हम भूल जाते हैं, अक्सर, कि हम में से कुछ दूसरी तरफ हैं।
जब हम आत्महत्या के बारे में बात करते हैं, तो हम रोकथाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं या शोक करते हैं कि हम आत्महत्या कर चुके हैं।
और जब ये योग्य और महत्वपूर्ण कारण होते हैं, तो वे कभी-कभी अदृश्य लोगों का एक बहुत ही वास्तविक और महत्वपूर्ण समूह बनाते हैं।
हम भूल जाते हैं, अक्सर, कि हम में से कुछ दूसरी तरफ हैं - कि हर कोई जो आत्महत्या का प्रयास करता है वह मर जाएगा।
जब मैंने एक युवा किशोरी के रूप में आत्महत्या का प्रयास किया, तो मैंने पाया कि मैं खुद को स्थापित कर रही हूं।
मुझे समर्थन या संसाधन नहीं मिले क्योंकि उन संसाधनों पर विशेष रूप से या तो परिवार के सदस्यों पर ध्यान केंद्रित किया गया था जो किसी प्रियजन को खो चुके हैं या आत्महत्या के प्रयासों को रोक रहे हैं, जिनमें से कोई भी उस समय मेरे लिए लागू नहीं था।
भ्रमित और अकेले, मुझे एक भी वेबसाइट या लेख नहीं मिला जो यह स्वीकार करता हो कि कभी-कभी, आत्महत्या हमारे द्वारा की गई योजना पर नहीं चलती - कभी-कभी, हम कहानी बताने के लिए जीते हैं।
मैं अगले दिन स्कूल गया, व्यापार को हमेशा की तरह फिर से शुरू कर दिया, क्योंकि मुझे नहीं पता था कि और क्या करना है।
एक दशक बाद, अधिक संसाधन बनाए जा रहे हैं और आश्चर्यजनक परियोजनाएं सामने आ रही हैं। मैं आभारी हूं, एक प्रयास उत्तरजीवी के रूप में, यह जानने के लिए कि अन्य बचे लोगों के पास मेरे द्वारा किए गए सुरक्षा जाल अधिक होंगे।
हालाँकि, मेरा अब भी मानना है कि आत्महत्या के प्रयास से बचे लोगों का समर्थन करने के लिए हम सब कुछ कर सकते हैं - और ऐसी संस्कृति का निर्माण करना जिसमें ये बचे लोग अदृश्य महसूस न करें।
यहां 7 तरीकों की सूची दी गई है, जिन्हें हम सभी आत्महत्या के प्रयास से बचा सकते हैं।
1. आत्महत्या के बारे में अपनी बातचीत में जीवित बचे लोगों को शामिल करें
आत्महत्या के बारे में किसी भी बातचीत में - चाहे वह एक औपचारिक पैनल हो, एक सार्वजनिक नीति चर्चा हो, या एक आकस्मिक बातचीत हो - यह कभी नहीं मानना चाहिए कि बचे हुए लोग मौजूद नहीं हैं।
और हम में से कई न केवल जीवित हैं, बल्कि संपन्न भी हैं। दूसरे जीवित रहते हैं और संघर्ष करते रहते हैं।
यदि आप रोकथाम में काम कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जिन लोगों ने पहले आत्महत्या का प्रयास किया है, वे फिर से प्रयास करने के लिए और भी अधिक जोखिम में हैं।
जब हम रोकथाम के बारे में बात कर रहे हैं तो बचे हुए लोग एक महत्वपूर्ण जनसांख्यिकीय हैं।
मानसिक स्वास्थ्य और आत्महत्या के आसपास पैनल या सम्मेलनों का आयोजन करते समय, बचे लोगों को न केवल उपस्थित लोगों, बल्कि वक्ताओं और आयोजकों के रूप में शामिल करने के लिए एक केंद्रित प्रयास होना चाहिए।
यदि आप पहले से ही किसी विशेष मानसिक स्वास्थ्य संगठन का समर्थन करते हैं, तो आप इस बारे में भी पूछताछ कर सकते हैं कि वे जीवित बचे लोगों का समर्थन करने के लिए क्या कर रहे हैं।
