गर्भवती होना एक सरल प्रक्रिया है, है ना? शुक्राणु अंडे से मिलता है (यह मानते हुए कि आप एक को गिरा दिया है), निषेचन होता है, आरोपण होता है, और ध्वनि, आप गर्भवती हैं।
खैर, हाँ और नहीं। जब चरण सही होते हैं, तो यह प्रक्रिया हमेशा नहीं होती है जब आप इसे चाहते हैं, और लाखों महिलाओं के लिए, गर्भ धारण करने के लिए महीनों लग सकते हैं, अगर साल नहीं।
आपके ओवुलेशन विंडो के दौरान रोजाना सेक्स करते समय, कई महीनों के बाद, यह बहुत तनाव का कारण हो सकता है, खासकर अगर परीक्षण वापस नकारात्मक आ रहे हैं। इसीलिए कई महिलाएं गर्भवती होने की बाधाओं को बढ़ाने में मदद करने के लिए स्व-प्रजनन मालिश जैसे प्राकृतिक तरीकों को देखती हैं।
प्रजनन क्षमता के लिए स्व-मालिश क्या हैं?
चीनी दवा विशेषज्ञ और एक्यूपंक्चरिस्ट, त्साओ-लिन मोय के अनुसार, फ़र्टिलिटी मसाज एक प्रकार की मालिश है जिसका उद्देश्य स्पर्श की शक्ति के माध्यम से स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता में सुधार करना है।
"शारीरिक स्पर्श नर्वस सिस्टम में टैप करता है और मस्तिष्क में फील-गुड केमिकल्स जारी कर सकता है, परिसंचरण और लसीका प्रवाह को बढ़ा सकता है, शरीर और स्वयं की जागरूकता ला सकता है, नींद में सुधार कर सकता है, पाचन में सहायता कर सकता है और तनाव से राहत प्रदान कर सकता है," वह कहती हैं।
इस "स्पर्श" में मालिश तकनीक शामिल हो सकती है, जिसमें छूट या स्वीडिश मालिश शामिल है, जो मदद कर सकती है:
- परिसंचरण में सुधार
- तंत्रिका तंत्र को आराम
- तनाव से छुटकारा (प्रजनन क्षमता के साथ एक बड़ा मुद्दा)
- समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देना
यह रिफ्लेक्सोलॉजी का रूप भी ले सकता है, जिसमें चिकित्सकों को शरीर के अंग प्रणालियों तक पहुंचने के लिए हाथ, पैर या कानों पर मालिश करने की आवश्यकता होती है।
उर्वरकों की मालिश में अक्सर एक्यूप्रेशर शामिल होता है, जो कहते हैं कि मोय मेरिडियन के साथ क्यूई (या महत्वपूर्ण ऊर्जा) को अनब्लॉक करके काम करता है, या संतुलन लाने के लिए किसी अंग या शरीर प्रणाली से संबंधित विशिष्ट बिंदुओं को दबाकर।
स्व-प्रजनन मालिश बस प्रजनन मालिश है जो आप किसी अन्य व्यक्ति या मालिश व्यवसायी के बिना कर सकते हैं।
प्रजनन क्षमता के लिए स्व-मालिश के क्या लाभ हैं?
