूट जाने के बाद, इसका पुनर्निर्माण करना कठिन है।
जब आप उन परिस्थितियों के बारे में सोचते हैं जो आपको अपने साथी पर भरोसा खो सकती हैं, तो बेवफाई तुरंत दिमाग में आ सकती है। लेकिन किसी रिश्ते में विश्वास तोड़ने का एकमात्र तरीका धोखा नहीं है।
अन्य संभावनाओं में शामिल हैं:
- अपने शब्द पर वापस जाने या वादों को तोड़ने का एक पैटर्न
- जरूरत के समय में अपने साथी के लिए नहीं है
- रोकना, या कुछ वापस रखना
- झूठ बोलना या हेरफेर करना
- भावनाओं को खुले तौर पर साझा नहीं करने का एक पैटर्न
वास्तव में विश्वास का क्या अर्थ है?
ट्रस्ट का पुनर्निर्माण कैसे करें, यह समझने से पहले कि ट्रस्ट क्या है, यह समझना महत्वपूर्ण है।
शुरू करने के लिए, एक विकल्प के रूप में विश्वास के बारे में सोचना मददगार हो सकता है जिसे किसी को बनाना है। आप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते। आप किसी पर भरोसा करने का विकल्प तब तक नहीं चुन सकते जब तक वे यह न दिखा दें कि वे इसके योग्य हैं।
एक रिश्ते में विश्वास के संकेत
ट्रस्ट का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग हो सकता है। एक रोमांटिक रिश्ते में, विश्वास का मतलब हो सकता है:
- आप रिश्ते और अपने साथी के लिए प्रतिबद्ध महसूस करते हैं।
- आप अपने साथी के साथ सुरक्षित महसूस करते हैं और जानते हैं कि वे शारीरिक और भावनात्मक सीमाओं का सम्मान करते हैं।
- आप जानते हैं कि जब आप अपनी जरूरतों और भावनाओं को बताते हैं तो आपका साथी सुनता है।
- आपको अपने साथी से चीजों को छिपाने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है।
- आप और आपका साथी एक दूसरे का सम्मान करते हैं।
- आप एक साथ असुरक्षित हो सकते हैं।
- आप एक दूसरे का समर्थन करते हैं।
यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि कौन सा विश्वास है नहीं है
एक रिश्ते में, उदाहरण के लिए, विश्वास जरूरी नहीं है कि आप अपने साथी को हर एक बात बताएं जो आपके दिमाग को पार कर जाए। व्यक्तिगत विचार रखना अपने आप में सामान्य बात है।
ट्रस्ट का यह मतलब भी नहीं है:
- बैंक खाते (जब तक कि यह एक साझा नहीं है)
- व्यक्तिगत कम्प्यूटर्स
- सेलफोन
- सोशल मीडिया अकाउंट
आपको यह जानकारी साझा करने में कोई आपत्ति नहीं हो सकती है, विशेषकर आपातकाल के मामले में। लेकिन आम तौर पर किसी रिश्ते में विश्वास की उपस्थिति का मतलब है कि आपको अपने साथी की जांच करने की आवश्यकता नहीं है। आप उन पर विश्वास करते हैं और किसी भी चिंता के बारे में बात करने में सक्षम महसूस करते हैं।
जब आपके साथ विश्वासघात किया गया है तो विश्वास का पुनर्निर्माण करना
किसी के भरोसे को तोड़ने से आप आहत, हैरान और शारीरिक रूप से बीमार महसूस कर सकते हैं। यह आपको अपने रिश्ते पर विचार करने के लिए प्रेरित कर सकता है - और आपके साथी - एक अलग तरीके से।
यदि आप विश्वास का पुनर्निर्माण करने का प्रयास करना चाहते हैं, तो यहां कुछ अच्छे शुरुआती बिंदु हैं।
झूठ या विश्वासघात के पीछे के कारण पर विचार करें
जब आपसे झूठ बोला जाता है, तो आप इसके पीछे के कारणों की ज्यादा परवाह नहीं कर सकते हैं।
लेकिन लोग कभी-कभी झूठ बोलते हैं जब वे नहीं जानते कि क्या करना है। यह उनकी पसंद को सही नहीं बनाता है, लेकिन यह विचार करने में मदद कर सकता है कि आपने उनकी स्थिति पर कैसी प्रतिक्रिया दी होगी।
निश्चित रूप से, आपके साथी ने आपको अपनी रक्षा करने के लिए धोखा दिया होगा, लेकिन उनका एक अलग मकसद हो सकता है। क्या वे आपको बुरी खबरों से बचाने की कोशिश कर रहे थे? एक बुरे पैसे की स्थिति का सबसे अच्छा बनाओ? परिवार के किसी सदस्य की मदद करें?
