आपके पैर, पैर या टखने की सर्जरी या चोट गतिशीलता को काफी सीमित कर सकती है। सीढ़ियों से चलना या चढ़ना मुश्किल हो जाता है, और आपको दूसरों की सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
चूँकि किसी सर्जरी या चोट से शारीरिक रूप से ठीक होने में कुछ हफ़्ते लग सकते हैं, एक वॉकिंग सहायता से आप इधर-उधर हो सकते हैं और स्वतंत्रता का पैमाना बना रह सकते हैं।
जबकि कुछ लोग एक बेंत का उपयोग करते हैं, दूसरों के बैसाखी के साथ अच्छे परिणाम होते हैं, हालांकि वे उपयोग करने के लिए अजीब हो सकते हैं। सीखना कैसे ठीक से छलनी बैसाखी विभिन्न स्थितियों में उन्हें उपयोग करने के लिए आसान बना सकते हैं।
समतल जमीन पर बैसाखी का उपयोग कैसे करें
समतल जमीन पर बैसाखी का उपयोग करने का मूल यांत्रिकी इस आधार पर थोड़ा भिन्न होता है कि आप अपने घायल पैर पर वजन डाल पा रहे हैं या नहीं। बेसिक्स का अंदाजा लगाने के लिए वीडियो देखें।
1. गैर-भार वहन
गैर-भार वहन का मतलब है कि आप घायल पैर पर वजन नहीं डाल सकते हैं।
यह कैसे करना है:
- प्रत्येक हाथ के नीचे एक बैसाखी रखें और बैसाखी के हैंडल को पकड़ें।
- अपने अधूरे पैर पर खड़े हो जाइए, अपने घायल पैर को थोड़ा झुकाकर फर्श से उठे।
- आपके सामने एक पैर के बारे में बैसाखी को आगे बढ़ाएं।
- अपने घायल पैर को आगे बढ़ाएं।
- अपने हाथों से अपने वजन का समर्थन करते हुए, अपने असंक्रमित पैर के साथ सामान्य रूप से आगे बढ़ें। एक बार जब आपका निर्जन पैर फर्श पर होता है, तो अगला कदम उठाने के लिए अपनी बैसाखी को आगे बढ़ाएं।
2. भार वहन
चोट या सर्जरी के आधार पर, आप अपने घायल पैर पर कुछ वजन डाल सकते हैं।
यह कैसे करना है:
- प्रत्येक हाथ के नीचे एक बैसाखी रखें और बैसाखी के हैंडल को पकड़ें।
- फर्श पर दोनों पैरों के साथ बैसाखी के बीच खड़े हो जाओ।
- आप के सामने एक पैर के बारे में दोनों बैसाखी अग्रिम। अपने पैर को हल्के से फर्श पर रखकर घायल पैर के साथ आगे बढ़ें।
- असंक्रमित पैर के साथ सामान्य रूप से कदम रखें, और फिर अगला कदम उठाने के लिए बैसाखी को आगे बढ़ाएं।
यदि दोनों पैर जख्मी हैं
यदि आपके दोनों पैर घायल हैं, तो आपके डॉक्टर ने बैसाखी की सिफारिश नहीं की है। सुरक्षित रूप से बैसाखी का उपयोग करने के लिए, आपको अपने कम से कम एक पैर पर वजन डालने में सक्षम होना चाहिए।
इसके बजाय, आपको व्हीलचेयर जैसी एक अलग गतिशीलता सहायता की पेशकश की जाएगी।
सीढ़ियों पर बैसाखी का उपयोग कैसे करें
बैसाखी का उपयोग करते समय दो मंजिला घर या अपार्टमेंट बिल्डिंग में रहना एक सुरक्षा मुद्दा हो सकता है। लेकिन अगर आप उचित तकनीक सीखते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से ऊपर और नीचे सीढ़ियां चढ़ सकते हैं। नीचे चर्चा की गई तकनीकों के लिए एक दृश्य प्राप्त करने के लिए उपरोक्त वीडियो देखें।
1. एक रेलिंग के साथ
यह कैसे करना है:
- एक हाथ से रेलिंग को पकड़ें, और दोनों बैसाखी को अपने दूसरे हाथ के नीचे रखें।
- अपने अधूरे पैर पर अपने वजन के साथ सीढ़ी के नीचे खड़े हो जाओ। अपने घायल पैर को फर्श से उठाएं।
- रेलिंग को पकड़कर, अपने अधूरे पैर के साथ कदम रखें।
- इसके बाद, अपने घायल पैर को उठाएं और दोनों पैरों को मोड़ें। अपने घायल पैर को कदम से दूर रखें, लेकिन अपनी बैसाखी को कदम पर रखें।
- एक बार में एक कदम चढ़ो।
- अपने असंक्रमित पैर के साथ अगला कदम उठाएं और प्रक्रिया को दोहराएं।
सीढ़ियों से नीचे जाने पर एक समान तकनीक लागू होती है:
यह कैसे करना है:
- एक हाथ से रेलिंग को पकड़ें और दूसरे हाथ के नीचे दोनों बैसाखी रखें।
- अपनी बैसाखी को नीचे की ओर ले जाएं, फिर अपने घायल पैर के साथ नीचे कदम रखें, उसके बाद आपके बिना पैर के।
