लीवर सप्लीमेंट लेने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए

जिगर की खुराक क्या हैं?

आपका जिगर आपके सबसे बड़े और सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है।

खाद्य पदार्थों से ऊर्जा का भंडारण और विमोचन करने के अलावा, यह आपके शरीर के प्राकृतिक फिल्टर के रूप में कार्य करता है। आपका यकृत आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों और कचरे को हटाकर, आपके रक्त में "गंक" को पकड़ता है।

यह देखते हुए कि यह अंग आपके स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पूरक निर्माता लीवर डिटॉक्स बैंडवागन पर कूद गए हैं।

"लिवर गार्ड," "लिवर बचाव," और "लिवर डिटॉक्स" जैसे नामों के दर्जनों उत्पाद दावा करते हैं कि वे आपके जिगर को शीर्ष आकार में प्राप्त कर सकते हैं - और आपको इस प्रक्रिया में बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं।

क्या लीवर सप्लीमेंट काम करता है? और क्या वह अंग जो आपके शरीर को डिटॉक्स करता है, वास्तव में उसे अपने डिटॉक्स की आवश्यकता होती है?

वास्तव में, यकृत पूरक बोतलों पर किए गए कई दावे अनुसंधान के लिए खड़े नहीं होते हैं। हालांकि कुछ अध्ययनों से कुछ पूरक सामग्री से लाभ मिला है - जैसे दूध थीस्ल और आटिचोक पत्ती - वे मुख्य रूप से जिगर की बीमारी वाले लोगों में थे।

क्या ये सप्लीमेंट लीवर फंक्शन को बेहतर कर सकते हैं अन्यथा स्वस्थ लोगों को अभी तक साबित नहीं हुआ है।

दावे क्या हैं?

लीवर सप्लीमेंट लेबल का दावा है कि उनके उत्पाद आपके लिवर को “डिटॉक्सिफाई”, “पुनर्जीवित” और “रेस्क्यू” करेंगे।

वे अल्कोहल, वसा, चीनी, और अन्य सभी विषाक्त पदार्थों को आपके जिगर के हानिकारक प्रभावों को पूर्ववत् करने के लिए उपयोग करते हैं, जो कि वर्षों से संसाधित करने के लिए मजबूर किया गया है - या एक सप्ताह के अंत के बाद।

लीवर पूरक वेबसाइटें अपने उत्पादों का दावा करती हैं:

• जिगर समारोह और स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
• लीवर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाएं
• नए यकृत कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करते हैं
• लिवर को डिटॉक्सिफाई करता है
• जिगर से रक्त के प्रवाह में सुधार

इन प्राकृतिक उपचारों के निर्माता वादा करते हैं कि उनकी खुराक आपके जिगर को फिर से जीवित करेगी और इसे अपने चरम कार्य में बहाल करेगी। वे यह भी दावा करते हैं कि उनके उत्पाद आपको अधिक ऊर्जा देंगे, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे, आपका वजन कम करने में मदद करेंगे और यहां तक ​​कि आपके मूड को भी बेहतर बनाएंगे।

लीवर कैसे काम करता है

लगभग 3 पाउंड वजन के साथ, जिगर में बहुत सारे महत्वपूर्ण काम हैं।

आपका जिगर अंततः आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी चीजों को संसाधित करता है। आपके पेट और आंतों के भोजन को पचाने के बाद, यह छानने के लिए आपके रक्तप्रवाह से आपके जिगर तक जाता है।

ऊर्जा छोड़ने के लिए लीवर वसा को तोड़ता है। यह आपके शरीर को वसा को तोड़ने और अवशोषित करने में मदद करने के लिए पित्त नामक एक पीले-हरे पदार्थ का उत्पादन करता है।

यह अंग भी चीनी चयापचय में शामिल है। यह आपके रक्त से ग्लूकोज खींचता है और इसे ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत करता है। कभी भी आपका ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है, लिवर आपके स्तर को स्थिर रखने के लिए ग्लाइकोजन जारी करता है।

जब शराब, दवाएं और अन्य विषाक्त पदार्थ आपके जिगर में अपना रास्ता बनाते हैं, तो वे आपके रक्त से खींचे जाते हैं। तब आपका जिगर या तो इन पदार्थों को साफ करता है, या उन्हें आपके मूत्र या मल में निकाल देता है।

लोकप्रिय पूरक सामग्री

बाजार में लीवर की कई खुराक में तीन हर्बल अवयवों का संयोजन होता है:

• दुग्ध रोम
• आटिचोक का पत्ता
• सिंहपर्णी की जड़ें

चलो अनुसंधान द्वारा प्रत्येक घटक को तोड़ दें।

दुग्ध रोम

दूध थीस्ल का उपयोग 2,000 से अधिक वर्षों के लिए यकृत विकारों के इलाज के लिए किया गया है। यह संयुक्त राज्य में जिगर की शिकायतों के लिए सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला हर्बल घटक है।

दूध थीस्ल में सक्रिय पदार्थ silymarin है, जो कई प्राकृतिक पौधों के रसायनों से बना है।

लैब अध्ययनों से पता चलता है कि सिलीमारिन यकृत ऊतक को पुन: उत्पन्न करने, सूजन को कम करने और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करके क्षति से जिगर की कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है। मानव अध्ययन को इसके लाभों पर मिलाया गया है, हालांकि।

एक अध्ययन ने उन बच्चों को देखा जो ल्यूकेमिया के लिए कीमोथेरेपी के साथ इलाज कर रहे थे।28 दिनों के बाद, जिन बच्चों को दूध की थैली की खुराक मिली, उनके जिगर को नुकसान होने के संकेत बहुत कम थे।