हो सकता है विश्वास का विश्वासघात गलतफहमी या गलतफहमी के कारण हुआ हो।
जो भी हुआ, यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि उन्होंने जो किया वह ठीक नहीं था। लेकिन उनके कार्यों के पीछे के कारणों को जानने से आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि क्या आप एक बार साझा किए गए विश्वास का पुनर्निर्माण शुरू कर सकते हैं।
संवाद, संवाद, संवाद
यह दर्दनाक या असहज हो सकता है, लेकिन विश्वासघात के बाद विश्वास के पुनर्निर्माण के सबसे बड़े पहलुओं में से एक आप स्थिति के बारे में साथी से बात कर रहे हैं।
उन्हें स्पष्ट रूप से बताने के लिए कुछ समय निर्धारित करें:
- आप स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं
- विश्वास के विश्वासघात ने आपको चोट क्यों पहुंचाई
- ट्रस्ट का पुनर्निर्माण शुरू करने के लिए आपको उनसे क्या चाहिए
उन्हें बात करने का मौका दें, लेकिन उनकी ईमानदारी पर ध्यान दें। क्या वे माफी माँगते हैं और वास्तव में पछतावा करते हैं? या वे अपने विश्वासघात के लिए रक्षात्मक और अनिच्छुक हैं?
इस बातचीत के दौरान आप भावुक या परेशान हो सकते हैं। ये भावनाएँ पूरी तरह से मान्य हैं। यदि आपको लगता है कि उत्पादक तरीके से संवाद करना जारी रखने के लिए आप बहुत परेशान हो रहे हैं, तो विराम लें और बाद में विषय पर वापस आएं।
जो हुआ उसके बारे में बात करना अभी शुरुआत है। यह पूरी तरह से ठीक है, और पूरी तरह से सामान्य है, अगर आप सिर्फ एक या दो रात में सब कुछ नहीं कर सकते।
क्षमा का अभ्यास करें
यदि आप विश्वासघात के बाद संबंध सुधारना चाहते हैं, तो क्षमा करना महत्वपूर्ण है। न केवल आपको अपने साथी को माफ़ करने की आवश्यकता होगी, बल्कि आपको स्वयं को माफ़ करने की भी आवश्यकता हो सकती है।
जो कुछ हुआ उसके लिए खुद को किसी तरह से दोषी ठहराना आपको आत्म-संदेह में फंसाए रख सकता है। इससे आपके रिश्ते के ठीक होने की संभावना को नुकसान पहुंच सकता है।
विश्वासघात के आधार पर, अपने साथी को माफ करना और आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है। लेकिन यह याद रखने की कोशिश करें कि आपके साथी को माफ करना यह नहीं कह रहा है कि उन्होंने जो किया वह ठीक था।
इसके बजाय, आप अपने आप को सशक्त बना रहे हैं कि जो कुछ भी हुआ है उसके साथ आने के लिए और इसे अतीत में छोड़ दें। आप अपने साथी को उनकी गलतियों से सीखने और बढ़ने का मौका दे रहे हैं।
अतीत पर निवास करने से बचें
एक बार जब आपने विश्वासघात पर पूरी तरह से चर्चा कर ली है, तो इस मुद्दे को बिस्तर पर रखना सबसे अच्छा है। इसका मतलब है कि आप इसे भविष्य के तर्कों में नहीं लाना चाहते हैं।
आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने साथी पर लगातार जाँच करना चाहते हैं कि वे फिर से आपसे झूठ नहीं बोल रहे हैं।
यह हमेशा आसान नहीं होता, विशेष रूप से पहली बार में। आपके पास एक मुश्किल समय हो सकता है कि वह विश्वासघात का शिकार हो जाए और अपने साथी पर भरोसा करना शुरू करना मुश्किल हो जाए, खासकर यदि आप किसी अन्य विश्वासघात के बारे में चिंतित हैं।
लेकिन जब आप रिश्ते को दूसरा मौका देने का फैसला करते हैं, तो आप फिर से अपने साथी पर भरोसा करने का फैसला करते हैं। हो सकता है कि आप अभी उन पर पूरी तरह से भरोसा नहीं कर सकते, लेकिन आप भरोसा कर रहे हैं कि आपको भरोसा करने का मौका मिलेगा।