- दोहराएँ के रूप में आप सीढ़ियों से आगे बढ़ना।
2. एक रेलिंग के बिना
यह कैसे करना है:
- प्रत्येक हाथ के नीचे एक बैसाखी रखें, अपने हाथों से अपना वजन उठाएं।
- अपने निर्जन पैर के साथ पहले कदम पर कदम रखें और फिर बैसाखी और अपने घायल पैर को एक ही चरण में उठाएं।
- दोहराएँ और धीरे-धीरे आगे बढ़ें।
फिर, नीचे जाने पर थोड़ा अंतर किया जा सकता है:
यह कैसे करना है:
- प्रत्येक हाथ के नीचे एक बैसाखी रखें।
- बैसाखी और घायल पैर को नीचे की ओर ले जाएं, और फिर अपने अधूरे पैर के साथ नीचे जाएँ।
- दोहराएँ और सीढ़ियों से आगे बढ़ें।
सावधानी का एक नोट
बैसाखी को ऊपर और नीचे जाने के लिए उपयोग करने से संतुलन और मजबूती मिलती है। यदि आप सीढ़ियों पर अपनी बैसाखी का उपयोग करके सहज महसूस नहीं करते हैं, तो एक विकल्प निचले या शीर्ष चरण पर बैठना है, और फिर सीढ़ी से ऊपर या नीचे स्कूट करना है।
अपने घायल पैर को सीढ़ियों से ऊपर और नीचे ले जाते समय आगे की ओर रखें। अपनी बैसाखी को एक हाथ में पकड़ें, और अपने फ्री हैंड का उपयोग हैंड्रिल को पकड़ने के लिए करें।
बैसाखी का उपयोग करने के लिए युक्तियाँ और चालें
बैसाखी का उपयोग करते समय चोट से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- चोट से बचने के लिए अपनी बैसाखी फिट करवाएं। बैसाखी पैड आपके बगल से लगभग 1 1/2 से 2 इंच नीचे होना चाहिए। हैंड ग्रिप्स को तैनात किया जाना चाहिए ताकि आपकी कोहनी में थोड़ा सा मोड़ हो।
- अपने हाथों से वजन सहन करें और आपके बगल नहीं। अपने कांख के साथ बैसाखी पैड पर झुकना आपकी बाहों के नीचे की नसों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- ट्रिपिंग से बचने के लिए बैसाखी का उपयोग करते समय कम, सहायक जूते पहनें। बैसाखी का उपयोग करते समय ऊँची एड़ी या चप्पल न पहनें। फ्लैट या स्नीकर्स के साथ छड़ी।
- फिसलन वाली सतहों पर चलते समय छोटे कदम उठाएं, और एक सतह से दूसरी सतह पर जाते समय धीरे-धीरे चलें (जैसे कारपेट से टाइल या हार्डवुड फ्लोर पर जाना)।
- चोट से बचने के लिए बैसाखी का उपयोग करते समय किसी भी आसनों, विद्युत डोरियों या ढीले मैट से साफ।
- बैसाखी का उपयोग करते समय अपने हाथों में कुछ भी न रखें। अपनी जेब, बैकपैक या एक फैनी पैक में व्यक्तिगत वस्तुओं को ले जाएं।
- केवल अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरों में बैसाखी का उपयोग करें। रात में सुरक्षित रूप से घूमने के लिए अपने हॉल, बेडरूम और बाथरूम में रात की रोशनी रखें।
जब एक समर्थक के साथ बात करने के लिए
हालांकि बैसाखी का उपयोग करना काफी आसान हो सकता है जब आप इसे लटका लेते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक से बात करनी पड़ सकती है।
यदि आपको अपने कांख के नीचे कोई दर्द या सुन्नता का अनुभव होता है, तो हो सकता है कि आप सही तरीके से वॉकिंग सहायता का उपयोग न कर रहे हों, या बैसाखी ठीक से फिट न हो। अपने चिकित्सक को देखें यदि आपके बगल में कोई असुविधा या झुनझुनी संवेदनाएं हैं।
इसके अलावा, आपको सीढ़ी या असमान सतहों पर बैसाखी का उपयोग करते समय एक पेशेवर की आवश्यकता हो सकती है। एक भौतिक चिकित्सक एक पुनर्वास पेशेवर है जो आपको विभिन्न परिस्थितियों में अपनी बैसाखी का उपयोग करना सिखा सकता है।
तल - रेखा
सबसे पहले, सर्जरी या चोट के बाद बैसाखी का उपयोग करना अजीब हो सकता है। लेकिन थोड़ा अभ्यास और धैर्य के साथ, आप इसे लटका देंगे और सीखेंगे कि आसानी से और सुरक्षित रूप से कैसे चलना है।
चलने की सहायता में महारत हासिल करने की क्षमता आपको अपनी स्वतंत्रता और ताकत हासिल करने में मदद कर सकती है।
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