और रोजमर्रा की बातचीत में, याद रखें कि आत्महत्या का प्रयास मरने का पर्याय नहीं है।
बातचीत में बचे हुए प्रयासों को शामिल करना, जो हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं, बचे को दृश्यमान बनाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
2. आत्महत्या को एक वर्जित विषय की तरह मानना बंद करें
मुझे पता है कि आत्महत्या वास्तव में डरावनी लगती है। मुझे पता है कि इसके बारे में बातचीत करना कठिन हो सकता है।
हालाँकि, जब हम आत्महत्या को एक हश-हश विषय की तरह मानते हैं, तो हम न केवल उन लोगों को चोट पहुँचा रहे हैं, जो आत्महत्या कर सकते हैं और उन्हें मदद की ज़रूरत है, हम उन लोगों को भी चोट पहुँचा रहे हैं, जो एक प्रयास से गुजर रहे हैं और इसके बारे में बात करने के लिए एक सुरक्षित स्थान की आवश्यकता है।
जब हमारे पास आत्महत्या और जीवित रहने के बारे में स्वस्थ, दयालु बातचीत नहीं होती है, तो हम अंततः सहायता मांगने से बचे को हतोत्साहित करते हैं।
मेरे प्रयास के बाद, इस बारे में कोई स्क्रिप्ट नहीं थी कि मैं किस माध्यम से बात करूं। मैं अपनी आंत में ही जानता था कि यह कुछ ऐसा नहीं है जिसके बारे में लोग बात करते हैं।
अगर मुझे सुरक्षित या अधिक प्रोत्साहित किया गया था, तो मैं खुलने के लिए और अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने और जल्द ही सहायता प्राप्त करने में सक्षम हो सकता हूं।
वास्तव में, यदि यह इतना वर्जित नहीं होता, तो शायद मैं अभिनय करने से पहले अपने आत्मघाती विचारों के बारे में बात करता, और मेरा प्रयास कभी नहीं होता।
हमें आत्महत्या और आत्मघाती विचारों को निषेध के रूप में मानना बंद करना होगा।
इसके बजाय, हमें बातचीत को बढ़ावा देने की आवश्यकता है जो बचे लोगों को अपने अनुभवों का खुलासा करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है और जब यह आवश्यक हो तो मदद ले सकता है।
3. बचे हुए शेमिंग को रोकें
मेरे फैसले का एक हिस्सा मेरे लिए इतने सालों तक एक रहस्य बना रहा क्योंकि मैंने सुना था, बार-बार, यह आत्महत्या एक स्वार्थी फैसला था।
मुझे डर था कि अगर मैंने किसी के लिए खोल दिया, तो मुझे करुणा के बजाय शर्म और आलोचना से मिलना होगा।
सीधे शब्दों में कहें: हमें उन लोगों को हिलाना बंद करने की जरूरत है जिन्होंने आत्महत्या का प्रयास किया है।
हमारे जीवन को समाप्त करने का निर्णय एक ऐसा निर्णय नहीं है जिसे हम कभी भी हल्के में लेते हैं - और यह एक चरित्र दोष का संकेत नहीं है, बल्कि बहुत अधिक दर्द है जो हमने बहुत लंबे समय तक किया है।
बचे हुए लोगों को भारी मात्रा में भेदभाव का सामना करना पड़ता है और यह जटिल है क्योंकि हम न केवल आत्महत्या के प्रयास से बचे रहने का कलंक का सामना करते हैं, बल्कि अक्सर यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष करता है।
हम केवल "स्वार्थी" नहीं हैं, लेकिन हम "पागल" हैं, हम "अस्थिर" हैं, हम "नहीं" हैं। दूसरे शब्दों में, हम हैं बेकार.