यदि आप यह सोच सकते हैं कि क्या हुआ है या आपके साथी की भविष्य की ईमानदारी या ईमानदारी के बारे में गलतियाँ हैं, तो युगल परामर्श मदद कर सकता है। लेकिन ये संकेत आपको संकेत भी दे सकते हैं कि आप रिश्ते पर काम करने के लिए तैयार नहीं हैं।
जब आप किसी को चोट पहुँचाते हैं तो विश्वास का पुनर्निर्माण करना
तुमने गड़बड़ कर दी। हो सकता है कि आपने अपने साथी को झूठ बोला हो और चोट पहुंचाई हो या आपके द्वारा सोची गई जानकारी से उन्हें दुख पहुंचा हो।
आपके कारणों से कोई फर्क नहीं पड़ता, आप जानते हैं कि आपने उन्हें दर्द दिया है, और आप भयानक महसूस करते हैं। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप उन्हें दिखाने के लिए कुछ भी करते हैं, वे फिर से आप पर भरोसा कर सकते हैं।
सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि टूटा हुआ विश्वास मरम्मत से परे हो सकता है। लेकिन अगर आप दोनों संबंध सुधारने पर काम नहीं करना चाहते हैं, तो कुछ सहायक कदम हैं जो आप उठा सकते हैं।
गौर कीजिए कि आपने ऐसा क्यों किया
ट्रस्ट के पुनर्निर्माण की प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आप पहले यह समझना चाहते हैं कि आपने ऐसा क्यों किया।
क्या यह संभव है कि आप रिश्ते को समाप्त करना चाहते थे लेकिन यह नहीं जानते कि कैसे करें? या ऐसी कोई विशिष्ट आवश्यकताएं थीं जो आपके साथी को पूरी नहीं हो रही थीं? या यह केवल एक गूंगा गलती थी?
आपके व्यवहार के पीछे के उद्देश्यों को समझना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह विश्वास के पुनर्निर्माण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
ईमानदारी से माफी मांगें
यदि आपने अपने साथी के विश्वास को झूठ बोला, धोखा दिया, या अन्यथा आप को नुकसान पहुँचाया, तो एक वास्तविक माफी एक अच्छा तरीका है जिससे संशोधन शुरू किया जा सके। यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आपने गलती की है।
बस याद रखें कि आपकी माफी आपके कार्यों को सही ठहराने या स्थिति की व्याख्या करने का समय नहीं है। यदि कुछ कारकों ने आपके कार्यों को प्रभावित किया है, तो आप हमेशा इन्हें अपने साथी के साथ साझा कर सकते हैं उपरांत माफी माँगने और स्थिति में अपने हिस्से का मालिक।
विशिष्ट रहो
जब आप माफी माँगते हैं, तो आपको यह दिखाने के लिए विशिष्ट होना चाहिए कि आपने जो किया वह गलत था। "I" कथनों का उपयोग करें। अपने साथी पर दोष लगाने से बचें।
उदाहरण के लिए, "मुझे खेद है कि मैंने आपको चोट पहुंचाई है" के बजाय, कोशिश करें:
"मुझे खेद है कि मैं आपसे इस बारे में झूठ बोला था कि मैं कहाँ जा रहा था। मुझे पता है कि मुझे आपको सच्चाई बता देनी चाहिए, और मुझे खेद है कि आपको दर्द हो रहा है। मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि मैं ऐसा कभी नहीं करूंगा। ”
उन्हें यह बताकर सुनिश्चित करें कि आप फिर से वही गलती करने से कैसे बचना चाहते हैं। अगर आपको यकीन नहीं है कि रिश्ते पर काम करने के लिए उन्हें आपसे क्या चाहिए, तो आप पूछ सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप तैयार हैं और उनके जवाब को सक्रिय रूप से सुनने के लिए तैयार हैं।
अपने साथी को समय दें
यहां तक कि अगर आप माफी मांगने के लिए तैयार हैं, तो जो हुआ उसके बारे में बात करें, और चीजों के माध्यम से काम करना शुरू करें, आपका साथी अभी तक तैयार महसूस नहीं कर सकता है। विश्वासघात या टूटे हुए विश्वास के साथ आने में समय लग सकता है।
