इन्फ्रास्पिनैटस दर्द के कारण क्या हैं और मैं इसका इलाज कैसे कर सकता हूं?

इन्फ्रास्पिनैटस चार मांसपेशियों में से एक है जो रोटेटर कफ बनाता है, जो आपके हाथ और कंधे को हिलाने और स्थिर रहने में मदद करता है।

आपका इन्फ्रास्पिनैटस आपके कंधे के पीछे है। यह आपके ह्यूमरस के शीर्ष (आपकी बांह में सबसे ऊपर की हड्डी) को आपके कंधे से जोड़ता है, और यह आपकी भुजा को बगल में घुमाने में मदद करता है।

इन्फ्रास्पिनैटस में दर्द सबसे अधिक संभावना है जिसमें कंधे को दोहराए जाने वाली गति होती है। तैराक, टेनिस खिलाड़ी, चित्रकार और बढ़ई इसे अधिक बार प्राप्त करते हैं। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाते हैं, इसकी संभावना भी बढ़ जाती है।

इन्फ्रास्पिनैटस दर्द के कई संभावित कारण हैं। कुछ गंभीर हैं, लेकिन कोई भी जीवन के लिए खतरा नहीं है।

Infraspinatus मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है

कभी-कभी, इन्फ्रास्पिनैटस दर्द मामूली तनाव या पहनने और आंसू के कारण होता है। इन मामलों में, आराम से दर्द से राहत मिलेगी। लेकिन आपका दर्द चोट या अधिक गंभीर स्थितियों के कारण भी हो सकता है।

इन्फ्रास्पिनैटस आंसू

दो प्रकार के इन्फ्रास्पिनैटस आँसू हैं:

• एक आंशिक आंसू कण्डरा को नुकसान पहुंचाएगा, लेकिन यह सभी तरह से नहीं होता है। यह आमतौर पर दोहरावदार तनाव या सामान्य उम्र बढ़ने के कारण होता है।
• एक पूर्ण, या पूर्ण मोटाई, आंसू हड्डी से infraspinatus जब्त करता है। यह आमतौर पर एक गंभीर चोट के कारण होता है, जैसे कि गिरना।

लक्षण

• आराम करने पर दर्द
• रात में दर्द
• हाथ की कमजोरी
• दर्द जब उठाने या अपने हाथ को कम करने
• जब आपकी बांह हिल रही हो तो क्रैकिंग सेंसेशन
• यदि आपके पास एक तीव्र आंसू है, तो यह गंभीर, अचानक दर्द और कमजोरी का कारण होगा

इन्फ्रास्पिनैटस टेंडिनोपैथी

इन्फ्रास्पिनैटस टेंडिनोपैथी इन्फ्रास्पिनैटस की कम गंभीर चोट है। दो प्रकार हैं:

• Tendonitis कण्डरा की सूजन है।
• टेंडिनोसिस कण्डरा में छोटे आँसू हैं जो बहुत सूजन का कारण नहीं हैं।

टेंडिनोपैथी के कारणों में शामिल हैं:

• अति प्रयोग, विशेषकर ओवरहेड या फेंकने तक पहुँचना
• कंधे का आघात
• गठिया या आपके कंधे में एक और सूजन की बीमारी
• आपकी उम्र के अनुसार सामान्य वस्त्र और आंसू

लक्षण

• दर्द जो कंधे के उपयोग से बढ़ता है
• अपने कंधे और ऊपरी बांह में सुस्त दर्द
• रात में दर्द
• कंधे की कमजोरी
• कंधे में अकड़न
• आपके कंधे में गति का कुछ नुकसान
• ओवरहेड तक पहुँचने के दौरान दर्द
• आपके पीछे पहुँचते समय दर्द

इंफ्रास्पिनैटस इम्प्लिमेंटेशन

अपव्यय तब होता है जब एक कण्डरा संकुचित हो जाता है, आमतौर पर एक हड्डी स्पर या सूजन द्वारा। इन्फ्रास्पिनैटस इम्प्लिमेंटेशन उन लोगों में असामान्य है, जो ऐसे खेलों में शामिल नहीं हैं जिनमें टेनिस के रूप में ओवरहेड थ्रोइंग शामिल है। यह 30 वर्ष से कम आयु के एथलीटों में विशेष रूप से आम है।