एक संस्कृति जो या तो दिखावा करती है कि हम मौजूद नहीं हैं या हमें स्वार्थी मानते हैं और अमानवीय है एक संस्कृति है जो अंततः आत्महत्या के चक्र को समाप्त करती है।
यदि हमने चुप रहने के लिए प्रोत्साहित किया और बताया कि हम मानव से कम हैं, तो हम फिर से आत्महत्या का प्रयास करने की अधिक संभावना रखते हैं।
यदि हम प्रयास बचे का समर्थन करना चाहते हैं, तो हमें उन्हें मौन में हिलाना बंद करने की आवश्यकता है।
4. यह मत समझो कि आत्महत्या का प्रयास एक सार्वभौमिक अनुभव है
हममें से कुछ लोग अपने अनुभव से आघात करते हैं। हममें से कुछ लोगों को यह महसूस नहीं हुआ कि क्या हुआ है। हममें से कुछ लोग हमारे प्रयासों को जीवन बदलने वाला मानते हैं। हम में से कुछ लोग हमारे जीवन में एक भयानक घटना के रूप में देखते हैं।
हममें से कुछ लोग हमारे प्रयास के बारे में खेद महसूस करते हैं। हम में से कुछ को कोई अफसोस नहीं है।
हम में से कुछ महसूस करते हैं सब हमारे जीवन में अलग-अलग समय पर - कभी-कभी एक ही दिन में अलग-अलग बिंदुओं पर भी।
कोई भी सार्वभौमिक कथा नहीं है जो हर आत्महत्या के प्रयास से बचे।
हमारे सभी अनुभव मान्य हैं, हमारे सभी अनुभव महत्वपूर्ण हैं, और हमारे सभी अनुभव अद्वितीय हैं।
जब हम आत्महत्या के प्रयासों के बारे में बात करते हैं, तो हमें उन अनुभवों या बचे लोगों के बारे में सामान्यीकरण नहीं करने के लिए सावधान रहने की आवश्यकता है।
अपने अनुभवों की जटिलता और विविधता को स्वीकार करके, हम समर्थन करते हैं सब जीवित बचे लोगों के बजाय, जो हमारे बचे हुए विचारों में फिट होते हैं कि एक उत्तरजीवी क्या होना चाहिए।
यदि हम सहायक बनना चाहते हैं, तो हमें सभी का समर्थन करने की आवश्यकता है, चाहे उनकी यात्रा कैसी भी हो।
5. ट्यून जब बचे अपनी कहानियों को साझा कर रहे हैं
ऐसे कई लोग बचे हैं जो पहले से ही अपनी कहानियों को साझा कर रहे हैं, और आप किसी दिन किसी ऐसे व्यक्ति से मुठभेड़ कर सकते हैं जो आपको अपनी कहानी पर भरोसा करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात सुनना है - और उन्हें आगे बढ़ने देना।
मैंने पाया है कि जब मैं अपनी कहानी को लोगों के साथ साझा करता हूं, तो लोगों के पास बहुत सारे प्रश्न होते हैं और हमेशा यह नहीं पता होता है कि सम्मानपूर्वक कैसे संलग्न किया जाए।
इसके लिए, मैं सुझाव दूंगा कि लोग सक्रिय रूप से सुनें जब बचे हुए लोग अपनी कहानियां साझा कर रहे हों। व्यवधान उत्पन्न न करें, और न ही आक्रामक प्रश्न पूछें।
बचे लोगों को यह तय करने दें कि कितना साझा करना है, कब साझा करना है, और उनकी कहानियों को कैसे बताया जाएगा।
मुझे पता है कि आत्महत्या एक ऐसा विषय है जिसके बारे में हम अक्सर नहीं सुनते हैं, और जब कोई खुलने को तैयार होता है, तो बहुत कुछ ऐसा होता है जिसे हम जानना चाहते हैं।
हालाँकि, किसी व्यक्ति की प्रयास कहानी आपके बारे में नहीं है। यह उनके बारे में, उनके द्वारा, उनके लिए एक कहानी है।
यदि प्रश्न पूछने का कोई अवसर है, तो इस तरह से पूछना सुनिश्चित करें जो इस व्यक्ति को बाहर निकलने की अनुमति देता है यदि वे जवाब देने के लिए तैयार नहीं हैं।
उत्तरजीवी अपनी कहानियों को ऐसे वातावरण में प्रकट करने के लायक हैं जो उन्हें सुरक्षित, मान्य और सम्मानित महसूस कराता है।
आप इसे सुनकर, सबसे पहले और सबसे आसान बना सकते हैं।
6. महसूस करें कि हम हर जगह हैं
परिचित होने पर मेरा इतिहास न जानने के कारण यह भीग जाता है, "उघ!" अगर मुझे शनिवार को काम पर जाना है, तो मैं खुद को मार दूंगा। "
हमें, एक संस्कृति के रूप में, यह पहचानने की आवश्यकता है कि प्रयास बचे लोग हर समुदाय में हैं, और फिर हमें तदनुसार व्यवहार करने की आवश्यकता है।