लोग चीजों को विभिन्न तरीकों से संसाधित करते हैं, भी। हो सकता है कि आपका साथी तुरंत बात करना चाहता हो। लेकिन उन्हें आपके साथ समस्या को संबोधित करने से पहले दिनों या हफ्तों की भी आवश्यकता हो सकती है।
तैयार होने से पहले उन पर चर्चा करने के लिए दबाव डालने से बचना महत्वपूर्ण है। माफी मांगें और अपने साथी को बताएं कि जब आप तैयार हों यदि आप इस बीच संघर्ष कर रहे हैं, तो ऐसे काउंसलर से बात करने पर विचार करें जो निष्पक्ष और सहायक मार्गदर्शन दे सके।
उनकी जरूरतों को आपका मार्गदर्शन करने दें
आपके साथी को स्पेस और समय की आवश्यकता हो सकती है इससे पहले कि वे चर्चा कर सकें कि क्या हुआ। और अक्सर, इसमें भौतिक स्थान शामिल हो सकता है।
यह सामना करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने साथी की सीमाओं और जरूरतों का सम्मान करना उन्हें दिखाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है जो वे फिर से आप पर निर्भर कर सकते हैं।
आपका साथी भविष्य में आपसे अधिक पारदर्शिता और संचार चाहता है। विश्वासघात के बाद यह आम है। आप अपनी ईमानदारी को साबित करने के लिए अपने साथी के साथ अपने फोन और कंप्यूटर को स्वेच्छा से साझा कर सकते हैं।
लेकिन अगर आपने अपने रिश्ते की मरम्मत में कुछ प्रगति की है और आपका साथी दूसरों के साथ आपकी गतिविधियों और संचार की निगरानी करना जारी रखता है, तो एक युगल परामर्शदाता से बात करने से मदद मिल सकती है।
स्पष्ट संचार के लिए प्रतिबद्ध
टूटे हुए भरोसे के तत्काल बाद, आप ईमानदारी से अपने साथी के सवालों का जवाब देना चाहते हैं और भविष्य में उनके साथ पूरी तरह से खुले रहना चाहते हैं।
ऐसा करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपको उनके संचार के स्तर पर स्पष्ट होना चाहिए।
मान लीजिए कि आपने कुछ ऐसी जानकारी को रोक कर उनका विश्वास तोड़ दिया है, जो आपके विचार से वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं थी, और आपको समझ में नहीं आया कि उन्होंने ऐसा धोखा क्यों महसूस किया। यह आपके रिश्ते में संचार के साथ एक गहरी समस्या का संकेत दे सकता है।
यदि आप अपने रिश्ते को दुरुस्त करना चाहते हैं और भविष्य में अपने साथी को फिर से चोट पहुँचाने से बचना चाहते हैं, तो आपको एक अच्छी समझ के साथ आपसी तालमेल बनाने की ज़रूरत है।
गलतफहमी या गलतफहमी कभी-कभी इरादतन बेईमानी के रूप में बहुत दर्द पैदा कर सकती है।
एक चक्कर के विवरण के बारे में क्या?
रिलेशनशिप काउंसलर अक्सर किसी और के साथ यौन मुठभेड़ के बारे में विशिष्ट विवरण प्रदान करने के खिलाफ सलाह देते हैं। यदि आपने धोखा दिया है, तो आपके साथी के पास बहुत से प्रश्न हो सकते हैं। और आप पारदर्शी होने के प्रयास में उन्हें जवाब देना चाह सकते हैं।
लेकिन मुठभेड़ के विवरण के बारे में बात करने से दर्द और बढ़ सकता है जो बहुत उत्पादक नहीं है। यदि आपका साथी विवरण चाहता है, तो उन्हें तब तक इंतजार करने पर विचार करें जब तक आप एक चिकित्सक को एक साथ नहीं देख सकते।
इन सवालों के समाधान के लिए चिकित्सक आपको स्वास्थ्यप्रद तरीके से नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं। इस बीच, आप अभी भी स्पष्ट विवरण दिए बिना उनके सवालों का ईमानदारी से जवाब दे सकते हैं।
कितनी देर लगेगी?