लक्षण

• पूरे कंधे में दर्द
• हाथ नीचे दर्द
• दर्द जो समय के साथ खराब हो जाता है

बर्साइटिस

बर्साइटिस तब होता है जब बर्सा - आपकी बांह की हड्डी और आपके कंधे की नोक के बीच एक तरल पदार्थ से भरा थैली - सूजन हो जाती है। यह दर्द पैदा कर सकता है और इन्फ्रास्पिनैटस मांसपेशियों के आंदोलनों को प्रतिबंधित कर सकता है।

अति प्रयोग बर्साइटिस का सबसे आम कारण है, लेकिन यह इसके कारण भी हो सकता है:

• वात रोग
• गाउट
• मधुमेह
• गलग्रंथि की बीमारी
• कण्डराशोथ
• तीव्र चोट

लक्षण

• कंधे की सूजन
• अपने कंधे को हिलाने पर दर्द

सूखी नस

यदि आपके कंधे में सुप्रास्कैपुलर तंत्रिका को पिन किया जाता है, तो इससे इन्फ्रास्पिनैटस दर्द हो सकता है। एक चुटकी तंत्रिका आमतौर पर आघात, अति चोटों, या अन्य कंधे की शिथिलता के परिणामस्वरूप होती है।

लक्षण

• आपके कंधे के पीछे और ऊपर दर्द
• दर्द जो सामान्य उपचारों का जवाब नहीं देता है
• कंधे की कमजोरी
• इन्फ्रास्पिनैटस का शोष (दुर्लभ मामलों में)

इन्फ्रास्पिनैटस ट्रिगर बिंदु क्या हैं?

ट्रिगर पॉइंट्स - जो सभी डॉक्टरों का मानना ​​है कि वास्तव में मौजूद नहीं हैं - एक मांसपेशी में कठिन, निविदा स्पॉट माना जाता है।

अव्यवस्थित ट्रिगर बिंदु तब आहत होते हैं जब उन्हें धक्का दिया जाता है, जबकि सक्रिय ट्रिगर बिंदु स्पर्श या गति के बिना भी दर्द का कारण बनते हैं। वे न केवल दर्द पैदा कर सकते हैं, बल्कि गति को प्रतिबंधित कर सकते हैं और मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बन सकते हैं।

सक्रिय ट्रिगर पॉइंट्स मांसपेशियों या संदर्भित दर्द के स्थान पर दर्द पैदा कर सकते हैं। संदर्भित दर्द शरीर के अन्य क्षेत्रों में दर्द होता है, जो आमतौर पर ट्रिगर बिंदु के पास होता है।

ट्रिगर पॉइंट्स आमतौर पर मांसपेशियों पर तनाव से सक्रिय होते हैं। यदि आपके infraspinatus में सक्रिय ट्रिगर बिंदु हैं, तो यह आपके कंधे में दर्द और आपकी बांह के नीचे दर्द का कारण बन सकता है।

उपचार में शामिल हो सकते हैं:

• सूखी सुई
• संवेदनाहारी इंजेक्शन
• खींच
• मालिश
• लेजर थेरेपी
• गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं (NSAIDs)

Infraspinatus दर्द का निदान

आपके infraspinatus दर्द के कारण का निदान करने के लिए, एक डॉक्टर सबसे पहले आपके मेडिकल इतिहास पर नज़र रखेगा। वे आपके बारे में पूछेंगे:

• आपके लक्षण
• जब लक्षण शुरू हुए
• किसी भी हाल की चोट
• यदि आप खेल खेलते हैं या दोहरावदार कंधे की गति के साथ अन्य गतिविधियाँ हैं

फिर, वे यह देखने के लिए एक शारीरिक परीक्षा करेंगे कि आपकी गति क्या है, यदि आपकी गति सीमित है, और यदि आपके कंधे की मांसपेशियां कमजोर हैं, तो आपके कंधे को क्या नुकसान होता है।

आमतौर पर, एक चिकित्सा इतिहास और शारीरिक परीक्षा एक infraspinatus समस्या का निदान करने के लिए पर्याप्त है। लेकिन एक डॉक्टर एक निदान की पुष्टि करने के लिए अन्य संभावनाओं या एक अल्ट्रासाउंड या एमआरआई का पता लगाने के लिए एक्स-रे भी कर सकता है।