वैज्ञानिकों को अभी तक स्व-प्रजनन मालिश के किसी भी सिद्ध शोध-आधारित लाभों का निर्धारण नहीं करना है। हालांकि, कुछ महत्वपूर्ण लाभ पर विचार कर रहे हैं।
महिलाओं के लिए, मोय का कहना है कि गर्भाशय और अंडाशय में रक्त का प्रवाह प्रजनन क्रिया में मदद करता है। पुरुषों के लिए, मोय अंडकोष के साथ-साथ तापमान तक उस परिसंचरण को जोड़ता है, शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित करता है।"यह समग्र शरीर की स्वास्थ्य प्रणाली के साथ जुड़े एक प्रणाली का हिस्सा है," वह कहती हैं।
स्व-प्रजनन मालिश के अन्य कथित लाभों में शामिल हो सकते हैं:
- कुछ भी नहीं करने की सफलता का एक बड़ा मौका है (चाहे यह "प्लेसबो प्रभाव" हो या नहीं)
- स्व-देखभाल का अभ्यास करना (बांझपन से निपटने के लिए महत्वपूर्ण)
- आपके शरीर के भीतर क्या हो रहा है इसके बारे में अधिक जागरूकता विकसित करना
- प्रजनन क्षमता के आसपास तनाव और चिंता से छुटकारा
- मन-शरीर संबंध को मजबूत करना
- नियमित रूप से प्रजनन अंगों में परिसंचरण और लसीका में सुधार
- अधिक सक्रिय और सशक्त बनना
प्रजनन क्षमता के लिए स्व-मालिश के बारे में शोध
हम बुरी खबरों के वाहक होने से नफरत करते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, कम से कम कोई शोध इस विचार का समर्थन नहीं करता है कि स्व-प्रजनन मालिश आपको गर्भ धारण करने में मदद करती है।
उस ने कहा, मालिश सामान्य रूप से कई शोध लाभ प्रदान करता है। यह आपको आराम करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, दोनों गर्भवती होने की कोशिश करते समय महत्वपूर्ण कारक हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि बांझपन वाली महिलाओं में अक्सर तनाव और चिंता बढ़ने का खतरा होता है।
अनुसंधान भी पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता और प्रजनन प्रणाली के बीच संबंधों की ओर इशारा करता है। पुरुषों को कम सीरम कुल टेस्टोस्टेरोन के स्तर का अनुभव हो सकता है, और महिलाओं में कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन का उच्च स्तर हो सकता है, जो एस्ट्रोसिओल उत्पादन को रोकता है।
यदि आप प्रजनन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप उच्च तनाव के स्तर पर भी काम कर रहे हैं। बांझपन के लिए लंबे समय तक उपचार में जोड़ें, और आप बाधाओं कि आप भी चिंता और अवसाद के लक्षण विकसित करेंगे।
इसे ध्यान में रखते हुए, यह समझ में आता है कि जीवन शैली में संशोधन और प्राकृतिक तनाव से राहत मिलती है जैसे मालिश से तनाव, चिंता और अवसाद कम हो सकते हैं।
प्रजनन के लिए स्व-मालिश की सुरक्षा
यदि आप गर्भधारण की कोशिश करते समय हर चीज की सुरक्षा पर सवाल उठाते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। मालिश के साथ अच्छी खबर, मॉय कहते हैं, आत्म-मालिश काफी सुरक्षित है, खासकर अगर ध्यान समग्र कल्याण में सुधार करना है, साथ ही साथ प्रजनन क्षमता पर ध्यान देना है।
कहा कि, एक बार जब आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपको इस प्रकार की मालिश से बचना चाहिए। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप गर्भावस्था में सामान्य विश्राम मालिश जारी रखना चाहती हैं।
घर पर प्रजनन के लिए स्व-मालिश कैसे करें
मादा की मालिश
