गर्भवती होने पर मुझे पता था कि मुझे हर माता-पिता की रातों की नींद हराम है थका हुआ जब तक आपके पास एक नवजात बच्चा न हो। ”
मैं कितना थक सकता था क्या सच में हो सकता है? मैं कॉलेज के सभी नाइटर्स से बच गया, मैंने बिना सोए 20+ घंटे की उड़ानों पर यात्रा की, मेरी 20 वीं में देर रात की मेरी उचित हिस्सेदारी थी। मैं अच्छा हो जाऊंगा। (स्वीकार करने के लिए शर्मनाक, मुझे पता है।)
जबकि सभी अपने पिता होने यात्राएं अलग हैं, वहाँ एक बात है मैं आत्मविश्वास से कह सकता है कि हम सब आम में है कि: हम अपने कीमती नींद चुंबन और शोकहारा रात जैसे ही एक नवजात हमारी दुनिया में प्रवेश करती है के रूप में अलविदा।
जब चेतावनी वास्तविकता बन जाती है
अपने बेटे के होने के बाद पहले कुछ दिनों में, मैंने उन चेतावनियों को जल्दी समझ लिया। "मैं थका नहीं हूँ" यहाँ तक कि मेरे चलने वाले ज़ोंबी स्वयं की सतह को खरोंचना शुरू नहीं करता है। मैं थक गया था - मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक रूप से।
मुझे नींद कम आ रही थी, अगर बिल्कुल भी हो, और मुझे पता चला कि "जब बच्चा सोता है" तो बेकार सलाह थी क्योंकि मैं कितना भी थका हुआ क्यों न हो, मैं अपने मस्तिष्क को अपने आप बंद नहीं कर सकता था। यह लगातार मेरे माता-पिता के मानसिक भार टैंक को भरने के लिए लगातार ओवरड्राइव पर था: क्या वह साँस ले रहा है? क्या उसका डायपर बहुत टाइट है? क्या वह आंख खुली है? क्या साउंड मशीन बहुत लाउड है? क्या मेरा उल्लू फिर से लीक हो गया है? जब मैं आखिरकार सो गया, तो फिर से भोजन करने का समय आ गया था।
यह सोचना चुनौतीपूर्ण है कि जब मुझे अंततः रात के बीच में 3 घंटे का खिंचाव मिला, तो मुझे लगा जैसे मैंने सिर्फ एक स्पा डे लिया है। या जब मेरा बच्चा केवल एक बार स्वैडल के माध्यम से रात के बीच में एक बार शौच करेगा, तो मैं अपने पति से उच्च-पाँच का हूँ और इसे सफल कहूँगी।
एक नवजात शिशु का शरीर के बाहर के अनुभव की तरह है। और हम सभी को इसे जीवित करने की आवश्यकता है।
शयनयान का अस्तित्व
यहाँ अच्छी खबर है हम इससे बचे। लेकिन यह कहना नहीं है कि आपको यह सब अपने दम पर करना चाहिए। हमें अपने जीवन में इस जंगली, अविश्वसनीय, थकाऊ, जीवन को बदलने वाले चरण को थोड़ा आसान बनाने के लिए समर्थन और मार्गदर्शन की आवश्यकता है। ऐसा क्यों है कि हमने वास्तव में थक माता-पिता के लिए नींद के लिए अंतिम गाइड में लेखों की यह श्रृंखला बनाई है।
यदि आप उम्मीद कर रहे हैं, तो आप सबसे सुरक्षित नींद की स्थिति सीखेंगे और जवाब देंगे कि आप हर समय इतने थक गए हैं। यदि आपके पास पहले से ही घर पर एक नवजात शिशु है, तो आपकी मदद करने के लिए कई नींद की युक्तियाँ हैं और आपके छोटे को रात में (और दिन के दौरान) अधिक आराम मिलता है।
हम सामान्य प्रश्नों से भी निपटते हैं, जैसे कि आपका नवजात शिशु रात में क्यों नहीं सो रहा है, उन्हें स्वयं को कैसे सिखाना है, और उस पहले वर्ष में आपके बच्चे के लिए एक सामान्य कार्यक्रम कैसा दिखता है।
हम अपने नींद की युक्तियों को नवजात अवस्था से परे ले जाते हैं, क्योंकि दुर्भाग्य से, मैं आपको यह नहीं बता सकता कि आप रात में पूरी तरह से सोना शुरू कर देंगे क्योंकि आपका बच्चा अंततः करता है। (मुझे कहना चाहिए - यदि आपका बच्चा करता है।) नवजात शिशु ऐसे बच्चे बन जाते हैं, जो नींद के आघात से ग्रस्त हो जाते हैं, जो ऐसे बच्चे बन जाते हैं, जिनके दिमाग में बहुत कम दिमाग होते हैं।
और यह मत भूलो कि दुनिया में अभी बहुत सारे "सामान" हो रहे हैं। हम ब्लैक लाइव्स मैटर आंदोलन का समर्थन करने की पूरी कोशिश करते हुए एक महामारी के बीच में हैं। हमारा दिमाग ओवरड्राइव पर बना रहता है और जब हम सोच रहे होते हैं कि बच्चा तीसरी बार सोते समय शौच नहीं करता है, तो हम प्रार्थना करते हैं कि हमारे बच्चे सुरक्षित रहें, हमारे माता-पिता स्वस्थ रहें और हम अपने बच्चों को महत्वपूर्ण नैतिक मूल्य सिखाएं।
यह माता-पिता के रूप में हम पर बहुत अधिक तनाव डाल सकता है, इसलिए आपको यहां भी मदद मिलेगी। हमारे पास ऐसे उत्पादों की एक सूची है जो आपके दिमाग को धीमा होने पर वापस सोने में मदद कर सकती हैं। आपको COVID-19 के तनाव को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में भी सुझाव प्राप्त होंगे और यह जानना होगा कि काले माता-पिता को अभी अपने जीवन में किस प्रकार की पुनर्स्थापना प्रथाओं की आवश्यकता है।
रास्ते में एक और बच्चे के साथ और एक बच्चा मुझे अपने पैर की उंगलियों पर रखते हुए, मैं उस ज़ोंबी जीवन के लिए फिर से तैयारी कर रहा हूं, लेकिन मुझे लगता है कि इस पैकेज में संसाधन मुझे इस बार तैयार किए गए 10 गुना अधिक महसूस करने में मदद करेंगे। मैं फिर कभी नहीं मानूंगा कि कॉलेज ऑल-नाइटर्स ने मुझे पेरेंटहुड के लिए तैयार किया, लेकिन बेहतर, अधिक आरामदायक नींद सुनिश्चित करने के लिए यह मार्गदर्शिका।
जेमी वेबर
संपादकीय निदेशक, पितृत्व