यदि कोई डॉक्टर यह सुनिश्चित नहीं करता है कि क्या आपके पास एक इन्फ्रासपीनैटस आंसू या टेंडिनोपैथी है, तो वे स्थानीय संवेदनाहारी के साथ मांसपेशियों को इंजेक्ट कर सकते हैं। यदि आपके पास टेंडिनोपैथी है, तो दर्द में सुधार होगा और आपकी मांसपेशियों की ताकत सामान्य होगी। यदि आपके पास एक आंसू है, तो आपका हाथ कार्य अभी भी सीमित होगा।

Infraspinatus दर्द परीक्षण

एक infraspinatus दर्द परीक्षण का उपयोग यह देखने के लिए किया जाता है कि आपका दर्द infraspinatus या आपके कंधे के किसी अन्य हिस्से से आ रहा है या नहीं।

आप अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए, अपनी भुजाओं को 90 डिग्री तक मोड़ेंगे। आपकी कोहनी आपके पक्ष में होनी चाहिए, और आपकी बाहें आपके सामने होनी चाहिए।

जब आप उन्हें बाहर की ओर घुमाएंगे तो एक डॉक्टर आपकी बाहों के खिलाफ धक्का देगा। यदि यह दर्द होता है, तो आपको सबसे अधिक संभावना एक इन्फ्रासपीनैटस समस्या है।

कारणों का इलाज करना

ज्यादातर मामलों में, एक डॉक्टर infraspinatus दर्द के लिए निरर्थक उपचार की कोशिश करने की सिफारिश करेगा। ये उपचार अधिकांश लोगों के लिए सफल होते हैं, हालांकि निरर्थक उपचारों का एक संयोजन आवश्यक हो सकता है।

यदि निरर्थक उपचार प्रभावी नहीं है, तो सर्जरी एक विकल्प हो सकता है।

आराम

इन्फ्रासपिनाटस चोट अक्सर दोहरावदार गति के कारण होती है। अपने कंधे को आराम करने से इसे ठीक करने का मौका मिलेगा। एक डॉक्टर स्लिंग या अस्थायी रूप से उन गतिविधियों को करने से रोकने की सलाह दे सकता है जो अधिक दर्द का कारण बनती हैं।

गर्मी और बर्फ

आपके कंधे को घुमाने से सूजन कम होगी। आप इसे अपनी चोट पर या व्यायाम या खिंचाव के बाद कर सकते हैं।

गर्मी आपके इन्फ्रासपीनस को आराम करने में मदद करेगी। आपको स्ट्रेचिंग या व्यायाम करने से पहले गर्मी को लागू करना चाहिए। हीटिंग पैड का उपयोग करना या गर्म स्नान या शॉवर लेना प्रभावी है।

इन्फ्रास्पिनैटस दर्द खिंचता है और व्यायाम करता है

खिंचाव और व्यायाम आपको लचीलेपन और गति की सीमा में सुधार करने में मदद करेंगे। वे आपको आगे की चोट से बचने के लिए अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करेंगे। इनमें से किसी भी खिंचाव या व्यायाम से दर्द नहीं होना चाहिए। यदि वे करते हैं, तो रोकें और अपने चिकित्सक को बताएं।

एक चिकित्सक भी भौतिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है। वे आपको घर पर करने के लिए अतिरिक्त अभ्यास दे सकते हैं।

यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

लंगर

यह अभ्यास आपकी मांसपेशियों और वे जिस स्थान से होकर गुजरता है, वहां खिंचाव करने में मदद करता है ताकि आप एक जमे हुए कंधे को प्राप्त न कर सकें।

1. एक कोण पर आगे झुकें। समर्थन के लिए अपने अप्रभावित हाथ का उपयोग करें।
2. धीरे-धीरे अपनी प्रभावित भुजा को आगे और पीछे की ओर घुमाएं, फिर बाजू की ओर।
3. फिर इसे छोटे हलकों में घुमाएं।
4. प्रत्येक के 10 के 2 सेट करें।

बाहरी घुमाव

यह व्यायाम आपके इन्फ्रास्पिनैटस को मजबूत और लंबा करने में मदद करता है। जैसा कि आप ठीक करते हैं, आप वज़न जोड़ना शुरू कर सकते हैं।

1. अपनी तरफ से लेटें और अपने सिर को अपनी बांह पर रखें
2. जिस भुजा पर आप 90 डिग्री पर नहीं लेटे हैं, उस पर झुकें ताकि आपकी कोहनी हवा में हो, आपका हाथ ज़मीन पर हो, और आपकी बाँह आपके पेट के आर-पार हो।
3. अपनी कोहनी को अपनी तरफ रखें और धीरे-धीरे अपनी बांह को घुमाएं। यह हवा में अपने हाथ से 90 डिग्री तक झुकना चाहिए।
4. धीरे-धीरे हाथ को नीचे की ओर घुमाएं।
5. 10 के 2 सेट करें।
6. दूसरी तरफ दोहराएं।