एक ऊरु मालिश में भीतरी जांघों या एडिक्टर क्षेत्र की मालिश करना शामिल है।
- बैठे, धीरे से अपनी आंतरिक जांघ की मांसपेशियों को जितना आप कर सकते हैं, पीछे से आगे, प्रत्येक हाथ से बारी-बारी से पकड़ें।
- कल्पना कीजिए कि आप अपने खोए हुए कुछ को खोजने के लिए एक सोफे तकिया उठा रहे हैं। लक्ष्य निचले पेट और प्रजनन अंगों में रक्त और लसीका प्रवाह में सुधार करना है।
वंक्षण (कमर) मालिश
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपनी हथेलियों को रखें जहां आपके पैर आपके निचले शरीर (कमर) से मिलते हैं। आप अपनी उंगलियों के साथ एक नाड़ी महसूस कर सकते हैं। इसे ऊरु नाड़ी के रूप में जाना जाता है, और आप ऊरु त्रिकोण में हैं।
- कोमल सूचकांक को अपनी तर्जनी, मध्य और अनामिका की सतह के साथ रखें जब तक कि आप एक मजबूत स्पंदन संवेदना महसूस न करें।
- 15 सेकंड के लिए पकड़ो और दबाव जारी करें।
पेट की मालिश
- अपनी पीठ पर घुटनों के बल थोड़ा झुकें। आप अपने आप को सहारा देने के लिए एक नरम तकिया का उपयोग कर सकते हैं। आपका पेट मुलायम होना चाहिए।
- अपने दाहिने हाथ का उपयोग करते हुए, अपने शरीर के बाईं ओर अपनी कमर तक पहुंचें और अपनी तरफ की मांसपेशियों को हुक करें। धीरे-धीरे अपने हाथ को अपने midsection के पार खींचें, बाईं ओर से दाईं ओर बारी-बारी से और सांस लेने के लिए याद रखें। प्रत्येक तरफ 9 बार दोहराएं।
- अपने हाथों को अपनी कमर के दोनों ओर रखें और उन्हें एक साथ इकट्ठा करने और खींचने के लिए दबाव का उपयोग करके अपनी केंद्र रेखा की ओर ले जाएं। कल्पना कीजिए कि आपकी कमर फूलों का विशाल गुलदस्ता है और आपकी कमर लंबी तने वाली है जो आप इकट्ठा कर रहे हैं।
- नाभि के दोनों ओर सेंटरलाइन पर, नीचे दबाएं और जघन हड्डी की ओर स्ट्रोक करें। अपनी हथेली के माध्यम से पालन करें, जैसे आप अपनी शर्ट के सामने की झुर्रियों को चिकना कर रहे हैं।
- अपने हाथों को बाद में वंक्षण रेखा के साथ अपने शरीर के पीछे की ओर अपनी कमर पर ले जाएँ।
- जैसे आप ब्रेस्टस्ट्रोक कर रहे हैं, उस आंदोलन को दोहराएं।
- आप अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि क्लैज ऋषि, मूड और ऐंठन की मदद करने के लिए। (बस अपनी त्वचा पर पूर्ण शक्ति वाले आवश्यक तेलों का उपयोग न करें, और हमेशा वाहक तेल के साथ उन्हें पतला करें।)
एक और लोकप्रिय प्रजनन मालिश माया पेट की मालिश है। मोय का कहना है कि इस तकनीक में गर्भाशय और अंडाशय में परिसंचरण और रक्त के प्रवाह में सुधार के लिए पेट की मालिश का क्रम करना शामिल है।
विशेषज्ञ आपके मासिक धर्म चक्र के शुरू होने के एक दिन बाद से माया पेट की मालिश करने की सलाह देते हैं, जो कि चिकित्सीय स्व-देखभाल दिनचर्या के भाग के रूप में ओव्यूलेशन तक होता है। मॉय एक प्रशिक्षित माया पेट मालिश चिकित्सक से तकनीक सीखने की सलाह देते हैं।
टेकअवे
स्व-प्रजनन मालिश करने से तनाव के स्तर को कम करने और आपको आराम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन इस बात पर ध्यान न दें कि यह कारण है कि आप गर्भवती हैं।
बांझपन एक जटिल मुद्दा है। यदि आपकी आयु 35 वर्ष से कम है और आप 1 वर्ष से अधिक समय तक गर्भधारण नहीं कर पाए हैं - या आप 35 वर्ष से अधिक आयु के हैं और 6 महीने से अधिक समय तक गर्भधारण करने में असमर्थ हैं - यह आपके डॉक्टर से बात करने का समय हो सकता है।