हमें आत्महत्या के बारे में न केवल दया करने की आवश्यकता है क्योंकि यह सही बात है (आत्महत्या चुटकुले कभी भी मजाकिया नहीं होते हैं, खासकर जब वे उन लोगों से नहीं आ रहे हैं जो इसे जी चुके हैं), लेकिन क्योंकि जीवित बचे लोगों को ट्रिगर करना एक और तरीका है जिससे हम दोनों को अदृश्य करते हैं और उन्हें हाशिए पर रख दें।
हम मानते हैं कि बचे हुए लोग इधर-उधर नहीं हैं, और इस तरह हम उन चीजों को कहते हैं जो हम अन्यथा उस व्यक्ति से नहीं कहेंगे जो इसके माध्यम से गए हैं।
कई सूक्ष्मजीव हैं जो जीवित रहते हैं, इस धारणा के आधार पर कि हम मौजूद नहीं हैं या हम केवल कुछ समुदायों में मौजूद हैं।
आत्महत्या पर हमेशा इस तरह से चर्चा की जानी चाहिए कि यह संवेदनशील, समावेशी और भेदभाव या शर्म की बात नहीं है, ताकि हर समुदाय में जीवित बचे लोग सुरक्षित और सम्मानित महसूस कर सकें।
7. प्रयास के बचे लोगों का समर्थन करने वाले अद्भुत संसाधनों के पीछे हो जाओ
आत्महत्या के प्रयास में बचे लोगों को भी संसाधनों की जरूरत होती है। यही कारण है कि संगठनों, संसाधनों, और परियोजनाओं का समर्थन करना जो जीवित बचे लोगों की सहायता और सहायता करना बहुत महत्वपूर्ण है।
बरसों पहले जब मैंने अपनी कोशिश की थी, तब गोगिंग "आत्महत्या के प्रयास से बचे" कई संसाधनों को सूचीबद्ध करता है जो अब बचे लोगों के लिए मौजूद हैं, जिनमें से कुछ काफी शानदार हैं।
एक आवश्यक संसाधन दुख भाषण में पाया जा सकता है। यहां पाया गया गाइड, एक व्यापक रन-अप देता है, जिससे हम आत्महत्या के प्रयास के बाद किसी की सहायता कर सकते हैं। अगर मेरे करीबी लोगों के पास ऐसा कुछ होता, तो इससे सभी फर्क पड़ता।
मेरी पसंदीदा परियोजनाओं में से एक को लाइव थ्रू दिस कहा जाता है, जो प्रयास के अद्भुत कार्य है Dese'Rae L. Stage। वह जीवन के सभी क्षेत्रों से जीवित बचे लोगों की कोशिशों की तस्वीरें और दस्तावेज बनाती है।
जब मैंने पहली बार इस परियोजना को देखा था, तो मुझे बहुत आश्चर्य हुआ था कि इसने मुझे कैसा महसूस कराया। यह जानने के लिए कि मेरे जैसे और भी हैं, इस के माध्यम से रह रहे हैं और उनकी कहानियों को बता रहे हैं, मुझे अपनी कहानी कहने की हिम्मत भी दी।
बचे और अधिवक्ताओं के काम का समर्थन करना जैसे कि स्टेज दोनों बचे लोगों के लिए दृश्यता लाने का एक तरीका है, साथ ही भविष्य के बचे लोगों के लिए एक बड़ा सुरक्षा जाल बनाना है, जिन्हें यह जानने की जरूरत है कि उनकी देखभाल की जाती है, देखा जाता है, और - अधिकांश - अकेले नहीं ।
मेरी आत्महत्या की कोशिश सबसे बुरी चीज नहीं थी जो कभी मेरे साथ हुई। मैंने जो अकेलापन महसूस किया था।
जब मुझे एहसास हुआ कि मुझे इसके बारे में बात करने का पता नहीं है, और उस बातचीत के लिए मेरे पास सुरक्षित स्थान नहीं है, तो इसका मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा।
एक वयस्क के रूप में, मुझे पता है कि मैं अपने अनुभव में अकेला नहीं हूं। दुनिया भर में बहुत सारे प्रयास बचे हैं, और कई असमर्थित, अलग-थलग महसूस करते हैं, और चुप्पी में शर्मिंदा हैं।
हालाँकि, वहाँ बहुत कुछ है जिससे हम प्रयास कर सकते हैं कि बचे हुए लोग अधिक समर्थित महसूस करें।
यह सूची शुरू करने के लिए एक जगह है और इस बारे में चल रही बातचीत का हिस्सा होना चाहिए कि कैसे बचे लोगों को सुरक्षित, सम्मानित और दृश्य महसूस किया जाए।
यह लेख मूल रूप से यहां प्रकाशित किया गया था।
सैम डायलन फिंच सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में एक वेलनेस कोच, लेखक और मीडिया रणनीतिकार हैं। वह हेल्थलाइन में मानसिक स्वास्थ्य और पुरानी स्थितियों के प्रमुख संपादक हैं, और सह-संस्थापक हैं क्वीर रेजिलिएंट कलेक्टिव, LGBTQ + लोगों के लिए एक वेलनेस कोचिंग सहकारी। आप नमस्ते कह सकते हैं instagram, ट्विटर, फेसबुक, या अधिक जानने के लिए SamDylanFinch.com.
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