निष्क्रिय बाहरी रोटेशन

आपको अपने कंधों के पीछे इस खिंचाव को महसूस करना चाहिए। आपको एक हल्की छड़ी की आवश्यकता होगी, जैसे एक यार्डस्टिक या झाड़ू संभाल।

1. प्रत्येक छोर पर छड़ी को जोर से पकड़ें।
2. अपने शरीर के खिलाफ अपने प्रभावित हाथ की कोहनी रखें।
3. दूसरे हाथ का प्रयोग धीरे से क्षैतिज रूप से छड़ी को धकेलने के लिए करें ताकि प्रभावित कोहनी आपके पक्ष में हो और प्रभावित हाथ आपके शरीर के लिए 90 डिग्री पर झुका हुआ हो।
4. 30 सेकंड के लिए पकड़ो।
5. 30 सेकंड के लिए आराम करें।
6. 3 बार दोहराएं।
7. दूसरी तरफ दोहराएं।

एनएसएआईडी

NSAIDs जैसे ibuprofen (Advil, Motrin) दर्द से राहत देते हैं और आपकी चोट के कारण होने वाली सूजन को कम करते हैं।

स्टेरॉयड इंजेक्शन

स्टेरॉयड इंजेक्शन स्थानीय संवेदनाहारी और कोर्टिसोन के मिश्रण का उपयोग करते हैं, जो एक विरोधी भड़काऊ स्टेरॉयड है। आपका डॉक्टर आपकी विशिष्ट स्थिति के आधार पर इस मिश्रण को सीधे आपके इन्फ्रास्पिनैटस या बर्सा में इंजेक्ट करेगा।

ये इंजेक्शन अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन बहुत बार किए जाने पर आपकी मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

शल्य चिकित्सा

गंभीर चोटों के लिए या अन्य उपचार विफल होने पर सर्जरी की जा सकती है। यह आमतौर पर केवल एक प्राथमिक उपचार के रूप में किया जाता है यदि आपको कोई गंभीर, तीव्र चोट लगी हो, जैसे कि गिरने से पूर्ण आंसू।

विभिन्न प्रकार की सर्जरी होती हैं। आपके डॉक्टर को आपके साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करनी चाहिए।

वसूली और दृष्टिकोण

आपका डॉक्टर सबसे पहले आराम, व्यायाम और स्ट्रेचिंग की सलाह देगा। यदि वे कुछ हफ्तों के भीतर मदद करना शुरू नहीं करते हैं, तो आपको आगे के मूल्यांकन के लिए अपने डॉक्टर के पास वापस जाना चाहिए।

इस बिंदु पर, वे निरंतर अभ्यास की सिफारिश कर सकते हैं या आपको एक स्टेरॉयड इंजेक्शन दे सकते हैं। इंजेक्शन आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर दर्द को कम करने के लिए काम करना शुरू करते हैं।

यदि आपके पास अभी भी 6 महीने के बाद दर्द है, तो आपका डॉक्टर यह देख सकता है कि क्या आप सर्जरी के लिए एक अच्छे उम्मीदवार हैं। ओपन सर्जरी, जो एक बड़े चीरा का उपयोग करती है, में आर्थोस्कोपिक सर्जरी की तुलना में लंबे समय तक उपचार होता है, जो कई छोटे चीरों का उपयोग करता है।

आमतौर पर सर्जरी के बाद आपके कंधे की कार्यक्षमता सामान्य होने में लगभग 6 महीने लगते हैं। आप कितनी अच्छी तरह से चिकित्सा कर रहे हैं, इसके आधार पर, आप 4 महीने के भीतर कुछ गतिविधियों में वापस आ सकते हैं।

दूर करना

Infraspinatus दर्द एक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, इसे आराम, स्ट्रेचिंग और एनएसएआईडी जैसे उपचारों से हल किया जा सकता है।

यदि आपके कंधे में दर्द और कमजोरी है, खासकर यदि आप अपने दैनिक जीवन में बहुत अधिक दोहराए जाने वाले हाथ के काम करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके दर्द और उपचार के विकल्पों का कारण जानने में आपकी सहायता कर सकते हैं।