टूटे भरोसे के साथ रिश्ते में होना बेहद असहज हो सकता है। दोनों पक्ष जितनी तेजी से संभव हो, पूरी पुनर्निर्माण प्रक्रिया को प्राप्त करने के लिए उत्सुक हो सकते हैं। लेकिन वास्तविक रूप से, इसमें समय लगता है।
कितना समय, बिल्कुल? यह बहुत सारे कारकों पर निर्भर करता है, विशेष रूप से घटना जिसने विश्वास को तोड़ दिया।
बेवफाई या बेईमानी के लंबे समय के पैटर्न को हल करने में अधिक समय लगेगा। गलतफहमी या रक्षा करने की इच्छा में डाला गया एक भी झूठ को संबोधित करना आसान हो सकता है, खासकर जब झूठ बोलने वाला साथी ईमानदारी से खेद और संचार के लिए नए सिरे से प्रतिबद्धता दिखाता है।
अपने आप से धैर्य रखें। अपने साथी को आप पर सवार न होने दें। एक साथी जो वास्तव में आपको पछतावा कर रहा है, आपको बहुत तकलीफ हो सकती है, लेकिन अगर वे वास्तव में आपकी परवाह करते हैं और चीजों को ठीक करना चाहते हैं, तो उन्हें यह भी समझना चाहिए कि चीजों को सही तरीके से वापस करने में मददगार नहीं है।
यह इसके लायक है?
ट्रस्ट का पुनर्निर्माण एक आसान काम नहीं है। यदि आप अपने रिश्ते पर काम करने के लिए प्रतिबद्ध करने से पहले यह सवाल करना चाहते हैं तो यह सामान्य है।
यदि आपका साथी एक लंबे रिश्ते के दौरान गलती करता है या दो पर निर्भर करता है, तो भरोसेमंद मुद्दों पर काम करना सही कदम हो सकता है।
जब तक आप दोनों के बीच प्यार और प्रतिबद्धता बनी रहेगी, तब तक ट्रस्ट के मुद्दों पर काम करना आपके रिश्ते को मजबूत बनाएगा।
लेकिन अगर आप जानते हैं कि आप अपने साथी पर फिर से पूरी तरह से भरोसा नहीं कर पाएंगे, तो वे चाहे जो भी करें, यह स्पष्ट रूप से तुरंत स्पष्ट करना सबसे अच्छा है ताकि आप दोनों अलग-अलग आगे बढ़ना शुरू कर सकें।
यदि आपने बेवफाई, वित्तीय बेईमानी, हेरफेर, या ट्रस्ट के अन्य प्रमुख उल्लंघनों के वर्षों की खोज की है तो यह आपके विकल्पों को तौलना भी लायक है।
अन्य लाल झंडे जो तौलिया में फेंकने के समय को इंगित कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- छल या चालाकी जारी रखी
- एक ईमानदार माफी
- ऐसा व्यवहार जो उनके शब्दों के साथ मेल नहीं खाता
आपको इसे अकेले नहीं करना होगा
हर रिश्ता किसी न किसी पचड़े से गुजरता है। मदद के लिए पहुंचने में कोई शर्म नहीं है।
ट्रस्ट के मुद्दों से निपटने के लिए युगल परामर्श एक महान संसाधन हो सकता है, विशेष रूप से बेवफाई से जुड़े लोग। एक काउंसलर आपके संबंध के निष्पक्ष दृष्टिकोण की पेशकश कर सकता है और अंतर्निहित मुद्दों के माध्यम से दोनों भागीदारों को काम करने में मदद कर सकता है।
विश्वासघात और विश्वास के बारे में कठिन बातचीत करने से दोनों पक्षों में दर्दनाक भावनाएं भी सामने आ सकती हैं। एक विश्वसनीय काउंसलर होने से आप मुश्किल भावनाओं को पैदा करने में भी मदद कर सकते हैं।
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विश्वास भंग होने के बाद संबंध बनाना संभव है। क्या यह इसके लायक है यह आपके रिश्ते की जरूरतों पर निर्भर करता है और क्या आपको लगता है कि अपने साथी पर फिर से भरोसा करना संभव है।
यदि आप चीजों को सुधारने का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो कुछ समय के लिए चीजों के लिए तैयार रहें। यदि दोनों पक्ष विश्वास के पुनर्निर्माण की प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप पा सकते हैं कि आप दोनों पहले से अधिक मजबूत हैं - एक जोड़े के रूप में और अपने दम पर।
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