सिलीमारिन पर किए गए कई अध्ययनों में सिरोसिस, हेपेटाइटिस बी या हेपेटाइटिस सी से पीड़ित लोगों को शामिल किया गया है।

कोक्रेन की समीक्षा में इन स्थितियों वाले लोगों सहित 18 दूध थीस्ल अध्ययन का मूल्यांकन किया गया। प्लेसबो (निष्क्रिय) उपचार की तुलना में पूरक का जिगर की जटिलताओं या मौतों पर अधिक प्रभाव नहीं पड़ता है। समीक्षा में शामिल कई अध्ययन खराब गुणवत्ता के थे।

2017 के एक अध्ययन के विश्लेषण में पाया गया कि लिवर की बीमारी वाले लोगों में सिलीमरीन कुछ यकृत एंजाइमों, यकृत की क्षति के मार्करों को थोड़ा कम करता है। यह जानने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है कि दूध का थिसल कितनी अच्छी तरह काम कर सकता है।

दूध की थैली सुरक्षित लगती है। फिर भी, कुछ लोगों ने इसे लेने के बाद जीआई के लक्षण या एलर्जी की सूचना दी है।

क्योंकि यह पूरक रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है, मधुमेह वाले लोगों को इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए।

आटिचोक का पत्ता

आटिचोक की पत्ती में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। अध्ययन बताते हैं कि यह यकृत की रक्षा कर सकता है। जानवरों में किए गए शोध से पता चलता है कि यह यकृत कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद कर सकता है।

2016 और 2018 में नॉनक्लॉजिक फैटी लीवर रोग वाले लोगों में किए गए अध्ययनों में, आर्टिचोक लीफ ने प्लेसबो की तुलना में जिगर की क्षति के मार्करों को कम कर दिया। हालांकि, आर्टिचोक लीफ सप्लीमेंट के नैदानिक ​​लाभ देखे जा सकते हैं।

सिंहपर्णी की जड़ें

हालांकि सिंहपर्णी का उपयोग यकृत की बीमारियों के इलाज के लिए किया गया है, लेकिन इसके लाभों के प्रमाण दुर्लभ हैं। यह निर्धारित करने के लिए बहुत अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या यह इस उद्देश्य के लिए सुरक्षित और प्रभावी है।

अन्य सामग्री

दूध थीस्ल, आटिचोक और सिंहपर्णी के अलावा, जिगर की खुराक अन्य अवयवों के मिश्रण को जोड़कर खुद को अलग करती है। इसमें निम्न बातें शामिल हो सकती हैं:

• जंगली तम मैक्सिकन जड़
• पीला गोदी जड़ निकालने
• नागफनी बेरी
• चैंका पिडरा

अच्छी तरह से डिजाइन मानव अध्ययनों से पता चलता है कि इन जड़ी बूटियों के काम में अभी भी कमी है।

अपने लिवर को कैसे स्वस्थ रखें

इस बात की पुष्टि करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं है कि पूरक लेने से आपके लीवर को डिटॉक्सिफाई या सुरक्षा मिलेगी या नहीं। यकृत के स्वास्थ्य में सुधार के लिए अभी तक कुछ जीवनशैली विकल्प दिखाए गए हैं।

अपने जिगर को इष्टतम आकार में रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

अपने आहार में वसा को सीमित करें

तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाई, और फास्ट फूड में भारी भोजन खाने से वजन बढ़ता है। मोटे या अधिक वजन वाले होने के कारण गैर-फैटी लिवर की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

अपने आहार को स्वस्थ रखने के परिणामस्वरूप एक दुबला, स्वस्थ जिगर होगा।

विषाक्त पदार्थों से दूर रहें

कुछ कीटनाशकों, सफाई उत्पादों और एरोसोल में रसायन आपके जिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं क्योंकि यह उन्हें संसाधित करता है। यदि आपको इन उत्पादों का उपयोग करना है, तो सुनिश्चित करें कि कमरा अच्छी तरह हवादार है।

धूम्रपान न करें। धूम्रपान लीवर के लिए हानिकारक है।

शराब पीते समय सावधानी बरतें

बड़ी मात्रा में बीयर, वाइन या शराब लीवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है और सिरोसिस का कारण बन सकती है। मॉडरेशन में शराब पीना - एक दिन में एक से दो गिलास से अधिक नहीं।

दवाओं के पुराने उपयोग से बचें

आपके द्वारा ली जाने वाली हर दवा को आपके लीवर द्वारा तोड़ दिया जाता है और हटा दिया जाता है। स्टेरॉयड और इनहेलेंट जैसी दवाओं का लगातार उपयोग या दुरुपयोग इस अंग को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। हानिकारक या अवैध दवाओं जैसे हेरोइन का उपयोग भी जिगर को नुकसान पहुंचा सकता है। इनसे बचना चाहिए।

शराब और दवा का मिश्रण न करें

शराब और कुछ दवाओं का एक साथ उपयोग करने से लीवर की क्षति हो सकती है। कोई भी दवा लेने से पहले निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। शराब से बचें अगर लेबल कहता है कि संयोजन असुरक्षित है।

आगे क्या करना है

लीवर की खुराक बहुत बड़े दावे करती है। अब तक, अनुसंधान उन सभी दावों का समर्थन नहीं करता है।

यदि आप इनमें से किसी एक उत्पाद को लेने के बारे में सोच रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने डॉक्टर से जांच लें कि यह आपके लिए सुरक्षित है या नहीं।